Cuidado: fazer regime de fome engorda

Bom Dia Meninas e Meninos

Mais uma quarta-feira que se inicia, nossa o meio da semana esta ai e parece que o domingo foi ontem. Acho que ainda estou meio que em stand by.

As coisas por aqui vão indo bem, kkk....

RA esta tranquila por mais coisas engordativas que comi nos últimos dias acho que devido a correria a dona balança foi generosa comigo, até demais, kkk. Estou pesando 50Kg e IMC 19, hora de parar de eliminar.

AF por enquanto nada ainda.

Facul... ainda estou aguardando o bendito gabarito (inferno de faculdade) mas tudo bem prometeram que hj sai.

Acho que no mais não tenho novidades, kkkk

Vamos a mais uma matéria interessante...

Cuidado: fazer regime de fome engorda

 

Fazer severas restrições alimentares não é a melhor estratégia para eliminar os quilos extras. Muitas vezes, na ânsia de afastar calorias, deixa-se de ingerir fontes de vitaminas e minerais que acionam o metabolismo. O grande risco, então, é ganhar peso. Ou, no mínimo, estacionar no peso.

Confira a seguir quais vitaminas e minerais são essenciais e onde encontrar:

VITAMINA A
Os pimentões vermelhos e amarelos, o fígado, a gema de ovo, a cenoura, a abóbora, a manga, o maracujá e o mamão são boas fontes do nutriente

ZINCO
Carnes vermelhas, crustáceos, cereais integrais, castanhas e sementes são ricos nesse mineral

VITAMINA D
Invista no leite e em seus derivados, no ovo e nos peixes, como salmão, atum e sardinha, e tome um pouco de sol todos os dias — este, aliás, é o ingrediente mais importante

FERRO
Varie o cardápio com carne bovina, frango, peixe e leguminosas, como feijão, lentilha, ervilha e grão-de-bico, além de folhas escuras — espinafre, couve, brócolis…

CÁLCIO
Os melhores fornecedores são o leite e seus derivados, como o queijo. Aposte também nos vegetais verde-escuros, caso da couve

MAGNÉSIO
O bacalhau, o arroz integral, o tofu, o farelo de trigo, a soja e a aveia esbanjam a substância.

Fonte Blog Vida Saudável

Grande Beijo e Linda Quarta!!!