Primeira Prova de Fogo!!!

Boa Tarde!!!

Como disse na postagem anterior, fazer dieta não é nenhuma tortura para minha pessoa e ontem tive a prova de que realmente quando quero alguma coisa eu consigo. 

Ontem à noite saímos para jantar com um casal de amigos e o cardápio não era muito light, picanha na pedra, batata frita, maionese, arroz e aquele minúsculo prato de salada que os restaurantes trazem mais para colorir a mesa do que para qualquer outra coisa. Bom, nem preciso dizer que o cheirinho da picanha era maravilhoso e que aquela maionese me parecia bem apetitosa, mas os números a menos na minha balança são muito mais gostosos. Por isso me mantive na linha, devorei não só aquele pratinho de salada, como mais dois iguais que eu pedi e me contive com um pedaço pequeno de picanha.

Se eu sofri por isso???? Nem pensar, hoje a balança mostrou o resultado da minha determinação e da minha força de vontade. É o presente por ter me mantido firme diante das tentações.

E você está disposto a enfrentar as tentações, está determinado e focado nos seus objetivos??

Linda Tarde!!!

Cardápio 30.07

Café da manhã

·         Suco 10kcal

·         1 banana 50kcal

Almoço

·         ½ cenoura 26kcal

·         ½ berinjela 26kcal

·         2 pepinos 4kcal

·         1 palmito 10kcal

·         2 col sopa milho 18kcal

·         ½ col sopa ervilha 9kcal

·         1 ped. Peq ricota 36kcal

·         2 ovos 144kcal

Lanche

·         2 bergamotas 50kcal

Janta

·         2 pedaços peq de Picanha 200kcal

·         Salada verde

Frango com Legumes ao molho de 

Biomassa de Banana Verde

Ingredientes:

·         1 pedaço peq de cenoura -18kcal

·         1 pedaço peq de berinjela – 18kcal

·         2 col sopa de biomassa de banana – 30kcal

·         1 peito de frango pequeno – 110kcal

·         1 col sobremesa azeite de oliva – 60kcal

·         1 pepino em conserva – 0kcal

·         1 pedaço peq de repolho roxo ralado – 0kcal

Modo de Fazer

·         Corte o peito em cubos e os legumes em tirinhas.

·         Refogue o peito junto com os legumes, tempere a gosto, se gostar utilize pimenta que ajuda no emagrecimento.

·         Por ultimo coloque a biomassa, acrescente um pouquinho de água se achar que o molho ficou muito grosso. Acerte o tempero e bom apetite.água se achar que o molho ficou muito grosso. Acerte o tempero e bom apetite.

Lindo Dia!!!!

2kg a menos! !

Boa Tarde!!!

  Ao contrário do que as pessoas pensam e que acontece com a maioria,  eu não sofro em não poder comer. Tenho domínio da minha mente principalmente porque foco muito meus objetivos. Isso é bom porque lido tranquilamente com um marido comilão e suas maravilhosas comidas, com um almoço entre amigas ou com minhas intermináveis tardes em casa perto dos armários e da geladeira.

  Posso dizer que estou bem contente com meus resultados,  são 2kg a menos em 3 dias. Espero ao final desta semana ter eliminado pelo menos 4kg. Hoje vou para o quarto dia de 600kcal e como sempre acontece,  depois dos primeiros dois dias o corpo já lida melhor com a falta de comida.

  Ontem fiz umas comprinhas light e hoje a tarde vou fazer umas receitas, principalmente minha biomassa de banana verde. Mais tarde posto o resultado para vocês.

 Segue o cardápio de ontem:

Café da manhã

# 2 fatias de bolo 144kcal

# suco 10kcal

Almoço

# salada 20kcal

# pedaço peq frango 25kcal

Lanche

#2 fatias bolo 144kcal

Janta

#Ricota grelhada 90kcal

#Tomate cereja 0kcal

#Alface 0kcal

#Beringela grelhada 36kcal

#Azeite 36kcal

Linda tarde!!

Como estou me saindo nas 600kcal!!

Bom Dia!!!!

       Bom, hoje vou para o meu terceiro dia do intensivo de 600kcal. O que posso dizer é que realmente não é fácil, principalmente estando em casa onde existem muitas coisas deliciosas dentro da geladeira e nos armários, porque SIM, na minha casa tem comida de gente normal, kkk.

 E como gente normal, tenho me alimentado com coisas normais que tenho em casa, mais uma vantagem da dieta dos pontos, nada de alimentos específicos e de tabelas limitadas.

Abaixo segue meu cardápio de ontem:

Café da Manhã

·        1 cookie 24,6kcal

·        250ml clight 2,5kcal

Lanche

·        2 fatias de bolo de proteína 146kcal

Almoço

·        5 pepinos 8kcal

·        1 palmito 10kcal

·        1 bolo de batata 148kcal

·        1 bolo de atum 53kcal

Lanche

·        1 laranja 34kcal

Janta

·        1 bolo de batata 148kcal

·        1 xícara de chá 0kcal

Segue uma receitinha da janta e almoço de ontem

Bolo de Batata

Ingredientes :
# 2 batatas pequenas cozidas e amassadas
# 2 col sopa de milho verde (de lata)
# 1 ovo pequeno batido
# 2 col. sopa aveia em flocos
# tempero a gosto

Modo de preparo:
# misture a batata, o milho, o farelo de aveia e o ovo em uma tigela. Divida a mistura em 2 porções ( círculos achatados)
# aqueça um fio de azeite de preferência girassol ou algodão em uma frigideira antiaderente e coloque um bolo de cada vez. Cozinhe por aproximadamente 3min cada lado.

Informações nutricionais:
# calorias por porção: 148kcal/42 pontos
# proteínas: 4,5g
# carboidratos: 21,5g
# sódio: 26mg
# gorduras: 5,4g
# gorduras saturadas: 0,8g
# índice glicêmico: baixo

Beijos

Pata Feia

Comer fora e agora???

Boa Tarde !!

Ontem andei fazendo umas comprinhas e coloquei algumas receitas em prática, fiz um bolo de proteína com uva (receita nos posts anteriores) e bolinhos de soja com atum. Como relatei nas postagens anteriores eu estudo todas as tardes e já estou me programando para a próxima semana quando iniciam as minhas aulas.

Quem tem que se alimentar na rua sabe o quanto é difícil manter a forma, principalmente nas lancherias da universidade que só vendem lanches bem calóricos. Mesmo os sanduíches naturais não são assim tão  naturais e para quem tem poucos pontos para consumir não dá para marcar bobeira.

Por isso essa semana vou fazer alguns experimentos de lanches pouco calóricos que eu possa levar para aula, sem consumir demais e nem passar fome, afinal estudar consome muitas calorias, kkkk Se derem certo vou postando para vocês.

Para finalizar, terminei meu dia ontem com 151 pontos/ 543,6Kcal abaixo da minha meta limite de 600Kcal. Primeiro dia vencido!!! Que venha os próximos 4 dias.

Jantinha e Sobremesa de ontem...

Ingredientes:

# 1/2 xic de macarrão integral

# 1col sopa ervilha

# 1 col sopa milho

# 4 pepinos em conserva

# 1 palmito

# suco de limão, curry, pimenta preta, sal, salsa

O molho é frio, uma opção. 

Valor calórico 108kcal/30 pontos

Banana no Microondas!!

1 banana caturra (ou nanica) de 100g = 87Kcal

Cozinhando...

Bolinho de soja com atum!!

Ingredientes:

* 10col sopa de soja - 672kcal

* 1 lata atum em água - 63kcal

*  1 ovo - 76kcal

* 4 col sob. farinha de trigo - 144kcal

* Tempero a gosto

Total de calorias - 955kcal/265 pontos

O valor das calorias varia de acordo com as marcas dos produtos utilizados.

18 porções - 53kcal/ 15pontos (cada porção)

O número de porções varia dependendo do tamanho. Para saber o valor de cada uma basta dividir o valor total da massa pelo número de porções.

Hidrate a soja por 20min, escorra bem a água e tempere a gosto

Escorra o atum e misture na soja. Misture o ovo e a farinha.

Faça pequenas porções e coloque em uma assadeira enfarinhada.

Asse até ficarem sequinhos e dourados.

Bom Apetite !!

Patinha Feia

Segunda, Dia de iniciar a Dieta???

Boa Tarde!!!

E hoje é segunda-feira o dia de iniciar a dieta. Bom sempre fui meio contra ter um dia para iniciar qualquer coisa, o dia é quando dá vontade, quando me sinto preparada e principalmente quando tenho disposição para mudar alguma coisa na minha vida.

Hoje resolvi dar uma diminuída nas minhas calorias, uma bela diminuída eu diria. A contagem mesmo inicia na próxima segunda quando vou me pesar e contabilizar os pontos e o total de peso que tenho que eliminar. Mas como sou meio apressada já sei quantos kg estou e sei quantos pretendo estar no dia 12 de outubro, mas esses dados só vão ser oficiais em agosto, quando dispara meu cronômetro contra o tempo.

Hoje pretendo fazer um dia de 600kcal ou 167 pontos. É pouco pra caramba, mas uma semana com 600kcal dão um resultado e tanto. Espero conseguir.

Segue o cardápio até o momento, até porque eu como o que tenho a disposição, nada de cardápios programados.

Café da Manhã:

200ml leite desnatado – 23pts

Lanche:

200ml suco uva – 25pts

Almoço:

Alface – 0pts

1 palmito – 6pts

4 pepinos – 3pts

Cebola – 0pts

½ col sopa de azeitona sem caroço – 8pts

1 lata de atum em água – 18pts

Sal

Aceto balsâmico – 4pts

1 laranja – 10pts

Segue uma receitinha:

Iogurte Batido com Morangos

 1 porção = 1 copo (260ml)

Número de porções = 2

Valor calórico e nutricional por porção:

Calorias = 90kcal

Carboidratos = 14,24g

Proteínas = 7,19g

Lipídeos = 0,74g

Ingredientes:

- 1 copo de iogurte desnatado

- 1 copo de leite desnatado

- 10 moranos

- adoçante a gosto

Modo de preparo:

Bata o iogurte, o leite e os morangos. Adoce e sirva.

Linda Tarde!!

Patinha Feia

Projeto Verão

Bom Dia!!!

Como expliquei no post anterior, estou tentando voltar à ativa. Em agosto inicio o projeto verão, isso mesmo em agosto, porque essa semana ainda estou relaxada só planejando como vou atingir a minha meta de 10 kg a menos até o dia 12 de outubro, meu aniversário.

Meus planos são simples, voltarei a minha velha e conhecida dieta dos pontos. Para quem me acompanhou durante meu processo de emagrecimento sabe que não sou adepta das atividades físicas e muito menos das dietas radicais e menos ainda daquelas que me dizem exatamente o que comer. Mas como assim, então você emagrece como criatura????

Emagreço comendo tudo que eu quero!!!

A dieta dos pontos ou calorias como preferirem me permite comer tudo aquilo que eu quiser, eu apenas me mantenho dentro do meu limite diário de pontos (calorias) e isso é suficiente para me fazer eliminar muito peso.

Como dica para quem quer seguir essa dieta eu sempre aconselho a ir anotando o consumo imediatamente após ser feito. Quando você anota o que comeu no final do dia as chances de ter ultrapassado o limite de pontos diários é bem grande e isso interfere muito no objetivo final.

Abaixo vou deixar um site bem interessante e completo com a dieta dos pontos, onde é possível encontrar uma grande variedade de alimentos e seus pontos. Também deixo o link da calculadora de pontos, indicada para quem quer descobrir quantos pontos diários deve consumir para eliminar peso.

http://www.dietaereceitas.com.br/dieta-dos-pontos/calculadora

http://www.dietapontos.com.br/

Lindo Domingo!!!!

Beijos

Pata Feia

   

Voltando a Ativa... ou pelo menos tentando!!!

BOA NOITE PESSOAS!!

        Vixi que faz uma cara que não apareço por aqui, eu diria alguns anos até.

Pois bem, muita coisa aconteceu nestes últimos tempos que estive distante. Muitas de vocês são minhas amigas no facebook e sabem que a minha vida não anda muito fácil. 

Bom, pra resumir um pouco os acontecimentos...

Quando iniciei meu blog eu era uma mãe de 3 filhos que passava o dia todo em casa e cuja minha única preocupação era dar conta das coisas da casa e cuidar das crianças. Pois bem, de lá para cá eu já terminei uma faculdade, iniciei outra, me formei como técnica de enfermagem, já estou no segundo emprego e agora moro com apenas uma filha.

Não se preocupem, nada de ruim ocorreu com meus filhos, eles só optaram por morar com o pai. Acredito que tenha sido o melhor para eles e para mim, infelizmente nessa minha correria eu realmente não teria tempo para dar a atenção que merecem.

Bom, falando em tempo, o meu é curtíssimo. Como falei agora eu tenho um emprego, hoje eu sou técnica de enfermagem em uma UTI pediátrica e por lá fico todas as manhãs e 12hs de um dos dias do final de semana. Após o trabalho vou direto pra faculdade de enfermagem onde curso 7 disciplinas o que me consome todas as tardes da minha semana. À noite eu volto pra casa, kkk e por lá permaneço estudando e dando um pouco de atenção para Valentina que hoje já está com 5 anos e pro marido que ainda não desistiu das minhas maluquices.

Durante esse tempo não me preocupei com balança, pra falar a verdade nem sei por onde anda a minha. Não tive grandes problemas com ela, óbvio que não estou mais uma diva, seca e maravilhosa como fui, kkk, mas ainda estou dentro dos padrões normais para minha idade e altura e principalmente para minha atividade física que continua  ZERO.

Mas agora faltando 6 meses paras minhas tão merecidas férias resolvi voltar a dar um jeito no meu peso e na minha alimentação, principalmente porque eu quero chegar no verão com bons kg a menos pra poder comer tudo aquilo que eu quiser em algum lugar maravilhoso para o qual eu pretendo ir.

Infelizmente minha dedicação ao blog não vai ser como antes, a falta de tempo vai fazer com que pouco passe por aqui, mas uma vez por semana é minha meta, kkk mais ou menos como os kg que eu quero eliminar.

Bom, espero ainda ter algumas amigas perdidas por aqui e prometo que assim que der vou dando uma visitada pra matar as saudades.

Grande Beijo

Patinha Feia