tag:blogger.com,1999:blog-31203221096113763172024-02-06T23:26:38.306-03:00Patinha Feia Nunca MaisAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/11181317744333057991noreply@blogger.comBlogger210125tag:blogger.com,1999:blog-3120322109611376317.post-66796730179111038212016-04-25T21:09:00.002-03:002016-04-25T21:09:59.229-03:00Dando as Caras...<h2 style="text-align: center;">
<b><span style="color: purple; font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: x-large;">Boa Noite!!!</span></b></h2>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #674ea7; font-size: large;">Como estão todos?? Espero que bem!!</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #674ea7; font-size: large;">Bom, não consegui postar nos últimos dois dias e não foi porque estava tomando cerveja curtindo o feriadão, aliás, o que é FERIADÃO??? Quem trabalha na área da saúde sabe que isso não nos pertence, então ontem eu estava de plantão de 12hs e o sábado de folga foi para tentar estudar um pouco, afinal tenho que dar um mínimo de atenção para o marido, filha, casa, cachorro, roupas, plantas................</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #674ea7; font-size: large;">Quanto a minha meta sigo firme e forte!</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #674ea7; font-size: large;">Tenho mantido a dieta, sempre esquecendo alguma fruta, afinal são tantas que me perco. Os resultados já estão aparecendo, devagar e sempre. Claro bem mais lentos do que quando eu tinha vinte e poucos anos, mas como diz o ditado: "A pressa é inimiga da perfeição".</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #674ea7; font-size: large;">A variedade do cardápio também segue não sedo meu forte, eu até tento, mas a preguiça e o cansaço depois de uma manhã de trabalho e horas de faculdade me fazem querer comer algo mais rápido possível e ir dormir.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #674ea7; font-size: large;">O café da manhã também já reduzi, infelizmente eu até tentei comer tudo aquilo que a nutróloga me pediu, mas não tem como, é muita coisa e para alguém que sequer comia neste horário, acho que 4 col/sopa de granola com leite desnatado e uma xícara de café com leite estão de bom tamanho. Deixa o pão, geleia, queijo, pra quem tem vontade, fome e tempo pra tudo isso.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #674ea7; font-size: large;">Falando em PÃO, hoje completo 6 dias sem comer um SANDUÍCHE!!! Sabe o que isso significa para alguém que comia uns 3 por dia. Aliás nem sanduíche nem nenhum tipo de pão. </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #674ea7; font-size: large;">Bem hoje fiz uma comidinha rápida e bem gostosa pra janta, vou deixar a fotinho e os ingredientes.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #674ea7; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdcJUl7heKQ0Ktf_PoRaeXVLXYC9nvVcJkAMlwy_UCAmbKXinqmqq6EVv5-_EXKnaKr-gBqayAGWrTsEW0pRyl0gZk4FjvOaU-zjna7Sg0zB1ZeoiRsQf1eaQCJ2fgCkql-vFQ4XDl8WLg/s1600/massa+integral+com+frango.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdcJUl7heKQ0Ktf_PoRaeXVLXYC9nvVcJkAMlwy_UCAmbKXinqmqq6EVv5-_EXKnaKr-gBqayAGWrTsEW0pRyl0gZk4FjvOaU-zjna7Sg0zB1ZeoiRsQf1eaQCJ2fgCkql-vFQ4XDl8WLg/s320/massa+integral+com+frango.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #741b47; font-size: large;">Massa Integral com Frango</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #741b47; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #741b47; font-size: large;">Ingredientes:</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #741b47; font-size: large;">- massa integral</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #741b47; font-size: large;">- frago cortado em cubos</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #741b47; font-size: large;">- azeitonas sem caroço</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #741b47; font-size: large;">- brócolis</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #741b47; font-size: large;">- cebola</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #741b47; font-size: large;">- alho</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #741b47; font-size: large;">- salsa</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #741b47; font-size: large;">- pimenta</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #741b47; font-size: large;">- sal</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #741b47; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #741b47; font-size: large;">Refogue o frango, com os temperos, azeitona e brócolis. Tempere a gosto. Misture a massa integral já cozida ao frango refogado.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #741b47; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #741b47; font-size: large;">Mais prático impossível!!</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #741b47; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgihfQFoCMZ42mtUNMVVUYC1ljCrYB_dCcsvvhkfxcCnWeeQ1Q1Qa6RHej7G79PDfHYLuGrlK3Rfk6EAGJzsSQr5AKH9-MCU0TgkObcHzziC4oRe30Kf4fKqP5GGZvp5WdIWcp40hb41dT0/s1600/dub-pata-feia-mariana-ximen.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgihfQFoCMZ42mtUNMVVUYC1ljCrYB_dCcsvvhkfxcCnWeeQ1Q1Qa6RHej7G79PDfHYLuGrlK3Rfk6EAGJzsSQr5AKH9-MCU0TgkObcHzziC4oRe30Kf4fKqP5GGZvp5WdIWcp40hb41dT0/s1600/dub-pata-feia-mariana-ximen.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #0b5394; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #0b5394; font-size: large;">Linda Noite </span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: #0b5394; font-size: large;">Beijos Pata Feia!!</span></div>
<div style="text-align: right;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11181317744333057991noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3120322109611376317.post-60242103224934483342016-04-22T19:13:00.001-03:002016-04-22T19:13:46.518-03:00Dia de Hoje + Ortorexia<div style="text-align: center;">
<span style="color: #741b47; font-size: x-large;"><b>Boa Noite!!</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #351c75; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #351c75; font-size: large;">Espero que estejam todos bem, eu tô cansada pacas!!!!</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #351c75; font-size: large;">Nem preciso dizer que trabalhei hoje, ontem e vou trabalhar domingo 12hs. Agora neste exato momento me encontro sentada no chão da sala tapada de livros, papéis, canetas, curtindo um som e tentando dar conta de tudo que preciso estudar para as 5 avaliações que tenho na semana que vem.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #351c75; font-size: large;">Quanto a minha dieta, ou minha RA, vai indo bem, quer dizer, mais ou menos. Mas não se preocupem, não cometi nenhum erro que aumente minha linda massa gorda. </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #351c75; font-size: large;">Como comentei algumas refeições como o café da manhã são bastante complicadas para minha pessoa. Confesso que no primeiro e segundo dia eu até tentei, mas hoje já chutei o pau da barraca. Vou tomar só o tal leite desnatado com granola e era isso. É muita comida pra pouco tempo. Não vou deixar de me maquiar, muito menos acordar antes das 5:30h para comer mais.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #351c75; font-size: large;">O lanche da manhã tá tranquilo, estou me acostumando a comer toda aquela quantidade de coisas, 1 fruta, difícil para quem neste horário comia um lindo sanduba de mortadela, kkkk.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #351c75; font-size: large;">O almoço é tranquilo, esse tenho feito certinho, hoje comi num restaurante e foi bem tranquilo para fazer as opções, até porque lá elas existem, diferente de casa quando eu tenho que criá-las.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #351c75; font-size: large;">Os tais lanches da tarde me perdi um pouco, esqueço que são dois, um eu deixei pra trás todos os 3 dias, mas também não me fazem falta.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #351c75; font-size: large;">A janta é o momento preguiça, não posso perder meu precioso tempo bolando pratos mirabolantes, pelo menos não agora que estou tapada de coisas pra fazer. Então dois dias foram uma omelete e hoje foi um pedaço de bife que sobrou de ontem e uma saladinha. </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #351c75; font-size: large;">Pretendo se não esquecer, fazer a ceia, uma frutinha básica.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #351c75; font-size: large;">A ingesta hídrica, kkk falei bonito agora, falei como enfermeira!!! Falando como Pata Feia, detesto tomar água e a única coisa que tomo quando lembro é um clight. Também não me estresso porque sempre foi assim, água não é meu forte assim como a atividade física. Deixo o meu gasto calórico por conta dos meus neurônios.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #351c75; font-size: large;">Bom sigo por aqui nessa minha vidinha de acadêmica, trabalhadora, mãe e mulher!!!</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #351c75; font-size: large;">Se sobreviver a mais uma noite sentada no chão duro da sala, amanhã dou notícias a vocês.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #351c75; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #351c75; font-size: large;">Fica uma reportagem bem legal para os doidos por alimentação saudável, kkkk!!! Minha Nutróloga que não me escute ou melhor não leia que eu escrevi isto!!!</span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<h1 class="materia-manchete entry-title" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; font-family: montserrat_bold; font-size: 38px; letter-spacing: -2px; line-height: 43.7px; list-style: none; margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; text-align: center;">
<span style="color: purple;">Ortorexia: conheça o transtorno que atinge pessoas obcecadas por alimentação saudável</span></h1>
<h2 class="materia-subtitulo" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; font-family: lato_regular; font-size: 20px; list-style: none; margin: 0px 0px 27px; padding: 0px; text-align: center;">
<span style="color: purple;">A ortorexia transforma a busca por uma dieta correta em um comportamento obsessivo</span></h2>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOyM1lIpHoeA_A0dVIIw9kTnHMSMijsxSDfiRH8f2_u5ZKFjRpHaPesxYgP2pcqomDEFktw8eng5Op84kaBp4UKb61753K5hrMf86-XPS9CSZajaBllI8e_uVXiCrbRqo9yAWqBcH-XcDr/s1600/alimenta%25C3%25A7%25C3%25A3o+saud%25C3%25A1vel.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOyM1lIpHoeA_A0dVIIw9kTnHMSMijsxSDfiRH8f2_u5ZKFjRpHaPesxYgP2pcqomDEFktw8eng5Op84kaBp4UKb61753K5hrMf86-XPS9CSZajaBllI8e_uVXiCrbRqo9yAWqBcH-XcDr/s320/alimenta%25C3%25A7%25C3%25A3o+saud%25C3%25A1vel.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; color: #393939; font-family: georgia_regular; font-size: 18px; line-height: 30px; list-style: none; margin-bottom: 35px; padding: 0px; text-align: center;">
Provavelmente você já ouviu falar em pessoas que deixam de se alimentar para alcançar um determinado padrão estético. Também deve ter escutado sobre aquelas que comem compulsivamente e, para aliviar a culpa, usam laxantes ou provocam o vômito. Comum no rol dos transtornos alimentares, a anorexia atinge entre 0,5% e 1% de adolescentes e população jovem adulta, conforme dados de 2004 da Organização Mundial da Saúde. Também recorrente, a bulimia é um problema para 0,9% e 4,1% de pessoas nesses grupos.</div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; color: #393939; font-family: georgia_regular; font-size: 18px; line-height: 30px; list-style: none; margin-bottom: 35px; padding: 0px; text-align: center;">
O que talvez você nem imagine é que um comportamento potencialmente saudável possa se transformar em um problema. É o que acontece com pessoas que sofrem de ortorexia nervosa, conceito ainda não classificado oficialmente como distúrbio psiquiátrico, mas já identificado em pessoas que são obcecadas por alimentos ditos ¿puros¿. Em uma revisão publicada em 2015 por pesquisadoras da Bates College, nos Estados Unidos, a ortorexia é definida como ¿uma doença disfarçada de virtude¿. </div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; color: #393939; font-family: georgia_regular; font-size: 18px; line-height: 30px; list-style: none; margin-bottom: 35px; padding: 0px; text-align: center;">
Mais recente que a anorexia e a bulimia, o conceito de ortorexia foi criado em 1997 pelo médico norte-americano Steven Bratman, que uniu os termos gregos orto (correto) e orexis (apetite) para preencher classificar pacientes que não se enquadravam em nenhum dos termos já conhecidos. Esse novo comportamento tratou de classificar aqueles indivíduos que buscam uma alimentação saudável de forma tão obsessiva que são capazes de adotar medidas extremas para manter a pureza do organismo e, em seu entendimento, preservar a saúde. </div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; color: #393939; font-family: georgia_regular; font-size: 18px; line-height: 30px; list-style: none; margin-bottom: 35px; padding: 0px; text-align: center;">
– São pessoas que se preocupam de forma excessiva com a qualidade da alimentação. Esse grupo vai, aos poucos, cortando e limitando a variedade da alimentação. Com isso, começam a aparecer problemas subclínicos decorrentes da deficiência de nutrientes – destaca a nutróloga e diretora do Departamento de Distúrbios Alimentares da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran), Maria Del Rosario. </div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; color: #393939; font-family: georgia_regular; font-size: 18px; line-height: 30px; list-style: none; margin-bottom: 35px; padding: 0px; text-align: center;">
<b style="-webkit-font-smoothing: antialiased; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;">Rotina é alterada aos poucos</b></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; color: #393939; font-family: georgia_regular; font-size: 18px; line-height: 30px; list-style: none; margin-bottom: 35px; padding: 0px; text-align: center;">
Sem obedecer a um padrão específico e sem pré-disposição para algum sexo ou idade, a ortorexia nervosa dá seus primeiros sinais de forma sutil. Inicialmente, o indivíduo fica fixado com a alimentação: lê rótulos, corta do cardápio grupos alimentares inteiros, especialmente carnes, laticínios e glúten. Industrializados, produtos ricos em sódio, açúcar, gordura, corantes e outros itens também são eliminados. Em seguida, o paciente pode ficar obcecado com o preparo da comida, o que passa a ocupar a maior parte do seu tempo. A forma como os alimentos são cortados e até mesmo os utensílios usados geram angústia entre ortoréxicos. Por fim, a obsessão pode chegar a afetar a vida social, que é abandonada para fugir dos alimentos considerados impuros. </div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; color: #393939; font-family: georgia_regular; font-size: 18px; line-height: 30px; list-style: none; margin-bottom: 35px; padding: 0px; text-align: center;">
– A vida exige flexibilidade para tudo. Existem situações em que é preciso escolher o ¿menos pior¿, e não o melhor, mas isso não pode gerar sofrimento – avalia a nutricionista clínica e professora do curso de Nutrição da Unisinos Ana Harb, que defende uma alimentação saudável, mas sem radicalismos. </div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; color: #393939; font-family: georgia_regular; font-size: 18px; line-height: 30px; list-style: none; margin-bottom: 35px; padding: 0px; text-align: center;">
– Tudo que for trazer respostas positivas tem de ser introduzido na rotina. O que não pode é ser a única coisa na vida – explica a psicóloga e membro do Atendimento Multidisciplinar de Anorexia e Bulimia (Amab) Ieda Zamel Dorfman.</div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; color: #393939; font-family: georgia_regular; font-size: 18px; line-height: 30px; list-style: none; margin-bottom: 35px; padding: 0px; text-align: center;">
Como se o feitiço virasse contra o feiticeiro, aquilo que era entendido como bom passa a trazer resultados péssimos para a saúde. Nutrientes fundamentais são perdidos, e sua falta pode provocar queda de cabelo, sinais de fraqueza e emagrecimento excessivo. Em casos mais graves, o quadro de desnutrição gerado pelo problema pode levar à morte. </div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; color: #393939; font-family: georgia_regular; font-size: 18px; line-height: 30px; list-style: none; margin-bottom: 35px; padding: 0px; text-align: center;">
Bratman descreve em seu site uma dessas histórias extremas. Ocorreu em 2003 e vitimou a instrutora de yoga Kate Finn, moradora da Califórnia, nos Estados Unidos. De acordo com o relato feito pela própria mulher em 1998, ela passou anos em busca de respostas para os distúrbios de que sofria. Adepta do veganismo, abdicou da filosofia tentando a cura para problemas digestivos – acreditava que excesso de carboidratos e falta de proteínas pioravam os sintomas. Adotou a alimentação viva. Sem êxito, abortou a restrição alimentar e mergulhava em um pote de sorvete a cada noite antes de dormir. A oscilação na balança preocupava, e médicos chegaram ao diagnóstico de anorexia. Em 1997, Kate Finn teve contato com o texto de Bratman sobre o novo conceito. </div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; color: #393939; font-family: georgia_regular; font-size: 18px; line-height: 30px; list-style: none; margin-bottom: 35px; padding: 0px; text-align: center;">
"Ela resistiu ao diagnóstico e ao tratamento recomendado porque eles não pareciam se encaixar. Ela não tinha medo de ser gorda. Ela não queria ser magra. Ela só queria comer alimentos saudáveis. Em sua mente, ela estava doente, e, portanto, era preciso se purificar", escreveu o médico em seu site. Em função do radicalismo, Kate morreu de desnutrição. </div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; color: #393939; font-family: georgia_regular; font-size: 18px; line-height: 30px; list-style: none; margin-bottom: 35px; padding: 0px; text-align: center;">
<b style="-webkit-font-smoothing: antialiased; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;">Conceito ainda em discussão</b></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; color: #393939; font-family: georgia_regular; font-size: 18px; line-height: 30px; list-style: none; margin-bottom: 35px; padding: 0px; text-align: center;">
Muito se fala que alimentação saudável e atividades físicas regulares formam uma dupla imbatível para manter a saúde em dia e poderiam, inclusive, ser os ingredientes principais da receita de longevidade. No entanto, uma linha tênue separa a ortorexia de um comportamento preventivo. ¿Ortorexia não é o mesmo que devoção por uma alimentação saudável. A última é uma escolha consciente. A ortorexia é uma obsessão por alimentos saudáveis que envolve outros fatores emocionais e torna-se psicologicamente e, talvez até mesmo fisicamente, não saudável. É um distúrbio alimentar¿, pontua Steven Bratman, autor do conceito.</div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; color: #393939; font-family: georgia_regular; font-size: 18px; line-height: 30px; list-style: none; margin-bottom: 35px; padding: 0px; text-align: center;">
Embora, na origem do termo, o que difere um ortoréxico de um anoréxico seja a preocupação com a saúde e não com a imagem ou a balança, a psicóloga Ieda Zamel Dorfman não vê um distanciamento entre os problemas. Para ela, a ortorexia seria um viés dentro de um quadro de bulimia ou anorexia, por exemplo.</div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; color: #393939; font-family: georgia_regular; font-size: 18px; line-height: 30px; list-style: none; margin-bottom: 35px; padding: 0px; text-align: center;">
– A tendência, hoje, é colocar isso como se fosse algo fora desses transtornos. Mas não consigo entender como algo separado. É um item que está dentro deste transtorno – pondera. </div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; color: #393939; font-family: georgia_regular; font-size: 18px; line-height: 30px; list-style: none; margin-bottom: 35px; padding: 0px; text-align: center;">
Impulsionado pelas redes sociais e pela mídia, o ¿comer saudável¿ se popularizou e obrigou Bratman a fazer uma atualização de seu primeiro conceito. Em 2015, ele acrescentou que ortorexia e anorexia caminham juntas. Isso porque observou uma mudança no comportamento dos anoréxicos: agora, eles não pensam mais em contar calorias, mas, sim, em comer alimentos que façam bem. Acontece que as pessoas que sofrem com esse distúrbio não conseguem dissociar produtos saudáveis daqueles que têm baixas calorias. ¿Aqueles com anorexia focam somente em evitar alimentos, enquanto aqueles com ortorexia evitam alimentos que julgam serem ruins e abraçam os que acham ser os supersaudáveis¿, escreveu. </div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; color: #393939; font-family: georgia_regular; font-size: 18px; line-height: 30px; list-style: none; margin-bottom: 35px; padding: 0px; text-align: center;">
Na mesma linha, Bratman observa que ortoréxicos podem induzir o vômito ou mesmo apelar para laxantes a fim de eliminar toxinas. Nesse caso, seria uma associação com a bulimia.</div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; color: #393939; font-family: georgia_regular; font-size: 18px; line-height: 30px; list-style: none; margin-bottom: 35px; padding: 0px; text-align: center;">
– É muito mais uma questão psicológica do que propriamente da alimentação – diz a professora de Nutrição Ana Harb.</div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; color: #393939; font-family: georgia_regular; font-size: 18px; line-height: 30px; list-style: none; margin-bottom: 35px; padding: 0px; text-align: center;">
Para a nutróloga Maria Del Rosario, o ponto chave para uma recuperação do indivíduo é a flexibilização. Ela acredita que a pessoa precisa deixar a rigidez de lado e voltar a comer os alimentos que foram excluídos da dieta. Exames de sangue e densitometria óssea podem ser a primeira cartada usada por um especialista para comprovar que há deficiências importantes no organismo. </div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; color: #393939; font-family: georgia_regular; font-size: 18px; line-height: 30px; list-style: none; margin-bottom: 35px; padding: 0px; text-align: center;">
Se o quadro for mais grave, é preciso a intervenção de uma equipe multidisciplinar, que inclui psicólogos, psiquiatras e nutricionistas. Nesses casos, a utilização de medicamentos não é descartada, pois a carência de alguns nutrientes, como a vitamina B12, por exemplo, pode provocar confusão mental, afirma a especialista. </div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; color: #393939; font-family: georgia_regular; font-size: 18px; line-height: 30px; list-style: none; margin-bottom: 35px; padding: 0px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOf1ALxbFpQfr6R-47a51-wLxRAt2mYjo7PkZgJXPpAYO9odz70nJzfkfZAL7VlfzvJf4jXLjnYdd1nsYEMlunArmHESzj2uf9aR9hUlLTx20lLW-Dw6yV-WHRgbNoYGm7Frr3BnIyhO40/s1600/mulher.jpg" imageanchor="1" style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium; line-height: normal; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOf1ALxbFpQfr6R-47a51-wLxRAt2mYjo7PkZgJXPpAYO9odz70nJzfkfZAL7VlfzvJf4jXLjnYdd1nsYEMlunArmHESzj2uf9aR9hUlLTx20lLW-Dw6yV-WHRgbNoYGm7Frr3BnIyhO40/s320/mulher.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; color: #393939; font-family: georgia_regular; font-size: 18px; line-height: 30px; list-style: none; margin-bottom: 35px; padding: 0px; text-align: center;">
<b style="-webkit-font-smoothing: antialiased; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;">Saúde e vida social prejudicadas</b></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; color: #393939; font-family: georgia_regular; font-size: 18px; line-height: 30px; list-style: none; margin-bottom: 35px; padding: 0px; text-align: center;">
Extremamente preocupada com a estética do seu corpo, a estudante de Nutrição Anna Júlia Moll, 19 anos, chegou a criar doenças e problemas alimentares fictícios para justificar o fato de não comer determinados alimentos. Com um quadro que se encaixa no que Bartman definiu em 2015 como uma anorexia com padrões de ortorexia, Anna Júlia não recebeu o diagnóstico de nenhum especialista, mas percebeu que sofria de ortorexia durante uma aula de psicologia.</div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; color: #393939; font-family: georgia_regular; font-size: 18px; line-height: 30px; list-style: none; margin-bottom: 35px; padding: 0px; text-align: center;">
– Eu achava que era normal, o que fazia era comum para mim. Era comida saudável e, se é saudável, estou certa – relata.</div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; color: #393939; font-family: georgia_regular; font-size: 18px; line-height: 30px; list-style: none; margin-bottom: 35px; padding: 0px; text-align: center;">
O problema começou quando, aos 16 anos, tornou-se obcecada por tudo que comia. Só ingeria o que ela mesma preparava, sem sal e sem gordura, e pesava obsessivamente os alimentos. Nem as refeições feitas pela mãe eram confiáveis:</div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; color: #393939; font-family: georgia_regular; font-size: 18px; line-height: 30px; list-style: none; margin-bottom: 35px; padding: 0px; text-align: center;">
– Minha mãe sempre colocava algo para eu comer. Ela tentava me enganar, mas eu não comia.</div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; color: #393939; font-family: georgia_regular; font-size: 18px; line-height: 30px; list-style: none; margin-bottom: 35px; padding: 0px; text-align: center;">
Nessa época, Anna Júlia chegou a se alimentar basicamente de frango temperado com limão, brócolis, batata-doce e ovos. Nenhum tipo de gordura, nem mesmo azeite de oliva, era permitido. </div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; color: #393939; font-family: georgia_regular; font-size: 18px; line-height: 30px; list-style: none; margin-bottom: 35px; padding: 0px; text-align: center;">
Para ter certeza do que estava consumindo, prestava atenção em cada detalhe dos rótulos das embalagens e ainda costumava ficar de olho nas compras alheias no supermercado. Inflexível, percebeu que havia passado dos limites quando ¿decidiu¿ que era diabética e que não podia consumir laticínios:</div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; color: #393939; font-family: georgia_regular; font-size: 18px; line-height: 30px; list-style: none; margin-bottom: 35px; padding: 0px; text-align: center;">
– Achei que precisava parar de comer doces e lactose porque, assim, iria perder barriga. Aí, pensei: ¿A partir de hoje, eu vou ter diabetes e intolerância à lactose, e não vou comer mais isso. Se comer, vou passar mal¿. Me obrigava a não comer, e não comia.</div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; color: #393939; font-family: georgia_regular; font-size: 18px; line-height: 30px; list-style: none; margin-bottom: 35px; padding: 0px; text-align: center;">
Esse quadro de fixação por alimentos saudáveis veio depois que a jovem perdeu 36kg, chegando aos 50kg em função de uma anorexia que ela não admitia. Comendo apenas salada em todas as refeições, chegou a ter anemia e parou de menstruar. Depois do acompanhamento médico, o quadro evoluiu para uma obsessão por tudo que era dito saudável.</div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; color: #393939; font-family: georgia_regular; font-size: 18px; line-height: 30px; list-style: none; margin-bottom: 35px; padding: 0px; text-align: center;">
Vivendo em regime de isolamento, Anna Júlia se afastou das amigas, deixou de frequentar festas e sair à noite para não cair em tentação.</div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; color: #393939; font-family: georgia_regular; font-size: 18px; line-height: 30px; list-style: none; margin-bottom: 35px; padding: 0px; text-align: center;">
– Perdi uma parte da minha juventude e adolescência. Agora, eu escolhi ser mais feliz. Aquilo de pensar muito no que tu vais comer te deixa neurótica. Quero que a comida seja um prazer – fala a estudante que, depois de ingressar na faculdade, conseguiu alcançar o equilíbrio na alimentação e se permite três refeições livres por semana.<b style="-webkit-font-smoothing: antialiased; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;"><br style="-webkit-font-smoothing: antialiased; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;" /></b></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; color: #393939; font-family: georgia_regular; font-size: 18px; line-height: 30px; list-style: none; margin-bottom: 35px; padding: 0px; text-align: center;">
<b style="-webkit-font-smoothing: antialiased; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;">Não há mocinhos nem vilões</b></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; color: #393939; font-family: georgia_regular; font-size: 18px; line-height: 30px; list-style: none; margin-bottom: 35px; padding: 0px; text-align: center;">
Assim como as redes sociais – onde as pessoas mostram-se sempre bonitas e felizes –, a mídia também tem papel fundamental na discussão de questões relacionadas à alimentação, na avaliação da nutróloga e diretora do Departamento de Distúrbios Alimentares da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran), Maria Del Rosario. Não é incomum surgirem produtos tachados como ¿bons¿ ou ¿ruins¿, criando aquilo que a nutróloga chama de ¿demonização dos alimentos¿ sem que haja comprovação científica.</div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; color: #393939; font-family: georgia_regular; font-size: 18px; line-height: 30px; list-style: none; margin-bottom: 35px; padding: 0px; text-align: center;">
O mesmo efeito é percebido em perfis de pessoas que pregam um estilo de vida saudável em blogs e no Instagram. Elas podem influenciar e incentivar pessoas que já enfrentam algum problema.</div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; color: #393939; font-family: georgia_regular; font-size: 18px; line-height: 30px; list-style: none; margin-bottom: 35px; padding: 0px; text-align: center;">
– Sabemos que a internet é uma ferramenta boa e também perigosa. Dependendo do estado psíquico, se tiver uma blogueira na ponta, a pessoa pode ir atrás dela como se fosse um guru. E vai seguir sem distinguir o que está demais e o que está de menos – diz a psicóloga Ieda Zamel Dorfman, que ainda menciona a existência de sites que ensinam as meninas a serem anoréxicas ou bulímicas. Segundo a especialista, celebridades e até mesmo amigas podem ser influenciadoras de determinados comportamentos.</div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; color: #393939; font-family: georgia_regular; font-size: 18px; line-height: 30px; list-style: none; margin-bottom: 35px; padding: 0px; text-align: center;">
<b style="-webkit-font-smoothing: antialiased; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;">Blogueira virou exemplo de superação</b></div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; color: #393939; font-family: georgia_regular; font-size: 18px; line-height: 30px; list-style: none; margin-bottom: 35px; padding: 0px; text-align: center;">
Um caso que se tornou conhecido foi o da norte-americana Jordan Younger, que criou em 2013 o blog The Blond Vegan (A Loira Vegana, em tradução livre), no qual dividia com os leitores a rotina da sua dieta vegana. Em 2015, ela se viu obrigada a admitir que sofria com um distúrbio alimentar e chegou a trocar o nome do site para The Balanced Blonde (A Loira Balanceada, também em tradução livre). Com mais de 134 mil seguidores no Instagram, a jovem ficou viciada em alimentos chamados ¿detox¿, que têm como objetivo desintoxicar e limpar o organismo. </div>
<div style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-color: white; color: #393939; font-family: georgia_regular; font-size: 18px; line-height: 30px; list-style: none; margin-bottom: 35px; padding: 0px; text-align: center;">
Perda de peso e falta de menstruação foram alguns dos efeitos contrários que ela obteve com a restrição. Após declarar que tinha distúrbios alimentares, Jordan foi tema em sites, jornais e revistas voltados para jovens.</div>
<div id="ponto-a-ponto-title" style="background: rgb(45, 182, 159); clear: both; font-family: 'Source Sans Pro', sans-serif; margin: 0px; padding: 10px 10px 10px 20px;">
<h1 style="color: white; font-family: Oswald, sans-serif; font-size: 24px; line-height: 32px; margin: 0px; padding: 0px; text-transform: uppercase;">
TRANSTORNOS ALIMENTARES</h1>
</div>
<div id="ponto-a-ponto-content" style="border-left-color: rgb(212, 212, 212); border-left-style: solid; border-left-width: 2px; margin: 0px 0px 20px; padding: 15px 0px 1px;">
<div class="item" style="clear: both; font-family: 'Source Sans Pro', sans-serif; margin: 0px 20px 25px; padding: 0px;">
<h2 style="color: #2db69f; font-size: 24px; margin: 0px; padding: 0px; text-transform: uppercase;">
</h2>
<div class="bullet" style="background: rgb(45, 182, 159); margin: 0px; padding: 0px;">
</div>
<div style="color: #393939; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-top: 5px; padding: 0px;">
– São entendidas como transtorno alimentar todas as doenças psiquiátricas caracterizadas por um padrão de consumo alimentar inadequado. <br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><br style="margin: 0px; padding: 0px;" />– A classificação desses problemas fica a cargo do Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, manual organizado pela Associação Americana de Psiquiatria. <br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><br style="margin: 0px; padding: 0px;" />– De acordo com a última edição, são considerados transtornos alimentares apenas a anorexia nervosa, a bulimia nervosa e o transtorno de compulsão alimentar. <br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><br style="margin: 0px; padding: 0px;" />– Entretanto, o relatório ressalta que nos últimos anos há um crescimento nos casos classificados como "transtorno alimentar não especificado de outra forma", em que poderiam se encaixar a ortorexia e outros problemas.<br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Conheça alguns deles.</strong></div>
</div>
<div class="item" style="clear: both; font-family: 'Source Sans Pro', sans-serif; margin: 0px 20px 25px; padding: 0px;">
<h2 style="color: #2db69f; font-size: 24px; margin: 0px; padding: 0px; text-transform: uppercase;">
ANOREXIA NERVOSA</h2>
<div style="color: #393939; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-top: 5px; padding: 0px;">
É caracterizada pela percepção distorcida da imagem corporal. A pessoa luta contra a fome. Afeta mais mulheres do que homens, em uma proporção de 10 para um. Embora mais comum entre adolescentes, também pode aparecer em mulheres mais velhas. <br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Como identificar:</strong> o indivíduo se recusa a manter o peso ideal. Tem medo intenso de ganhar peso.<br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Tratamento: </strong>psiquiátrico. Em casos extremos, é determinada a internação hospitalar.</div>
</div>
<div class="item" style="clear: both; font-family: 'Source Sans Pro', sans-serif; margin: 0px 20px 25px; padding: 0px;">
<h2 style="color: #2db69f; font-size: 24px; margin: 0px; padding: 0px; text-transform: uppercase;">
BULIMIA NERVOSA</h2>
<div style="color: #393939; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-top: 5px; padding: 0px;">
Ingestão compulsiva e rápida de grande quantidade de alimentos, com pouco ou nenhum prazer, seguida de comportamentos que inibam o ganho de peso <br style="margin: 0px; padding: 0px;" />como vômito, uso de laxantes ou diuréticos.<br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Como identificar:</strong> valorização extrema do corpo. Quem sofre com o problema passa horas na academia, levanta da mesa após as refeições e vai ao banheiro para vomitar.<br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Tratamento: </strong>psiquiátrico e nutricional.</div>
</div>
<div class="item" style="clear: both; font-family: 'Source Sans Pro', sans-serif; margin: 0px 20px 25px; padding: 0px;">
<h2 style="color: #2db69f; font-size: 24px; margin: 0px; padding: 0px; text-transform: uppercase;">
SÍNDROME DO COMER NOTURNO</h2>
<div style="color: #393939; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-top: 5px; padding: 0px;">
Caracterizada por um atraso do relógio biológico do padrão alimentar, mediado por alterações neurológicas e endocrinológicas ao estresse. <br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Como identificar:</strong> são pessoas que comem muito à noite, após o jantar, e têm pouca fome durante o dia. Além disso, têm problemas <br style="margin: 0px; padding: 0px;" />em dormir.</div>
</div>
<div class="item" style="clear: both; font-family: 'Source Sans Pro', sans-serif; margin: 0px 20px 25px; padding: 0px;">
<h2 style="color: #2db69f; font-size: 24px; margin: 0px; padding: 0px; text-transform: uppercase;">
PREGOREXIA</h2>
<div style="color: #393939; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-top: 5px; padding: 0px;">
Quando gestantes têm preocupação excessiva com o ganho de peso e compensam isso com uma rotina de exercícios, dieta rigorosa e uso de laxantes ou provocando o vômito.</div>
</div>
<div class="item" style="clear: both; font-family: 'Source Sans Pro', sans-serif; margin: 0px 20px 25px; padding: 0px;">
<h2 style="color: #2db69f; font-size: 24px; margin: 0px; padding: 0px; text-transform: uppercase;">
TRANSTORNO DO COMER COMPULSIVO</h2>
<div style="color: #393939; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-top: 5px; padding: 0px;">
Quando a pessoa come demais e descontroladamente em um curto período de tempo. Não há um alimento padrão nem uma compensação após o ato.</div>
</div>
<div class="item" style="clear: both; font-family: 'Source Sans Pro', sans-serif; margin: 0px 20px 25px; padding: 0px;">
<h2 style="color: #2db69f; font-size: 24px; margin: 0px; padding: 0px; text-transform: uppercase;">
DISMORFIA MUSCULAR (VIGOREXIA)</h2>
<div style="color: #393939; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-top: 5px; padding: 0px;">
u Distúrbio da imagem corporal caracterizada pelo fato de se achar franzino, mesmo quando se está musculoso. Não tem relação com o peso, mas, sim, com o aspecto físico. É mais comum em homens.<br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Como identificar:</strong> quando a pessoa perde o controle e repete o comportamento com frequência.<br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Tratamento: </strong>com psicólogo, medicamentos e acompanhamento nutricional.</div>
</div>
<div class="item" style="clear: both; font-family: 'Source Sans Pro', sans-serif; margin: 0px 20px 25px; padding: 0px;">
<h2 style="color: #2db69f; font-size: 24px; margin: 0px; padding: 0px; text-transform: uppercase;">
DRUNKOREXIA</h2>
<div style="color: #393939; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-top: 5px; padding: 0px;">
Quando a pessoa deixa de comer e passa a ingerir álcool para não engordar.</div>
</div>
<div class="item" style="clear: both; margin: 0px 20px 25px; padding: 0px;">
<h2 style="color: #2db69f; font-family: 'Source Sans Pro', sans-serif; font-size: 24px; margin: 0px; padding: 0px; text-transform: uppercase;">
DIABULIMINA</h2>
<div style="color: #393939; font-family: 'Source Sans Pro', sans-serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-top: 5px; padding: 0px;">
Quando pacientes com diabetes tipo 1 não usam insulina para evitar o ganho de peso.</div>
<div style="color: #393939; font-family: 'Source Sans Pro', sans-serif; font-size: 18px; line-height: 26px; margin-top: 5px; padding: 0px;">
Referência</div>
<div style="margin-top: 5px; padding: 0px;">
<span style="color: #393939; font-family: Source Sans Pro, sans-serif;"><span style="font-size: 18px; line-height: 26px;">http://zh.clicrbs.com.br/rs/vida-e-estilo/vida/noticia/2016/04/ortorexia-conheca-o-transtorno-que-atinge-pessoas-obcecadas-por-alimentacao-saudavel-5784290.html</span></span></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgihfQFoCMZ42mtUNMVVUYC1ljCrYB_dCcsvvhkfxcCnWeeQ1Q1Qa6RHej7G79PDfHYLuGrlK3Rfk6EAGJzsSQr5AKH9-MCU0TgkObcHzziC4oRe30Kf4fKqP5GGZvp5WdIWcp40hb41dT0/s1600/dub-pata-feia-mariana-ximen.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgihfQFoCMZ42mtUNMVVUYC1ljCrYB_dCcsvvhkfxcCnWeeQ1Q1Qa6RHej7G79PDfHYLuGrlK3Rfk6EAGJzsSQr5AKH9-MCU0TgkObcHzziC4oRe30Kf4fKqP5GGZvp5WdIWcp40hb41dT0/s1600/dub-pata-feia-mariana-ximen.jpg" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: #cc0000; font-size: large;">Grande Beijo</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: #cc0000; font-size: large;">Pata Feia</span></b></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11181317744333057991noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3120322109611376317.post-64093366184118794882016-04-20T19:45:00.001-03:002016-04-20T19:45:47.628-03:00Comendo...<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
</div>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: #990000; font-size: x-large;">Boa Noite!!!</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #4c1130; font-size: large;">Como o título do post já diz, hoje eu comi!! </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #4c1130; font-size: large;">Doida você não está de dieta??</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #4c1130; font-size: large;">Sim, vou me explicar melhor...</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #4c1130; font-size: large;">Quem leu o post anterior sabe que nos últimos tempos eu não estava mais comendo comida, alimentação péssima, nutrição nota ZERO e gordura nota MIL.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #4c1130; font-size: large;">Hoje fiz o que a muito tempo não fazia, refeições em horários certos e fracionadas. </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #4c1130; font-size: large;">Importantíssimo, não comi nenhum SANDUÍCHE, kkk</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #4c1130; font-size: large;">Comecei meu dia brigando com o tal café da manhã, coisa da qual nunca tive hábito. Não posso dizer que fui muito feliz, porque engoli o café com leite as pressas, coloquei todo o cereal de uma vez na boca e dirigi com o cacho de uvas no colo, a fim de comer tudo aquilo que me foi proposto. </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #4c1130; font-size: large;">No mais minhas refeições foram todas adequadas, inclusive o almoço que foi saudável como deve ser. </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #4c1130; font-size: large;">Preparei minhas refeições, carreguei minha marmita o dia todo, pelo hospital e pela faculdade e assim fui feliz no meu propósito.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://mlb-s1-p.mlstatic.com/ice-cooler-75l-bolsa-termica-rosa-mor-734901-MLB20425274207_092015-O.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: #4c1130; font-size: large;"><img alt="Ice Cooler 7,5l (bolsa Térmica) Rosa Mor" border="0" height="315" src="http://mlb-s1-p.mlstatic.com/ice-cooler-75l-bolsa-termica-rosa-mor-734901-MLB20425274207_092015-O.jpg" width="320" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #4c1130; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #4c1130; font-size: large;">Não cheguei a comentar as metas, não são nada fora da realidade, 5kg a princípio e diminuir o percentual de gordura corporal de 30%.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #4c1130; font-size: large;">Os que me conhecem já sabem que não sou adepta das atividades físicas, e meu tempo também não é. Quando não estou no trabalho estou na faculdade e o que me sobra de tempo é para estudar. Não sei se o que faço é certo ou errado, mas funciona pra mim, é questão de objetivo e acho que cada um sabe o que é melhor pra si. A nutróloga não me recriminou por isso e fiquei bem feliz, porque já desisti de muitos profissionais que queriam me obrigar a fazer a tal atividade física.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #4c1130; font-size: large;">Bom pra finalizar o dia e esta postagem vou deixar a fotinho da janta de hoje, depois dela só a frutinha!!</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggI-2XtTCsq7a2-Qpht1q3wuSok81dnxn-VpTni5LIoyHnOd_gegh8uTmTvKkLlR5p5bSRwD_FQz0LQOioqe5PUluw7CLoNkz_tM3QvEx1LmWEYCrFQesm2ncM8VJgB3xeTUgoIqyY4cDo/s1600/janta.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: large;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggI-2XtTCsq7a2-Qpht1q3wuSok81dnxn-VpTni5LIoyHnOd_gegh8uTmTvKkLlR5p5bSRwD_FQz0LQOioqe5PUluw7CLoNkz_tM3QvEx1LmWEYCrFQesm2ncM8VJgB3xeTUgoIqyY4cDo/s320/janta.jpg" width="316" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #351c75; font-size: large;">Omelete:</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #351c75; font-size: large;">- 1 ovo</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #351c75; font-size: large;">- 1 clara</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #351c75; font-size: large;">- brócolis</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #351c75; font-size: large;">- cogumelo</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #351c75; font-size: large;">- sal</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #351c75; font-size: large;">- salsa</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #351c75; font-size: large;">- alho</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #674ea7; font-size: x-large;"><b>Beijos!!</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgihfQFoCMZ42mtUNMVVUYC1ljCrYB_dCcsvvhkfxcCnWeeQ1Q1Qa6RHej7G79PDfHYLuGrlK3Rfk6EAGJzsSQr5AKH9-MCU0TgkObcHzziC4oRe30Kf4fKqP5GGZvp5WdIWcp40hb41dT0/s1600/dub-pata-feia-mariana-ximen.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: large;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgihfQFoCMZ42mtUNMVVUYC1ljCrYB_dCcsvvhkfxcCnWeeQ1Q1Qa6RHej7G79PDfHYLuGrlK3Rfk6EAGJzsSQr5AKH9-MCU0TgkObcHzziC4oRe30Kf4fKqP5GGZvp5WdIWcp40hb41dT0/s1600/dub-pata-feia-mariana-ximen.jpg" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: #674ea7; font-size: x-large;"><b>Pata Feia</b></span></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11181317744333057991noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3120322109611376317.post-69943008036860607742016-04-19T20:35:00.002-03:002016-04-19T20:35:53.371-03:00Recomeçando parte ....<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Boa Noite!!!</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"> Bom nem preciso dizer que estou recomeçando, pela milésima vez!!!</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Um breve resumo dos últimos tempos....</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">* continuo trabalhando no hospital na parte da manhã, 12hs no final de semana, sábados, domingos e feriados (infelizmente no meu Estado ainda não aprovaram as 30hs semanais, mas a esperança é a última que morre)</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">* continuo na faculdade de enfermagem, sétimo semestre, 6 disciplinas, 5 dias por semana, das 13:40hs às 19:30hs.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">* continuo casada, por incrível que pareça meu marido me aguenta, kkkk. Eu não me aguentaria!!!</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">* continuo estressada, rebelde, revoltada, ansiosa, briguenta, razinza, e mais algumas qualidades que não cabe listar aqui.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">* continuo não tendo muito tempo para vida social, aliás acho que não tenho muito tempo pra quase nada .</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">* a única coisa que não continua igual é o peso, e isso tem uma explicação bem fácil...</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Alguns dias atrás resolvi marcar consulta com uma nutróloga (caro pra cacete), OK, cada um tem seu preço e eu resolvi pagar pra ver. Hoje foi o dia da consulta e valeu cada centavo. A médica é muito querida, simpática e realista, até demais. OK eu precisava de um saco de realidade e foi o que aconteceu quando ela me disse que eu carregava 19 "Sacos de Banha" no corpo, ou seja 19kg de gordura nesse minúsculo corpinho. E como ela descobriu isso??? Graças a máquina do capeta, ops de Bioimpedância, que pesa até a tua alma e te diz tudo de errado que ocorre com você. Essa bicha má aí embaixo...</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYxgGyFY5qnGYXL00bLL_Z8ULBBeVIa479qKhid044qaZh7pwhDWc4XwrSYjHMl0AtJ1Z0sXQZhV5jBRJ1TEcqOHibyu3D1iEVuvk_YLOpkDx5FndaxfEs-fLNTs0GUe4-7cBphalkwRR-/s1600/bioimped%25C3%25A2ncia.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYxgGyFY5qnGYXL00bLL_Z8ULBBeVIa479qKhid044qaZh7pwhDWc4XwrSYjHMl0AtJ1Z0sXQZhV5jBRJ1TEcqOHibyu3D1iEVuvk_YLOpkDx5FndaxfEs-fLNTs0GUe4-7cBphalkwRR-/s320/bioimped%25C3%25A2ncia.png" width="165" /></span></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Bom, conversa vai, conversa vem, ela me disse o que eu já sabia, mas chegamos a mesma conclusão sobre o meu excesso de peso, dos meus cabelos caindo, das minhas unhas fracas e deformadas, dos meus últimos episódios de hipoglicemia........ </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Minha ótima alimentação baseada em LANCHES E SANDUÍCHES!!!!</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Pra resumir meu café da manhã não existe, meu lanche da manhã é um sanduíche, meu almoço é um sanduíche, meu lanche da tarde é um sanduíche e as vezes a minha janta é um sanduíche. Alguém tem alguma dúvida de que tenho deficiência de nutrientes e sobra de gordura e carboidrato.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">OK, agora é correr atrás do prejuízo da saúde e da balança. Venho pra casa com uma dieta, que nem é tão ruim assim, a principal recomendação, ou seria OBRIGAÇÃO, é comer COMIDA; um remédio sim, para controlar minha ansiedade que nos últimos dias me fez comer pedaços dos meus dedos e uma vontade imensa de voltar lá em 30 dias com resultados para mostrar.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Já fiz comprinhas quando cheguei em casa, e vamos combinar que é bem mais barato comer porcaria, kkkk. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhg6tQ3xr1fyEmHRzJRrwDH8RxmTf15w9XtlwBmS_j0Vp0_cURPgX7UDaSLcrpOkb8QloS-ti4UZM5oueYRYPUUx3nN7yaUCBTP08Zk5R5UGKLwJdlHi680TePtY9RvNRX8dPTHF95P-y48/s1600/comidas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhg6tQ3xr1fyEmHRzJRrwDH8RxmTf15w9XtlwBmS_j0Vp0_cURPgX7UDaSLcrpOkb8QloS-ti4UZM5oueYRYPUUx3nN7yaUCBTP08Zk5R5UGKLwJdlHi680TePtY9RvNRX8dPTHF95P-y48/s320/comidas.jpg" width="240" /></span></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Já estou me planejando para levar minha comidinha para o almoço e lanches. E voltarei ao blog, pelo menos para ter onde desabafar!!!</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Bom, vamos ver se desta vez consigo manter o blog mais em dia, pelo menos para conseguir acompanhar minha evolução!!!</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">RUMO MENOS 5KG!!!</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Beijos Pata Feia</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgihfQFoCMZ42mtUNMVVUYC1ljCrYB_dCcsvvhkfxcCnWeeQ1Q1Qa6RHej7G79PDfHYLuGrlK3Rfk6EAGJzsSQr5AKH9-MCU0TgkObcHzziC4oRe30Kf4fKqP5GGZvp5WdIWcp40hb41dT0/s1600/dub-pata-feia-mariana-ximen.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgihfQFoCMZ42mtUNMVVUYC1ljCrYB_dCcsvvhkfxcCnWeeQ1Q1Qa6RHej7G79PDfHYLuGrlK3Rfk6EAGJzsSQr5AKH9-MCU0TgkObcHzziC4oRe30Kf4fKqP5GGZvp5WdIWcp40hb41dT0/s1600/dub-pata-feia-mariana-ximen.jpg" /></a></span></div>
<br />
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11181317744333057991noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3120322109611376317.post-82924369004929911272015-07-31T15:16:00.004-03:002015-07-31T15:16:45.761-03:00Primeira Prova de Fogo!!!<div style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 6.0pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="color: purple;">Boa Tarde!!!</span></b><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 6pt 0cm 0.0001pt; text-indent: 35.45pt;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 6.0pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="color: #741b47;">Como disse na
postagem anterior, fazer dieta não é nenhuma tortura para minha pessoa e ontem
tive a prova de que realmente quando quero alguma coisa eu consigo. <o:p></o:p></span></span></div>
<div style="margin: 6pt 0cm 0.0001pt; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 14pt;"><span style="color: #741b47;">Ontem à noite saímos
para jantar com um casal de amigos e o cardápio não era muito light, picanha na
pedra, batata frita, maionese, arroz e aquele minúsculo prato de salada que os
restaurantes trazem mais para colorir a mesa do que para qualquer outra coisa.
Bom, nem preciso dizer que o cheirinho da picanha era maravilhoso e que aquela
maionese me parecia bem apetitosa, mas os números a menos na minha balança são
muito mais gostosos. Por isso me mantive na linha, devorei não só aquele
pratinho de salada, como mais dois iguais que eu pedi e me contive com um
pedaço pequeno de picanha.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-top: 6.0pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: #741b47;">Se eu sofri por isso???? Nem pensar,
hoje a balança mostrou o resultado da minha determinação e da minha força de
vontade. É o presente por ter me mantido firme diante das tentações.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-top: 6.0pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: #741b47;">E você está disposto a enfrentar as
tentações, está determinado e focado nos seus objetivos??<o:p></o:p></span></span></div>
<div style="margin-top: 6.0pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-top: 6.0pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: #741b47;">Linda Tarde!!!</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 6pt 0cm 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-top: 6pt; text-align: center; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: #660000;"><b>Cardápio
30.07</b></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-top: 6pt; text-align: center; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-top: 6pt; text-align: center; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: #990000;">Café
da manhã<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin: 6pt 0cm 10pt 53.45pt; text-align: center; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #990000;"><span style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Suco 10kcal<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin: 6pt 0cm 10pt 53.45pt; text-align: center; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #990000;"><span style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">1 banana 50kcal<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 6pt 0cm 10pt 35.45pt; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 6pt 0cm 10pt 35.45pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: #990000;">Almoço<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin: 6pt 0cm 10pt 53.45pt; text-align: center; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #990000;"><span style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">½ cenoura 26kcal<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 6pt 0cm 10pt 53.45pt; text-align: center; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #990000;"><span style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">½ berinjela 26kcal<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 6pt 0cm 10pt 53.45pt; text-align: center; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #990000;"><span style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">2 pepinos 4kcal<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 6pt 0cm 10pt 53.45pt; text-align: center; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #990000;"><span style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">1 palmito 10kcal<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 6pt 0cm 10pt 53.45pt; text-align: center; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #990000;"><span style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">2 col sopa milho 18kcal<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 6pt 0cm 10pt 53.45pt; text-align: center; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #990000;"><span style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">½ col sopa ervilha 9kcal<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 6pt 0cm 10pt 53.45pt; text-align: center; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #990000;"><span style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">1 ped. Peq ricota 36kcal<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin: 6pt 0cm 10pt 53.45pt; text-align: center; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #990000;"><span style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">2 ovos 144kcal<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 6pt 0cm 10pt 35.45pt; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 6pt 0cm 10pt 35.45pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: #990000;">Lanche<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraph" style="margin: 6pt 0cm 10pt 53.45pt; text-align: center; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #990000;"><span style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">2 bergamotas 50kcal<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 6pt 0cm 10pt 35.45pt; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 6pt 0cm 10pt 35.45pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: #990000;">Janta<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin: 6pt 0cm 10pt 53.45pt; text-align: center; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #990000;"><span style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">2 pedaços peq de Picanha 200kcal<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin: 6pt 0cm 10pt 53.45pt; text-align: center; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #990000;"><span style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Salada verde<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-bottom: 10.0pt; margin-left: 53.45pt; margin-right: 0cm; margin-top: 6.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: #990000;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin-bottom: 10.0pt; margin-left: 53.45pt; margin-right: 0cm; margin-top: 6.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-top: 6.0pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: #20124d;">Frango com Legumes ao molho de </span></span></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-top: 6.0pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: #20124d;">Biomassa de Banana
Verde</span><o:p></o:p></span></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-top: 6.0pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjt-z1gsbXxoTfear8aonlvH_7LYPHVu7WQF5Aw8UcXbAP-bPU_M_wx7V0d6M-XfEBiC8-mrVy7pBqVg5IXF1EY4QVDTKOAU2jOL7ptrfvfA2y5yUT9vLeldrTYT6T6CBzn3NVFgedIws8q/s1600/frango+com+biomassa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjt-z1gsbXxoTfear8aonlvH_7LYPHVu7WQF5Aw8UcXbAP-bPU_M_wx7V0d6M-XfEBiC8-mrVy7pBqVg5IXF1EY4QVDTKOAU2jOL7ptrfvfA2y5yUT9vLeldrTYT6T6CBzn3NVFgedIws8q/s400/frango+com+biomassa.jpg" width="400" /></a></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-top: 6.0pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-top: 6pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: #351c75;"><b>Ingredientes:
</b><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin: 6pt 0cm 10pt 53.45pt; text-align: center; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #351c75;"><span style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">1 pedaço peq de cenoura -18kcal<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 6pt 0cm 10pt 53.45pt; text-align: center; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #351c75;"><span style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">1 pedaço peq de berinjela – 18kcal<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 6pt 0cm 10pt 53.45pt; text-align: center; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #351c75;"><span style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">2 col sopa de biomassa de banana – 30kcal<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 6pt 0cm 10pt 53.45pt; text-align: center; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #351c75;"><span style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">1 peito de frango pequeno – 110kcal<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 6pt 0cm 10pt 53.45pt; text-align: center; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #351c75;"><span style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">1 col sobremesa azeite de oliva – 60kcal<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 6pt 0cm 10pt 53.45pt; text-align: center; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #351c75;"><span style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">1 pepino em conserva – 0kcal<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin: 6pt 0cm 10pt 53.45pt; text-align: center; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #351c75;"><span style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">1 pedaço peq de repolho roxo ralado – 0kcal<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin: 6pt 0cm 10pt 53.45pt; text-align: center; text-indent: -18pt;">
<span style="color: #351c75;"><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-top: 6pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: #351c75;"><b>Modo
de Fazer</b><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin: 6pt 0cm 10pt 53.45pt; text-align: center; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #351c75;"><span style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Corte o peito em cubos e os legumes em
tirinhas.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 6pt 0cm 10pt 53.45pt; text-align: center; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #351c75;"><span style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Refogue o peito junto com os legumes,
tempere a gosto, se gostar utilize pimenta que ajuda no emagrecimento.<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin: 6pt 0cm 10pt 53.45pt; text-align: center; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: #351c75;"><span style="font-family: Symbol; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--></span><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: #351c75;">Por ultimo coloque a biomassa, acrescente
um pouquinho de água se achar que o molho ficou muito grosso. Acerte o tempero
e bom apetite.água se achar que o molho ficou muito grosso. Acerte o tempero e
bom apetite.</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin: 6pt 0cm 10pt 53.45pt; text-align: center; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: #351c75;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin: 6pt 0cm 10pt 53.45pt; text-align: right; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: #351c75;"><b>Lindo Dia!!!!</b></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: right;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhejOirssZZxEtLi9ry-aZkj8M5yKWlazTNmUEjPwmklQBm8TiZJ_DsfiBxfsy7PD9bBRpBBAcPgJl5f_o4a2gtwaKCCHlmBNVdmdZa6jY-048WVpmQ-5JQLc6ZlmR-6zE1oFdbMYW0Zw4p/s1600/dub-pata-feia-mariana-ximen.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhejOirssZZxEtLi9ry-aZkj8M5yKWlazTNmUEjPwmklQBm8TiZJ_DsfiBxfsy7PD9bBRpBBAcPgJl5f_o4a2gtwaKCCHlmBNVdmdZa6jY-048WVpmQ-5JQLc6ZlmR-6zE1oFdbMYW0Zw4p/s200/dub-pata-feia-mariana-ximen.jpg" width="130" /></a></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin: 6pt 0cm 10pt 53.45pt; text-align: right; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: #351c75;"><b><br /></b></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin: 6pt 0cm 10pt 53.45pt; text-align: center; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: #351c75;"><br /></span></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11181317744333057991noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-3120322109611376317.post-10033309475202686932015-07-30T14:18:00.005-03:002015-07-30T14:18:54.029-03:002kg a menos! !<div style="text-align: center;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><b>Boa Tarde!!!</b></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #674ea7;"> <span style="font-size: large;">Ao contrário do que as pessoas pensam e que acontece com a maioria, eu não sofro em não poder comer. Tenho domínio da minha mente principalmente porque foco muito meus objetivos. Isso é bom porque lido tranquilamente com um marido comilão e suas maravilhosas comidas, com um almoço entre amigas ou com minhas intermináveis tardes em casa perto dos armários e da geladeira.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #674ea7; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #674ea7; font-size: large;"> Posso dizer que estou bem contente com meus resultados, são 2kg a menos em 3 dias. Espero ao final desta semana ter eliminado pelo menos 4kg. Hoje vou para o quarto dia de 600kcal e como sempre acontece, depois dos primeiros dois dias o corpo já lida melhor com a falta de comida.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #674ea7; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #674ea7; font-size: large;"> Ontem fiz umas comprinhas light e hoje a tarde vou fazer umas receitas, principalmente minha biomassa de banana verde. Mais tarde posto o resultado para vocês.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #674ea7; font-size: large;"> Segue o cardápio de ontem:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000; font-size: large;"><b>Café da manhã</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000; font-size: large;"><b># 2 fatias de bolo 144kcal</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000; font-size: large;"><b># suco 10kcal</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000; font-size: large;"><b>Almoço</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000; font-size: large;"><b># salada 20kcal</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000; font-size: large;"><b># pedaço peq frango 25kcal</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000; font-size: large;"><b>Lanche</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000; font-size: large;"><b>#2 fatias bolo 144kcal</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000; font-size: large;"><b>Janta</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000; font-size: large;"><b>#Ricota grelhada 90kcal</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000; font-size: large;"><b>#Tomate cereja 0kcal</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000; font-size: large;"><b>#Alface 0kcal</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000; font-size: large;"><b>#Beringela grelhada 36kcal</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000; font-size: large;"><b>#Azeite 36kcal</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #cc0000; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: magenta; font-size: large;"><b>Linda tarde!!</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_dTN0GjfQNpDbFxMCeeHqdp0jOJlxuJ5oX2cP58uDRysNnd_rk2lAefF79zFCczroc-UH4kFOQdB-i6qdOPtdZ5N0XKtcbX-sB7v2zfmxp_DJu500JkIONiRuOuure0OTq7EnI1bUegMB/s1600/dub-pata-feia-mariana-ximen.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_dTN0GjfQNpDbFxMCeeHqdp0jOJlxuJ5oX2cP58uDRysNnd_rk2lAefF79zFCczroc-UH4kFOQdB-i6qdOPtdZ5N0XKtcbX-sB7v2zfmxp_DJu500JkIONiRuOuure0OTq7EnI1bUegMB/s200/dub-pata-feia-mariana-ximen.jpg" width="130" /></a></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="color: magenta; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11181317744333057991noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3120322109611376317.post-66245798164084180132015-07-29T06:47:00.001-03:002015-07-29T06:47:31.321-03:00Como estou me saindo nas 600kcal!!<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: purple;">Bom Dia!!!!</span><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"> <span style="color: #351c75;">Bom, hoje vou para o meu terceiro dia do intensivo de 600kcal. O que posso dizer é que realmente não é fácil, principalmente
estando em casa onde existem muitas coisas deliciosas dentro da geladeira e nos
armários, porque SIM, na minha casa tem comida de gente normal, kkk.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: #351c75;"> E como gente normal, tenho me alimentado com
coisas normais que tenho em casa, mais uma vantagem da dieta dos pontos, nada
de alimentos específicos e de tabelas limitadas.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: #351c75;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: #351c75;">Abaixo segue meu cardápio
de ontem:</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: #351c75;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: orange;">Café
da Manhã<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="text-align: center; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: orange;"><span style="font-family: Symbol; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">1 cookie 24,6kcal<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-align: center; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: orange;"><span style="font-family: Symbol; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">250ml clight 2,5kcal<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-align: center; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: orange;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: orange;">Lanche<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoListParagraph" style="text-align: center; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: orange;"><span style="font-family: Symbol; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">2 fatias de bolo de proteína 146kcal<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraph" style="text-align: center; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: orange;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: orange;">Almoço<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="text-align: center; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: orange;"><span style="font-family: Symbol; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">5 pepinos 8kcal<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: center; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: orange;"><span style="font-family: Symbol; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">1 palmito 10kcal<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: center; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: orange;"><span style="font-family: Symbol; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">1 bolo de batata 148kcal<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-align: center; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: orange;"><span style="font-family: Symbol; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">1 bolo de atum 53kcal<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-align: center; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: orange;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: orange;">Lanche<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoListParagraph" style="text-align: center; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: orange;"><span style="font-family: Symbol; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">1 laranja 34kcal<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraph" style="text-align: center; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: orange;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: orange;">Janta<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="text-align: center; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: orange;"><span style="font-family: Symbol; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">1 bolo de batata 148kcal<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-align: center; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="color: orange;"><span style="font-family: Symbol; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--></span><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: orange;">1 xícara de chá 0kcal</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-align: center; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: orange;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: blue;">Segue
uma receitinha da janta e almoço de ontem</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQGklOSAzklbks97y420H3mFqKhmVsXZTpwQ1dU56ppySxwE7rIoirtg9I5z_eArmBXvIEQIdTeN8Drq5McG8_sXkCw4BKXBQsmTGK1CVh0Nbv3VDgT1O2KEZt_jOo_Y4Z9ptSGlvzZM2-/s1600/bolo+de+batata.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQGklOSAzklbks97y420H3mFqKhmVsXZTpwQ1dU56ppySxwE7rIoirtg9I5z_eArmBXvIEQIdTeN8Drq5McG8_sXkCw4BKXBQsmTGK1CVh0Nbv3VDgT1O2KEZt_jOo_Y4Z9ptSGlvzZM2-/s320/bolo+de+batata.jpg" width="312" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt; text-align: center;">
<b><u><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: #990000;">Bolo de Batata</span><o:p></o:p></span></u></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt; text-align: center;">
<b><u><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: #990000;"><br /></span></span></u></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt;">
<span style="background: white; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14pt; line-height: 115%;"><span style="color: #cc0000;">Ingredientes :</span></span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14pt; line-height: 115%;"><span style="color: #cc0000;"><br />
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"># 2 batatas pequenas cozidas e amassadas</span><br />
</span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"><span style="color: #cc0000;"># 2 col sopa de milho verde (de lata)<br />
<span class="textexposedshow"># 1 ovo pequeno batido</span><br />
<span class="textexposedshow"># 2 col. sopa aveia em flocos</span><br />
<span class="textexposedshow"># tempero a gosto</span><br />
<br />
<span class="textexposedshow">Modo de preparo:</span><br />
<span class="textexposedshow"># misture a batata, o milho, o farelo de aveia e o
ovo em uma tigela. Divida a mistura em 2 porções ( círculos achatados)</span><br />
<span class="textexposedshow"># aqueça um fio de azeite de preferência girassol
ou algodão em uma frigideira antiaderente e coloque um bolo de cada vez.
Cozinhe por aproximadamente 3min cada lado.</span><br />
<br />
<span class="textexposedshow">Informações nutricionais:</span><br />
<span class="textexposedshow"># calorias por porção: 148kcal/42 pontos</span><br />
<span class="textexposedshow"># proteínas: 4,5g</span><br />
<span class="textexposedshow"># carboidratos: 21,5g</span><br />
<span class="textexposedshow"># sódio: 26mg</span><br />
<span class="textexposedshow"># gorduras: 5,4g</span><br />
<span class="textexposedshow"># gorduras saturadas: 0,8g</span><br />
<span class="textexposedshow"># índice glicêmico: baixo</span></span><br />
</span></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14pt; line-height: 115%;"><span style="color: magenta;"><b>Beijos</b></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14pt; line-height: 115%;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"><span style="color: magenta;"><b>Pata Feia</b></span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjB7ui7jJLCNQA1zuCutGtSioc8NYeBjTOQ5fylmEtvJGa_wRknJ1wUrQBGvCQeI4gjgLQppn5BQSMZlf9XxuopBA26ID5jRFLbgMMNdLjuCrw4am6c9wsJGv3GitgN4chFaDW9SxC08KIy/s1600/pata+feia.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjB7ui7jJLCNQA1zuCutGtSioc8NYeBjTOQ5fylmEtvJGa_wRknJ1wUrQBGvCQeI4gjgLQppn5BQSMZlf9XxuopBA26ID5jRFLbgMMNdLjuCrw4am6c9wsJGv3GitgN4chFaDW9SxC08KIy/s200/pata+feia.jpg" width="193" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14pt; line-height: 115%;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"><br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--></span><span style="color: #141823; font-size: 14pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11181317744333057991noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3120322109611376317.post-43619152664291067142015-07-28T13:38:00.000-03:002015-07-28T13:38:53.982-03:00Comer fora e agora???<div class="MsoNormal" style="text-align: center; text-indent: 35.45pt;">
<b><span style="color: #7030a0; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 18.0pt; line-height: 115%;">Boa Tarde !!<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center; text-indent: 35.45pt;">
<b><span style="color: #7030a0; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 18.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="color: #002060; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Ontem andei fazendo umas comprinhas e coloquei algumas receitas
em prática, fiz um bolo de proteína com uva </span><span style="color: #002060; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 18.3999996185303px; text-indent: 47.2666664123535px;">(receita nos posts anteriores)</span><span style="color: #002060; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%; text-indent: 35.45pt;"> e bolinhos de soja com atum. Como
relatei nas postagens anteriores eu estudo todas as tardes e já estou me programando
para a próxima semana quando iniciam as minhas aulas.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="color: #002060; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="color: #002060; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Quem tem que se alimentar na rua sabe o quanto é difícil manter
a forma, principalmente nas lancherias da universidade que só vendem lanches
bem calóricos. Mesmo os sanduíches naturais não são assim tão naturais e para quem tem poucos pontos para
consumir não dá para marcar bobeira.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="color: #002060; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="color: #002060; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Por isso essa semana vou fazer alguns experimentos de lanches
pouco calóricos que eu possa levar para aula, sem consumir demais e nem passar
fome, afinal estudar consome muitas calorias, kkkk Se derem certo vou postando para vocês.<o:p></o:p></span><br />
<span style="color: #002060; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="color: #002060; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 18.3999996185303px;">Para finalizar, terminei meu dia ontem com 151 pontos/ 543,6Kcal abaixo da minha meta limite de 600Kcal. Primeiro dia vencido!!! Que venha os próximos 4 dias.</span></span><br />
<span style="color: #002060; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 18.3999996185303px;"><br /></span></span>
<span style="color: #660000; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 18.3999996185303px;"><b>Jantinha e Sobremesa de ontem...</b></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEie8oTeHi3nLgFIhnQeSV8uU03MzEjXthbIwOEVT7Ukkwqgp5TEwJcYjLb_paceHo7osWfdhtGznfEFclVV0TeGWQQdxRCjDam7mWV7ZQN_RM-_E-RekofJQiSHxHJG7KVTd8mTKhgCwOEg/s1600/macarr%25C3%25A3o+integral.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEie8oTeHi3nLgFIhnQeSV8uU03MzEjXthbIwOEVT7Ukkwqgp5TEwJcYjLb_paceHo7osWfdhtGznfEFclVV0TeGWQQdxRCjDam7mWV7ZQN_RM-_E-RekofJQiSHxHJG7KVTd8mTKhgCwOEg/s320/macarr%25C3%25A3o+integral.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; font-family: helvetica, arial, sans-serif; line-height: 18px;"><span style="color: #7f6000;">Ingredientes:</span></span></div>
<span style="background-color: white; color: #7f6000; font-family: helvetica, arial, sans-serif; line-height: 18px;"></span><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; color: #7f6000; font-family: helvetica, arial, sans-serif; line-height: 18px;"># 1/2 xic de macarrão integral</span></div>
<span style="background-color: white; color: #7f6000; font-family: helvetica, arial, sans-serif; line-height: 18px;">
</span><span style="background-color: white; color: #7f6000; font-family: helvetica, arial, sans-serif; line-height: 18px;"><div style="text-align: center;">
# 1col sopa ervilha</div>
</span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; display: inline;"><div style="color: #7f6000; font-family: helvetica, arial, sans-serif; line-height: 18px; text-align: center;">
# 1 col sopa milho</div>
<div style="color: #7f6000; font-family: helvetica, arial, sans-serif; line-height: 18px; text-align: center;">
# 4 pepinos em conserva</div>
<div style="color: #7f6000; font-family: helvetica, arial, sans-serif; line-height: 18px; text-align: center;">
# 1 palmito</div>
<div style="color: #7f6000; font-family: helvetica, arial, sans-serif; line-height: 18px; text-align: center;">
# suco de limão, curry, pimenta preta, sal, salsa</div>
<div style="color: #7f6000; text-align: center;">
<span style="font-family: helvetica, arial, sans-serif; line-height: 18px;"><br /></span></div>
<span style="color: #7f6000; font-family: helvetica, arial, sans-serif; line-height: 18px;"><div style="text-align: center;">
O molho é frio, uma opção. </div>
</span><span style="font-family: helvetica, arial, sans-serif; line-height: 18px;"><div style="color: #7f6000; text-align: center;">
Valor calórico 108kcal/30 pontos</div>
<div style="color: #7f6000; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; color: #7f6000; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKmaha5U-Q0pMpuur-pB3SZiQtESjuhlcec26wp7SEdb0Xqnzr5YR6cb6hA1BVALSPmrnpKSCKWU7MfUAHX1zMwEcAykyabWMe69HimdzYk0Wf6EOIyHgFKuV4jCaYSxhErS-LsryqS9Bd/s1600/9banana-com-canela.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="175" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKmaha5U-Q0pMpuur-pB3SZiQtESjuhlcec26wp7SEdb0Xqnzr5YR6cb6hA1BVALSPmrnpKSCKWU7MfUAHX1zMwEcAykyabWMe69HimdzYk0Wf6EOIyHgFKuV4jCaYSxhErS-LsryqS9Bd/s320/9banana-com-canela.jpeg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #4c1130;"><b>Banana no Microondas!!</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #4c1130;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="text-align: left;"><span style="color: #4c1130;">1 banana caturra (ou nanica) de 100g = 87Kcal</span></span></div>
</span></span><br />
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="background-color: white; line-height: 19.3199996948242px;"><span style="color: #990000; font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Cozinhando...</b></span></span><br />
<span style="background-color: white; line-height: 19.3199996948242px;"><span style="color: #990000; font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEis0J0gWntS6XfmP5ubQzI3NSeHaZ7Rt0H0mGvxBNEkY7ZjRRhtLvfVsyU_G8cc1JDKXicsmTyT3toce11c1OCRSezbiybBRv6E3o0C4zCYGgjcplUXRcJB-0bIb38ZIsypjCeJZkJbN-YC/s1600/foto+4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEis0J0gWntS6XfmP5ubQzI3NSeHaZ7Rt0H0mGvxBNEkY7ZjRRhtLvfVsyU_G8cc1JDKXicsmTyT3toce11c1OCRSezbiybBRv6E3o0C4zCYGgjcplUXRcJB-0bIb38ZIsypjCeJZkJbN-YC/s320/foto+4.jpg" width="299" /></a></div>
<span style="background-color: white; line-height: 19.3199996948242px;"><span style="color: #990000; font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></span>
<br />
<div style="background-color: white; font-family: helvetica, arial, sans-serif; line-height: 19.3199996948242px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<b style="line-height: 19.3199996948242px;"><span style="color: #351c75; font-size: x-large;">Bol</span></b><b style="line-height: 19.3199996948242px;"><span style="color: #351c75; font-size: x-large;">inho de soja com atum!!</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b style="line-height: 19.3199996948242px;"><span style="color: #351c75; font-size: x-large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<span style="color: #351c75; font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="font-size: 14px;"></span></b></span><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #351c75; font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="font-size: 14px;"><span style="color: #351c75; font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="font-size: 14px;">Ingredientes:</span></b></span></span></b></span></div>
<span style="color: #351c75; font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="font-size: 14px;">
</span></b></span>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #351c75; font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="font-size: 14px;"><span style="color: #351c75; font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="font-size: 14px;"><br /></span></b></span></span></b></span></div>
<span style="color: #351c75; font-family: Verdana, sans-serif;"><b><span style="font-size: 14px;">
<div style="text-align: center;">
<b>* 10col sopa de soja - 672kcal</b></div>
</span><span style="font-size: 14px;"><div style="text-align: center;">
<b>* 1 lata atum em água - 63kcal</b></div>
</span><span class="text_exposed_show" style="display: inline; font-size: 14px;"><div style="text-align: center;">
<b><span class="text_exposed_show" style="display: inline;">* 1 ovo - 76kcal</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span class="text_exposed_show" style="display: inline;">* 4 col sob. farinha de trigo - 144kcal</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span class="text_exposed_show" style="display: inline;">* Tempero a gosto</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span class="text_exposed_show" style="display: inline;"><br /></span></b></div>
</span></b></span><br />
<div class="text_exposed_show" style="background-color: white; display: inline; line-height: 19.3199996948242px;">
<div style="font-size: 14px; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 19.3199996948242px;"></b><br />
<div style="display: inline !important; margin-bottom: 6px;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 19.3199996948242px;"><span style="color: magenta;">Total de calorias - 955kcal/265 pontos</span></b></div>
<b style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 19.3199996948242px;">
</b></div>
<div style="font-size: 14px; text-align: center;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 19.3199996948242px;"></b><br />
<div style="display: inline !important; margin-bottom: 6px;">
<b style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 19.3199996948242px;"><span style="color: magenta;">O valor das calorias varia de acordo com as marcas dos produtos utilizados.</span></b></div>
<b style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 19.3199996948242px;">
</b></div>
<div style="color: #351c75; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14px; text-align: center;">
<b style="line-height: 19.3199996948242px;"></b><br />
<div style="display: inline !important; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<b style="line-height: 19.3199996948242px;"><br /></b></div>
<b style="line-height: 19.3199996948242px;">
</b></div>
<div style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14px; text-align: center;">
<b style="line-height: 19.3199996948242px;"></b><br />
<div style="display: inline !important; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<b style="line-height: 19.3199996948242px;"><span style="color: #990000;">18 porções - 53kcal/ 15pontos (cada porção)</span></b></div>
<b style="line-height: 19.3199996948242px;">
</b></div>
<div style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14px; text-align: center;">
<b style="line-height: 19.3199996948242px;"></b><br />
<div style="display: inline !important; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<b style="line-height: 19.3199996948242px;"><span style="color: #990000;">O número de porções varia dependendo do tamanho. Para saber o valor de cada uma basta dividir o valor total da massa pelo número de porções.</span></b></div>
<b style="line-height: 19.3199996948242px;">
</b></div>
<div style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14px; text-align: center;">
<b style="line-height: 19.3199996948242px;"></b><br />
<div style="display: inline !important; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<b style="line-height: 19.3199996948242px;"><span style="color: #990000;"><br /></span></b></div>
<b style="line-height: 19.3199996948242px;">
</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Verdana, sans-serif; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh25FlNh23wGlDtBfoKFNoK-QhETH1u3KMqIm6QH8HtTRtuWC1uRWlBNrV5MqrMkpcIILFYhQfThwkmFQCruVsFd_cVC1Fomf2WKSBYCIA993WVRdGqNuFAtYF-469dWEXQWNweqlWmuvOd/s1600/foto+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="315" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh25FlNh23wGlDtBfoKFNoK-QhETH1u3KMqIm6QH8HtTRtuWC1uRWlBNrV5MqrMkpcIILFYhQfThwkmFQCruVsFd_cVC1Fomf2WKSBYCIA993WVRdGqNuFAtYF-469dWEXQWNweqlWmuvOd/s320/foto+1.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Verdana, sans-serif; text-align: center;">
<span style="font-family: helvetica, arial, sans-serif; line-height: 18px; text-align: left;"><span style="color: blue;"><b>Hidrate a soja por 20min, escorra bem a água e tempere a gosto</b></span></span></div>
<div style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14px; text-align: center;">
<b style="line-height: 19.3199996948242px;"></b><br />
<div style="display: inline !important; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<b style="line-height: 19.3199996948242px;"><span style="color: #990000;"><br /></span></b></div>
<b style="line-height: 19.3199996948242px;">
</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Verdana, sans-serif; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRO3jExPK0d-BeofMs2J7-Su1EjYt5sD4iLqAEp_dBc_ANyw8hL-F_ffA9OlhRgYYiA4ApGbTovOJc55puG72UzpDOejOF2uJZ4UVopLuk_Sdd_3ZcymkpoaLRo1gDUxDIfMyd2EjvCQu6/s1600/foto+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRO3jExPK0d-BeofMs2J7-Su1EjYt5sD4iLqAEp_dBc_ANyw8hL-F_ffA9OlhRgYYiA4ApGbTovOJc55puG72UzpDOejOF2uJZ4UVopLuk_Sdd_3ZcymkpoaLRo1gDUxDIfMyd2EjvCQu6/s320/foto+2.jpg" width="252" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Verdana, sans-serif; text-align: center;">
<span style="font-family: helvetica, arial, sans-serif; line-height: 18px; text-align: left;"><b><span style="color: blue;">Escorra o atum e misture na soja. Misture o ovo e a farinha.</span></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Verdana, sans-serif; text-align: center;">
<span style="font-family: helvetica, arial, sans-serif; line-height: 18px; text-align: left;"><b><span style="color: blue;"><br /></span></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Verdana, sans-serif; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikzPE282-VgOy6jloTqcRRV6EUbyZNVWRRC33F2WO6rWfUn2INB7meMYyH1tIdiz7BjuQE-AMpvybQOjQuy8NvbMzIuTbuRiMsHOPoQTyt7uPicVyecg2xbceYiM37S3N_3shJ7HG3qiJ3/s1600/foto+3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikzPE282-VgOy6jloTqcRRV6EUbyZNVWRRC33F2WO6rWfUn2INB7meMYyH1tIdiz7BjuQE-AMpvybQOjQuy8NvbMzIuTbuRiMsHOPoQTyt7uPicVyecg2xbceYiM37S3N_3shJ7HG3qiJ3/s320/foto+3.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Verdana, sans-serif; text-align: center;">
<span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" id="fbPhotoSnowliftCaption" style="display: inline; font-family: helvetica, arial, sans-serif; line-height: 18px; outline: none; text-align: left; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><b><span style="color: blue;">Faça pequenas porções e coloque em uma assadeira enfarinhada.</span></b></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Verdana, sans-serif; text-align: center;">
<span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="display: inline; font-family: helvetica, arial, sans-serif; line-height: 18px; outline: none; text-align: left; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><b><span style="color: blue;"><br /></span></b></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Verdana, sans-serif; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdSJlMYlfBZSWpyinXeiHwF2T1fc4TDp3rMkq2nROhHCR0UbvReuN2R1zlec5ZEoC-1R-WVAn0PFh1-Smgt5I7aI43herZcR65d9TJ_3_vaHUZx-j3FQvBHHuITk_f1Ws6Z37i_f73IPjo/s1600/foto+4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdSJlMYlfBZSWpyinXeiHwF2T1fc4TDp3rMkq2nROhHCR0UbvReuN2R1zlec5ZEoC-1R-WVAn0PFh1-Smgt5I7aI43herZcR65d9TJ_3_vaHUZx-j3FQvBHHuITk_f1Ws6Z37i_f73IPjo/s320/foto+4.jpg" width="299" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Verdana, sans-serif; text-align: center;">
<span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" style="display: inline; font-family: helvetica, arial, sans-serif; line-height: 18px; outline: none; text-align: left; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption"><b><span style="color: blue;">Asse até ficarem sequinhos e dourados.</span></b></span></span></div>
<div style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14px; text-align: center;">
<b style="line-height: 19.3199996948242px;"></b><br />
<div style="display: inline !important; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<b style="line-height: 19.3199996948242px;"><span style="color: #990000;"><br /></span></b></div>
<b style="line-height: 19.3199996948242px;">
</b></div>
<div style="font-family: Verdana, sans-serif; font-weight: bold; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: center;">
<span style="color: magenta; font-size: x-large;">Bom Apetite !!</span></div>
<div style="font-family: Verdana, sans-serif; font-weight: bold; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: center;">
<span style="color: magenta; font-size: x-large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Verdana, sans-serif; font-weight: bold; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvH837CGqpFHi93U68zzR7cDpOBhCCvBXfkYigF0ZXobUxTPQnL_-1ZPam3cU4cwOFPwVkzdL4sFsA4MaTZwZo4Bd268meD_Dret992KaqiHuTbHdY6ewZdII9X3FpHCteyCNsc8jkgf4E/s1600/pata+feia+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvH837CGqpFHi93U68zzR7cDpOBhCCvBXfkYigF0ZXobUxTPQnL_-1ZPam3cU4cwOFPwVkzdL4sFsA4MaTZwZo4Bd268meD_Dret992KaqiHuTbHdY6ewZdII9X3FpHCteyCNsc8jkgf4E/s1600/pata+feia+1.jpg" /></a></div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: center;">
<span style="color: magenta; font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Patinha Feia</span></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11181317744333057991noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3120322109611376317.post-77599172794144576122015-07-27T14:41:00.001-03:002015-07-27T14:41:51.862-03:00Segunda, Dia de iniciar a Dieta???<div style="text-align: center;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="color: magenta; font-size: x-large;"><b>Boa Tarde!!!</b></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="color: magenta; font-size: x-large;"><b><br /></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: purple;">E hoje é segunda-feira o dia de
iniciar a dieta. Bom sempre fui meio contra ter um dia para iniciar qualquer
coisa, o dia é quando dá vontade, quando me sinto preparada e principalmente
quando tenho disposição para mudar alguma coisa na minha vida.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: purple;">Hoje resolvi dar uma diminuída nas
minhas calorias, uma bela diminuída eu diria. A contagem mesmo inicia na
próxima segunda quando vou me pesar e contabilizar os pontos e o total de peso
que tenho que eliminar. Mas como sou meio apressada já sei quantos kg estou e
sei quantos pretendo estar no dia 12 de outubro, mas esses dados só vão ser
oficiais em agosto, quando dispara meu cronômetro contra o tempo.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: purple;">Hoje pretendo fazer um dia de 600kcal
ou 167 pontos. É pouco pra caramba, mas uma semana com 600kcal dão um resultado
e tanto. Espero conseguir.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: purple;">Segue o cardápio até o momento, até
porque eu como o que tenho a disposição, nada de cardápios programados.</span><o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-size: 12.0pt;"><span style="color: blue;">Café da Manhã:<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 12.0pt;"><span style="color: blue;">200ml
leite desnatado – 23pts<o:p></o:p></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-size: 12.0pt;"><span style="color: blue;">Lanche:<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 12.0pt;"><span style="color: blue;">200ml suco
uva – 25pts<o:p></o:p></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<b><span style="font-size: 12.0pt;"><span style="color: blue;">Almoço:<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 12.0pt;"><span style="color: blue;">Alface –
0pts<o:p></o:p></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 12.0pt;"><span style="color: blue;">1 palmito –
6pts<o:p></o:p></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 12.0pt;"><span style="color: blue;">4 pepinos –
3pts<o:p></o:p></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 12.0pt;"><span style="color: blue;">Cebola –
0pts<o:p></o:p></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 12.0pt;"><span style="color: blue;">½ col sopa
de azeitona sem caroço – 8pts<o:p></o:p></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 12.0pt;"><span style="color: blue;">1 lata de
atum em água – 18pts<o:p></o:p></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 12.0pt;"><span style="color: blue;">Sal<o:p></o:p></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 12.0pt;"><span style="color: blue;">Aceto balsâmico
– 4pts<o:p></o:p></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 12.0pt;"><span style="color: blue;">1 laranja –
10pts</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: #38761d;">Segue uma receitinha:</span><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="line-height: 115%;"><span style="color: #cc0000; font-size: x-large;">Iogurte Batido com
Morangos</span><span style="font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="line-height: 115%;"><span style="color: #cc0000; font-size: x-large;"><br /></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<img alt="Iogurte Batido com Morangos" height="237" src="http://www.maisequilibrio.com.br/imagens/maisequilibrio/thumbs/2012/11/07/xiogurte-batido-com-morangos-1-7-2365-thumb-570.jpg.pagespeed.ic.sCxe04Pegk.webp" width="320" /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"> </span><span style="color: #351c75; font-size: 12pt; line-height: 115%; text-align: center;">1 porção = 1 copo (260ml)</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: #351c75;">Número de porções = 2<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: #351c75;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: #351c75;">Valor calórico e
nutricional por porção:<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 12.0pt;"><span style="color: #351c75;">Calorias = 90kcal<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 12.0pt;"><span style="color: #351c75;">Carboidratos =
14,24g<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 12.0pt;"><span style="color: #351c75;">Proteínas = 7,19g<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 12.0pt;"><span style="color: #351c75;">Lipídeos = 0,74g<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: #351c75;">Ingredientes:<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 12.0pt;"><span style="color: #351c75;">- 1 copo de iogurte
desnatado<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 12.0pt;"><span style="color: #351c75;">- 1 copo de leite
desnatado<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 12.0pt;"><span style="color: #351c75;">- 10 moranos<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-size: 12.0pt;"><span style="color: #351c75;">- adoçante a gosto<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: #351c75;">Modo de preparo:<o:p></o:p></span></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: #351c75;">Bata o iogurte, o leite e os morangos. Adoce e sirva.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: #351c75;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="color: purple; font-size: large;"><b>Linda Tarde!!</b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="color: purple; font-size: large;"><b>Patinha Feia</b></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGaKny746M_dqLxItcu5iiv-cyoRRJW7w_oZfAyjc4tvO__9uS4myT8sdQQxYWkOrsa786_6y6cBtg7qjCRYG9mT1hB0U9TgTEZxseQmEAMW3K8OSRgsCVjIRssg35xiphj1HCWG2keZJw/s1600/pata+feia.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGaKny746M_dqLxItcu5iiv-cyoRRJW7w_oZfAyjc4tvO__9uS4myT8sdQQxYWkOrsa786_6y6cBtg7qjCRYG9mT1hB0U9TgTEZxseQmEAMW3K8OSRgsCVjIRssg35xiphj1HCWG2keZJw/s200/pata+feia.jpg" width="193" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: #351c75;"><br /></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11181317744333057991noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3120322109611376317.post-41585419821356746292015-07-26T11:29:00.000-03:002015-07-26T11:29:03.482-03:00Projeto Verão<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="text-align: center; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: 'Comic Sans MS'; line-height: 115%;"><span style="color: purple; font-size: x-large;"><b>Bom
Dia!!!</b></span><span style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: #351c75;">Como
expliquei no post anterior, estou tentando voltar à ativa. Em agosto inicio o
projeto verão, isso mesmo em agosto, porque essa semana ainda estou relaxada só
planejando como vou atingir a minha meta de 10 kg a menos até o dia 12 de
outubro, meu aniversário.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: #351c75;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: #351c75;">Meus
planos são simples, voltarei a minha velha e conhecida dieta dos pontos. Para
quem me acompanhou durante meu processo de emagrecimento sabe que não sou
adepta das atividades físicas e muito menos das dietas radicais e menos ainda daquelas que me dizem exatamente o que comer. Mas como assim, então você
emagrece como criatura????<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: #351c75;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: center; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: 'Comic Sans MS'; line-height: 115%;"><span style="color: #351c75;"><b><span style="font-size: large;">Emagreço
comendo tudo que eu quero!!!</span></b><span style="font-size: 14pt;"><o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: center; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: 'Comic Sans MS'; line-height: 115%;"><span style="color: #351c75;"><b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: #351c75;">A dieta
dos pontos ou calorias como preferirem me permite comer tudo aquilo que eu
quiser, eu apenas me mantenho dentro do meu limite diário de pontos (calorias)
e isso é suficiente para me fazer eliminar muito peso.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: #351c75;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: #351c75;">Como dica
para quem quer seguir e</span></span><span style="color: #351c75; font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 14pt; line-height: 115%; text-indent: 35.45pt;">ssa dieta eu sempre aconselho a ir anotando o consumo
imediatamente após ser feito. Quando você anota o que comeu no final do dia as
chances de ter ultrapassado o limite de pontos diários é bem grande e isso
interfere muito no objetivo final.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="color: #351c75; font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 14pt; line-height: 115%; text-indent: 35.45pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: #351c75;">Abaixo
vou deixar um site bem interessante e completo com a dieta dos pontos, onde é possível
encontrar uma grande variedade de alimentos e seus pontos. Também deixo o link
da calculadora de pontos, indicada para quem quer descobrir quantos pontos
diários deve consumir para eliminar peso.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="color: #351c75; font-family: Comic Sans MS;"><span style="font-size: 18.6666660308838px; line-height: 21.4666652679443px;"><a href="http://www.dietaereceitas.com.br/dieta-dos-pontos/calculadora">http://www.dietaereceitas.com.br/dieta-dos-pontos/calculadora</a></span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="color: #351c75; font-family: Comic Sans MS;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="color: #351c75; font-family: Comic Sans MS;"><a href="http://www.dietapontos.com.br/">http://www.dietapontos.com.br/</a></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: right; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><b><span style="color: purple;">Lindo
Domingo!!!!<o:p></o:p></span></b></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: right; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><b><span style="color: purple;">Beijos <o:p></o:p></span></b></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: right; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><b><span style="color: purple;">Pata Feia</span></b><o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6psDoQWF_h-t0Lg1vCD6omMFA7wCVNzw4kOkR01BW-Xjse3YsehMRJpI2mpm8fhipqFMJ7VNR15okvfcwmfi7dFrCRBe67ItsTCj8OXWuS9ofl4EiwQN1LlpFKBwOtERNTBRDCHKtHKsL/s1600/pata+feia+1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6psDoQWF_h-t0Lg1vCD6omMFA7wCVNzw4kOkR01BW-Xjse3YsehMRJpI2mpm8fhipqFMJ7VNR15okvfcwmfi7dFrCRBe67ItsTCj8OXWuS9ofl4EiwQN1LlpFKBwOtERNTBRDCHKtHKsL/s200/pata+feia+1.jpg" width="130" /></a></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="text-align: right; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><b><span style="color: purple;"><br /></span></b></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11181317744333057991noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3120322109611376317.post-55053454792628720832015-07-24T19:12:00.002-03:002015-07-24T19:12:33.906-03:00Voltando a Ativa... ou pelo menos tentando!!!<div>
<div class="MsoListParagraph" style="text-align: center; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;"><span style="color: purple;"><b>BOA NOITE
PESSOAS!!</b></span><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSH3gKGQcARFPqHlgshCqcb3CBjkO2hWCYmug9o3S09QVGqBBnTaDnLTxj6E6srELxKHRFXGovKGV-8PVkQOgvWY7bHOvVrcGu_ZeTVzj3gH3Xh5c2dFAXiyTisIto9zN1wB9brAwOm2hN/s1600/pata+feia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSH3gKGQcARFPqHlgshCqcb3CBjkO2hWCYmug9o3S09QVGqBBnTaDnLTxj6E6srELxKHRFXGovKGV-8PVkQOgvWY7bHOvVrcGu_ZeTVzj3gH3Xh5c2dFAXiyTisIto9zN1wB9brAwOm2hN/s320/pata+feia.jpg" width="308" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="color: #674ea7;"> <span style="font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 14pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">Vixi
que faz uma cara que não apareço por aqui, eu diria alguns anos até.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 14pt;"><span style="color: #674ea7;">Pois
bem, muita coisa aconteceu nestes últimos tempos que estive distante. Muitas de
vocês são minhas amigas no facebook e sabem que a minha vida não anda muito
fácil. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 14pt;"><span style="color: #674ea7;">Bom,
pra resumir um pouco os acontecimentos...<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 14pt;"><span style="color: #674ea7;">Quando
iniciei meu blog eu era uma mãe de 3 filhos que passava o dia todo em casa e
cuja minha única preocupação era dar conta das coisas da casa e cuidar das
crianças. Pois bem, de lá para cá eu já terminei uma faculdade, iniciei outra,
me formei como técnica de enfermagem, já estou no segundo emprego e agora moro
com apenas uma filha. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 14pt;"><span style="color: #674ea7;">Não
se preocupem, nada de ruim ocorreu com meus filhos, eles só optaram por morar
com o pai. Acredito que tenha sido o melhor para eles e para mim, infelizmente
nessa minha correria eu realmente não teria tempo para dar a atenção que
merecem.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 14pt;"><span style="color: #674ea7;">Bom,
falando em tempo, o meu é curtíssimo. Como falei agora eu tenho um emprego,
hoje eu sou técnica de enfermagem em uma UTI pediátrica e por lá fico todas as
manhãs e 12hs de um dos dias do final de semana. Após o trabalho vou direto pra
faculdade de enfermagem onde curso 7 disciplinas o que me consome todas as
tardes da minha semana. À noite eu volto pra casa, kkk e por lá permaneço
estudando e dando um pouco de atenção para Valentina que hoje já está com 5
anos e pro marido que ainda não desistiu das minhas maluquices.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 14pt;"><span style="color: #674ea7;">Durante
esse tempo não me preocupei com balança, pra falar a verdade nem sei por onde anda
a minha. Não tive grandes problemas com ela, óbvio que não estou mais uma diva,
seca e maravilhosa como fui, kkk, mas ainda estou dentro dos padrões normais
para minha idade e altura e principalmente para minha atividade física que
continua ZERO. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 14pt;"><span style="color: #674ea7;">Mas
agora faltando 6 meses paras minhas tão merecidas férias resolvi voltar a dar
um jeito no meu peso e na minha alimentação, principalmente porque eu quero
chegar no verão com bons kg a menos pra poder comer tudo aquilo que eu quiser
em algum lugar maravilhoso para o qual eu pretendo ir.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 14pt;"><span style="color: #674ea7;">Infelizmente
minha dedicação ao blog não vai ser como antes, a falta de tempo vai fazer com
que pouco passe por aqui, mas uma vez por semana é minha meta, kkk mais ou
menos como os kg que eu quero eliminar.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 14pt;"><span style="color: #674ea7;">Bom,
espero ainda ter algumas amigas perdidas por aqui e prometo que assim que der
vou dando uma visitada pra matar as saudades.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 14pt;"><span style="color: #674ea7;">Grande
Beijo <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<span style="font-family: 'Comic Sans MS'; font-size: 14pt;"><span style="color: #674ea7;">Patinha
Feia<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoListParagraph" style="text-align: justify; text-indent: 35.45pt;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11181317744333057991noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3120322109611376317.post-66729941258700721882012-02-06T22:23:00.001-02:002012-02-06T22:24:25.720-02:00Saiba mais sobre a chia, alimento que prolonga a sensação de saciedade<div style="color: #674ea7; text-align: center;"><i><b><span style="font-size: x-large;">Olá Meninas!!!</span></b></i></div><div style="color: #674ea7;"><i><b><br />
</b></i></div><div style="color: #674ea7; text-align: center;"><b><i>Passando pra saber como estão todas??</i></b></div><div style="color: #674ea7; text-align: center;"><b><i>Por aqui tudo tranquilo. Ando meio afastada do blog, mas estou sempre no MSN, Face (pessoal) e no DIVAS, caso alguém precisar me encontrar é só prender o grito!!</i></b></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;"><b><i><span style="color: #3d85c6;">Vou deixar pra vcs um pequeno antes e depois!!! Pra mostrar sim, que somos capazes, que nada é impossível, contra nós só nós mesmas e se queremos o melhor então ninguém nos segura!!!</span></i></b></div><h6 class="uiStreamMessage" data-ft="{"type":1}" style="text-align: center;"><span class="messageBody" data-ft="{"type":3}"> <i><span style="color: red; font-size: x-large;">Bora arrasar em fevereiro Meninas!!!</span></i></span></h6><div style="text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" height="281" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfw_1feOiJy-MclwjnJFsYDNQaW5Y88tzvcNvRN35xHDSzKu6ti3FNIAL1HxQJQzMgfctt0W04wbWaxJMVK4BJd_Z-0Uhee7darjn5IYKAIMf7Q2K6CwhpkN3V_IxLuM7B5vJ3y4XoeKrQ/s400/pata+feia.jpg" width="400" /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgd06ulD2LN9teiSnFkorH61OoHWdzIfvcaHL_beqAT0_Lfsgo_QR0lRTlml5KhTaPuothIFdFMyYhBt2dZkQsLzGqcldDzsJXmXQdcUMO5PBECpUme9NZkgNZEuVs_xOfmFUjwQltnxCLs/s1600/chia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="220" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgd06ulD2LN9teiSnFkorH61OoHWdzIfvcaHL_beqAT0_Lfsgo_QR0lRTlml5KhTaPuothIFdFMyYhBt2dZkQsLzGqcldDzsJXmXQdcUMO5PBECpUme9NZkgNZEuVs_xOfmFUjwQltnxCLs/s320/chia.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><h1 style="color: #b4a7d6; text-align: center;"><b><i>Saiba mais sobre a chia, alimento que prolonga a sensação de saciedade</i></b></h1><div style="text-align: center;"></div><h3 class="tipo-b" style="color: #351c75; text-align: center;"><b><i>Além de ajudar na perda de peso, semente andina é fonte de fibras e ômega 3</i></b></h3><div style="text-align: center;"><b> <i> </i></b> </div><div class="bloco" id="principal"><div style="text-align: center;"></div><div style="text-align: center;"></div><div style="text-align: center;"><b><i><span style="color: #a64d79;">Semente cultivada no México, com propriedades funcionais descobertas pelo povo Maia, a chia já faz parte da alimentação dos povos norte-americanos, canadenses, japoneses, australianos, mexicanos, chilenos e de grande parte da América Latina — incluindo o Brasil, onde chegou há pouco tempo e caiu no gosto de nutricionistas. Aliada na dieta, a semente prolonga a sensação de saciedade. Além disso, estudos científicos apontam seus benefícios na prevenção e no controle de diabetes, colesterol, hipertensão, câncer de mama, entre outras doenças.</span><br style="color: #a64d79;" /><br style="color: #a64d79;" /><span style="color: #a64d79;">Conforme a nutricionista Cristiane Barão, a chia é uma importante fonte de ácido graxo ômega 3 de origem vegetal, que contribui para o antienvelhecimento e a resistência física. Também é rica em magnésio, que age na prevenção do acúmulo de gordura abdominal, e em fibras, que formam um gel sacietógeno no estômago — é isso que promove sensação de saciedade prolongada, reduzindo a fome excessiva. </span><br style="color: #a64d79;" /><br style="color: #a64d79;" /><span style="color: #a64d79;">— Esta semente contém macro e micronutrientes importantes para auxiliar no aspecto estético, como vitamina A, importante para o crescimento dos cabelos e a saúde da pele, zinco e ferro, que previnem queda de cabelos, e cálcio, que fortalece as unhas — descreve Cristiane. </span><br style="color: #a64d79;" /><br style="color: #a64d79;" /><span style="color: #a64d79;">A nutricionista recomenda o uso da chia como fonte de proteína em dietas vegetarianas, já que ela é rica em ômega 3. Também ajuda no controle glicêmico e do perfil lipídico e melhora o funcionamento intestinal, podendo ser coadjuvante nos tratamentos de hipertensão e doenças cardiovasculares. Com boa combinação de cálcio e magnésio, pode agir na prevenção de osteoporose.</span><br />
<br />
<b style="color: #e69138;">Como consumir</b></i></b></div><div style="text-align: center;"><b><i><span style="color: #e69138;">A chia pode ser consumida 30 minutos antes das principais refeições. A semente não deve ser triturada, nem exposta à luz ou guardada em sacos transparentes. As fibras solúveis da chia estão concentradas na casca, por isso a trituração e a luz afetam suas propriedades. Cristiane sugere também acrescentar a semente à comida, como almôndegas, pães integrais, sucos, iogurte, salada de frutas e vitaminas de frutas.</span><br style="color: #e69138;" /><br />
<b style="color: #cc0000;">Onde encontrar</b><br style="color: #cc0000;" /><span style="color: #cc0000;">A chia integral pode ser comprada em estabelecimentos como farmácias de manipulação e lojas de produtos orgânicos. </span></i></b></div><div style="text-align: center;"><div style="text-align: right;"><b> <i> <small class="tipo-b"> <span style="font-size: xx-small;">BEM-ESTAR</span></small></i></b></div><div style="text-align: right;"></div><div style="text-align: center;"><b><i><small class="tipo-b"><span style="font-size: xx-small;"><span style="color: #674ea7; font-size: x-large;">Grande Beijo e Linda Semana!!!</span> </span></small></i></b></div><b><i><small class="tipo-b"> </small></i></b></div></div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11181317744333057991noreply@blogger.com28tag:blogger.com,1999:blog-3120322109611376317.post-54131062145414803522012-01-26T10:33:00.001-02:002012-01-26T15:21:24.160-02:00Aniversário do Blog<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" height="278" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqmaL9377Xyr2MpD6hBnSwU5n0D_YPYbze0cf3v826fl3Gj-E7ZhR3F3B_9hp98ZOJNW4kIKZM_cNqq8KPORBkIpeB7OHips3DyhPuARpx_HnxiAEKrg_qrpnT-ybOT70aiGyOKw70N18b/s400/feliz_aniversario.jpg" width="400" /> </div><div class="separator" style="clear: both; color: #351c75; font-family: Verdana,sans-serif; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><i><b>Bom Dia Pessoas</b></i></span></div><div class="separator" style="clear: both; color: #351c75; font-family: Verdana,sans-serif; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><i><b><br />
</b></i></span></div><div class="separator" style="clear: both; color: #351c75; font-family: Verdana,sans-serif; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><i><b>Hoje venho aqui apenas pra agradecer quem teve paciência de me aguentar durante este ano de blog.</b></i></span></div><div class="separator" style="clear: both; color: #351c75; font-family: Verdana,sans-serif; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; color: #351c75; font-family: Verdana,sans-serif; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><i><b>Também agradeço pelo apoio de todas porque com certeza atingir objetivos depende exclusivamente de nós, mas sem a força de pessoas que buscam o mesmo e que entendem as dificuldades, a luta diária, a vontade de chutar o balde e por muitas vezes desistir, seria impossível!!</b></i></span></div><div class="separator" style="clear: both; color: #351c75; font-family: Verdana,sans-serif; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><i><b><br />
</b></i></span></div><div class="separator" style="clear: both; color: #351c75; font-family: Verdana,sans-serif; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><i><b>Pra quem ainda esta na luta, posso dizer que vale muito a pena alcançar a meta, apesar de ser chato fazer manutenção, kkk. Minha batalha agora é permanecer com o mesmo peso por 2 anos, </b><b>depois desse tempo, o seu metabolismo se adapta e os novos hábitos alimentares se consolidam e fica mais difícil de você voltar a engordar (difícil mas não impossível, por isso o alerta sempre tá ligado)</b></i></span></div><div class="separator" style="clear: both; color: #351c75; font-family: Verdana,sans-serif; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><i><b><br />
</b></i></span></div><div class="separator" style="clear: both; color: #351c75; font-family: Verdana,sans-serif; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><i><b>Resumo desse primeiro ano:</b></i></span></div><div class="separator" style="clear: both; color: #351c75; font-family: Verdana,sans-serif; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; color: #cc0000; font-family: Verdana,sans-serif; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><i><b>Emagrecimento...</b></i></span></div><div class="separator" style="clear: both; color: #cc0000; font-family: Verdana,sans-serif; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><i><b>Fiz a dieta dos pontos, foi a que me ajudou a eliminar 16kg. Frequentei e frequento a endocrinologista. Fiz uso de medicamentos controlados (inibidores de apetite), somente para controle da minha compulsão alimentar que acontece devido a minha ansiedade, o que quer dizer que tomo medicamentos de vez em nunca as vezes nenhuma vez por mês.</b></i></span></div><div class="separator" style="clear: both; color: #351c75; font-family: Verdana,sans-serif; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><i><b><br />
</b></i></span></div><div class="separator" style="clear: both; color: #38761d; font-family: Verdana,sans-serif; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><i><b>Atividade física...</b></i></span></div><div class="separator" style="clear: both; color: #38761d; font-family: Verdana,sans-serif; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><i><b>No início fazia Jump e Bola Suiça, mas isso foi bem no começo. Não tenho saco pra fazer AF em casa. Minha atividade é cuidar de 3 crianças e da casa. Talvez com a ida da Dona Valentina pra escolinha eu comece a pelo menos tentar caminhar até o inverno aparecer por aqui.</b></i></span></div><div class="separator" style="clear: both; color: #351c75; font-family: Verdana,sans-serif; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><i><b><br />
</b></i></span></div><div class="separator" style="clear: both; color: magenta; font-family: Verdana,sans-serif; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><i><b>Manutenção...</b></i></span></div><div class="separator" style="clear: both; color: magenta; font-family: Verdana,sans-serif; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><i><b>Já falei aqui que como de tudo um pouco e fiz isso até quando estava eliminando peso, desde que os alimentos ficassem dentro da quantidade de calorias (pontos) que eu podia consumir por dia. Agora mantenho exatamente a mesma coisa e quando exagero compenso no outro dia ou na próxima refeição. Sigo sem comer gorduras, frituras (mas sempre surge um salgadinho e eu me permito comer sim) e faço o dia do lixo que geralmente é no final de semana. Mas o meu maior segredo para manter o peso e que me acompanha a muitos anos e sempre me ajudou (relatando que nunca fui uma pessoa gorda, sempre aumentei de peso após minhas gestações, fora disso sempre mantive o peso) é a minha amiga balança. Para muitas ela é um pesadelo, para mim é a solução. Me peso todos os dias quando acordo e se a dona balança dá uma alterada, naquele dia eu sigo uma dieta mais rigorosa. Como diz minha mãe sou a psicopata da balança.</b></i></span></div><div class="separator" style="clear: both; color: #351c75; font-family: Verdana,sans-serif; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><i><b><br />
</b></i></span></div><div class="separator" style="clear: both; color: #990000; font-family: Verdana,sans-serif; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><i><b>Bom meninas sigam-me os bons ou as boas, kkkk</b></i></span></div><div class="separator" style="clear: both; color: #990000; font-family: Verdana,sans-serif; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><i><b>Parabéns pra quem já conseguiu</b></i></span></div><div class="separator" style="clear: both; color: #990000; font-family: Verdana,sans-serif; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><i><b>Força, Garra e Determinação pra quem está na luta.</b></i></span></div><div class="separator" style="clear: both; color: #990000; font-family: Verdana,sans-serif; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><i><b>Fazer dieta nem sempre é fácil eu bem que gostaria de me acabar nas trufas da cacau show,kkk mas o prazer da comida é passageiro e o prazer de entrar em qualquer roupicha é eterno.</b></i></span></div><div class="separator" style="clear: both; color: #351c75; font-family: Verdana,sans-serif; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><i><b><br />
</b></i></span></div><div class="separator" style="clear: both; color: #351c75; font-family: Verdana,sans-serif; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><i><b>Beijos e segue umas fotinhos dos meus antes e do meu agora!!!!</b></i></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><i><span style="font-family: Segoe UI;"><span style="color: #351c75; font-family: Verdana,sans-serif; font-size: small;">Ótima quinta!!!</span></span></i></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUv68Lb_IhJFRXcKzba7s9kwQY5_scaYVm2MXGKfHpK_MsER5bA-iHe9CzE1rota6Ke1iUnMZn04DHK2e6Iy4HobbEbDXPR1e1aSJDiOsBVYeodWOeMT3SJF87rA7yM0V8yB4mF5jCEjgg/s1600/niver+4.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUv68Lb_IhJFRXcKzba7s9kwQY5_scaYVm2MXGKfHpK_MsER5bA-iHe9CzE1rota6Ke1iUnMZn04DHK2e6Iy4HobbEbDXPR1e1aSJDiOsBVYeodWOeMT3SJF87rA7yM0V8yB4mF5jCEjgg/s400/niver+4.JPG" width="225" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuFp9VZSKPr3enSwwMFX-ClAqx5fIS5-CYpF8ePx-cMDcbYZh9NL1m78Ay9wDexHCQHfT7mnv36jq8hL0PfYWQdCOa_91-pSnDX1OB8kpIgva3c2-XW3tCeSzKvURM5C1evOktBB9yb4dJ/s1600/niver+5.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuFp9VZSKPr3enSwwMFX-ClAqx5fIS5-CYpF8ePx-cMDcbYZh9NL1m78Ay9wDexHCQHfT7mnv36jq8hL0PfYWQdCOa_91-pSnDX1OB8kpIgva3c2-XW3tCeSzKvURM5C1evOktBB9yb4dJ/s400/niver+5.JPG" width="251" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSdjG6JkbzaEdi4qzXwDYVJiWnFbKJ7IT4A2p29CWPl0cyVhAOPE6yWG-Kea5ubIgAtIhoZdXQDz-16hMf_TLsrmRqT1rH86atZwN_KooYKIp6udlMnXtdEqtZvuUQUe1AZzXaLJXtVdNx/s1600/niver+6.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSdjG6JkbzaEdi4qzXwDYVJiWnFbKJ7IT4A2p29CWPl0cyVhAOPE6yWG-Kea5ubIgAtIhoZdXQDz-16hMf_TLsrmRqT1rH86atZwN_KooYKIp6udlMnXtdEqtZvuUQUe1AZzXaLJXtVdNx/s400/niver+6.JPG" width="172" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBMTWiOezH_FmBz2YdcAgMhYBSIZqbvhL-5WN0SNyXpSnwzc-zydz25_L_Ssgbz7tKs0_sbMs2xRdSUV2TkrDQOoKogUMTR_9Vwgd_ZoQ0uwYDHBzT3trjtN8YkBnaf7We3Bj0gNzySMKW/s1600/niver1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBMTWiOezH_FmBz2YdcAgMhYBSIZqbvhL-5WN0SNyXpSnwzc-zydz25_L_Ssgbz7tKs0_sbMs2xRdSUV2TkrDQOoKogUMTR_9Vwgd_ZoQ0uwYDHBzT3trjtN8YkBnaf7We3Bj0gNzySMKW/s400/niver1.JPG" width="246" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4QSve0ZDnbYOIlUBguroS79ygDHNiKmyO_PDpFEe9kcDVc1C6mtz8zOTr2nHFMaew40kq4gSL8tyqZrVgujJPo0W-CGU7yTmsYTZ3bt4EfHB8Acd8jU16OtbJYSv3xL5E2tW-4RYHdE0L/s1600/niver3.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4QSve0ZDnbYOIlUBguroS79ygDHNiKmyO_PDpFEe9kcDVc1C6mtz8zOTr2nHFMaew40kq4gSL8tyqZrVgujJPo0W-CGU7yTmsYTZ3bt4EfHB8Acd8jU16OtbJYSv3xL5E2tW-4RYHdE0L/s400/niver3.JPG" width="248" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh894W9eCwrkVWNF48x8RMY2ySiXBX-kGTaO2Frh1Dtc7Mjenug4FEVJDw34ij7R4vDtqJLJHJKlgJA7totHTMjirXdsOhRd0qhVnSqjYTMY1N0xyVlQGq1IViAbSFyTyR-QJyxI-3aov2i/s1600/niver+2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br />
</a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh894W9eCwrkVWNF48x8RMY2ySiXBX-kGTaO2Frh1Dtc7Mjenug4FEVJDw34ij7R4vDtqJLJHJKlgJA7totHTMjirXdsOhRd0qhVnSqjYTMY1N0xyVlQGq1IViAbSFyTyR-QJyxI-3aov2i/s1600/niver+2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh894W9eCwrkVWNF48x8RMY2ySiXBX-kGTaO2Frh1Dtc7Mjenug4FEVJDw34ij7R4vDtqJLJHJKlgJA7totHTMjirXdsOhRd0qhVnSqjYTMY1N0xyVlQGq1IViAbSFyTyR-QJyxI-3aov2i/s400/niver+2.JPG" width="297" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjS29GhNwYOz27KtwHlGn5RY3HXVFiUbKYKa8Nz1F36ddeuBrZ2xO5INytTgf-jwvxZyLhR_JSBV6IU7xxf28aIKGPK9Xkr_3gZor06EhDTg-I5PAuYD-e8NMiL2hfHgbfVJ_PnFVGmwCAA/s1600/niver7.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjS29GhNwYOz27KtwHlGn5RY3HXVFiUbKYKa8Nz1F36ddeuBrZ2xO5INytTgf-jwvxZyLhR_JSBV6IU7xxf28aIKGPK9Xkr_3gZor06EhDTg-I5PAuYD-e8NMiL2hfHgbfVJ_PnFVGmwCAA/s400/niver7.JPG" width="146" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGjMI2Zd8y4OWG9bGV8EZtVQTIvbxk_bVMJYPCLDdqgjgXlHJRLJMdkml3-lcVll-X9a703pumfc-HOKutwvWl_HeWijRKy5uK6KTe6nqT-yg8ZxuXVaWwSUQSQ3i-XtiHnt0OJSCpKqTu/s1600/S5033700.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGjMI2Zd8y4OWG9bGV8EZtVQTIvbxk_bVMJYPCLDdqgjgXlHJRLJMdkml3-lcVll-X9a703pumfc-HOKutwvWl_HeWijRKy5uK6KTe6nqT-yg8ZxuXVaWwSUQSQ3i-XtiHnt0OJSCpKqTu/s400/S5033700.JPG" width="400" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcHy4LjTKhx-8w0HYXHIEzJ9vbCNTfSFMr8MEz1Q79_vVTXDyUdZL-svbK0L2qhidTVjZNtWXXlY88-EM513cuKeWJmynjf1H2tkyzy0s_GPcay_txXqZWI5eMxW2pJPmc8A60xoMbeTAN/s1600/S5033720.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcHy4LjTKhx-8w0HYXHIEzJ9vbCNTfSFMr8MEz1Q79_vVTXDyUdZL-svbK0L2qhidTVjZNtWXXlY88-EM513cuKeWJmynjf1H2tkyzy0s_GPcay_txXqZWI5eMxW2pJPmc8A60xoMbeTAN/s400/S5033720.JPG" width="400" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh59t-T7xn3pSkCIaH1UDlxHpSDHvJpd4BNAPBkhBVcsLuw9nugHKufWVho0mNjcB3Tr2SXdFIOgpAWjfVKKaYGPxEXY80_0u-UFprXtUljCSH-6BZrzFv9P413hw1MTviy0Y-tE7Lu47wI/s1600/S5033605.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh59t-T7xn3pSkCIaH1UDlxHpSDHvJpd4BNAPBkhBVcsLuw9nugHKufWVho0mNjcB3Tr2SXdFIOgpAWjfVKKaYGPxEXY80_0u-UFprXtUljCSH-6BZrzFv9P413hw1MTviy0Y-tE7Lu47wI/s400/S5033605.JPG" width="400" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjd7vWZBkG4XZl9rl4gEYbY_usJ9nLUwj2q3mmxea3AK2fnjfUFNum52hsLe7sFHh4bkpiDvqRNhbkK6Z0l-j4B_iAxUnDyBw4NhaIVjWwuKdrCA2VWGzrMy6KTk-nDx1tf7rpmWkxGEh9W/s1600/S5033610.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="386" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjd7vWZBkG4XZl9rl4gEYbY_usJ9nLUwj2q3mmxea3AK2fnjfUFNum52hsLe7sFHh4bkpiDvqRNhbkK6Z0l-j4B_iAxUnDyBw4NhaIVjWwuKdrCA2VWGzrMy6KTk-nDx1tf7rpmWkxGEh9W/s400/S5033610.JPG" width="400" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoHnvSJGAn0V5Bwk81RU5Q3y6wuWU66WfvnzVJCxelpF66SYIHoBZVfrDUUAVPdYU2VGwZ91eqNu6r6_GfSlzpAZYjLYLRUKrVorNxc7-4BWwfnFvfZJFehmnL6Jo7APiQiQyMwcmRwHJj/s1600/Tassiana+Lima.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoHnvSJGAn0V5Bwk81RU5Q3y6wuWU66WfvnzVJCxelpF66SYIHoBZVfrDUUAVPdYU2VGwZ91eqNu6r6_GfSlzpAZYjLYLRUKrVorNxc7-4BWwfnFvfZJFehmnL6Jo7APiQiQyMwcmRwHJj/s400/Tassiana+Lima.jpg" width="323" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5bhKRL23eUP4qE6ox-9bIiRnlzOq6NAnPCy-6TCcz4yk7wP7Qjak8dwOTpz0ixeanMAdEkj6xrj_wVCPpWWh8DVhureQGCNOgga7r5FjhM9TX4iCcDsPKVcgymqNUDw-lYZjqbKpegv0f/s1600/S5033701.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br />
</a></div><div style="text-align: center;"><br />
</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11181317744333057991noreply@blogger.com42tag:blogger.com,1999:blog-3120322109611376317.post-14541841691708844942012-01-19T09:37:00.000-02:002012-01-19T09:37:39.032-02:00Confira os principais argumentos a favor e contra a carne vermelha + Receitinha<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <span style="color: #cc0000; font-size: x-large;"><i><b>Bom Dia Pessoas</b></i></span></div><div class="separator" style="clear: both; color: #8e7cc3; text-align: center;"><i><b>Espero que todas estejam bem. Semaninha terminando e o mês de janeiro quase dando adeus. </b></i></div><div class="separator" style="clear: both; color: #8e7cc3; text-align: center;"><i><b>Dia 26 completo 1 ano de blog, parece que foi ontem, mas lá se vão 365 dias. Muitas coisas aconteceram nesse tempo, 16kg mandados embora e muitos meses de manutenção sem ultrapassar minha meta e olha que consegui passar ilesa pelas férias.</b></i></div><div class="separator" style="clear: both; color: #8e7cc3; text-align: center;"><i><b><br />
</b></i></div><div class="separator" style="clear: both; color: #8e7cc3; text-align: center;"><i><b>Ontem comentei com uma amiga que ser magro é muito chato, kkk calma gente eu explico!!</b></i></div><div class="separator" style="clear: both; color: #8e7cc3; text-align: center;"><i><b>Quando vc está no processo de emagrecimento sabe que se fizer a coisa errada ou vai engordar mais ou não vai sair do lugar. Quando vc já emagreceu e está em manutenção vc se acha, kkk e pensa que pode tudo e se pensar assim volta a pesar tudo novamente. Ai na sua cabeça vc fica martelando, mas que saco sou magra mas ainda assim não posso me acabar no chocolate e nem no sorvete.</b></i></div><div class="separator" style="clear: both; color: #8e7cc3; text-align: center;"><i><b>E tem mais.......</b></i></div><div class="separator" style="clear: both; color: #8e7cc3; text-align: center;"><i><b>Quando eu disse que tinha que pesar 52kg muita gente me disse "Nossa vai morrer, vai ficar doente, vai ficar seca demais"</b></i></div><div class="separator" style="clear: both; color: #8e7cc3; text-align: center;"><i><b>Hoje eu peso 51kg e a maioria das pessoas já se acostumou a me ver assim, mas o que acontece se vc pensa em chegar aos 54kg que tbm está dentro do considerável saudável????</b></i></div><div class="separator" style="clear: both; color: #8e7cc3; text-align: center;"><i><b>"Nossa vc engordou em, sabia que não ia ficar magra muito tempo, não tá mais fazendo dieta??, aff que esse povo cansa"</b></i></div><div class="separator" style="clear: both; color: #8e7cc3; text-align: center;"><i><b>Por isso minha vidinha de manutenção é chata pra caramba. Um dia eu como de tudo no outro a consciência fica me atormentando "Olha sua magrela de mente gorda, continua comendo assim e vai voltar a ser uma bolota!!!" e assim eu vou, como um alcólatra em eterna recuperação!!</b></i></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><i style="color: red;"><b>Bom vou deixando pra vcs mais uma das minhas receitinhas.....</b></i></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #741b47; font-size: large;"><i><b>Bolo de uva (proteína)</b></i></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieNJuK6Cr8HQKsDcaphvbgSg1u0o9aYkaRBZhrZSPpGnixgIHc2Np8IxtvmoLaeinUiUFoAlFsY6XJ_oWoCmL-EaWHg6cE3mYMRm5E3F3KDZ7CT6q1xOwGzWjgjwFAoT1zQwv6s3BsNciq/s1600/S5033771.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="308" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieNJuK6Cr8HQKsDcaphvbgSg1u0o9aYkaRBZhrZSPpGnixgIHc2Np8IxtvmoLaeinUiUFoAlFsY6XJ_oWoCmL-EaWHg6cE3mYMRm5E3F3KDZ7CT6q1xOwGzWjgjwFAoT1zQwv6s3BsNciq/s320/S5033771.JPG" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; color: #a64d79; text-align: center;"><i><b>Segue mais uma das minhas receitinhas, estou sempre variando os ingredientes porque comer bolo de proteína sempre não é das melhores coisas, kkkk</b></i></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><i style="color: #a64d79;"><b>Mas podem ter certeza de que esse de uva ficou uma delícia!!!</b></i></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" height="273" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgM3Rt02girAUHRlAf2iU8rvOtzJJSXzlK-d7jYgN4s7Lurbslhke-P5ApwJTngYnvPz53qcA2xRQb-XSaYk40QGyutMg3l3zHyc-eXU9GBAi5kdKZYdmxfE_e2BQdZoqLQOwYn36frlvZE/s400/S5033751.JPG" width="400" /> </div><div class="separator" style="clear: both; color: #741b47; text-align: center;"> <i><b>6 claras (vc pode comprar as claras em caixinha que são vendidas no mercado)</b></i></div><div style="color: #741b47;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; color: #741b47; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_zDfTxT9CI5kMnmC4rsVcfZ154H4apDARIvXw1zQAfl_0VrFN8apruEqIJuWO7gk1OaGT-QTzdAD264LxcepWWPP4KYOUULMyQR8_OF1iXhBCAR_LorCX34Wlx3bQ3xt-IcmvMEru1Qbk/s1600/S5033753.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_zDfTxT9CI5kMnmC4rsVcfZ154H4apDARIvXw1zQAfl_0VrFN8apruEqIJuWO7gk1OaGT-QTzdAD264LxcepWWPP4KYOUULMyQR8_OF1iXhBCAR_LorCX34Wlx3bQ3xt-IcmvMEru1Qbk/s400/S5033753.JPG" width="183" /></a></div><div style="color: #741b47; text-align: center;"><b><i>1 copo 200ml de suco de uva</i></b> </div><div style="color: #741b47; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; color: #741b47; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZtK-PkMRQB-vjJb1xo9EdOlLvemk_Hyp0z8QI8MVqdFishpz1rCJgR44_LUQtE1mA1Tuk7T0sNVZx0dUpw6PWwZHgfNmqODeNkfsiIaT9ngCwGgRoHLba6E1UBxDxGovyeWNCrua-UWY7/s1600/S5033754.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZtK-PkMRQB-vjJb1xo9EdOlLvemk_Hyp0z8QI8MVqdFishpz1rCJgR44_LUQtE1mA1Tuk7T0sNVZx0dUpw6PWwZHgfNmqODeNkfsiIaT9ngCwGgRoHLba6E1UBxDxGovyeWNCrua-UWY7/s400/S5033754.JPG" width="188" /></a></div><div style="color: #741b47; text-align: center;"> <i><b>Adoçante a gosto (neste bolo coloquei 40gts porque o suco de uva era bem azedo)</b></i></div><div style="color: #741b47; text-align: center;"><i><b><br />
</b></i></div><div class="separator" style="clear: both; color: #741b47; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfAKUzHBtef4nOetqpYFA5eoM26Zu0NcYqCPyVLjs_OZrVm2IwGFabHhJikI72XR-5_WsiqIjm-8AdzlpsqUF1Y4un7vNFPuJb3x9ypGUtSKc0QkRt7ooGA1D6Pb7hPLIFuGBG0-0-P7T5/s1600/S5033757.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfAKUzHBtef4nOetqpYFA5eoM26Zu0NcYqCPyVLjs_OZrVm2IwGFabHhJikI72XR-5_WsiqIjm-8AdzlpsqUF1Y4un7vNFPuJb3x9ypGUtSKc0QkRt7ooGA1D6Pb7hPLIFuGBG0-0-P7T5/s400/S5033757.JPG" width="300" /></a></div><div style="color: #741b47; text-align: center;"> <i><b>2 xíc de aveia em flocos</b></i></div><div style="color: #741b47; text-align: center;"><i><b><br />
</b></i></div><div class="separator" style="clear: both; color: #741b47; text-align: center;"><i><b><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCa2RlJZvbB6vGxkX7kTjOrTWk9RE4oOh8ix8092oXXUoZAeqxrD20tB5EWcUi7YrDuwDR81aQUmp-CHl1jvQGRUAtBPCBqHUwQMwFs5o668o2ixa59YmBQoIikscLGdu5weqbrgGfSt2R/s400/S5033758.JPG" width="343" /> </b></i></div><div class="separator" style="clear: both; color: #741b47; text-align: center;"><i><b>Farinha de aveia para enfarinhar a forma</b></i><i><b> </b></i></div><div class="separator" style="clear: both; color: #741b47; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; color: #741b47; text-align: center;"><img border="0" height="348" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN0qZSOCfHnhHeyUdqhDShCFYegwZyk78NZoFfVzQW2xRp9yIjJJ_ofTr2Ou9ByGluXQ8SeXd8HoAFwNt1wyVNLw7dtafbiHjuc9MAO8NCN7QHzTs1MJVDXwV0QVAorzQWJ3TeJFT5Nj4e/s400/S5033764.JPG" width="400" /><i><b> </b></i></div><div class="separator" style="clear: both; color: #741b47; text-align: center;"><i><b>1 cacho de uva pequeno</b></i></div><i><b> </b></i><br />
<div style="color: #741b47;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; color: #741b47; text-align: center;"><img border="0" height="388" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkmJi8rJnlUYhidboc_73GJkNrS7Y-3tlC2BRY7wlchyphenhyphen_0dq2PqFPvHjrRwxWHVXB6OcjJ4_Bn35ATDR_mxlwZnI1xSjz2_nMj9Vz5dTt1ox3t_esoT-NzpWP_iqVkfIFIE-kO6D6E8gL0/s400/S5033759.JPG" width="400" /> </div><div class="separator" style="clear: both; color: #741b47; text-align: center;"><i><b>uvas passas a gosto</b></i> </div><div style="color: #741b47;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; color: #741b47; text-align: center;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1nSCt2O0KLvHvz4btdSxRyTTy5uE15-hPezOrjrq3rnYGvof7D89ZiwK2COAH1PnBKpZUa869COa9RCgDNJyJg98YF2NQZd4pp-r6YplE5IYjdG0m_6KbH3X-hIIESFlNMgHG-ww6tQhW/s400/S5033760.JPG" width="400" /></div><div style="color: #741b47; text-align: center;"><i><b>Bata as claras em neve</b></i></div><div style="color: #741b47; text-align: center;"><i><b> </b></i> </div><div class="separator" style="clear: both; color: #741b47; text-align: center;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYsrKNhK5u2Oaei3DV_TMG025PcJzliP7haweMpQZo9Tbdd5F4FkBdeaAYMxwxMhLfZjRxjNjppebFr9I1uCI4DVmPiS5yxzfDFBqNSpoUV4IOk9b-2i-9sUgKGQO8Efj1fWSRmuVX1u9m/s400/S5033761.JPG" width="400" /></div><div style="color: #741b47; text-align: center;"> <i><b>Misture a aveia em flocos</b></i></div><div style="color: #741b47; text-align: center;"><i><b><br />
</b></i></div><div class="separator" style="clear: both; color: #741b47; text-align: center;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKJXFC1GKgyZAi1VInnq6Fr2_eRqEl394Gxir-cwEAPGIdaHl7BN6goiTR8EekHWi-__nzoLelxaXscFS2D-EjutfiIm3xz7b2omMiFKVAg6c2Mtl1nOe2SoFhlEZiVtEXPvgZ3BPMgkw9/s400/S5033762.JPG" width="400" /></div><div style="color: #741b47; text-align: center;"> <i><b>as uvas passas</b></i></div><div style="color: #741b47; text-align: center;"><i><b><br />
</b></i></div><div class="separator" style="clear: both; color: #741b47; text-align: center;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVCBvQ-PqXGmkyDhLTmxRLqku-1paddd82ShrRHK7iiruzJoci8p-FwvBt1CO7mb0M2laeoHpsJkoFi50eKwhylOpDeV__RoM3VIGcaUQ2XRkXUGrbfN8yaCmcTE7CGUuHsIZ8oYnAxPjP/s400/S5033763.JPG" width="400" /></div><div style="color: #741b47; text-align: center;"> <b><i>o suco de uva com o adoçante</i></b></div><div style="color: #741b47;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; color: #741b47; text-align: center;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKk_iXxb-vrAFUhD9L0eG2cg2vj08v8PAc0acta7EWb5fxZOCbNCCFw7wdqsZhyC5gz1-_f8TxaFyYW7BfSon203h6OAFUqeLCDzypZyiaBv85yFioyBbt4gm4U2VeTiMQkGO9xkYd89ck/s400/S5033765.JPG" width="400" /></div><div style="color: #741b47; text-align: center;"> <b><i>os grãos de uva</i></b></div><div style="color: #741b47; text-align: center;"><b><i><br />
</i></b></div><div class="separator" style="clear: both; color: #741b47; text-align: center;"><b><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVDZJgCHNb1xG5yIezNP3QE8u6FJO6dPg_dpyO8cgtNe7vpFspGj7pw3wo0bGJoYbYZCZNr5dWrM-oh6LEl6aC_FVGngWsV8XWfa371vTj_1LlH_RAOIK3UqOU8inohwk-rRvSI_B5JFlK/s400/S5033766.JPG" width="400" /></b></div><div style="color: #741b47; text-align: center;"> <span style="font-style: italic;"><span style="font-weight: bold;">unte e enfarinhe uma forma</span></span></div><div class="separator" style="clear: both; color: #741b47; text-align: center;"><i><b><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN3rKbzRwduSKFSoIKbBJA5OD2pkL2J9rTqGj6Y2B1LnV2-601bgB61LZV5Fa-E8PJS5UqgihkTrUiXXdXvM2vcsSJlN_UKgzIOKB6zfdkXWAG3HM6airS2hENtVOpYhy2qKXNmVKE-eOR/s400/S5033767.JPG" width="400" /></b></i></div><div style="color: #741b47; text-align: center;"> <span style="font-weight: bold;"><span style="font-style: italic;">coloque a massa na forma e asse até que ao espetá-la não grude </span></span></div><div class="separator" style="clear: both; color: #741b47; text-align: center;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8ZPuN5wvQlTrIlXR9uYvYRd7tj2KtsEjyMf7l_4VWbfvGSl1g4NOYcFZura37d0uzuQSXQR9EU7q8XA2XT12uwk0A6dkgcT5E-g_gDVNdc6CGjYYl4hFiOi3h5bhlfOb0P4xruJxr3ILq/s400/S5033768.JPG" width="400" /></div><div style="color: #741b47; text-align: center;"> <span style="font-style: italic;"><span style="font-weight: bold;">bolo depois de assado</span></span></div><div class="separator" style="clear: both; color: #741b47; text-align: center;"><img border="0" height="385" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieNJuK6Cr8HQKsDcaphvbgSg1u0o9aYkaRBZhrZSPpGnixgIHc2Np8IxtvmoLaeinUiUFoAlFsY6XJ_oWoCmL-EaWHg6cE3mYMRm5E3F3KDZ7CT6q1xOwGzWjgjwFAoT1zQwv6s3BsNciq/s400/S5033771.JPG" width="400" /></div><div style="color: #741b47; text-align: center;"> <i><b>Agora é sentar e degustar</b></i></div><div class="separator" style="clear: both; color: #741b47; text-align: center;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgh4Nt57lnk58dmR5smOoBzWXDhrfAE9736Pp9ydm6nQyK4VZDlVnW8w-xsKVGAH1RgzeMObe4TxPS9dKvk75-rxUCh8m4oYTrH8ujB0b7Vh5nwBntOdkSTL6UFfTBgjDwEa3ouH3IEsgDy/s400/S5033772.JPG" width="400" /></div><div style="color: #741b47; text-align: center;"><b><i>Dica: eu fatio o bolo e guardo na geladeira dentro de um pote plástico. No verão as coisas estragam com mais facilidade e comer ele geladinho fica ainda melhor.</i></b></div><div style="color: #741b47; text-align: center;"><br />
</div><div style="color: #741b47; text-align: center;"><b><i>Total de calorias do bolo: 950kcal</i></b></div><div style="color: #741b47; text-align: center;"><b><i>porções: 20 fatias (47,5kcal cada)</i></b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" height="275" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsosTqQ4ADKjc09ONs4j_LcvlFzGdiyIr8SGvXNxTvS95ozbYA3n5p8zG85y6nSAeg-wcMxB2_NZKmESYSVg71CD6mnGb1VSIaCkGc0l8z-zej18c5HEjaOW4-OVOJ33F_pCpRKeCrIDFW/s400/carne.jpg" width="400" /></div><b><i> </i><span style="color: #cc0000; font-size: x-large;"><i>Confira os principais argumentos a favor e contra a carne vermelha</i></span></b><br />
<h3 class="tipo-b" style="color: orange;"><i><b>Estudos científicos apontam prós e contras de ser vegetariano ou "carnívoro"</b></i></h3><i><b><span style="color: orange;"> </span></b></i> <div class="largura-b"> <div class="bloco" id="principal"><i><b><span style="color: orange;"> </span></b></i> <big class="tipo-a"><i><b><span style="color: orange;"> Daniela Santarosa | daniela.santarosa@zerohora.com.br</span></b></i> </big> <br />
<i style="color: #3d85c6;"><b>Que atire o primeiro bife quem nunca parou para pensar como seria a vida sem carne vermelha. Seríamos mais ou menos saudáveis? Tirando a discussão filosófica e ecológica e considerando somente o que tange a saúde, sobram argumentos pró e contra. A quantidade de informações contraditórias acaba confundindo e trazendo ainda mais dúvidas.<br />
<br />
Embora a porcentagem de vegetarianos venha se mantendo estável ao longo da história, há um interesse crescente no assunto — basta olhar os restaurantes naturais e vegetarianos, que ficam lotados na hora do almoço. Há os mais radicais, como os veganos, que não comem nada de origem animal, outros que comem somente peixe, e aqueles que apenas aboliram os pedaços sangrentos da dieta.<br />
<br />
Já os loucos por carne — categoria mais do que comum em solo gaúcho — também erguem suas bandeiras. Não gostar de picanha mal passada e de costela gorda é quase uma heresia. Para esta legião de carnívoros, pesquisas que apontam os malefícios do alimento são refugadas como brócolis em espeto corrido.<br />
<br />
Para colaborar com ambos os lados, selecionamos algumas das pesquisas mais relevantes sobre o assunto. Cabe ao leitor tirar suas próprias conclusões. Afinal, esta é uma decisão pessoal e cabe a cada um fazer seu próprio julgamento.</b></i><br />
<br />
<i><b><strong style="color: #6aa84f;">Contra a carne<br />
<br />
:: DNA</strong><span style="color: #6aa84f;"> — Um estudo da Open University britânica, publicado no jornal médico Cancer Research, comparou dietas repletas de carne vermelha com as vegetarianas. Segundo os cientistas, um cardápio rico dessa proteína teria maior possibilidade de causar câncer porque danificaria o DNA, provocando mutações e aumentando o risco de câncer.</span></b></i><br />
<div style="color: #6aa84f;"><i><b><strong>:: Rins</strong> — Quem come muita carne vermelha pode ter maior risco de desenvolver alguns tipos de câncer renal, segundo um estudo feito nos EUA com milhares de adultos. Os autores do artigo publicado na revista American Journal of Clinical Nutrition concluíram que adultos de meia-idade que consumiam mais carne vermelha tinham 19% mais probabilidade de serem diagnosticados com câncer nos rins do que aqueles que faziam um consumo moderado.</b></i></div><div style="color: #6aa84f;"><i><b><strong>:: Colesterol</strong> — O guia Abordagens Dietéticas para Prevenir a Hipertensão (DASH, sigla em inglês), indicado pela Associação Americana do Coração, é recomendado para a redução do colesterol e dos riscos de doenças cardíacas. A dieta encoraja o consumo de peixes e aves, mas não muita carne vermelha.</b></i></div><div style="color: #6aa84f;"><i><b><strong>:: Diabetes</strong> — Comer um bife ou uma salsicha por dia aumenta o risco de desenvolver diabetes tipo 2. A conclusão é do maior estudo já feito sobre o assunto, com dados de cerca de 300 mil pessoas, acompanhadas desde a década de 1970. A pesquisa, feita pela Escola de Saúde Pública de Harvard, em Boston, foi publicada no American Journal of Clinical Nutrition. Já as carnes processadas, como salame e mortadela, foram consideradas mais prejudiciais: poderiam elevar o risco de diabetes em 51%.</b></i></div><div style="color: #6aa84f;"><i><b><strong>:: Coração</strong> — O aumento do consumo de comidas ricas em proteína em substituição ao consumo diário de carne vermelha diminui no risco de desenvolvimento de doenças do coração. Os resultados, publicados no periódico Circulation, demonstraram que o consumo de carne vermelha — in natura ou processada — pode aumentar o risco do desenvolvimento dessas doenças cardíacas em até 30%.</b></i></div><div style="color: #6aa84f;"><i><b><strong>:: Câncer</strong> — Um estudo sobre a relação entre o câncer e a carne vermelha publicado em 2007 na revista PLoS Medicine, afirmando que a dieta rica em carne vermelha pode aumentar em 24% o risco de câncer colorretal.</b></i></div><div style="color: #6aa84f;"><i><b><strong>:: Intestino</strong> — "A carne dificulta a digestão, forçando o fígado e o estômago a produzir ácido em excesso", explica o oncologista suíço Fabio Levi, da Universidade de Lausanne. "E a corrosão das paredes do intestino pode provocar mutações cancerígenas", afirma.</b></i></div><i><b><strong style="color: #6aa84f;">:: Mutações</strong><span style="color: #6aa84f;"> — Outra substância presente na carne e apontada como perigosa é o amino heterocíclico. Apesar de não existir nas proteínas cruas, ele é criado pelo calor da grelha ou da panela, formando aquele "pretinho" crocante dos churrascos e das frituras. Os aminos acabam no interior das células, onde se ligam ao DNA e provocam mutações cancerígenas, conforme explica Barbara Pence, da Universidade Técnica do Texas (EUA).</span></b></i><br />
<br />
<i style="color: blue;"><b><strong>A favor da carne<br />
<br />
:: Obesidade</strong> — Gary Taubes, correspondente da revista americana Science e um dos principais escritores de ciência do mundo, escreveu um longo artigo no qual classificava o medo da gordura saturada como "dogma". Taubes afirma que, mesmo com tanta pesquisa, não há prova de que gordura saturada e infarto estão ligados. E vai além: diz que a propaganda do governo só serviu para fazer com que os americanos comessem mais — ao evitar a gordura, eles acabavam ingerindo mais carboidratos, mais açúcar, para manter a quantidade diária de calorias (o corpo tende a reclamar quando as calorias são insuficientes para saciá-lo — isso se chama fome). Resultado: o índice de obesidade passou de 14% para 22% no país. E obesidade, sabidamente, é um sério fator de risco para doenças cardíacas.</b></i><br />
<div style="color: blue;"><i><b><strong>:: Coração</strong> — Os franceses e os mediterrâneos em geral consomem carnes de todos os tipos, mas têm ao seu favor o consumo de vegetais frescos e azeite de oliva, além de vinho. Seus índices de mortalidade por doenças cardíacas são bem mais baixos do que os norte-americanos. Além disto, eles vivem mais. Genética e conjunção de todos os fatores, como comer sem pressa, podem contribuir para isto.</b></i></div><div style="color: blue;"><i><b><strong>:: Natureza</strong> — Não somos vegetarianos por natureza. O homem tem dentes pequenos e sistema digestivo curto, características de onívoros, como explica o antropologo físico Walter Neves, da Universidade de São Paulo, maior especialista brasileiro em homens pré-históricos. Ou seja, nosso organismo está preparado para comer de tudo, inclusive carne.</b></i></div><div style="color: blue;"><i><b><strong>:: Proteína</strong> — A carne é um alimento do grupo construtor, que tem a maior concentração de ferro biodisponível (de fácil absorção pelo corpo humano), ou seja, com todos os aminoácidos essenciais à sua constituição, além do ferro heme que é, sem dúvida alguma, o mais eficiente no combate à anemia. Isso sem contar as demais qualidades: alto teor proteico de zinco, cálcio, fósforo, sódio, potássio, enxofre, cloro, magnésio, cobre, níquel, manganês e carboidratos (glicose e glicogênio), e ainda das vitaminas B1, B2, B3, B12, entre outras.</b></i></div><div style="color: blue;"><i><b><strong>:: Vitaminas</strong> — As gorduras contidas na carne são fundamentais para a absorção das vitaminas lipossolúveis (dissolvidas em gordura) A, D, E, e K. O temido colesterol é o precursor da vitamina D (que fixa o cálcio aos ossos) e ainda dos hormônios adrenocorticais (estrógenos, andrógenos e progesterona). Elas são também precursoras das prostaglandinas, consideradas as substâncias biológicas mais potentes que existem no corpo humano, que têm a função de produzir relaxamento ou contração na musculatura, diminuem a pressão arterial e ativam (ou desativam) alguns hormônios.</b></i></div><div style="color: blue;"><i><b><strong>:: Nutrição</strong> — Paulo Henkin, chefe do Serviço de Nutrologia do Hospital Ernesto Dornelles, afirma que quem não come carne "está na fronteira da boa nutrição e da desnutrição. Estudos de longa duração jamais encontraram uma relação contundente entre o aumento da longevidade e o não consumo de carne, pelo contrário". Henkin afirma que todas as dietas restritivas, não importa se de proteínas ou de carboidratos, levará o organismo a um déficit nutricional, potencializando várias doenças.</b></i></div><div style="color: blue;"><i><b><strong>:: Ferro</strong> — A absorção do ferro das carnes é seis vezes maior do que o de vegetais. Isso porque nos vegetais a concorrência é desleal: o ferro convive com outras moléculas que atrapalham seu aproveitamento. Elas o deixam menos solúvel e mais difícil de atravessar a parede do intestino.</b></i></div><div style="color: blue;"><i><b><strong>:: Colesterol</strong> — O consumo de carne vermelha magra pode ser saudável para o coração, da mesma maneira que a carne branca, segundo pesquisa publicada no American Journal of Clinical Nutrition, na qual é constatado que quando há o controle da gordura saturada, os índices de colesterol podem ser reduzidos.</b></i></div><div style="text-align: right;"> <small class="tipo-b"> <span style="font-size: xx-small;"><i><b>Fonte caderno VIDA </b></i></span></small></div></div></div></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;"><b><i><span style="color: #351c75; font-size: x-large;">Grande beijo e linda quinta!!!</span> </i></b></div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11181317744333057991noreply@blogger.com20tag:blogger.com,1999:blog-3120322109611376317.post-29922542987758491432012-01-17T19:41:00.000-02:002012-01-17T19:41:57.141-02:00Receitinhas Tassi Maria Braga<div style="color: purple; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><i><b>Olá Pessoas</b></i></span></div><div style="text-align: center;"><i><b><br />
</b></i></div><div style="color: #3d85c6; text-align: center;"><i><b>Como andam todas?</b></i></div><div style="color: #3d85c6; text-align: center;"><i><b>Espero que muito bem.</b></i></div><div style="color: #3d85c6; text-align: center;"><i><b><br />
</b></i></div><div style="color: #3d85c6; text-align: center;"><i><b>Vamos resumir........</b></i></div><div style="text-align: center;"><i><b><br />
</b></i></div><div style="color: #38761d; text-align: center;"><i><b>RA....</b></i></div><div style="color: #38761d; text-align: center;"><i><b>Tá indo. Naquela mesma rotina comendo num dia não comendo no outro, kkk compensando sempre!!</b></i></div><div style="text-align: center;"><i><b><br />
</b></i></div><div style="color: orange; text-align: center;"><i><b>AF....</b></i></div><div style="color: orange; text-align: center;"><i><b>OFFFFFF</b></i></div><div style="text-align: center;"><i><b><br />
</b></i></div><div style="color: #8e7cc3; text-align: center;"><i><b>Estudos</b></i></div><div style="color: #8e7cc3; text-align: center;"><i><b>Facul de férias</b></i></div><div style="color: #8e7cc3; text-align: center;"><i><b>Curso de Gestão bombando</b></i></div><div style="color: #8e7cc3; text-align: center;"><i><b>Outros cursos previstos ( conforme minha boa vontade financeira, kkk)</b></i></div><div style="text-align: center;"><i><b><br />
</b></i></div><div style="color: #990000; text-align: center;"><i><b>Trabalho</b></i></div><div style="color: #990000; text-align: center;"><i><b>Sigo desempregada, procurando, brigando com essa bendita palavrinha EXPERIÊNCIA</b></i></div><div style="text-align: center;"><i><b><br />
</b></i></div><div style="color: #a64d79; text-align: center;"><i><b>Bom vou deixar umas receitinhas pra vcs, as vezes baixa a Tassi Maria Braga!!!</b></i></div><div style="color: #a64d79; text-align: center;"><br />
</div><div style="color: #a64d79; text-align: center;"><br />
</div><div style="color: #a64d79; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><i><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAgyvX17tCJW2v2xnHjdTrrvdsj3x3Mk9_C265PJ-rbaUrt1FG-Iq3dItZ7rJhaWIdhzB8btT9p8GmB1fnDz7lM036MHogyrHd7vltdYCd32yl3hgKjaC0DIcL0_gyImuCFhmz2aj4HqGM/s1600/S5033745.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAgyvX17tCJW2v2xnHjdTrrvdsj3x3Mk9_C265PJ-rbaUrt1FG-Iq3dItZ7rJhaWIdhzB8btT9p8GmB1fnDz7lM036MHogyrHd7vltdYCd32yl3hgKjaC0DIcL0_gyImuCFhmz2aj4HqGM/s400/S5033745.JPG" width="400" /></a></b></i></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><i><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFnmK3shEh-2As79DIKRAOr6m1K4Xkg5gLUgYrzsWVxKf5MK2dTyT7eAw5kG6mVej8IHb0peAvPoZUOU9JFacJymcNE1oaXo5M4p_QeDg-By3YABG_TqLJIw5wCpPd6s3K0gO8YISfhMsD/s1600/S5033749.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFnmK3shEh-2As79DIKRAOr6m1K4Xkg5gLUgYrzsWVxKf5MK2dTyT7eAw5kG6mVej8IHb0peAvPoZUOU9JFacJymcNE1oaXo5M4p_QeDg-By3YABG_TqLJIw5wCpPd6s3K0gO8YISfhMsD/s400/S5033749.JPG" width="400" /></a></b></i></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><i><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzMlY3qx64aYuebBnaxH7-kEbORVtUm44xpPYa_QzmIB03omkPENAKUoOGWMhoOQCH8Q9k22UQeRsWUUgD80rtf6PMrTaVixnPxLfLfuK5AfnyCJnWqad66t6t6Qdgsit198Jy9m1LpE5i/s1600/S5033750.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzMlY3qx64aYuebBnaxH7-kEbORVtUm44xpPYa_QzmIB03omkPENAKUoOGWMhoOQCH8Q9k22UQeRsWUUgD80rtf6PMrTaVixnPxLfLfuK5AfnyCJnWqad66t6t6Qdgsit198Jy9m1LpE5i/s400/S5033750.JPG" width="400" /></a></b></i></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;"><i><b>B<span style="color: #3d85c6;">olo de proteína com banana</span></b></i></div><div style="color: #3d85c6; text-align: center;"><i><b>6 claras batidas em neve</b></i></div><div style="color: #3d85c6; text-align: center;"><i><b> 1 xíc aveia grossa</b></i></div><div style="color: #3d85c6; text-align: center;"><i><b>1 xíc farinha de aveia</b></i></div><div style="color: #3d85c6; text-align: center;"><i><b>2 bananas amassadas</b></i></div><div style="color: #3d85c6; text-align: center;"><i><b>1 copo de leite de soja sabor banana (pode ser leite normal, desnatado, semi, o que quiser)</b></i></div><div style="color: #3d85c6; text-align: center;"><i><b>adoçante a gosto (eu coloquei 30 gts)</b></i></div><div style="color: #3d85c6; text-align: center;"><br />
</div><div style="color: #3d85c6; text-align: center;"><i><b>Misturar todos os ingredientes e colocar numa forma previamente untada com margarina ou azeite e enfarinhada (eu uso farinha de aveia mas pode ser farinha de trigo). Assar até que ao espetar não grude na faca.</b></i></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="color: #a64d79; text-align: center;"><i><b>Bolo de proteína com gelatina</b></i></div><div style="color: #a64d79; text-align: center;"><i><b> 1 xíc aveia flocos</b></i></div><div style="color: #a64d79; text-align: center;"><i><b>1 gelatina (comum, light, diet) sabor que quiser dissolvida em 100ml de água</b></i></div><div style="color: #a64d79; text-align: center;"><i><b>1 banana (a que vc tiver por ai) picadinha</b></i></div><div style="color: #a64d79; text-align: center;"><i><b>6 claras batidas em neve</b></i></div><div style="color: #a64d79; text-align: center;"><i><b>adoçante a gosto</b></i></div><div style="color: #a64d79; text-align: center;"><i><b><br />
</b></i></div><div style="color: #a64d79; text-align: center;"><i><b>Misturar todos os ingredientes e colocar numa forma previamente untada com margarina ou azeite e enfarinhada (eu uso farinha de aveia mas pode ser farinha de trigo). Assar até que ao espetar não grude na faca.</b></i></div><div style="text-align: center;"><i><b><br />
</b></i></div><div style="color: magenta; text-align: center;"><i><b>Bolo de proteína com iogurte</b></i></div><div style="color: magenta; text-align: center;"><i><b>1 xíc aveia em flocos</b></i></div><div style="color: magenta; text-align: center;"><i><b>1 copo de iogurte (pode ser natural, normal, light, diet, o que vc tiver)</b></i></div><div style="color: magenta; text-align: center;"><i><b>uvas passa (quantidade a gosto)</b></i></div><div style="color: magenta; text-align: center;"><i><b>adoçante a gosto</b></i></div><div style="color: magenta; text-align: center;"><i><b>6 claras batidas em neve</b></i></div><div style="color: magenta; text-align: center;"><i><b><br />
</b></i></div><div style="color: magenta; text-align: center;"><i><b>Misturar todos os ingredientes e colocar numa forma previamente untada com margarina ou azeite e enfarinhada (eu uso farinha de aveia mas pode ser farinha de trigo). Assar até que ao espetar não grude na faca.</b></i></div><div style="text-align: center;"><i><b><span style="color: magenta;"> </span></b></i></div><div style="text-align: center;"><i><b><span style="color: magenta;"><span style="color: red;">OBS: TODOS OS BOLOS FICAM COM A MESMA CARA, KK EXATAMENTE COMO AS FOTOS DO BOLO DE BANANA. A APARÊNCIA NÃO É DAS MELHORES MAS O GOSTO, AS CALORIAS E O VALOR NUTRICIONAL VALEM A PENA</span></span></b></i></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;"><i><b><span style="color: magenta;"><span style="color: red;"><span style="font-size: x-large;"><span style="color: purple;">Grande beijo e ótima quarta!!!</span></span> </span> </span></b></i></div><div style="text-align: center;"> <i><b><br />
</b></i></div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11181317744333057991noreply@blogger.com15tag:blogger.com,1999:blog-3120322109611376317.post-70772653105923929592012-01-13T08:56:00.000-02:002012-01-13T08:56:11.613-02:00Alerta<div style="color: magenta; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><i><b>Bom Dia Meninas</b></i></span></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;"> <i style="color: #351c75;"><b>Sexta-feira 13 começando e as primeiras notícias do dia não foram muito agradáveis.</b></i></div><div style="color: #351c75; text-align: center;"><i><b> Visitei o blog de uma amiga hj pela manhã e para minha surpresa o texto que encontrei foi este:</b></i></div><div style="color: #351c75; text-align: center;"><i><b>"Olá a todas que acompanham este blog, venho com imensa tristeza comunicar que a dona do blog, está em coma no hospital desde o dia 15 de dezembro de 2011, ela teve uma parada respiratória, agravada por uma infecção generalizada devido ao problema no intestino...."</b></i></div><div style="color: #351c75; text-align: center;"><i><b> Esta amiga infelizmente foi vencida pelos meios obscuros que existem de se conquistar o emagrecimento. Foi vencida pelo uso abusivo dos laxantes. </b></i></div><div style="color: #351c75; text-align: center;"><i><b>O que desejo nesse momento é que ela dê a volta por cima, tenho certeza de que Deus está com ela e que principalmente sua história sirva de lição para muitas pessoas, porque geralmente pensamos que nunca vai acontecer com a gente.</b></i></div><div style="color: red; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><i><b>Força amiga</b></i></span></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="color: #cc0000; text-align: center;"><i><b>RA....</b></i></div><div style="color: #cc0000; text-align: center;"><i><b> Ontem foi o dia do lixo aqui em casa, kkk</b></i></div><div style="color: #cc0000; text-align: center;"><i><b>Canudinhos de negrinho</b></i></div><div style="color: #cc0000; text-align: center;"><i><b>Canudinhos de maionese</b></i></div><div style="color: #cc0000; text-align: center;"><i><b>Canudinhos de carne</b></i></div><div style="color: #cc0000; text-align: center;"><i><b>Como eu já sabia que faria essa refeição exagerada já compensei durante o dia, resultado:</b></i></div><div style="color: #cc0000; text-align: center;"><i><b>Balança linda me mostrou 51kg hj pela manhã.</b></i></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEc35MSt_PizByxmQB0FAPXGqnu3p5R57fvmKytUrQAGMvJhfk0WSmw8HELvwsXfQP59Si7YitdJWmwNJEjH9EM3n0IxDT9fq4MrdXFLzPe0RLkz61WrMg3D2NhfVTogfZpOVL7zvog47B/s1600/banana.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="275" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEc35MSt_PizByxmQB0FAPXGqnu3p5R57fvmKytUrQAGMvJhfk0WSmw8HELvwsXfQP59Si7YitdJWmwNJEjH9EM3n0IxDT9fq4MrdXFLzPe0RLkz61WrMg3D2NhfVTogfZpOVL7zvog47B/s400/banana.jpg" width="400" /></a></div><div style="text-align: center;"> <i style="color: orange;"><b><span style="font-size: x-large;">Banana tem "hormônio do sono" e ainda ajuda a controlar a compulsão por doces</span></b></i></div><div style="text-align: center;"> </div><h3 class="tipo-b" style="color: #e06666; text-align: center;"><i>Nutricionista ensina receita de farinha e biomassa de banana verde</i></h3><div style="text-align: center;"> </div><div class="largura-b"> <div class="bloco" id="principal"><div style="text-align: center;"> </div><div style="text-align: center;"> </div><div style="text-align: center;"><i style="color: #3d85c6;"><b>A banana é o quarto alimento mais produzido no mundo. Conhecida pelo alto teor de cálcio e potássio, a fruta é benéfica principalmente para os atletas e praticantes de exercícios físicos, pois ajuda e evitar câimbras e dores musculares. <br />
<br />
Mas a banana também é um excelente aliado para quem sofre de insônia. <br />
<br />
— Ela contém triptofano, um aminoácido precursor da melatonina, hormônio do sono. Sendo uma ótima pedida para se comer à noite. O mesmo aminoácido ainda ajuda a controlar a compulsão por doces — revela a nutricionista Dafne Oliveira.<br />
<br />
Conforme a nutricionista, a banana é indicada como sobremesa, pois prolonga a sensação de saciedade. Por isso, ao contrário do que se pensa, é uma ótima opção para quem quer emagrecer.<br />
<br />
Uma variedade que faz muito bem para o organismo é a banana verde. Nesse estágio, a fruta é um excelente alimento funcional. <br />
<br />
— Por ainda estar verde, ela concentra altas quantidades de fibras solúveis, como a inulina, sendo considerada um prebiótico natural, ou seja, um alimento que contém bactérias boas que auxiliam em nosso intestino — conta explica a nutricionista.<br />
<br />
Para o consumo da banana verde, Dafne indica a ingestão na forma de farinha ou de biomassa. A farinha pode ser adicionada em refeições, líquidos, frutas, e até em bolos e pães. Já a biomassa pode ser batida com suco ou vitamina.</b></i><br />
<i style="color: #c27ba0;"><b><strong>Como fazer a biomassa<br />
</strong>Coloque três bananas verdes inteiras, com casca, dentro da panela de pressão com água o suficiente para cobri-las. Após o início do vapor, cozinhe as bananas por sete minutos. Desligue o fogo, escorra a água, descasque as bananas e bata a polpa no liquidificador. Guarde a biomassa em um pote de vidro na geladeira por até cinco dias.</b></i><br />
<br />
<b style="color: #6aa84f;"><i><strong>Como fazer a farinha de banana verde<br />
</strong>Escalde as bananas em água fervente por dois minutos. Descasque e corte-as em tiras. Coloque em um tabuleiro, dispostas lado a lado. Leve ao forno e deixe-as torrar até que fiquem quebradiças e esfarinhando na mão. Passe no liquidificador e depois em uma peneira fina. Use a farinha para fazer bolos, pães, misturar com frutas e saladas.</i></b></div><div style="color: blue; text-align: right;"><span style="font-size: xx-small;"><i><b><em>Fonte: Comida e Receitas</em></b></i></span></div><div style="text-align: right;"><span style="color: blue; font-size: xx-small;"><i> <b> </b></i></span><small class="tipo-b"><span style="color: blue; font-size: xx-small;"><i><b> BEM-ESTAR</b></i></span></small></div><div style="text-align: right;"><small class="tipo-b"><span style="color: blue; font-size: xx-small;"><i><b> </b></i></span></small></div><div style="color: magenta; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><i><b><span style="color: blue;">Grande Beijo e Ótima Sexta!! </span> </b></i></span></div><div style="color: magenta; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><i><b> </b></i></span></div></div></div><div style="color: magenta; text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;"><br />
</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11181317744333057991noreply@blogger.com22tag:blogger.com,1999:blog-3120322109611376317.post-62626405712425652702012-01-12T12:17:00.000-02:002012-01-12T12:17:29.346-02:00Tirando o Pó!!!!!<div style="color: red; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><i>Bom dia Pessoas!!!</i></b></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAazXppzXg9pySMotRxyGkBKcx9eMBTPGmGwujPo24xRD3eNmFQv-2KiAx_2ZO4RVgfF4KvOTZNRYvNMGLJ_66kY5hOYdylHTKAmYOg84DVWykHqCF1utk7DCOjUW7kzH5TbWUW84OSwOr/s1600/pinup.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAazXppzXg9pySMotRxyGkBKcx9eMBTPGmGwujPo24xRD3eNmFQv-2KiAx_2ZO4RVgfF4KvOTZNRYvNMGLJ_66kY5hOYdylHTKAmYOg84DVWykHqCF1utk7DCOjUW7kzH5TbWUW84OSwOr/s320/pinup.jpg" width="132" /></a></div><div style="color: red; text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: small;"><b><i><br />
</i></b></span></div><div style="color: #3d85c6; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><i>Quanto tempo não aparecia por aqui, as aranhas já tinham tomado conta!!!</i></b></span></div><div style="color: #3d85c6; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><i>Espero que todas estejam bem, que tenham tido um ótimo final de ano (particularmente acho um saco Natal e Ano Novo), mas pra quem curte desejo que tenham sido maravilhosos.</i></b></span></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="color: #a64d79; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><i>Bom vamos as explicações.......</i></b></span></div><div style="color: #a64d79; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><i>Parei de postar porque realmente tem momentos que a gente fica meio sem saco (acho que acontece com a maioria). Não gosto de postar e não visitar as minhas amigas depois, por isso nesse tempo que estive fora da blogsfera sequer abri o blog pra ler.</i></b></span></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="color: #674ea7; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><i>RA...</i></b></span></div><div style="color: #674ea7; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><i>Tá tranquila como sempre (um saco eu diria). Sigo mantendo o meu peso que fica entre 49 e uns quebrados e 52. Consegui me manter no final do ano graças as corridas que dei na praia durante minha estada por lá, mas tbm mantive minha boca fechada, longe daqueles maravilhosos buffets de sorvete dos creps e das comidas engordativas da minha mãe.</i></b></span></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="color: magenta; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><i>AF</i></b></span></div><div style="color: magenta; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><i>Voltando pra terra do papai noel voltei ao sedentarismo, kkkk. Infelizmente por enquanto não tem como ser diferente, continuo cuidando da dona Valentina e fazer qualquer coisa com ela é praticamente impossível. Talvez ela vá pra escolinha esse ano e ai quem sabe eu tenha um tempo pra mim.</i></b></span></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="color: #990000; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><i><b>Bom vou tentar fazer umas visitas se é que ainda lembram de mim, kkk.</b></i></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><i><b><span style="color: #990000;">Um grande Beijo a todas e segue umas fotinhos das minhas curtas férias!!</span></b></i></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikZOy5SuR44kXoNZeiM0uKbFmWX_8XJnYIgOzhmdhO0d8LJAfzD7POWOWzN5UjTosPeUPk-kscUmaKxhWGCeWeq8VDkuuuDqMfF3wd_1Mi1wGVDacpUXb06qwiJ9HSZw_6Do_flokdJ1zD/s1600/S5033690.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikZOy5SuR44kXoNZeiM0uKbFmWX_8XJnYIgOzhmdhO0d8LJAfzD7POWOWzN5UjTosPeUPk-kscUmaKxhWGCeWeq8VDkuuuDqMfF3wd_1Mi1wGVDacpUXb06qwiJ9HSZw_6Do_flokdJ1zD/s400/S5033690.JPG" width="400" /></a></div><div style="text-align: center;"> <i><b>Valentina e Papai!!</b></i></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmChzNfu47us9KivRFy1cqQKG0ckL4mJLGRl8cf4KYSAlbe2ZhKbpHZAmzPNODhnexJju7QmtbzDmfTCD1WH0w8GFH8WexG4YUOQYXrhZ7-6oZQ2cFh5GWv7msEZakkl-I4uzbYbfdP_as/s1600/S5033713.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmChzNfu47us9KivRFy1cqQKG0ckL4mJLGRl8cf4KYSAlbe2ZhKbpHZAmzPNODhnexJju7QmtbzDmfTCD1WH0w8GFH8WexG4YUOQYXrhZ7-6oZQ2cFh5GWv7msEZakkl-I4uzbYbfdP_as/s320/S5033713.JPG" width="320" /></a></div><div style="text-align: center;"> <b><i>Biel e Lady</i></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjn6YcDSVDWWFSpwZ8g7-2l0E7ooU4ZeGz5ATfSxYMdtkq4Tx9YoGSaet-wUY9VrH-YYJU5SSzTXuJaCGoBqCagvHmIqmMsjVx_9CPSoMff7mPYjA82XJuwr051fhBm-a1xWWPggMYsp3TT/s1600/S5033726.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjn6YcDSVDWWFSpwZ8g7-2l0E7ooU4ZeGz5ATfSxYMdtkq4Tx9YoGSaet-wUY9VrH-YYJU5SSzTXuJaCGoBqCagvHmIqmMsjVx_9CPSoMff7mPYjA82XJuwr051fhBm-a1xWWPggMYsp3TT/s320/S5033726.JPG" width="320" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdf6L-gTonSH8JGhqEumYbtvUOQCdiw7G3COwhgbF60vcrZdFlnK7O9E04FepPG9lXB2pfZT3pNTj44g9XLlufZMZmoUWsIgLWkNANp7728jUDfAJaw0eekaadvGPpXV4Gm_k8mxmmgaME/s1600/S5033730.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdf6L-gTonSH8JGhqEumYbtvUOQCdiw7G3COwhgbF60vcrZdFlnK7O9E04FepPG9lXB2pfZT3pNTj44g9XLlufZMZmoUWsIgLWkNANp7728jUDfAJaw0eekaadvGPpXV4Gm_k8mxmmgaME/s320/S5033730.JPG" width="320" /></a></div><div style="text-align: center;"> <b><i>Magrelo da mamãe</i></b></div><div style="text-align: center;"><b><i><br />
</i></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYT0y6i7lqmJldqcCUr7ADDijk29Nxj3MH31JOZUEwd36WE84slPqj9634aUR9OHm5feM20SxJwnJf_sXewA34sKdJdCqvh7rIKjUMxazE5hBtPVq_9u3zG5cd_uh6xjBCGx5dq5VYKD34/s1600/S5033731.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYT0y6i7lqmJldqcCUr7ADDijk29Nxj3MH31JOZUEwd36WE84slPqj9634aUR9OHm5feM20SxJwnJf_sXewA34sKdJdCqvh7rIKjUMxazE5hBtPVq_9u3zG5cd_uh6xjBCGx5dq5VYKD34/s320/S5033731.JPG" width="320" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6PbcGmnTI-SWWxI-XysFvogN8XfQi4l6tZ7LemyiM2JAIF2cJhEYq-28U8M038mpOIkOCQJCJZJRYZLsQCBMP9z5obR-hjwB-DQkOa9LrrdITOvEUhoimeRsAGPiLOtH-9JI5DZf4WmLy/s1600/S5033732.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6PbcGmnTI-SWWxI-XysFvogN8XfQi4l6tZ7LemyiM2JAIF2cJhEYq-28U8M038mpOIkOCQJCJZJRYZLsQCBMP9z5obR-hjwB-DQkOa9LrrdITOvEUhoimeRsAGPiLOtH-9JI5DZf4WmLy/s320/S5033732.JPG" width="320" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIJiivILnWlZPuI7ZD3pdZdK0dpAlc3cW34wVXBDjUvuDyPQi4gCpgZyfxcMGzw_PwJfmCOQHrWnoLnjCL3HQVCjtBQY5CdW-HXqWM0MCFUn0JJdGVEXv_3q9UrNtjbPl3mPaHox7blq8d/s1600/S5033734.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIJiivILnWlZPuI7ZD3pdZdK0dpAlc3cW34wVXBDjUvuDyPQi4gCpgZyfxcMGzw_PwJfmCOQHrWnoLnjCL3HQVCjtBQY5CdW-HXqWM0MCFUn0JJdGVEXv_3q9UrNtjbPl3mPaHox7blq8d/s320/S5033734.JPG" width="320" /></a></div><div style="text-align: center;"> <b><i>Irinha a Branquela</i></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRQnl-7_R_7tTfUokKp7lpSxZxUCtKwn69A7wLQwvjOsyldNdeX3mxXneU9daELcQ0keiUrAKkIwn5oB8eTmMJ138rbOlvHgln83h69wyZmBZl9yMupMq86H7x9NJx4CWhyphenhyphendTgV-10sy7z/s1600/S5033735.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRQnl-7_R_7tTfUokKp7lpSxZxUCtKwn69A7wLQwvjOsyldNdeX3mxXneU9daELcQ0keiUrAKkIwn5oB8eTmMJ138rbOlvHgln83h69wyZmBZl9yMupMq86H7x9NJx4CWhyphenhyphendTgV-10sy7z/s320/S5033735.JPG" width="320" /></a></div><div style="text-align: center;"> <b><i>A branquela (Írinha), a café com leite (Alana) e o negrinho (cabeção)!!</i></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAwaxVAWCU4NEvut-qVR3L4PJjImzH2Lm17jt_mwRJsZzBTfhnGL4MCNMiQFDnds7VNFHIkia4MhvMaHjdvVj6WkmdY3ZhwSIIbyuyi7IhZlpJTELQJD9SMcp1QU0TYwxa7nazQkieqITp/s1600/S5033736.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAwaxVAWCU4NEvut-qVR3L4PJjImzH2Lm17jt_mwRJsZzBTfhnGL4MCNMiQFDnds7VNFHIkia4MhvMaHjdvVj6WkmdY3ZhwSIIbyuyi7IhZlpJTELQJD9SMcp1QU0TYwxa7nazQkieqITp/s320/S5033736.JPG" width="320" /></a></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;"><br />
</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11181317744333057991noreply@blogger.com19tag:blogger.com,1999:blog-3120322109611376317.post-71587378505629996192011-12-06T09:29:00.000-02:002011-12-06T09:29:17.278-02:00Saiba quais são os alimentos mais ricos em vitamina D<div style="color: magenta; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><i><b>Bom Dia Meninas e Meninos</b></i></span></div><div style="color: purple; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><i><b>Ando meio sumida da blogsfera, mas sempre que posso dou uma lida no blog das amigas. Tenho acompanhado de longe o que anda acontecendo com a maioria de vocês, apesar de não deixar recadinhos, o que requer um pouco mais de tempo. </b></i></span></div><div style="color: purple; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><i><b>Tenho visto algumas dando grandes passos em direção aos seus objetivos, algumas indo devagar, muitas se questionando se vale ou não a pena. </b></i></span><br />
<span style="font-size: small;"><i><b>Bom, parabenizo quem está obtendo bons resultados porque com certeza estão sendo determinadas e dedicadas. Pra quem anda balançando só posso dizer pra não desistirem. Jogar tudo pro alto não vai adiantar nada, comer exageradamente, desisitir da RA e da AF só faz a gente ganhar mais peso e depois quando a consciência bate a gente vê que só ganhou mais problemas pra eliminar.</b></i></span></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;"><div style="color: red;"><b><i>Eu continuo na mesma vidinha, kkk. </i></b></div><br />
<div style="color: #3d85c6;"><b><i>RA......</i></b></div><div style="color: #3d85c6;"><b><i>Continuo mantendo o peso, hoje me pesei e sigo com meus 50kg. Tem dias que está um pouco mais outros um pouco menos e assim vai. Sigo mantendo aquele velho esquema, se hoje como um pouco mais amanhã como bem menos.</i></b></div><br />
<div style="color: #6aa84f;"><b><i>AF.....</i></b></div><div style="color: #6aa84f;"><b><i>Essa já era outra vez, kkkkk.</i></b></div><div style="color: #6aa84f;"><b><i>Não tenho feito mais nada, cansei...... volto quando poder e quando tiver vontade.</i></b></div><br />
<div style="color: #a64d79;"><i><b>Endócrino.....</b></i></div><div style="color: #a64d79;"><i><b>Sexta-feira vou lá, kkk assim espero, se a preguiça de viajar não me vencer.</b></i></div><div style="color: #a64d79;"><i><b>Não, dessa vez eu vou, porque a mulherada fica enlouquecida nessa época e perder a consulta pode ser problema pra conseguir remarcar depois. Eu vou a cada 2 meses na consulta, muitos me perguntam porque? O principal motivo é porque gosto de ter que prestar contas para alguém. Eu cheguei ao meu peso ideal no início de abril e desde então venho mantendo e isso ocorre principalmente pelo fato de ter que chegar no consultório e subir naquela bendita balança, kkkk</b></i></div><br />
<div style="color: #f1c232;"><i><b>Faculdade.....</b></i></div><div style="color: #f1c232;"><i><b>Este é um dos grandes motivos do meu sumiço, kkk</b></i></div><div style="color: #f1c232;"><i><b>Esta é a última semana de aulas, já eliminei as 3 últimas disciplinas das 11 que cursei este ano. Quando pensei que estaria de férias, pronta pra voltar só no ano que vem, me surge a notícia de que preciso de 120hs de atividades complementares pra me formar. Bom, alguns podem dizer que estou fazendo tempestade em copo d'água, pode até ser pra quem não tem 3 filhos pequenos e nenhuma disponibilidade de horário sem eles pra fazer alguma coisa. Semana que vem vou falar com a coordenadora pra ver se ela me ajuda, a princípio ela disse que existem alguns projetos onde professores precisam de alunos bolsistas. Minha esperança é que um destes projetos seja na madrugada, kkk meu único horário livre de crianças.</b></i></div><br />
<div style="color: #cc0000;"><i><b>Bom meninas, tenho muitas visitas pra fazer. Espero conseguir dar um oi para cada uma de vocês.</b></i></div></div><h3 style="color: blue; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><i><span class="r7cleartags">Saiba quais são os alimentos mais ricos em vitamina D</span></i></b></span></h3><div style="color: red; text-align: center;"><b><i>A vitamina D ajuda a turbinar qualquer dieta. Isto, porque ela acelera o metabolismo da gordura, enxugando principalmente a região do abdômen</i></b></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiamxSP53hsaX52pm70RYLNXOgvQHDgZbq6S8d2Oj6VMWAM2-Sf3nSTTS1rCM7mP0T6bdUHZZmXcHDnwi6MVpVhWgNYeQ4QeyTxn3ePm6Pse603sNZPfovQx_uQTZfTUVRBcYLLHn-uff4x/s1600/cenoura_TL.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiamxSP53hsaX52pm70RYLNXOgvQHDgZbq6S8d2Oj6VMWAM2-Sf3nSTTS1rCM7mP0T6bdUHZZmXcHDnwi6MVpVhWgNYeQ4QeyTxn3ePm6Pse603sNZPfovQx_uQTZfTUVRBcYLLHn-uff4x/s400/cenoura_TL.jpg" width="400" /></a></div><div style="color: orange; text-align: center;"><b><i>Não são muitos os alimentos naturalmente ricos em vitamina D. A maior parte do consumo desse nutriente vem de produtos fortificados. Entre os legumes, a cenoura, no entanto, é uma boa opção</i></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfgto_vMyC2pkMbF2S8NNY9vZ44yjEh-xCXcNvGP39QV98A_KuKFr5Uw_cgxT2D6oFdQ_VrpCnFMKtZmrjNfOQxa5BfEh65fC2MTXsVgkdm0MQ69Dj9_Vx6EZOn_jWq1GTG5N74OC_VqVm/s1600/gema+de+ovo_TL.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfgto_vMyC2pkMbF2S8NNY9vZ44yjEh-xCXcNvGP39QV98A_KuKFr5Uw_cgxT2D6oFdQ_VrpCnFMKtZmrjNfOQxa5BfEh65fC2MTXsVgkdm0MQ69Dj9_Vx6EZOn_jWq1GTG5N74OC_VqVm/s400/gema+de+ovo_TL.jpg" width="400" /></a></div><div style="color: orange; text-align: center;"><b><i> </i><i style="color: #b45f06;">Muita gente teme incluir ovos na dieta em razão de seu índice de colesterol. Mas se você seguir com disciplina uma dieta leve e variada, não é comer ovo uma ou duas vezes por semana que vai te fazer mal, muito pelo contrário. A gema do ovo, por ser rica em vitamina D, vai te auxiliar na queima de gordura</i></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkVat-_lBLvdIECsPWFHDNUHn2I4-kFsPa-j-MZK3e3rZW36s223IDJdOiGehiwoz5wtXDa0osOrzryT7UTtL7-uYPm9RGPIe5cKDytUJOWaP-wSv2KYlbUIGKh1u8bIcubdKN5jp2Q0fl/s1600/kiwi_TL.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkVat-_lBLvdIECsPWFHDNUHn2I4-kFsPa-j-MZK3e3rZW36s223IDJdOiGehiwoz5wtXDa0osOrzryT7UTtL7-uYPm9RGPIe5cKDytUJOWaP-wSv2KYlbUIGKh1u8bIcubdKN5jp2Q0fl/s400/kiwi_TL.jpg" width="400" /></a></div><div style="color: orange; text-align: center;"><b><i style="color: #b45f06;"></i></b></div><div style="color: #38761d; text-align: center;"><b><i>Fruta apreciada por seu alto teor de vitamina C, o kiwi também está repleto de vitamina D. A vitamina D é um ótimo nutriente para secar as gordurinhas localizadas, pois inibe o crescimento das células adiposas</i></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAJV62xDT9-sHuOgNOJjR2GAbDV1_T7BBc_nu_rOui7eGJiFR1Wocu8hcDcUWUZYdAkYShqjl8P6k5ywrDbXlDLKcNOydA2HBxd_KUBwCmr-36cPXeAeXtd_NXt97VLjfqxhvvpmUym-Le/s1600/queijo+branco_TL.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAJV62xDT9-sHuOgNOJjR2GAbDV1_T7BBc_nu_rOui7eGJiFR1Wocu8hcDcUWUZYdAkYShqjl8P6k5ywrDbXlDLKcNOydA2HBxd_KUBwCmr-36cPXeAeXtd_NXt97VLjfqxhvvpmUym-Le/s400/queijo+branco_TL.jpg" width="400" /></a></div><div style="color: #38761d; text-align: center;"><b><i> </i><i style="color: #351c75;">Queijos de todo tipo concentram bastante vitamina D, e, ao lado dos peixes gordurosos, estão entre as melhores opções para absorver o nutriente. Mas, como aqui o negócio é emagrecer, a sugestão é ficar nos queijos brancos</i></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKsE32ebpU92jmAAAOCda4QEJwLRL8rFOeTCBhEs7aw7Zelzz_eL68a4ftPIOcUhhQbmuzmDHj2QtxUicWVJqM_tnOKKOcsINJUl_pGP-gS3cg6QoNcs0Un2iO8njlUF-cMu8-vsFrrTUA/s1600/sardinha_TL.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKsE32ebpU92jmAAAOCda4QEJwLRL8rFOeTCBhEs7aw7Zelzz_eL68a4ftPIOcUhhQbmuzmDHj2QtxUicWVJqM_tnOKKOcsINJUl_pGP-gS3cg6QoNcs0Un2iO8njlUF-cMu8-vsFrrTUA/s400/sardinha_TL.jpg" width="400" /></a></div><div style="color: #38761d; text-align: center;"><br />
</div><div style="color: #0b5394; text-align: center;"><b><i>A sardinha é um alimento barato que os adeptos das dietas emagrecedoras podem incluir no cardápio diário. Nela, encontramos a concentração de dois elementos com efeito emagrecedor: além da vitamina D, que acelera o metabolismo das células gordurosas, há o ômega-3, que não só interrompe como ajuda a reverter o processo inflamatório das dietas ricas em gorduras saturadas</i></b></div><div style="color: #0b5394; text-align: right;"><b><i><span style="font-size: xx-small;">Portal R7</span></i></b></div><div style="color: #0b5394; text-align: right;"><br />
</div><div style="color: #0b5394; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: xx-small;"><span style="color: magenta; font-size: x-large;">Grande Beij<span style="font-size: x-large;">o e linda Terça!!!</span></span></span> </i></b></div><div style="color: #38761d; text-align: center;"><br />
</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11181317744333057991noreply@blogger.com38tag:blogger.com,1999:blog-3120322109611376317.post-6720941942840459272011-11-11T08:48:00.000-02:002011-11-11T08:48:42.451-02:00Iogurte ajuda a eliminar gordura, faz bem para a pele e fortalece ossos e músculos<div class="separator" style="clear: both; color: purple; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><i><b>Bom Dia Meninas e Meninos</b></i></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; color: blue; text-align: center;"><i><b>Sexta-feira!!!!</b></i></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><i style="color: blue;"><b>Espero que todas tenham tido uma linda semana e se não foi tão linda assim, recomece hoje mesmo, não espere a segunda-feira. Hoje é 11/11/11, aproveite toda a mística que envolve a data pra recomeçar, pra ganhar forças, pra aumentar a sua determinação e ampliar a sua auto estima.</b></i></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; color: #674ea7; text-align: center;"><b><i>Quero mostrar pra vocês três coisinhas com as quais tenho que conviver aqui em casa.</i></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><i><img border="0" height="306" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAySfYNd4TIdDCCJw_XAhne_SZsC-xd_5hyDqVGJZHj4axEJAl7AqDduQnrMyYbvG3qRn6GfYBqYcsgIuJ_3CvIQfg5IBiFgg6dNtuqtWH7I08TddZdW4M-8mCzxNSQW7z3B0LsQMld4bk/s400/receita-de-bolo-de-cenoura.jpg" width="400" /></i></b></div><div class="separator" style="clear: both; color: #674ea7; text-align: center;"><b><i>Bolo de cenoura com cobertura de chocolate........ </i></b></div><div class="separator" style="clear: both; color: #674ea7; text-align: center;"><b><i>Aqui em casa ele é presença constante, eu adoro, as crianças comem e o marido sempre compra.</i></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><i><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglCBvWkidxn9rX5cll8nXIXkxoaWaesYRAvtl27d_7zLDuilS47MTPNzfYkotWe-0MGcCO-YaaxGk_rejiJxRCi8ZRBUUhHnlxvYwb9xoFgoj1-OUPsNDwvevpyZhIMi8i0NhOtNQLJt78/s400/doce-de-leite.jpg" width="400" /></i></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><i><img border="0" height="396" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3yXupJ35or8Dm3MH3XDQCYJiTBqQLSwyPp8GHL1gT4CPs0dqogvDYPTZeZkK3olbX-7z69sE_K8yenRrTC6g0mQyD2li3340NZxYZ4ZOiNm0Cco_oOs9XtKDLu-zF-uaWti3fSIPIhVtx/s400/alfajores.jpg" width="400" /></i></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><i><br />
</i></b></div><div class="separator" style="clear: both; color: #674ea7; text-align: center;"><b><i>Doce de leite e Alfajor Uruguaios.......</i></b></div><div class="separator" style="clear: both; color: #674ea7; text-align: center;"><b><i>Ontem meus sogros vieram jantar aqui em casa e trouxeram uma caixa dessa delícia de alfajor e um saco de doce de leite, presentinhos de Rivera, kkkk.</i></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><i><br />
</i></b></div><div class="separator" style="clear: both; color: red; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><i>Sabe o que me motiva a não sair devorando tudo isso???</i></b></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><i><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj48CuKxT7bkb65odmG694ySFDIqwtFgBetN4Nu-s2qyqQsfoOwG6TB4Zc3dhw227JQyuB2bwVNkzTNeAHMu4ulD4RB0BCKXtfsaiHqEZw7mzvn2XqMpVqh_bt8GxcFQ4lvdyjxFpHDz4ub/s400/S5033250.JPG" width="246" /></i></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><i><span style="color: red;">Essa cara redonda me motiva</span></i></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><i><span style="color: red;"> </span></i></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><i><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiyRILuM4xH2m_F5gLFJsVNOAHSF2hntIKWApszHwHWoOWu1s0SmCTVc4XkgG4rAQJ2JdwhICbqUBgsRNVjJk6gWzZ1hbCKqykNCDHr8kJIEsRLSFX4uoFhoBMH9pAGGX_aNIzozZeP6tg/s400/S5033356.JPG" width="251" /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiyRILuM4xH2m_F5gLFJsVNOAHSF2hntIKWApszHwHWoOWu1s0SmCTVc4XkgG4rAQJ2JdwhICbqUBgsRNVjJk6gWzZ1hbCKqykNCDHr8kJIEsRLSFX4uoFhoBMH9pAGGX_aNIzozZeP6tg/s1600/S5033356.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a></i></b></div><div class="separator" style="clear: both; color: red; text-align: center;"><b><i>Esse corpo gigante, este rosto deformado, isso me motiva.</i></b></div><div class="separator" style="clear: both; color: red; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><i><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDQtgOrTX7DqiSD-YTXA1GgWFpj2vRCHj-sdJhE05-JP943y7fIzqmdCQBGjL0prPL1IjMRAnx1FMWldWLIaO0jB0Pihyphenhyphen3su2oDkxJCIaC5aUV6YOClS6LY2sIdy2vl0tdYbz1WVPemuW5/s1600/S5033579.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDQtgOrTX7DqiSD-YTXA1GgWFpj2vRCHj-sdJhE05-JP943y7fIzqmdCQBGjL0prPL1IjMRAnx1FMWldWLIaO0jB0Pihyphenhyphen3su2oDkxJCIaC5aUV6YOClS6LY2sIdy2vl0tdYbz1WVPemuW5/s400/S5033579.JPG" width="283" /></a></i></b></div><div class="separator" style="clear: both; color: red; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><i>Você acha que qualquer uma destas delícias ai em cima, valem todo o meu esforço, minha determinação e tudo que conquistei até agora. O prazer momentâneo que eles vão gerar não é maior que o prazer de poder me olhar no espelho e me amar.</i></b></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><i><br />
</i></b></div><div class="separator" style="clear: both; color: #351c75; text-align: center;"><b><i>Por hoje era isso meninas.......</i></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" height="275" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqz9m8sCDXOOS_7c-EX002trYtB8zpPnirEZhyphenhyphenveAh7KEyDh7zhazLPEgSPKa05CjrGjzrT5cqgN1LVb4gHbSw3-c39E8Y6MHORtHh03GGLKmPRWKgne_NUvyrfGagO-EYhlskxZ_mQYUC/s400/iogurte.jpg" width="400" /></div><br />
<h1 style="color: purple; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><i>Iogurte ajuda a eliminar gordura, faz bem para a pele e fortalece ossos e músculos</i></span></h1><h3 class="tipo-b" style="color: #c27ba0; text-align: center;"><i>Estudos ao redor do mundo enumeram benefícios do alimento para a saúde</i></h3><br />
<div style="color: #674ea7; text-align: center;"><i><b>Uma porção de iogurte apresenta mais de 6 milhões de bactérias probióticas, o que faz deste alimento um podereso aliado no equilíbrio da flora intestinal, capaz de auxiliar na absorção de nutrientes e prevenir infecções causadas por fungos. O resultado é um intestino regulado e uma pele mais viçosa. <br />
<br />
Esses benefícios foram apontados no livro <i>A Dieta Perricone</i>, do médico Nicholas Perricone, que ainda comenta os benefícios do iogurte na diminuição dos riscos de câncer e controle do colesterol.<br />
<br />
O iogurte atua ainda na eliminação de gordura corporal, ganho de músculos, prevenção de doenças, fortalecimento dos ossos e até desintoxicação do corpo. Pesquisadores japoneses publicaram no Journal of Periodontology um estudo apontando que quem consome 55 miligramas ou mais de iogurte por dia garante mais saúde até mesmo para as gengivas, já que o alimento previne doenças periodontais.<br />
<br />
Uma garrafinha de iogurte com 180ml contém aproximadamente 400mg de cálcio, quase metade da quantidade diária necessária para manter o gene da obesidade adormecido. O iogurte também possui de 8 a 10 gramas de proteína, o que de acordo com o livro ajuda a saciar o apetite e ativar o hormônio leptina, responsável pela queima de calorias. Em um estudo feito pela Universidade do Tennessee, pessoas que consumiram 180ml de iogurte diariamente queimaram 81% a mais de gordura abdominal do que outro grupo que consumiu uma variedade de produtos derivados do leite com menos cálcio.<br />
<br />
Além de ser um aliado no emagrecimento, iogurte ajuda a ganhar massa muscular. Um estudo feito pela Miami Research Associates diz que a combinação de proteínas e carboidratos torna-o uma excelente opção para recuperação muscular após um treino intenso. <br />
<br />
É recomendada a versão light acompanhada de frutas ou cereais. Os carboidratos desses alimentos aumentam os níveis de insulina no sangue e auxiliam na recuperação muscular. Junto à proteína do leite, ajuda a impedir o catabolismo, ação que ocorre quando o corpo queima massa para recuperar-se após o exercício. Com isso, há um aumento de massa magra e eliminação de gordura.</b></i></div><div style="color: #674ea7; text-align: right;"><i><b> <span style="font-size: xx-small;"><span style="color: #f6b26b;">Fonte Jornal O pioneiro</span></span></b></i></div><div style="color: #674ea7; text-align: center;"><i><b><span style="font-size: x-large;"><span style="color: #cc0000;">Grande Beijo e Linda Sexta</span></span> </b></i></div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11181317744333057991noreply@blogger.com51tag:blogger.com,1999:blog-3120322109611376317.post-60438019884854922062011-11-10T11:00:00.000-02:002011-11-10T11:00:08.840-02:00O pódio das frutas<div style="color: magenta; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><i><b>Bom Dia Meninas e Meninos</b></i></span></div><div style="text-align: center;"><i><b><br />
</b></i></div><div style="color: blue; text-align: center;"><i><b>Dia nublado, chato, mas tudo bem vamos em frente que hoje é quinta, kkk!!!</b></i></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="color: orange; text-align: center;"><i><b>O bom é que hoje minha linda balança me deu um belo sorriso, posso dizer pra vocês que já estou na casinha dos 49kg. Mais uns dias com minha dietinha básica e esse número lindo aparece cravadinho na Dona B, kkkk.</b></i></div><div style="text-align: center;"><i><b><br />
</b></i></div><div style="color: #cc0000; text-align: center;"><i><b>Obs: Não estou fazendo nenhuma dieta específica, não estou tomando nenhum chá milagroso, não estou comendo nenhum farelo e minha única atividade física são abdominais e agachamentos.</b></i></div><div style="color: #cc0000; text-align: center;"><i><b>A única coisa que estou fazendo é restringindo as calorias, ou como preferirem contando pontos.</b></i></div><div style="text-align: center;"><i style="color: #cc0000;"><b>Segue abaixo minha tabelinha até o dia de ontem. Observem que meu consumo máximo é de 303 pontos. </b></i><br />
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody>
<tr height="20"></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl63" height="20" style="color: blue; height: 15pt; width: 152pt;" width="203"><b>Segunda 07/11</b></td><td class="xl63" style="width: 74pt;" width="98">Kcal</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl63" height="20" style="height: 15.0pt;">Café da Manhã</td><td class="xl64"><br />
</td></tr>
<tr height="40" style="height: 30.0pt;"><td class="xl65" height="40" style="height: 30.0pt; width: 152pt;" width="203">2 fatias de Bolo de cenoura com chocolate</td><td class="xl64">500</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl64" height="20" style="height: 15.0pt;"><br />
</td><td class="xl64"><br />
</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl64" height="20" style="height: 15.0pt;"><br />
</td><td class="xl64"><br />
</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl64" height="20" style="height: 15.0pt;"><br />
</td><td class="xl64"><br />
</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl64" height="20" style="height: 15.0pt;"><br />
</td><td class="xl64"><br />
</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl63" height="20" style="height: 15.0pt;">Almoço</td><td class="xl64"><br />
</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl64" height="20" style="height: 15.0pt;">1 batata doce</td><td class="xl64">150</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl64" height="20" style="height: 15.0pt;">3 fatias de queijo</td><td class="xl64">159</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl64" height="20" style="height: 15.0pt;">3 fatias de presunto</td><td class="xl64">54</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl64" height="20" style="height: 15.0pt;"><br />
</td><td class="xl64"><br />
</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl63" height="20" style="height: 15.0pt;">Lanche</td><td class="xl64"><br />
</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl64" height="20" style="height: 15.0pt;">10 gts adoçante</td><td class="xl64">0,007</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl64" height="20" style="height: 15.0pt;">1 copo leite desnatado</td><td class="xl64">65</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl64" height="20" style="height: 15.0pt;">café</td><td class="xl64">3</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl64" height="20" style="height: 15.0pt;"><br />
</td><td class="xl64"><br />
</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl63" height="20" style="height: 15.0pt;">Janta</td><td class="xl64"><br />
</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl64" height="20" style="height: 15.0pt;">2 bergamotas</td><td class="xl64">50</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl64" height="20" style="height: 15.0pt;">1 laranja</td><td class="xl64">46</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl64" height="20" style="height: 15.0pt;"><br />
</td><td class="xl64"><br />
</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl64" height="20" style="height: 15.0pt;"><br />
</td><td class="xl64"><br />
</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl63" height="20" style="height: 15.0pt;">Total</td><td class="xl64" style="color: red;">1027,007</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl63" height="20" style="height: 15.0pt;">Limite de Pontos</td><td class="xl64">303</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl63" height="20" style="height: 15.0pt;">Total de Pontos Dia</td><td class="xl66">285,3</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl63" height="20" style="height: 15.0pt;">Saldo</td><td class="xl66">17,7</td></tr>
</tbody></table><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody>
<tr height="20"></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl63" style="color: blue; width: 110pt;" width="146"><b>Terça 08/11</b></td><td class="xl63" style="width: 58pt;" width="77">Kcal</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl63">Café da Manhã</td><td class="xl64"><br />
</td></tr>
<tr height="40" style="height: 30.0pt;"><td class="xl64">1 xíc café com açúcar</td><td class="xl64">66</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl64">1 bergamota</td><td class="xl64">25</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl64"><br />
</td><td class="xl64"><br />
</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl64"><br />
</td><td class="xl64"><br />
</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl64"><br />
</td><td class="xl64"><br />
</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl63">Almoço</td><td class="xl64"><br />
</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl64">torta salgada</td><td class="xl64">216</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl64">couve refogada</td><td class="xl64">72</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl64">repolho refogado</td><td class="xl64"><br />
</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl64">salada de rabanete</td><td class="xl64"><br />
</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl63">Lanche</td><td class="xl64"><br />
</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl64">10 gts adoçante</td><td class="xl64">0,007</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl64">150ml leite desnatado</td><td class="xl64">48,75</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl64">café</td><td class="xl64">3</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl64"><br />
</td><td class="xl64"><br />
</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl63">Janta</td><td class="xl64"><br />
</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl64">1 laranja</td><td class="xl64">46</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl64">100g batata doce</td><td class="xl64">143</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl64"><br />
</td><td class="xl64"><br />
</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl64"><br />
</td><td class="xl64"><br />
</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl63">Total</td><td class="xl64" style="color: red;">619,757</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl63">Limite de Pontos</td><td class="xl64">303</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl63">Total de Pontos Dia</td><td class="xl66">172,2</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl63">Saldo</td><td class="xl66">130,8</td></tr>
</tbody></table><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody>
<tr height="20"></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl63" style="color: blue; width: 119pt;" width="158"><b>Quarta 09/11</b></td><td class="xl63" style="width: 65pt;" width="86"><br />
</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl63">Café da Manhã</td><td class="xl64"><br />
</td></tr>
<tr height="40" style="height: 30.0pt;"><td class="xl64">1 xíc café com açúcar</td><td class="xl64">66</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl64"><br />
</td><td class="xl64"><br />
</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl64"><br />
</td><td class="xl64"><br />
</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl64"><br />
</td><td class="xl64"><br />
</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl64"><br />
</td><td class="xl64"><br />
</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl63">Almoço</td><td class="xl64"><br />
</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl64">carne moída com vagem</td><td class="xl64">150</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl64">1 laranja</td><td class="xl64">46</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl64"><br />
</td><td class="xl64"><br />
</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl64"><br />
</td><td class="xl64"><br />
</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl63">Lanche</td><td class="xl64"><br />
</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl64">10 gts adoçante</td><td class="xl64">0,007</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl64">100ml leite</td><td class="xl64">45</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl64">café</td><td class="xl64">3</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl64">50g batata-doce</td><td class="xl64">70</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl63">Janta</td><td class="xl64"><br />
</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl64">2 ovos cozidos</td><td class="xl64">151,2</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl64"><br />
</td><td class="xl64"><br />
</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl64"><br />
</td><td class="xl64"><br />
</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl64"><br />
</td><td class="xl64"><br />
</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl63">Total</td><td class="xl64" style="color: red;">531,207</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl63">Limite de Pontos</td><td class="xl64">303</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl63">Total de Pontos Dia</td><td class="xl64">147,5575</td></tr>
<tr height="20" style="height: 15.0pt;"><td class="xl63">Saldo</td><td class="xl66">155,4</td></tr>
</tbody></table><br />
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<div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-size: x-large;"><span style="color: red;"><span>O pódio das frutas</span></span></span><span></span></span></i></b></div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #8db3e2;">As mais energéticas:</span><span style="color: #8db3e2;"></span></span></i></b></div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #8db3e2;">Açaí (495 kcal em 1 tigela pequena)</span><span style="color: #8db3e2;"></span></span></i></b></div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #8db3e2;">Abacate (235 kcal em 1/2 unidades)</span><span style="color: #8db3e2;"></span></span></i></b></div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #8db3e2;">Caqui (90 kcal por unidade)</span><span style="color: #8db3e2;"></span></span></i></b></div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #8db3e2;">Figo (90 kcal por 3 unidades)</span></span></i></b></div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><br />
</div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #ccc0d9;">As menos energéticas:</span><span style="color: #ccc0d9;"></span></span></i></b></div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #ccc0d9;">Melão (20 kcal em 1 fatia)</span><span style="color: #ccc0d9;"></span></span></i></b></div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #ccc0d9;">Pêssego (25 kcal em 1 unidade)</span></span></i></b></div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><br />
</div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #f79646;">As mais ricas em fibras:</span><span style="color: #f79646;"></span></span></i></b></div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #f79646;">Açaí (35 g em uma tigela pequena)</span><span style="color: #f79646;"></span></span></i></b></div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #f79646;">Goiaba (10 g em 1 unidade)</span></span></i></b></div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><br />
</div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: red;">As mais ricas em carotenóides:</span><span style="color: red;"></span></span></i></b></div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: red;">Manga (3600 mcg em 1 unidade)</span><span style="color: red;"></span></span></i></b></div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: red;">Caqui (1800 mcg em 1 unidade)</span></span></i></b></div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><br />
</div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #00b050;">As mais ricas em vitamina E:</span><span style="color: #00b050;"></span></span></i></b></div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #00b050;">Abacate (230 mg em 1/2 unidade)</span><span style="color: #00b050;"></span></span></i></b></div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #00b050;">Açaí (90 mg em 1 tigela pequena)</span></span></i></b></div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><br />
</div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #00b0f0;">As mais ricas em potássio:</span><span style="color: #00b0f0;"></span></span></i></b></div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #00b0f0;">Banana (350 mg em 1 unidade)</span><span style="color: #00b0f0;"></span></span></i></b></div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #00b0f0;">Uva (296 mg em 1 xícara)</span></span></i></b></div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><br />
</div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #fabf8f;">As mais ricas em vitamina C:</span><span style="color: #fabf8f;"></span></span></i></b></div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #fabf8f;">Goiaba (370 mg em 1 unidade)</span><span style="color: #fabf8f;"></span></span></i></b></div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #fabf8f;">Morango (110 mg em 1 xícara)</span></span></i></b></div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><br />
</div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #c0504d;">As mais ricas em cálcio:</span><span style="color: #c0504d;"></span></span></i></b></div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #c0504d;">Açaí (236 mg em 1 tigela pequena)</span><span style="color: #c0504d;"></span></span></i></b></div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #c0504d;">Tangerina (40 mg em 1 unidade)</span></span></i></b></div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><br />
</div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #92d050;">As mais ricas em magnésio:</span><span style="color: #92d050;"></span></span></i></b></div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #92d050;">Abacate (100 mg em 1/2 unidade)</span><span style="color: #92d050;"></span></span></i></b></div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #92d050;">Banana (30 mg em 1 unidade)</span></span></i></b></div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><br />
</div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #0070c0;">As mais ricas em ferro:</span><span style="color: #0070c0;"></span></span></i></b></div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #0070c0;">Açaí (25 mg em 1 tigela pequena)</span><span style="color: #0070c0;"></span></span></i></b></div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #0070c0;">Amora (5 mg em 1 copo médio)</span></span></i></b></div><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><br />
</div><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><!--[if gte mso 9]><xml> <w:WordDocument> <w:View>Normal</w:View> <w:Zoom>0</w:Zoom> <w:TrackMoves/> <w:TrackFormatting/> <w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone> <w:PunctuationKerning/> <w:ValidateAgainstSchemas/> <w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:DoNotPromoteQF/> <w:LidThemeOther>PT-BR</w:LidThemeOther> <w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian> <w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript> <w:Compatibility> <w:BreakWrappedTables/> <w:SnapToGridInCell/> <w:WrapTextWithPunct/> <w:UseAsianBreakRules/> <w:DontGrowAutofit/> <w:SplitPgBreakAndParaMark/> <w:DontVertAlignCellWithSp/> <w:DontBreakConstrainedForcedTables/> <w:DontVertAlignInTxbx/> <w:Word11KerningPairs/> <w:CachedColBalance/> </w:Compatibility> <w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel> <m:mathPr> <m:mathFont m:val="Cambria Math"/> <m:brkBin m:val="before"/> <m:brkBinSub m:val="--"/> <m:smallFrac m:val="off"/> <m:dispDef/> <m:lMargin m:val="0"/> <m:rMargin m:val="0"/> <m:defJc m:val="centerGroup"/> <m:wrapIndent m:val="1440"/> <m:intLim m:val="subSup"/> <m:naryLim m:val="undOvr"/> </m:mathPr></w:WordDocument> </xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml> <w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
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</div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #e36c0a;">Artrite:</span><span style="color: #e36c0a;"></span></span></i></b></div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #e36c0a;">Abacaxi, Ameixa e Maçã</span></span></i></b></div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><br />
</div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #e36c0a;">Cãibras musculares:</span><span style="color: #e36c0a;"></span></span></i></b></div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #e36c0a;">Banana, Laranja e Melão</span></span></i></b></div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><br />
</div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #e36c0a;">Diarréia:</span><span style="color: #e36c0a;"></span></span></i></b></div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #e36c0a;">Maçã sem casca e banana-maçã</span></span></i></b></div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><br />
</div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #e36c0a;">Digestão pesada:</span><span style="color: #e36c0a;"></span></span></i></b></div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #e36c0a;">Combinar as refeições pesadas com o abacaxi</span></span></i></b></div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><br />
</div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #e36c0a;">Prisão de ventre:</span><span style="color: #e36c0a;"></span></span></i></b></div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #e36c0a;">Maçã com Casca, Ameixa e Figo</span></span></i></b></div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><br />
</div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #e36c0a;">Fadiga:</span><span style="color: #e36c0a;"></span></span></i></b></div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #e36c0a;">Banana, Uva e Figo</span></span></i></b></div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><br />
</div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #e36c0a;">Retenção de líquidos:</span><span style="color: #e36c0a;"></span></span></i></b></div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #e36c0a;">A maioria das frutas, por possuir potássio, pode provocar maior perda de líquido.</span></span></i></b></div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><br />
</div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #e36c0a;">Baixar o colesterol:</span><span style="color: #e36c0a;"></span></span></i></b></div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #e36c0a;">Maçã, Pêra, Abacaxi e Pêssego</span><span style="color: #e36c0a;"></span></span></i></b></div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><br />
</div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #548dd4;">Ameixa, tônico antiestresse</span><span style="color: #548dd4;"></span></span></i></b></div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #548dd4;">Contém alta quantidade de fibra sorbitol que estimulam o movimento intestinal e favorecem a evacuação. Dependendo da coloração da fruta, a quantidade de vitaminas que possuem pode variar: as claras são as mais doces e ricas em carotenos, e as com coloração escura contêm mais ferro. Sua riqueza em vitaminas B e C torna essa fruta uma aliada contra o estresse e o suco de ameixa alivia a gota, o reumatismo, a artrite e problemas articulares.</span></span></i></b></div><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; text-align: center;"><br />
</div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #92d050;">Damasco, a fruta da pele</span><span style="color: #92d050;"></span></span></i></b></div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #92d050;">Tem alto teor de caroteno (provitamina A), vitamina que previne o câncer, regenera os tecidos, e favorece o bronzeado. É rica em ferro, magnésio, potássio, zinco e vitaminas B1, B2 e C. Um verdadeiro coquetel contra a fadiga. E só tem 47 kcal.</span></span></i></b></div><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; text-align: center;"><br />
</div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #ffc000;">Figo, para os ossos</span><span style="color: #ffc000;"></span></span></i></b></div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #ffc000;">Tem cálcio, por isso, é recomendado para esportistas e ajuda a prevenir a osteoporose. Contém benzaldeido, um agente anticancerígeno, flavonóides e uma enzima chamada ficina que ajuda a digestão das proteínas. Além disso, possui ferro, potássio e fibra. As avós utilizavam o látex branco (líquido que sai da planta ao ser cortada) para eliminar as verrugas. Na ásia, o figo é considerado um afrodisíaco natural.</span></span></i></b></div><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; text-align: center;"><br />
</div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #b2a1c7;">Maçã, o presente de Eva a saúde</span><span style="color: #b2a1c7;"></span></span></i></b></div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #b2a1c7;">Ela é rica em fibra solúvel, regula o colesterol, protege o coração e equilibra a função intestinal, tanto no caso de diarréia como de prisão de ventre. Contém vitamina C, potássio e é hidratante.</span></span></i></b></div><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; text-align: center;"><br />
</div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #c2d69b;">Banana, a barrinha energética</span><span style="color: #c2d69b;"></span></span></i></b></div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #c2d69b;">É o alimento dos campeões. Uma comida rápida, ideal para recarregar as energias. Quanto menos maduras, mais ricas em amido. A banana previne as cãibras musculares por sua riqueza em potássio. Também tem magnésio e vitamina B6, vital para levantar seu ânimo e ajudar no metabolismo do corpo.</span></span></i></b></div><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; text-align: center;"><br />
</div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #fbd4b4;">Melão, o diurético mais natural</span><span style="color: #fbd4b4;"></span></span></i></b></div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #fbd4b4;">É típico das frutas de verão. É rica em potássio (diurético), betacaroteno, vitaminas e com poucas calorias. Quanto mais amarelo o melão, maior é a quantidade de carotenos - responsáveis pelo cuidado de sua pele, melhorando também o seu bronzeado. É considerada uma fruta anticoagulante e um aliado na prevenção de trombose e infartes.</span></span></i></b></div><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; text-align: center;"><br />
</div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #c0504d;">Pêssego, a fruta saborosa</span><span style="color: #c0504d;"></span></span></i></b></div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #c0504d;">Rica em vitamina C e potássio. Regula o intestino, pois é rico em fibras. Tem baixo teor calórico</span><span style="color: #c0504d;">.</span></span></i></b></div><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; text-align: center;"><br />
</div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #00b0f0;">Açaí, o pentacampeão</span><span style="color: #00b0f0;"></span></span></i></b></div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #00b0f0;">Esta frutinha amazônica, muito badalada entre os esportivas, sem dúvida nenhuma é pura energia! Rico em vitamina E, o açaí pode ser considerado um poderoso antioxidante. Além de ser rico em cálcio e ferro, que auxiliam na efetiva contração muscular. O alto teor de fibras pode ser ainda maior quando na tigela de açaí vai granola misturada.</span></span></i></b></div><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; text-align: center;"><br />
</div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #b2a1c7;">Nectarina, o pêssego de pele suave</span><span style="color: #b2a1c7;"></span></span></i></b></div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #b2a1c7;">É uma fruta muito parecida com o pêssego. Contêm provitamina A, vitamina B3, ácido fólico, potássio e fibra. Ajuda a regular o colesterol.</span></span></i></b></div><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; text-align: center;"><br />
</div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #548dd4;">Pêra, para refrescar</span><span style="color: #548dd4;"></span></span></i></b></div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #548dd4;">A pêra é uma fruta que deve ser ingerida madura. É rica em pectina, fibra que regula o intestino melhorando a flora intestinal; contém minerais como o selénio (antioxidante), zinco (aumenta a imunidade) e potássio (diurético e hipotensor). Para os esportistas é uma fruta muito completa.</span></span></i></b></div><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; text-align: center;"><br />
</div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #ffc000;">Abacaxi, para digestão</span><span style="color: #ffc000;"></span></span></i></b></div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #ffc000;">A cozinha oriental combina pratos com carnes e abacaxi porque favorece a digestão das proteínas. Essa fruta tem uma enzima chamada bromelina. É rica em vitamina C.</span></span></i></b></div><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; text-align: center;"><br />
</div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #31849b;">Melancia, menos calorias</span><span style="color: #31849b;"></span></span></i></b></div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: #31849b;">Se seus problemas são os quilinhos a mais, encha sua geladeira de melancia. Você vai poder comer quantos pedaços quiser, pois é a fruta que tem menos calorias (18 kcal/100 g). É rica em água, fibra, potássio (diurético), vitaminas A, B6 e C e magnésio.</span></span></i></b></div><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; text-align: center;"><br />
</div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: red;">Uva, limpa seu corpo das toxinas</span><span style="color: red;"></span></span></i></b></div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: red;">Uma das frutas que trazem mais benefícios para a saúde. É remineralizante, diurética, depurativa, energética. Contêm taninos adstringentes, polifenois, resverastrol (principalmente nas uvas escuras) e substâncias com capacidade antitumoral. Uma alimentação rica em uvas garante boa saúde e limpa seu organismo de toxinas.</span></span></i></b></div><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; text-align: center;"><br />
</div><div align="center" class="MsoNormal" style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; line-height: normal; text-align: center;"><b><i><span style="font-size: small;"><span style="color: red;"><span style="color: blue; font-size: x-large;">Grande Beijo e Linda Quinta!!!</span> </span><span style="color: red;"></span></span></i></b></div><b><i><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></span></i></b><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;"><br />
</div><br />
</div><div style="text-align: center;"><br />
</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11181317744333057991noreply@blogger.com15tag:blogger.com,1999:blog-3120322109611376317.post-8271349620158171022011-11-09T08:52:00.000-02:002011-11-09T08:52:51.823-02:00Alimente-se bem que ainda dá para emagrecer para o verão<div style="color: magenta; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><i><b>Bom Dia Meninas e Meninos</b></i></span></div><div style="text-align: center;"><i><b><br />
</b></i></div><div style="color: #674ea7; text-align: center;"><i><b>Nossa, fazia algum tempo que não dava as caras por aqui....</b></i></div><div style="color: #674ea7; text-align: center;"><i><b>Mas não priemos pânico, quando dá eu apareço.</b></i></div><div style="text-align: center;"><i><b><br />
</b></i></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div style="color: #a64d79; text-align: center;"><i><b>Resolvi dar uma radicalizada, acho que pra fugir da chatice da manutenção, quem faz deve me entender, kkkk. Manter o peso é um saco, sem graça alguma, o bom mesmo é ter o que eliminar. E foi pensando nisso que resolvi eliminar mais uns kgs. Tenho alguns eventos nos próximos dias, casamento, niver de criança e logo estamos nas benditas festas de final de ano tbm. Pensando nisso quero mandar meus 51kg pro espaço e estou indo atrás dos 49kg.</b></i></div><div style="text-align: center;"><i><b><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgucnaQs0250G-RCd3FDVkL_J03J8d6obcpaXAbHhk8MXcU5AG_lFWPaPPpa1YCz7B_zOPECVTvRlYwupjNp0wUk6OhSD_xOaIRnEFP-5WiCz2r5g2DdeTO-Iuj0FmQihZx1iDlBOR8Kcqn/s400/S5033571.JPG" width="376" /> </b></i></div><div style="color: #674ea7; text-align: center;"><i><b>Depois de dois dias de dieta a balança já está marcando 50kg e um pouquinho, kkk. Espero que até o final da semana ela tenha diminuído um pouco mais. Pra quem já eliminou bastante peso, sabe que os últimos kgs são sempre os mais complicados, mas vamos lá.</b></i></div><div style="color: #674ea7; text-align: center;"><i><b>Pra quem quer saber meu peso e altura (sempre me perguntam):</b></i></div><div style="color: #cc0000; text-align: center;"><i><b>Altura:1,62 </b></i></div><div style="color: #cc0000; text-align: center;"><i><b>Peso atual (segunda-feira pela manhã): 51,5kg</b></i></div><div style="color: #cc0000; text-align: center;"><i><b>IMC (segunda): 19,6</b></i></div><div style="color: #cc0000; text-align: center;"><i><b>Peso desejado: 49kg</b></i></div><div style="color: #cc0000; text-align: center;"><i><b>IMC (desejado): 18,6</b></i></div><div style="text-align: center;"><i><b><br />
</b></i></div><div style="color: red; text-align: center;"><i><b>Total Calorias Segunda 07/11 : 1.028Kcal</b></i></div><div style="color: red; text-align: center;"><i><b>Total Calorias Terça 08/11 : 620Kcal</b></i></div><div style="text-align: center;"><i><b><br />
</b></i></div><div style="color: #3d85c6; text-align: center;"><i><b>A faculdade continua a mil, no dia 19 tenho prova e nem preciso dizer que vai ser correria por aqui. </b></i></div><div style="text-align: center;"><i><b><br />
</b></i></div><div style="color: orange; text-align: center;"><i><b>Acho que por hoje era isso, vou tentar aparecer mais vezes pra apresentar meus resultados pra vcs.</b></i></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" height="275" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhE6_dV0oWxaSJatiJ08YbwYz35kb0VTe9qdAiED_KUgBRFHTnLh0faUOeIpjhVEKajGBVpcRhYf_H2iwzXteNgLVzgVm-1zucAI5qzBLXY1wuZd2ij_mKqdbzXGFS3X93-V6JBCV86cJi1/s400/11625729.jpg" width="400" /></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;"></div><h1 class="TxtTMateria" id="tituloMateria" style="text-align: center;"> <i style="color: #cc0000;"><b>Alimente-se bem que ainda dá para emagrecer para o verão </b></i></h1><i><b> </b></i><h2 class="TxtSubTMateria" style="text-align: center;"><i><b> <span style="color: orange;">Acelere o metabolismo para conquistar o corpo dos sonhos </span></b></i></h2><h2 class="TxtSubTMateria" style="color: blue; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><i><b>O verão está chegando e o preparo com o corpo para o uso do biquíni é maior. Nesse momento o cuidado com a alimentação deve ser redobrado, para evitar as 'gordurinhas' que atrapalham tanto na hora de enfrentar idas à praia, piscina, cachoeiras...<br />
<br />
Sempre quando se trata de reduzir calorias e melhorar a qualidade da alimentação, também é necessário levar em conta que o prazer no momento da refeição deve permanecer, por isso é necessário ter um momento reservado no dia a dia dedicado a alimentação. <br />
<br />
É muito importante se hidratar bem. O ideal é beber água o dia todo, de 150 a 200 ml por copo, chegando a um total de 2 litros por dia. A água ajuda a inibir o apetite, pois muitas vezes o organismo dá sinal de fome, quando na realidade está desidratado. Então, quando se mantém o organismo hidratado fica um pouco mais fácil afastar a fome.</b></i></span></h2><h2 class="TxtSubTMateria" style="color: blue; text-align: center;"></h2><div id="ctl00_ctl00_body_corpoPagina_materia1_lstTextos_ctrl1_tMateria" style="color: blue; text-align: center;"> <div class="TxtCorridoMateria TxtFlx"><span style="font-size: small;"><i><b>A atividade física é imprescindível e deve ser realizada com a orientação de um educador físico. Hoje a recomendação é de que pessoas com peso adequado devem praticar 30 minutos de atividade física por dia, todos os dias, para aumentar ou manter seu gasto energético e aumentar ou manter a massa muscular. <br />
<br />
Existem pessoas que, além da atividade física, necessitam de apoio emocional, portanto para se ter um bom resultado na perda de peso ao menos quatro profissionais deveriam estar envolvidos: nutricionista, o médico, o educador físico e o psicólogo. <br />
<br />
Para entrar em forma é necessário adequar os nutrientes e ficar atenta a quantidade que será ingerida ao longo do dia. Uma pessoa que deseja perder peso e quer se manter magra deve consumir por dia, me média, 1200 calorias. A quantidade de calorias exatas vai depender de qual é o gasto energético dessa pessoa... </b></i></span></div></div><span style="color: blue; font-size: small;"><i><b> </b></i></span><div id="ctl00_ctl00_body_corpoPagina_materia1_lstTextos_ctrl2_tMateria"><div style="color: blue;"> </div><div class="TxtCorridoMateria TxtFlx" style="color: blue; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><i><b>Uma pessoa que pratica atividade física todos os dias tem um gasto energético diferente de outra que é sedentária. O consumo de frutas é muito importante, porque o sabor doce e as vitaminas e minerais contidas nesses alimentos auxiliam no controle do apetite. <br />
<br />
O ideal é consumir de três a cinco frutas por dia. Comer verduras, legumes no almoço e jantar, variando a cor e modo de preparo desses alimentos, aumenta a ingestão da fibras que auxilia no processo de saciedade. As vitaminas e os minerais presentes nesses alimentos auxiliam no processo de perda de peso, porque ajudam a diminuir a ansiedade e auxiliam no gasto de energia. </b></i></span></div><div id="ctl00_ctl00_body_corpoPagina_materia1_lstTextos_ctrl3_tMateria" style="color: blue; text-align: center;"> <div class="TxtCorridoMateria TxtFlx"><span style="font-size: small;"><i><b>Alimentos ricos em carboidratos, principalmente feitos com farinha de trigo refinada, devem ser substituídos por alimentos feitos com farinha integral (ex. pão integral, biscoito integral, bolo integral), pois as fibras presentes nesse tipo de alimentos evitam que os carboidratos sejam rapidamente absorvidos e ocorra uma produção grande de insulina e com isso grande absorção de glicose que será transformada em gordura corporal, principalmente abdominal. <br />
<br />
Para melhorar a alimentação, o essencial é retirar açúcares refinados e qualquer alimento que os contenha, como os doces, refrigerantes, entre outros. Esse tipo de alimento é metabolizado muito rápido pelo organismo e será, com certeza, armazenado como gordura, principalmente abdominal. </b></i></span></div></div><div style="color: blue; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><i><b> </b></i></span></div><div id="ctl00_ctl00_body_corpoPagina_materia1_lstTextos_ctrl4_tMateria"><div style="color: blue; text-align: center;"> </div><div class="TxtCorridoMateria TxtFlx" style="color: blue; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><i><b>Alguns alimentos podem ser incluídos para diminuir a ansiedade e aumentar a saciedade. Hoje estudos em torno de biscoitos feitos de amaranto, um grão originário dos Andes e hoje também cultivado no Brasil, mostra que este alimento tem efeito de reduzir níveis de colesterol do sangue e redução do apetite. O azeite extra virgem também é um aliado para quem deseja perder peso. <br />
<br />
Por ser rico em gordura monoinsaturada, ele estimula a secreção de sais biliares que ajudam na digestão das gorduras ingeridas. O ideal é fazer a utilização do azeite em pratos frios, como saladas, e uma colher de sopa, no máximo, é o suficiente. </b></i></span></div><div style="color: blue; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><i><b>Para acelerar o metabolismo, consumir três xícaras de chá verde ao dia é um bom aliado, pois é um excelente antioxidante. Evite carnes gordurosas e alimentos embutidos como salsicha, linguiça, mortadela, salame, entre outros, pois eles contém grande quantidade de gordura saturada, que também vai favorecer o acúmulo de gordura abdominal. Prefira carnes assadas, cozidas ou grelhadas. </b></i></span></div><div style="color: blue; text-align: right;"><span style="font-size: xx-small;"><i><b>Portal R7</b></i></span></div><div style="color: blue; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><i><b> </b></i></span></div><div style="color: blue; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><i><b><span style="font-size: x-large;"><span style="color: magenta;">Grande Beijo e Linda Quarta!!!</span></span></b></i></span></div><div class="TxtCorridoMateria TxtFlx"></div></div><div class="TxtCorridoMateria TxtFlx"></div></div><h2 class="TxtSubTMateria" style="text-align: center;"><i><b> </b></i></h2><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;"><br />
</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11181317744333057991noreply@blogger.com24tag:blogger.com,1999:blog-3120322109611376317.post-21735521283612360662011-10-27T09:14:00.000-02:002011-10-27T09:14:26.717-02:00Fazer um lanchinho 15 minutos antes do almoço ajuda a emagrecer<div style="color: blue; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><i>Bom Dia Meninas e Meninos</i></b></span></div><div style="text-align: center;"><b><i><br />
<span style="color: orange;">Primeiro gostaria de agradecer a participação na minha pesquisa, kkk. É muito bom conhecer a opinião das pessoas. Fiquei feliz de ver que não penso muito diferente da grande maioria.</span></i></b></div><div style="text-align: center;"><b><i><br />
</i></b></div><div style="color: #3d85c6; text-align: center;"><b><i>Quinta-feira começando e semaninha terminando e final de semana batendo na porta!!!</i></b></div><div style="color: #3d85c6; text-align: center;"><b><i>Outubro já se foi, semana que vem estaremos iniciando um novo mês e logo um novo ano. Minha nossa!!! Passou voando.</i></b></div><div style="text-align: center;"> <b><i><br />
</i></b></div><div style="color: #cc0000; text-align: center;"><b><i>Minha semana até agora foi perfeita, tenho me alimentado bem, tomado meus sucos de clorofila, e outras misturas que só eu mesmo tenho coragem, kkkk. Minha AF continua tranquila, nada fora do normal, o suficiente pra me sentir bem e pra perceber resultados.</i></b></div><div style="text-align: center;"><b><i><br />
</i></b></div><div style="color: #6aa84f; text-align: center;"><b><i>Tenho estado pouco por aqui, minha facul me toma muito tempo. Graças a Deus são as últimas 3 disciplinas para fechar as 11 do ano de 2011. É cansativo, puxado, mas é o preço pra quem pretende se formar rápido. Meu outro curso tá tranquilo por enquanto, terminei ontem o módulo de excel básico, agora vamos ao avançado, e seja o que Deus quiser.</i></b></div><div style="text-align: center;"><b><i><br />
</i></b></div><div style="color: red; text-align: center;"><b><i>Bom por hoje era isso....</i></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg18e0Z-H-8YLS_yf7a0wdi_dloW8LoJRQm6Hu0z8NqBQw0KiH7jW6W-GUb6Mfdt55qqCIAvQUaBZY1X28Eugq2QSVZVkonAT9RPJXP90Awd01AWqN5yRjvmuQF4njhyjjFX5w9E9SZTYQo/s1600/ma%25C3%25A7a.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="275" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg18e0Z-H-8YLS_yf7a0wdi_dloW8LoJRQm6Hu0z8NqBQw0KiH7jW6W-GUb6Mfdt55qqCIAvQUaBZY1X28Eugq2QSVZVkonAT9RPJXP90Awd01AWqN5yRjvmuQF4njhyjjFX5w9E9SZTYQo/s400/ma%25C3%25A7a.jpg" width="400" /></a></div><h1 style="color: #741b47; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><i>Fazer um lanchinho 15 minutos antes do almoço ajuda a emagrecer</i></span></h1><h3 class="tipo-b" style="color: #674ea7; text-align: center;"><i><span style="font-size: large;">Fibras e proteínas geram sensação de saciedade fazendo com que se coma menos durante a refeição</span></i></h3><span style="font-size: small;"><b><i><span style="color: #c27ba0;"> </span></i></b></span> <div class="largura-b"><div> </div><div class="bloco" id="principal"><div style="text-align: center;"><span style="font-size: small;"><b><i><span style="color: #c27ba0;"> </span></i></b></span> </div><div style="color: #c27ba0; text-align: center;"> </div><div style="color: #c27ba0; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><b><i>Comer uma maçã antes do almoço pode reduzir em até 15% a ingestão de calorias durante a refeição, segundo estimativa da Revista Appetite. De acordo com a nutricionista Clarisse Zanette, o segredo não é a fruta em si, mas as fibras presentes nela, que geram sensação de saciedade e reduzem o apetite.<br />
<br />
— Qualquer alimento ingerido 15 minutos antes da refeição vai fazer com que se coma menos e, consequentemente, a pessoa pode perder peso — esclarece.<br />
<br />
A nutricionista recomenda a ingestão de proteína — queijo ou ovo cozido — mas alimentos ricos em fibras, como frutas e saladas, produzem o mesmo efeito.<br />
<br />
— É por isso que se recomenda comer devagar e começar por um prato de salada, para que o organismo assimile que já chegou alimento e, com isso, diminua a quantidade de calorias ingerida em cada refeição — explica Clarisse.<br />
</i></b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: small;"><b><i><span style="color: #c27ba0;">O estudo publicado pela Appetite mostrou que as pessoas que comeram uma maçã antes do almoço ingeriram 185 calorias a menos durante a refeição.</span><span style="color: #c27ba0;"> </span></i></b></span></div><div style="text-align: right;"><div style="text-align: right;"><span style="color: #38761d; font-size: xx-small;"><b><i> BEM-ESTAR </i></b></span></div></div></div><div class="bloco" id="principal"><small class="tipo-b"> </small></div><div class="bloco" id="principal"><div style="text-align: center;"><small class="tipo-b"><span style="font-size: x-large;"><i style="color: magenta;"><b>Grande Beijo e Fiquem com Deus</b></i></span> </small></div></div></div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11181317744333057991noreply@blogger.com28tag:blogger.com,1999:blog-3120322109611376317.post-23349651148449125412011-10-25T15:35:00.000-02:002011-10-25T15:35:55.737-02:00Pesquisa!! Por favor respondam!!!<div style="color: purple; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><i>Boa Tarde Meninas</i></b></span></div><div style="color: #674ea7; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><i>Bom hoje a passagem por aqui é relâmpago. Sei que estou em dívida com vcs mas prometo colocar minhas visitas em dia depois que terminar meus trabalhos da facul.</i></b></span></div><div style="color: blue; text-align: center;"><br />
</div><div style="color: blue; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><i>Hoje vim pedir uma opinião sobre uma questão que eu e um amigo batemos de frente. Abaixo vocês vão ver a descrição dele e o que ele busca. No que divergimos é que ele busca um novo amor, mas num primeiro momento o que conta pra ele é a beleza, ex.: a mulher pode ser culta, educada, trabalhadora mas se for gordinha ou feinha não serve. Ele diz que não se atrai por mulheres assim e eu concordo que cada pessoa tem sua opinião. O que eu questiono é o fato dele estar fora de forma e exigir algo que não tem a oferecer, tipo, quer uma pessoa em forma e está bem longe da sua forma ideal. </i></b></span></div><div style="color: blue; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><i>Gostaria de saber a opinião de vocês, não que eu ache que ninguém vai se interessar por ele estando acima do peso, o que eu acho é que se vc julga as pessoas pela aparência pode ser julgado da mesma forma.</i></b></span></div><div style="color: blue; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><i>Segue abaixo a propaganda do amigo, kkk.</i></b></span></div><div style="color: blue; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><b><i>Beijos a Todas!!!</i></b></span></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;"> <i><b><span style="font-size: large;"><span style="color: red;">Homem, 37 anos, educado, carinhoso, romantico, determinado, honesto, verdadeiro, pai separado de dois filhos lindos, cabelos e olhos castanhos, 1,62, 81 kgs, praticante de surf, skate, futebol, gosta de praia, serra, acampar, passear. Procura, mulher carinhosa, bonita, parceira, compreensiva, sexy, educada, com ate 1,65 e ate 57 kgs, para algo serio.</span></span></b></i><br />
</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11181317744333057991noreply@blogger.com25tag:blogger.com,1999:blog-3120322109611376317.post-35829582171715953492011-10-20T09:57:00.000-02:002011-10-20T09:57:17.271-02:00Aprenda a fazer sucos desintoxicantes para emagrecer<div style="color: magenta; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><i>Bom Dia Meninas e Meninos</i></b></span></div><br />
<div style="color: #674ea7; text-align: center;"><b><i>Quinta-feira começando, estamos quase no final de semana.</i></b></div><div style="color: #674ea7; text-align: center;"><b><i> A minha está fechando com chave de ouro, kkk com uma bela gripe que não me deixou dormir e que está me causando uma enorme dor pelo corpo.</i></b></div><div style="color: #674ea7; text-align: center;"><b><i>Mas se esta gripe pensa que vai me vencer, tá enganada!!! Vou manter minha rotina de exercícios e com gripe ou sem gripe meus abdominais e agachamentos não vão ficar de lado.</i></b></div><div style="text-align: center;"><b><i><br />
</i></b></div><div style="color: #cc0000; text-align: center;"><b><i>Eu postei sobre a farinha de maracujá. Meninas não sei qual a diferença, como é feita a farinha industrializada, mas a minha fica ótima. Como vcs podem observar nas fotos do post anterior, eu desidrato a casca, mas ela mantém uma certa umidade. Quando eu bato ela no liquidificador, não vira propriamente uma farinha, ela fica com pedaços um pouco maiores mas se mantem umida. Eu tenho tomado com suco. Misturo duas colheres de sobremesa num copo de 200ml e tomo no lanche da manhã e no lanche da tarde, mas ela pode ser ingerida antes das principais refeições pra quem deseja absorção de gorduras.</i></b></div><div style="text-align: center;"><b><i><br />
</i></b></div><div style="text-align: center;"><b style="color: orange;"><i>Bom acho que por hoje era isso.....</i></b></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIAFQjjuAQN4cqOsTdzKUH0cudQfoR3su-fPBWy2uNMis1wPgtbMztK9Irr8dYUzASySeD6tfNA9i77uDt4YQtWopUOf-DDeVDePmD2FgEQvzlKtq4v08Bq0SmbT0u0Qn2A6HB-o_2e6bm/s400/suco.jpg" width="400" /></div><div style="text-align: center;"></div><h3 id="h3_newstitle" style="color: #3d85c6; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><i><b>Aprenda a fazer sucos desintoxicantes para emagrecer</b></i></span></h3><div class="intro" style="color: #c27ba0; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><i><b>Prepare seu corpo para o próximo verão com a ajuda de bebidas poderosas na sua dieta</b></i></span></div><div class="intro" style="color: #c27ba0; text-align: center;"><br />
</div><div style="color: orange; text-align: center;"><i><b>O verão está se aproximando e você não vai querer fazer feio na praia, não é mesmo? Para isso, o <strong>R7</strong> te ajuda a começar desde já a preparar seu corpo para os biquínis.<br />
<br />
Além de intensificar a prática de exercícios físicos, sempre é bom ficar de olho na alimentação e controlá-la. E os sucos, por exemplo, podem ser ótimos aliados da dieta.</b> </i></div><div style="color: orange; text-align: center;"><br />
</div><div style="color: orange; text-align: center;"> </div><div style="text-align: center;"><i style="color: orange;"><b><strong></strong>As bebidas desintoxicantes, preparadas à base de frutas ou vegetais frescos, são alternativas naturais e saudáveis que auxiliam na eliminação das toxinas do corpo e, consequentemente, ajudam no processo de emagrecimento. <br />
<br />
Couve, laranja, abacaxi, pêssego, pepino e a beterraba são exemplos de alimentos que desintoxicam.</b></i> </div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhA9JTphtV6RN05ZMIA-KbBWfmJt4q2D9pOVDLFAKSjHyAQKkN5DrWJlrp6xEJe4JNvcode3maB4YE5Y_wqyN2v3cWNIycdj4AFIDWd0T8hbM22M1V1y44Rwbm2WzBqExHhSR23HXe6lVL/s400/suco+maracuj%25C3%25A1.jpg" width="300" /></div><div style="color: orange; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><i><b>Suco desintoxicante à base de couve e maracujá</b></i></span></div><div style="color: #cc0000; text-align: center;"><b><i><strong>Ingredientes</strong></i></b></div><b style="color: #cc0000;"><i> </i></b><div style="color: #cc0000; text-align: center;"><b><i>2 xícaras de couve manteiga crua picada</i></b></div><b style="color: #cc0000;"><i> </i></b><div style="color: #cc0000; text-align: center;"><b><i>1 litro de água</i></b></div><b style="color: #cc0000;"><i> </i></b><div style="color: #cc0000; text-align: center;"><b><i>1 xícara de chá de polpa de maracujá (ou de suco integral, daqueles vendidos em garrafas no supermercado)</i></b></div><b style="color: #cc0000;"><i> </i></b><div style="color: #cc0000; text-align: center;"><b><i>5 colheres de sopa de açúcar orgânico</i></b></div><b style="color: #cc0000;"><i> </i></b><div style="color: #cc0000; text-align: center;"><b><i>½ xícara de chá de suco de limão</i></b></div><b><i> </i></b><div style="color: #6aa84f; text-align: center;"><b><i><strong>Modo de preparo</strong></i></b></div><b style="color: #6aa84f;"><i> </i></b><div style="color: #6aa84f; text-align: center;"><b><i>Lave bem as folhas da couve, pique-as e bata-as no liquidificador junto com a água. Acrescente o maracujá e bata rapidamente. Coe (opcional) e junte os demais ingredientes. Sirva gelado.</i></b></div><b><i> </i></b><div style="color: purple; text-align: center;"><b><i><strong>Rendimento</strong>: 6 porções</i></b></div><b><i> </i></b><div style="color: #3d85c6; text-align: center;"><b><i><strong>Tempo de preparo: </strong>25 minutos</i></b></div><b><i> </i></b><div style="color: #f1c232; text-align: center;"><b><i><strong>Valor calórico por porção: </strong>184,30 Kcal</i></b></div><div style="color: #f1c232; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcOdxh2YRut4dv7objI1PvcHVGldbRhST2972Cimi2TY6JX-OEYPQLvbl_i7AKKrEZbzIld0JOJ5qsbzt0YQZx1jLn8XqA6RD0GKexqtXejxqON8AEARmd8MGRlsvKTuUQVy-v1dPKd203/s400/suco+lim%25C3%25A3o.jpg" width="355" /></div><div style="color: #f1c232; text-align: center;"><b><i> </i><span style="font-size: large;"><i>Suco desintoxicante leva abacaxi, gengibre e raspas de limão</i></span></b></div><div style="color: blue; text-align: center;"><i><b><strong>Ingredientes </strong><br />
Gelo <br />
1 Fatia de abacaxi (normal) <br />
Raspas de meio limão <br />
1 pedaço de gengibre <br />
Água <br />
Açúcar a gosto</b></i></div><i><b> </b></i><div style="text-align: center;"><i><b><br />
<strong style="color: #e69138;">Modo de preparo</strong><br style="color: #e69138;" /><span style="color: #e69138;"> Bata tudo no liquidificador e coe o suco.</span></b></i></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgf2VOIJ47mkSTQ0hNeJ3JctXGEVteHxN_UcD8t7xjyoNWXkfIkV_Ep8wsGwt9fdjAD_38Jidh5pzQE-_oW0GrMf9XrnVUoBn-7t-tf5ZZnm4oEww063v8TcMXkcfYIgaYdwKANdAHVHz2j/s400/clorofila.jpg" width="400" /></div><h3 id="h3_newstitle" style="color: #3d85c6; text-align: center;"><i>Suco de abacaxi com clorofila tem ação cicatrizante e desintoxicante</i></h3><h3 id="h3_newstitle" style="color: #3d85c6; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><i style="font-weight: normal;"><strong style="color: orange;">Ingredientes:</strong><br style="color: orange;" /><span style="color: orange;"> </span><span style="color: orange;"> <b>Duas fatias de abacaxi</b></span><b><br style="color: orange;" /><span style="color: orange;"> Um tubo de polpa congelada de clorofila</span></b><br />
<br />
<strong style="color: #a64d79;">Modo de preparo:</strong><br style="color: #a64d79;" /><span style="color: #a64d79;"> </span><span style="color: #a64d79;"> <b>Bata as fatias de abacaxi com a clorofila. Adicione água e gelo a gosto.</b></span></i></span><b><i><span style="color: #a64d79; font-size: small;"><span style="font-weight: normal;"> </span></span></i></b></h3><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiV2TIzHcRy7WlXbnQoCjwBxyPGGpsYiAV_c9Kq0inkd5P5hMVyluXFyGqJ-_oeIR4Rgx4MsmuIvI9Tk6YzL8iAdlw4UeeCzx4w2H2ZxHFrvDuO9pYxxmoZRDxp8uWfKuq-ErBkKgty_6k/s400/melancia.jpg" width="347" /></div><div style="text-align: center;"><b><i><span style="color: #e69138;"> </span></i><span style="color: red; font-size: large;"><i>Suco barato e fácil de fazer tem efeito desintoxicante</i></span></b></div><h3 id="h3_newstitle" style="color: red; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><b><i><strong style="color: #8e7cc3;">Ingredientes</strong><br style="color: #8e7cc3;" /><span style="color: #8e7cc3;"> 1,5 l de água de coco</span><br style="color: #8e7cc3;" /><span style="color: #8e7cc3;"> 400 g de melancia</span><br style="color: #8e7cc3;" /><span style="color: #8e7cc3;"> Suco de um limão</span><br style="color: #8e7cc3;" /><span style="color: #8e7cc3;"> 1 lata de soda limonada</span><br style="color: #8e7cc3;" /><span style="color: #8e7cc3;"> 8 folhas de hortelã</span><br style="color: #8e7cc3;" /><span style="color: #8e7cc3;"> 10 cubos de gelo</span><br style="color: #8e7cc3;" /><span style="color: #8e7cc3;"> </span><br />
<strong style="color: #3d85c6;">Modo de preparo</strong><br style="color: #3d85c6;" /><span style="color: #3d85c6;"> Bata todos os ingredientes no liquidificador, exceto a soda.</span><br style="color: #3d85c6;" /><span style="color: #3d85c6;"> Sirva meio copo com bastante gelo e complete com a soda.</span><br style="color: #3d85c6;" /><span style="color: #3d85c6;"> Decore com um raminho de hortelã antes de servir.</span></i></b></span></h3><h3 id="h3_newstitle" style="color: red; text-align: right;"><span style="font-size: small;"><b><i><span style="color: #3d85c6;"><span style="font-size: xx-small;"><span style="color: #38761d;">Fonte Portal R7</span></span> </span></i></b></span></h3><h3 id="h3_newstitle" style="color: red; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><b><span style="font-size: x-large;"><i style="color: magenta;">Grande Beijo e Linda Quinta!!! </i></span><i> </i></b></span></h3><div style="text-align: center;"><span style="font-size: small;"><b><i> </i></b></span></div><h3 id="h3_newstitle" style="color: #6aa84f; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><b><i> </i></b></span></h3><div style="color: #f1c232; text-align: center;"><br />
</div><h1 class="title"> </h1><br />
<div class="intro" style="color: #c27ba0; text-align: center;"><br />
</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11181317744333057991noreply@blogger.com22tag:blogger.com,1999:blog-3120322109611376317.post-31705144576010568662011-10-18T07:00:00.001-02:002011-10-18T07:00:03.118-02:00Casca de maracujá<div style="color: #741b47; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b><i>Bom Dia Meninas e Meninos</i></b></span></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="color: purple; text-align: center;"><i><b>Mais um dia se iniciando e desejo a todas muita força e determinação pra superar todos os obstáculos e conquistar todos os desafios.</b></i></div><div style="color: #3d85c6; text-align: center;"><b><i><br />
</i></b></div><div style="color: #3d85c6; text-align: center;"><b><i>Hoje vou deixar fotinho da jantinha de ontem. Algo super light que fiz pra mim porque o marido foi trabalhar na madruga. Contém todos os nutrientes necessários pra uma refeição equilibrada.</i></b></div><div class="separator" style="clear: both; color: #3d85c6; text-align: center;"><b><i><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEdq0O6tfNBWh4r4uL4joDMFtbfn0rXW-Q5YUSDME5LGmW2vyuwWJzI-JYr_1u_Lr_BFPnG33pXDirIhoe2gVOPQFlPp9djVSywIONumdHVSW7jM-yM7FirBF54Yh0tngb6eLCLSKiWFDR/s400/S5033508.JPG" width="345" /></i></b></div><div style="color: #3d85c6; text-align: center;"><b><i> Alho desidratado, azeite de oliva, molho de pimenta (muita pimenta), sal a gosto</i></b></div><div class="separator" style="clear: both; color: #3d85c6; text-align: center;"><b><i><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhu9hVzvU2NJjf8ScYSFyAJuk7KtnnF0e7C3FJ7bzoNzQ6iZQkM7FlpAKyWXlqfgr5u4YWt210Cs5I9nxmBBoClBH72q4c4EEZZdKKRFZBfZY7E3-8mG1l1fLN9e5ac8ZpQnLTCIGOfRXow/s400/S5033512.JPG" width="256" /></i></b></div><div style="text-align: center;"><div style="clear: right; color: #3d85c6; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><b><i><br />
</i></b></div><div style="color: #3d85c6;"><b><i>1 col de shoyo</i></b></div><div class="separator" style="clear: both; color: #3d85c6; text-align: center;"><b><i><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghxbFeGzJtdgDzmSDZjDh9bSMDVJXP1wdtVnFkHk5tngv2-r7iIiD6fljPaYANI4VrrRLSUlTj92N2gHllbXdI7AwTbD6agDC7tdKoNRxg6QHjAA9D_apyRprDz5q3Y3fIFhwJbKiCF_Up/s1600/S5033503.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghxbFeGzJtdgDzmSDZjDh9bSMDVJXP1wdtVnFkHk5tngv2-r7iIiD6fljPaYANI4VrrRLSUlTj92N2gHllbXdI7AwTbD6agDC7tdKoNRxg6QHjAA9D_apyRprDz5q3Y3fIFhwJbKiCF_Up/s400/S5033503.JPG" width="400" /></a></i></b></div><div style="color: #3d85c6;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; color: #3d85c6; text-align: center;"><b><i><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhECC45rOClokr6VnEVDeiv1hcEBZqs5P8hYfBQc2p1tyLnQe01ON1NTIWzPC8LPNKN4_aeN6SAqTqE-eMpjmNmPGS6tGwJPYhJQH2ec41ipXsuPw-kp1q-pdJahciMSALajsJsOCmJOxbs/s1600/S5033504.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhECC45rOClokr6VnEVDeiv1hcEBZqs5P8hYfBQc2p1tyLnQe01ON1NTIWzPC8LPNKN4_aeN6SAqTqE-eMpjmNmPGS6tGwJPYhJQH2ec41ipXsuPw-kp1q-pdJahciMSALajsJsOCmJOxbs/s400/S5033504.JPG" width="400" /></a></i></b></div><div style="color: #3d85c6;"><b><i> 1 tomate e 1 abobrinha cortados em tiras</i></b></div><div class="separator" style="clear: both; color: #3d85c6; text-align: center;"><b><i><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKcxtFS5bMqWyg7kgfqBk5jBSydebTkDQLrpZwWJFufE6sLSD_uDQiuvu4rhetc3vJkz00vr77UHCPIrNLfIuw9Hn5ZTqLDJsvfKOMowkO3AHF8ygDkcv8lc2LEnxbWD6ZQcyG7EwFgi_Z/s1600/S5033505.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKcxtFS5bMqWyg7kgfqBk5jBSydebTkDQLrpZwWJFufE6sLSD_uDQiuvu4rhetc3vJkz00vr77UHCPIrNLfIuw9Hn5ZTqLDJsvfKOMowkO3AHF8ygDkcv8lc2LEnxbWD6ZQcyG7EwFgi_Z/s400/S5033505.JPG" width="400" /></a></i></b></div><div style="color: #3d85c6;"><b><i> 1/2 pimentão e 1 cenoura tbm cortados em tiras</i></b></div><div class="separator" style="clear: both; color: #3d85c6; text-align: center;"><b><i><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEit_yGi_iKTXGQuKuCr8O65BC_WL_LUmqgxU_3N_sHIZvuCo5Z9yw2kzKtCBETRJZVO7cGStg_ms2xhXPgzoS5bFGPuCaIBXYlkToyqlytinRoYaHmwnvdyW7VbomDw1ioT8m2WfkJUfhnX/s1600/S5033506.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="366" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEit_yGi_iKTXGQuKuCr8O65BC_WL_LUmqgxU_3N_sHIZvuCo5Z9yw2kzKtCBETRJZVO7cGStg_ms2xhXPgzoS5bFGPuCaIBXYlkToyqlytinRoYaHmwnvdyW7VbomDw1ioT8m2WfkJUfhnX/s400/S5033506.JPG" width="400" /></a></i></b></div><div style="color: #3d85c6;"><b><i> 1/2 cebola</i></b></div><div class="separator" style="clear: both; color: #3d85c6; text-align: center;"><b><i><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2-UP1MkGiSArZ7k1UhOFCXkjI2RaWfz05-ibh3gh_HLQNBvN-BFhzEDOTpj76w18ptaTxvsEec8GjzqYcDOYmfRhy6cEkbVrA3AN3nHbRUu0CeeZgQYltZuzbzfa6tNJ6ZEX-dIJTYHGq/s1600/S5033509.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2-UP1MkGiSArZ7k1UhOFCXkjI2RaWfz05-ibh3gh_HLQNBvN-BFhzEDOTpj76w18ptaTxvsEec8GjzqYcDOYmfRhy6cEkbVrA3AN3nHbRUu0CeeZgQYltZuzbzfa6tNJ6ZEX-dIJTYHGq/s400/S5033509.JPG" width="400" /></a></i></b></div><div style="color: #3d85c6;"><b><i> Frango assado desfiado</i></b></div><div class="separator" style="clear: both; color: #3d85c6; text-align: center;"><b><i><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9YNnI1njIZ3KC6RoqJE7LgmSzVazcB2DX5g-fWdmjbE8faafJo6j4pcS9g3JrAMNzowBk9xsRUBOc4vOy8lI4UDAjRtncPpFqqz9KFC3ghFDUJBu5rp4xBGaQjspAUcVUvyLfEf_jluMX/s1600/S5033510.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9YNnI1njIZ3KC6RoqJE7LgmSzVazcB2DX5g-fWdmjbE8faafJo6j4pcS9g3JrAMNzowBk9xsRUBOc4vOy8lI4UDAjRtncPpFqqz9KFC3ghFDUJBu5rp4xBGaQjspAUcVUvyLfEf_jluMX/s400/S5033510.JPG" width="343" /></a></i></b></div><div style="color: #3d85c6;"><b><i> 1/2 lata de seleta de milho e ervilha</i></b></div><div class="separator" style="clear: both; color: #3d85c6; text-align: center;"><b><i><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj14q55ujbjTtq-mgua-N76qtOvkV0T5GZlMbwBMYNmdg_hx-GZtBZ6EylnoxumHD2NIcSWAQ-bt305j7ysNlM2oFvvFU3HIXLAyS1CbxDdkgn9F4pF45EUqQP_FpCPput37dwi-8Xxc_OK/s1600/S5033511.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="268" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj14q55ujbjTtq-mgua-N76qtOvkV0T5GZlMbwBMYNmdg_hx-GZtBZ6EylnoxumHD2NIcSWAQ-bt305j7ysNlM2oFvvFU3HIXLAyS1CbxDdkgn9F4pF45EUqQP_FpCPput37dwi-8Xxc_OK/s400/S5033511.JPG" width="400" /></a></i></b></div><div style="color: #3d85c6;"><b><i>1 pedaço médio de ricota light cortada</i></b></div><div class="separator" style="clear: both; color: #3d85c6; text-align: center;"><b><i><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgq97ZdT4ZsLqwYUbsbNXrNItTaRfvqitbcP1AeHE03qYG0POhod9ZnjP6nUskoHAba3j1h62l4GnilAJx7V7VAdKkyAMzMhv-sI4JdtQoy6s8aiCQ5aPKJ07457hf2rF5IJN_tcn7f5nwN/s1600/S5033514.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="288" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgq97ZdT4ZsLqwYUbsbNXrNItTaRfvqitbcP1AeHE03qYG0POhod9ZnjP6nUskoHAba3j1h62l4GnilAJx7V7VAdKkyAMzMhv-sI4JdtQoy6s8aiCQ5aPKJ07457hf2rF5IJN_tcn7f5nwN/s320/S5033514.JPG" width="320" /></a></i></b></div><div style="color: #3d85c6;"><b><i> Refogue tudo o suficiente pra cozinhar mas deixando a crocância da cenoura e pimentão.</i></b></div><div class="separator" style="clear: both; color: #3d85c6; text-align: center;"><b><i><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_8BSOfG9Vz2brDo2DfCTa-EpSm7ppkqZVgaVVMEhnf32p-HIWHzcfs73sPMKQnvWTDprbtB5cxIzR8lQZIgme67Mo_wW48yAX69t65o2l-DgZQuYV96yTua3et31iK4BtG8SDjb5iLbkA/s1600/S5033518.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="261" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_8BSOfG9Vz2brDo2DfCTa-EpSm7ppkqZVgaVVMEhnf32p-HIWHzcfs73sPMKQnvWTDprbtB5cxIzR8lQZIgme67Mo_wW48yAX69t65o2l-DgZQuYV96yTua3et31iK4BtG8SDjb5iLbkA/s320/S5033518.JPG" width="320" /></a></i></b></div><div style="color: #3d85c6;"><b><i> Sirva......</i></b></div><div class="separator" style="clear: both; color: #3d85c6; text-align: center;"><b><i><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgs3ebA1qQrw4-6YaFpqGer6s6ZPSeJ1pRKY22BIVbni9xgAuLHIKBk0PWuhuLhpR-cglOcm4mGO_Ta0Oh5uxIb8DDF9pasff8Ux_Seah7_sTpaMe2FCZMiniAKHIUXMJyyEO2_6jCJW_Cw/s1600/S5033520.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="273" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgs3ebA1qQrw4-6YaFpqGer6s6ZPSeJ1pRKY22BIVbni9xgAuLHIKBk0PWuhuLhpR-cglOcm4mGO_Ta0Oh5uxIb8DDF9pasff8Ux_Seah7_sTpaMe2FCZMiniAKHIUXMJyyEO2_6jCJW_Cw/s320/S5033520.JPG" width="320" /></a></i></b></div><div style="color: #3d85c6;"><b><i>e coma sem vergonha, kkk!!!</i></b></div><br />
<div style="color: #e06666;"><i><b>Mais uma peripércia minha ontem, kkk</b></i></div><i style="color: #e06666;"><b>Resoli fazer minha farinha de maracujá. Ai vão as fotinhos os benefícios e o modo de fazer.</b></i><br />
<br />
<h3 class="posttitle" style="color: #674ea7;"><span style="font-size: x-large;"><i>Casca de maracujá</i></span></h3><div class="mulhercom-links-apos-titulo"><ins style="border: none; display: inline-table; height: 15px; margin: 0; padding: 0; position: relative; visibility: visible; width: 468px;"><ins id="aswift_3_anchor" style="border: none; display: block; height: 15px; margin: 0; padding: 0; position: relative; visibility: visible; width: 468px;"></ins></ins></div><div style="text-align: center;"><img alt="farinha de maracujá" class="aligncenter" height="267" src="http://lh4.ggpht.com/_2Nkv8L7WmR0/Sgufc83Fv7I/AAAAAAAADB8/W6jx6v4ysCM/s400/MD%20101_Casca%20de%20Maracuj%C3%A1.jpg" title="Casca de maracujá" width="400" /></div><div style="color: #351c75; text-align: center;"><b><i>Você já deve ter ouvido falar que <strong>casca de maracujá</strong> é boa para quem tem diabetes ou para emagrecer. Se não ouviu, saiba que isso é verdade! O segredo está na casca que contém uma substância chamada <strong>pectina</strong>. Essa substância atua na diminuição da taxa de açúcar no sangue e impede a absorção de gordura dos alimentos pelo organismo. A parte branca da casca é onde contém a maior parte dessa substância. A <strong>casca de maracujá</strong>, em geral, é consumida na forma de farinha.</i></b></div><div style="color: #351c75; text-align: center;"><b><i>Um estudo feito pela Universidade Federal da Paraíba com 17 mulheres com colesterol alto comprovou que a <strong>farinha de casca de maracujá</strong> possui efeito emagrecedor e protege o coração (por reduzir gordura). O colesterol ruim (LDL) reduziu e também perderam peso, após 70 dias de uso! Houve mulheres que perderam até oito quilos!</i></b></div><div style="color: #351c75; text-align: center;"><b><i>Não se pode esquecer que cada organismo reage de um jeito! Se a pessoa observar que o uso dessa substância faz mal, o melhor é não usar! Não há indícios que essa substância provoque reações adversas no organismo.</i></b></div><div style="color: #351c75; text-align: center;"><b><i>Se for consumir a <strong>farinha de casca de maracujá</strong> industrializada é importante verificar se há liberação da Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária). Isso é o que garante o produto seguro. Há quem diga que os produtos industrializados, em geral, são feitos da parte amarela do <strong>maracujá</strong>, que possui muito menos pecticina. Então, faça a receita em casa e garanta a qualidade!</i></b></div><div style="color: #351c75; text-align: center;"><b><i>Essa substância não faz milagres! Especialistas afirmam que o seu uso deve estar associado à alimentação saudável e exercícios. Há pessoas que se lambuzam de doces, gorduras e depois acham que a <strong>farinha do maracujá</strong> faz milagres!</i></b></div><br />
<div style="color: #3d85c6; text-align: center;"><i><b><strong>PREPARO DA FARINHA DE MARACUJÁ</strong></b></i></div><div style="color: #3d85c6; text-align: center;"><i><b>- Escolha maracujás firmes e sem rugas. Lave e mergulhe por 20 minutos em uma <a href="http://www.mulherdigital.com/farinha-de-casca-de-maracuja/#" rel="nofollow" style="border-bottom: 1px dotted; text-decoration: underline;">solução</a> de água com bicarbonato de sódio (uma colher de sopa por litro de água) ou vinagre. Passe-os em água corrente.</b></i></div><div style="color: #3d85c6; text-align: center;"><i><b>- Retire a polpa e corte a casca ao meio ou em pedaços. [A polpa pode ser utilizada para fazer suco.]</b></i></div><div style="color: #3d85c6; text-align: center;"><i><b>- Coloque em uma assadeira e leve ao forno médio por cerca de 30 minutos, mexendo de vez em quando. Elas ficarão secas, com casca torrada. Espere <a href="http://www.mulherdigital.com/farinha-de-casca-de-maracuja/#" rel="nofollow" style="border-bottom: 1px dotted; text-decoration: underline;">esfriar</a></b></i></div><div style="color: #3d85c6; text-align: center;"><i><b>- Retire da assadeira e bata no liquidificador (ou processador) até obter uma farinha.</b></i></div><div style="color: #3d85c6; text-align: center;"><i><b>- Peneire e guarde em um recipiente limpo e com tampa.</b></i></div><div style="color: #3d85c6; text-align: center;"><i><b><strong>OBSERVAÇÕES:</strong></b></i></div><div style="color: orange; text-align: center;"><i><b>- A <strong>farinha de maracujá</strong> não é benéfica apenas para diminuir o açúcar no sangue e evitar a absorção de gordura, ela também desintoxica o organismo. Isso torna o organismo mais equilibrado e auxilia na <strong>dieta/reeducação alimentar</strong>.</b></i></div><div style="color: #6aa84f; text-align: center;"><i><b>- Para melhor ação da <strong>farinha de maracujá</strong> no organismo, é importante beber mais água. No mínimo dois litros de água diários.</b></i></div><div style="color: magenta; text-align: center;"><i><b>- Para auxiliar na <strong>dieta/reeducação alimentar</strong>, aconselha-se ingerir uma colher de sopa trinta minutos antes do almoço e antes do jantar.</b></i></div><div style="color: purple; text-align: center;"><i><b>- O pó pode ser dissolvida em suco, adicionada ao iogurte, salada ou sopa.</b></i></div><div style="color: #990000; text-align: center;"><i><b>- Não se deve levar a<strong> farinha de casca de maracujá</strong> (após pronta) ao fogo, pois ainda não existem estudos que mostrem se pode alterar suas propriedades.</b></i></div><div style="color: #990000; text-align: right;"><i><b><span style="font-size: xx-small;">Mulher Digital</span></b></i></div><div style="color: #990000; text-align: right;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3CK509mqMVkVlhbQJ1OqoOc6SSd9bLYy2Jyw6MJNogsp-wjjHEQhN1_7VFyBgwSGcZ3LMf3QgmUbvBVe1BQcp8n2bA7Y1Tw-7ECQ_TQhfwh397ie8vcrZhMA-MTf8tjLwP0pF-bRYqmy-/s1600/S5033515.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="229" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3CK509mqMVkVlhbQJ1OqoOc6SSd9bLYy2Jyw6MJNogsp-wjjHEQhN1_7VFyBgwSGcZ3LMf3QgmUbvBVe1BQcp8n2bA7Y1Tw-7ECQ_TQhfwh397ie8vcrZhMA-MTf8tjLwP0pF-bRYqmy-/s320/S5033515.JPG" width="320" /></a></div> <b><i><span style="color: #674ea7;">Eu desidratei minhas cascas no forno</span></i></b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkKFL1nL2Xem6TZorDOeSuf0DeuenyRWoMNjeaHvUvj8sDsMRbjCERq3ZG32B05EGtRW0GDMCeFF_47IpgQwneGEbunTIoERxkbPz2_VpBVKP2C9xHlSHhv5khOoH5y87dNpBp2Bq7cXb0/s1600/S5033517.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="294" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkKFL1nL2Xem6TZorDOeSuf0DeuenyRWoMNjeaHvUvj8sDsMRbjCERq3ZG32B05EGtRW0GDMCeFF_47IpgQwneGEbunTIoERxkbPz2_VpBVKP2C9xHlSHhv5khOoH5y87dNpBp2Bq7cXb0/s320/S5033517.JPG" width="320" /></a></div><div style="color: #990000; text-align: center;"><i><b><span style="font-size: xx-small;"> </span></b></i><b><i><span style="color: #674ea7;">Depois de frias bati no liquidificador.</span></i></b></div><div style="color: #990000; text-align: center;"><br />
</div><div style="color: #cc0000; text-align: center;"><b><i>Por hoje era isso</i></b></div><div style="color: #990000; text-align: center;"><span style="font-size: x-large;"><b style="color: magenta;"><i>Uma linda terça, grande beijo e fiquem com Deus </i></b></span><i><b><span style="font-size: x-large;"><span style="color: magenta;"> </span></span></b></i></div></div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11181317744333057991noreply@blogger.com18