O pódio das frutas

Bom Dia Meninas e Meninos

Dia nublado, chato, mas tudo bem vamos em frente que hoje é quinta, kkk!!!

O bom é que hoje minha linda balança me deu um belo sorriso, posso dizer pra vocês que já estou na casinha dos 49kg. Mais uns dias com minha dietinha básica e esse número lindo aparece cravadinho na Dona B, kkkk.

Obs: Não estou fazendo nenhuma dieta específica, não estou tomando nenhum chá milagroso, não estou comendo nenhum farelo e minha única atividade física são abdominais e agachamentos.

A única coisa que estou fazendo é restringindo as calorias, ou como preferirem contando pontos.

Segue abaixo minha tabelinha até o dia de ontem. Observem que meu consumo máximo é de 303 pontos. 

Segunda 07/11	Kcal
Café da Manhã
2 fatias de Bolo de cenoura com chocolate	500
Almoço
1 batata doce	150
3 fatias de queijo	159
3 fatias de presunto	54
Lanche
10 gts adoçante	0,007
1 copo leite desnatado	65
café	3
Janta
2 bergamotas	50
1 laranja	46
Total	1027,007
Limite de Pontos	303
Total de Pontos Dia	285,3
Saldo	17,7

Terça 08/11	Kcal
Café da Manhã
1 xíc café com açúcar	66
1 bergamota	25
Almoço
torta salgada	216
couve refogada	72
repolho refogado
salada de rabanete
Lanche
10 gts adoçante	0,007
150ml leite desnatado	48,75
café	3
Janta
1 laranja	46
100g batata doce	143
Total	619,757
Limite de Pontos	303
Total de Pontos Dia	172,2
Saldo	130,8

Quarta 09/11
Café da Manhã
1 xíc café com açúcar	66
Almoço
carne moída com vagem	150
1 laranja	46
Lanche
10 gts adoçante	0,007
100ml leite	45
café	3
50g batata-doce	70
Janta
2 ovos cozidos	151,2
Total	531,207
Limite de Pontos	303
Total de Pontos Dia	147,5575
Saldo	155,4

O pódio das frutas

As mais energéticas:

Açaí (495 kcal em 1 tigela pequena)

Abacate (235 kcal em 1/2 unidades)

Caqui (90 kcal por unidade)

Figo (90 kcal por 3 unidades)

As menos energéticas:

Melão (20 kcal em 1 fatia)

Pêssego (25 kcal em 1 unidade)

As mais ricas em fibras:

Açaí (35 g em uma tigela pequena)

Goiaba (10 g em 1 unidade)

As mais ricas em carotenóides:

Manga (3600 mcg em 1 unidade)

Caqui (1800 mcg em 1 unidade)

As mais ricas em vitamina E:

Abacate (230 mg em 1/2 unidade)

Açaí (90 mg em 1 tigela pequena)

As mais ricas em potássio:

Banana (350 mg em 1 unidade)

Uva (296 mg em 1 xícara)

As mais ricas em vitamina C:

Goiaba (370 mg em 1 unidade)

Morango (110 mg em 1 xícara)

As mais ricas em cálcio:

Açaí (236 mg em 1 tigela pequena)

Tangerina (40 mg em 1 unidade)

As mais ricas em magnésio:

Abacate (100 mg em 1/2 unidade)

Banana (30 mg em 1 unidade)

As mais ricas em ferro:

Açaí (25 mg em 1 tigela pequena)

Amora (5 mg em 1 copo médio)

Frutas para esportistas

Os esportistas estão sujeitos a algumas condições que podem ser prevenidas e aliviadas com as frutas.

Anemia:

Açaí, Amora, Carambola

Artrite:

Abacaxi, Ameixa e Maçã

Cãibras musculares:

Banana, Laranja e Melão

Diarréia:

Maçã sem casca e banana-maçã

Digestão pesada:

Combinar as refeições pesadas com o abacaxi

Prisão de ventre:

Maçã com Casca, Ameixa e Figo

Fadiga:

Banana, Uva e Figo

Retenção de líquidos:

A maioria das frutas, por possuir potássio, pode provocar maior perda de líquido.

Baixar o colesterol:

Maçã, Pêra, Abacaxi e Pêssego

Ameixa, tônico antiestresse

Contém alta quantidade de fibra sorbitol que estimulam o movimento intestinal e favorecem a evacuação. Dependendo da coloração da fruta, a quantidade de vitaminas que possuem pode variar: as claras são as mais doces e ricas em carotenos, e as com coloração escura contêm mais ferro. Sua riqueza em vitaminas B e C torna essa fruta uma aliada contra o estresse e o suco de ameixa alivia a gota, o reumatismo, a artrite e problemas articulares.

Damasco, a fruta da pele

Tem alto teor de caroteno (provitamina A), vitamina que previne o câncer, regenera os tecidos, e favorece o bronzeado. É rica em ferro, magnésio, potássio, zinco e vitaminas B1, B2 e C. Um verdadeiro coquetel contra a fadiga. E só tem 47 kcal.

Figo, para os ossos

Tem cálcio, por isso, é recomendado para esportistas e ajuda a prevenir a osteoporose. Contém benzaldeido, um agente anticancerígeno, flavonóides e uma enzima chamada ficina que ajuda a digestão das proteínas. Além disso, possui ferro, potássio e fibra. As avós utilizavam o látex branco (líquido que sai da planta ao ser cortada) para eliminar as verrugas. Na ásia, o figo é considerado um afrodisíaco natural.

Maçã, o presente de Eva a saúde

Ela é rica em fibra solúvel, regula o colesterol, protege o coração e equilibra a função intestinal, tanto no caso de diarréia como de prisão de ventre. Contém vitamina C, potássio e é hidratante.

Banana, a barrinha energética

É o alimento dos campeões. Uma comida rápida, ideal para recarregar as energias. Quanto menos maduras, mais ricas em amido. A banana previne as cãibras musculares por sua riqueza em potássio. Também tem magnésio e vitamina B6, vital para levantar seu ânimo e ajudar no metabolismo do corpo.

Melão, o diurético mais natural

É típico das frutas de verão. É rica em potássio (diurético), betacaroteno, vitaminas e com poucas calorias. Quanto mais amarelo o melão, maior é a quantidade de carotenos - responsáveis pelo cuidado de sua pele, melhorando também o seu bronzeado. É considerada uma fruta anticoagulante e um aliado na prevenção de trombose e infartes.

Pêssego, a fruta saborosa

Rica em vitamina C e potássio. Regula o intestino, pois é rico em fibras. Tem baixo teor calórico.

Açaí, o pentacampeão

Esta frutinha amazônica, muito badalada entre os esportivas, sem dúvida nenhuma é pura energia! Rico em vitamina E, o açaí pode ser considerado um poderoso antioxidante. Além de ser rico em cálcio e ferro, que auxiliam na efetiva contração muscular. O alto teor de fibras pode ser ainda maior quando na tigela de açaí vai granola misturada.

Nectarina, o pêssego de pele suave

É uma fruta muito parecida com o pêssego. Contêm provitamina A, vitamina B3, ácido fólico, potássio e fibra. Ajuda a regular o colesterol.

Pêra, para refrescar

A pêra é uma fruta que deve ser ingerida madura. É rica em pectina, fibra que regula o intestino melhorando a flora intestinal; contém minerais como o selénio (antioxidante), zinco (aumenta a imunidade) e potássio (diurético e hipotensor). Para os esportistas é uma fruta muito completa.

Abacaxi, para digestão

A cozinha oriental combina pratos com carnes e abacaxi porque favorece a digestão das proteínas. Essa fruta tem uma enzima chamada bromelina. É rica em vitamina C.

Melancia, menos calorias

Se seus problemas são os quilinhos a mais, encha sua geladeira de melancia. Você vai poder comer quantos pedaços quiser, pois é a fruta que tem menos calorias (18 kcal/100 g). É rica em água, fibra, potássio (diurético), vitaminas A, B6 e C e magnésio.

Uva, limpa seu corpo das toxinas

Uma das frutas que trazem mais benefícios para a saúde. É remineralizante, diurética, depurativa, energética. Contêm taninos adstringentes, polifenois, resverastrol (principalmente nas uvas escuras) e substâncias com capacidade antitumoral. Uma alimentação rica em uvas garante boa saúde e limpa seu organismo de toxinas.

Grande Beijo e Linda Quinta!!!

Bom Dia Meninas e Meninos

Nossa, fazia algum tempo que não dava as caras por aqui....

Mas não priemos pânico, quando dá eu apareço.

Resolvi dar uma radicalizada, acho que pra fugir da chatice da manutenção, quem faz deve me entender, kkkk. Manter o peso é um saco, sem graça alguma, o bom mesmo é ter o que eliminar. E foi pensando nisso que resolvi eliminar mais uns kgs. Tenho alguns eventos nos próximos dias, casamento, niver de criança e logo estamos nas benditas festas de final de ano tbm. Pensando nisso quero mandar meus 51kg pro espaço e estou indo atrás dos 49kg.

 

Depois de dois dias de dieta a balança já está marcando 50kg e um pouquinho, kkk. Espero que até o final da semana ela tenha diminuído um pouco mais. Pra quem já eliminou bastante peso, sabe que os últimos kgs são sempre os mais complicados, mas vamos lá.

Pra quem quer saber meu peso e altura (sempre me perguntam):

Altura:1,62

Peso atual (segunda-feira pela manhã): 51,5kg

IMC (segunda): 19,6

Peso desejado: 49kg

IMC (desejado): 18,6

Total Calorias Segunda 07/11 : 1.028Kcal

Total Calorias Terça 08/11 : 620Kcal

A faculdade continua a mil, no dia 19 tenho prova e nem preciso dizer que vai ser correria por aqui. 

Acho que por hoje era isso, vou tentar aparecer mais vezes pra apresentar meus resultados pra vcs.

Alimente-se bem que ainda dá para emagrecer para o verão

Acelere o metabolismo para conquistar o corpo dos sonhos 

O verão está chegando e o preparo com o corpo para o uso do biquíni é maior. Nesse momento o cuidado com a alimentação deve ser redobrado, para evitar as 'gordurinhas' que atrapalham tanto na hora de enfrentar idas à praia, piscina, cachoeiras...

Sempre quando se trata de reduzir calorias e melhorar a qualidade da alimentação, também é necessário levar em conta que o prazer no momento da refeição deve permanecer, por isso é necessário ter um momento reservado no dia a dia dedicado a alimentação.

É muito importante se hidratar bem. O ideal é beber água o dia todo, de 150 a 200 ml por copo, chegando a um total de 2 litros por dia. A água ajuda a inibir o apetite, pois muitas vezes o organismo dá sinal de fome, quando na realidade está desidratado. Então, quando se mantém o organismo hidratado fica um pouco mais fácil afastar a fome.

A atividade física é imprescindível e deve ser realizada com a orientação de um educador físico. Hoje a recomendação é de que pessoas com peso adequado devem praticar 30 minutos de atividade física por dia, todos os dias, para aumentar ou manter seu gasto energético e aumentar ou manter a massa muscular.

Existem pessoas que, além da atividade física, necessitam de apoio emocional, portanto para se ter um bom resultado na perda de peso ao menos quatro profissionais deveriam estar envolvidos: nutricionista, o médico, o educador físico e o psicólogo.

Para entrar em forma é necessário adequar os nutrientes e ficar atenta a quantidade que será ingerida ao longo do dia. Uma pessoa que deseja perder peso e quer se manter magra deve consumir por dia, me média, 1200 calorias. A quantidade de calorias exatas vai depender de qual é o gasto energético dessa pessoa...  

Uma pessoa que pratica atividade física todos os dias tem um gasto energético diferente de outra que é sedentária. O consumo de frutas é muito importante, porque o sabor doce e as vitaminas e minerais contidas nesses alimentos auxiliam no controle do apetite.

O ideal é consumir de três a cinco frutas por dia. Comer verduras, legumes no almoço e jantar, variando a cor e modo de preparo desses alimentos, aumenta a ingestão da fibras que auxilia no processo de saciedade. As vitaminas e os minerais presentes nesses alimentos auxiliam no processo de perda de peso, porque ajudam a diminuir a ansiedade e auxiliam no gasto de energia.  

Alimentos ricos em carboidratos, principalmente feitos com farinha de trigo refinada, devem ser substituídos por alimentos feitos com farinha integral (ex. pão integral, biscoito integral, bolo integral), pois as fibras presentes nesse tipo de alimentos evitam que os carboidratos sejam rapidamente absorvidos e ocorra uma produção grande de insulina e com isso grande absorção de glicose que será transformada em gordura corporal, principalmente abdominal.

Para melhorar a alimentação, o essencial é retirar açúcares refinados e qualquer alimento que os contenha, como os doces, refrigerantes, entre outros. Esse tipo de alimento é metabolizado muito rápido pelo organismo e será, com certeza, armazenado como gordura, principalmente abdominal.  

Alguns alimentos podem ser incluídos para diminuir a ansiedade e aumentar a saciedade. Hoje estudos em torno de biscoitos feitos de amaranto, um grão originário dos Andes e hoje também cultivado no Brasil, mostra que este alimento tem efeito de reduzir níveis de colesterol do sangue e redução do apetite. O azeite extra virgem também é um aliado para quem deseja perder peso.

Por ser rico em gordura monoinsaturada, ele estimula a secreção de sais biliares que ajudam na digestão das gorduras ingeridas. O ideal é fazer a utilização do azeite em pratos frios, como saladas, e uma colher de sopa, no máximo, é o suficiente.  

Para acelerar o metabolismo, consumir três xícaras de chá verde ao dia é um bom aliado, pois é um excelente antioxidante. Evite carnes gordurosas e alimentos embutidos como salsicha, linguiça, mortadela, salame, entre outros, pois eles contém grande quantidade de gordura saturada, que também vai favorecer o acúmulo de gordura abdominal. Prefira carnes assadas, cozidas ou grelhadas. 

Portal R7

Grande Beijo e Linda Quarta!!!

Bom Dia Meninas e Meninos

Primeiro gostaria de agradecer a participação na minha pesquisa, kkk. É muito bom conhecer a opinião das pessoas. Fiquei feliz de ver que não penso muito diferente da grande maioria.

Quinta-feira começando e semaninha terminando e final de semana batendo na porta!!!

Outubro já se foi, semana que vem estaremos iniciando um novo mês e logo um novo ano. Minha nossa!!! Passou voando.

Minha semana até agora foi perfeita, tenho me alimentado bem, tomado meus sucos de clorofila, e outras misturas que só eu mesmo tenho coragem, kkkk. Minha AF continua tranquila, nada fora do normal, o suficiente pra me sentir bem e pra perceber resultados.

Tenho estado pouco por aqui, minha facul me toma muito tempo. Graças a Deus são as últimas 3 disciplinas para fechar as 11 do ano de 2011. É cansativo, puxado, mas é o preço pra quem pretende se formar rápido. Meu outro curso tá tranquilo por enquanto, terminei ontem o módulo de excel básico, agora vamos ao avançado, e seja o que Deus quiser.

Bom por hoje era isso....

Fazer um lanchinho 15 minutos antes do almoço ajuda a emagrecer

Fibras e proteínas geram sensação de saciedade fazendo com que se coma menos durante a refeição

Comer uma maçã antes do almoço pode reduzir em até 15% a ingestão de calorias durante a refeição, segundo estimativa da Revista Appetite. De acordo com a nutricionista Clarisse Zanette, o segredo não é a fruta em si, mas as fibras presentes nela, que geram sensação de saciedade e reduzem o apetite.

— Qualquer alimento ingerido 15 minutos antes da refeição vai fazer com que se coma menos e, consequentemente, a pessoa pode perder peso — esclarece.

A nutricionista recomenda a ingestão de proteína — queijo ou ovo cozido — mas alimentos ricos em fibras, como frutas e saladas, produzem o mesmo efeito.

— É por isso que se recomenda comer devagar e começar por um prato de salada, para que o organismo assimile que já chegou alimento e, com isso, diminua a quantidade de calorias ingerida em cada refeição — explica Clarisse.

O estudo publicado pela Appetite mostrou que as pessoas que comeram uma maçã antes do almoço ingeriram 185 calorias a menos durante a refeição.

BEM-ESTAR 

 

Grande Beijo e Fiquem com Deus 

Pesquisa!! Por favor respondam!!!

Boa Tarde Meninas

Bom hoje a passagem por aqui é relâmpago. Sei que estou em dívida com vcs mas prometo colocar minhas visitas em dia depois que terminar meus trabalhos da facul.

Hoje vim pedir uma opinião sobre uma questão que eu e um amigo batemos de frente. Abaixo vocês vão ver a descrição dele e o que ele busca. No que divergimos é que ele busca um novo amor, mas num primeiro momento o que conta pra ele é a beleza, ex.: a mulher pode ser culta, educada, trabalhadora mas se for gordinha ou feinha não serve. Ele diz que não se atrai por mulheres assim e eu concordo que cada pessoa tem sua opinião. O que eu questiono é o fato dele estar fora de forma e exigir algo que não tem a oferecer, tipo, quer uma pessoa em forma e está bem longe da sua forma ideal. 

Gostaria de saber a opinião de vocês, não que eu ache que ninguém vai se interessar por ele estando acima do peso, o que eu acho é que se vc julga as pessoas pela aparência pode ser julgado da mesma forma.

Segue abaixo a propaganda do amigo, kkk.

Beijos a Todas!!!

 Homem, 37 anos, educado, carinhoso, romantico, determinado, honesto, verdadeiro, pai separado de dois filhos lindos, cabelos e olhos castanhos, 1,62, 81 kgs, praticante de surf, skate, futebol, gosta de praia, serra, acampar, passear. Procura, mulher carinhosa, bonita, parceira, compreensiva, sexy, educada, com ate 1,65 e ate 57 kgs, para algo serio.

Aprenda a fazer sucos desintoxicantes para emagrecer

Bom Dia Meninas e Meninos

Quinta-feira começando, estamos quase no final de semana.

A minha está fechando com chave de ouro, kkk com uma bela gripe que não me deixou dormir e que está me causando uma enorme dor pelo corpo.

Mas se esta gripe pensa que vai me vencer, tá enganada!!! Vou manter minha rotina de exercícios e com gripe ou sem gripe meus abdominais e agachamentos não vão ficar de lado.

Eu postei sobre a farinha de maracujá. Meninas não sei qual a diferença, como é feita a farinha industrializada, mas a minha fica ótima. Como vcs podem observar nas fotos do post anterior, eu desidrato a casca, mas ela mantém uma certa umidade. Quando eu bato ela no liquidificador, não vira propriamente uma farinha, ela fica com pedaços um pouco maiores mas se mantem umida. Eu tenho tomado com suco. Misturo duas colheres de sobremesa num copo de 200ml e tomo no lanche da manhã e no lanche da tarde, mas ela pode ser ingerida antes das principais refeições pra quem deseja absorção de gorduras.

Bom acho que por hoje era isso.....

Aprenda a fazer sucos desintoxicantes para emagrecer

Prepare seu corpo para o próximo verão com a ajuda de bebidas poderosas na sua dieta

O verão está se aproximando e você não vai querer fazer feio na praia, não é mesmo? Para isso, o R7 te ajuda a começar desde já a preparar seu corpo para os biquínis.

Além de intensificar a prática de exercícios físicos, sempre é bom ficar de olho na alimentação e controlá-la. E os sucos, por exemplo, podem ser ótimos aliados da dieta.

As bebidas desintoxicantes, preparadas à base de frutas ou vegetais frescos, são alternativas naturais e saudáveis que auxiliam na eliminação das toxinas do corpo e, consequentemente, ajudam no processo de emagrecimento.     

Couve, laranja, abacaxi, pêssego, pepino e a beterraba são exemplos de alimentos que desintoxicam.

Suco desintoxicante à base de couve e maracujá

Ingredientes

2 xícaras de couve manteiga crua picada

1 litro de água

1 xícara de chá de polpa de maracujá (ou de suco integral, daqueles vendidos em garrafas no supermercado)

5 colheres de sopa de açúcar orgânico

½ xícara de chá de suco de limão

Modo de preparo

Lave bem as folhas da couve, pique-as e bata-as no liquidificador junto com a água. Acrescente o maracujá e bata rapidamente. Coe (opcional) e junte os demais ingredientes. Sirva gelado.

Rendimento: 6 porções

Tempo de preparo: 25 minutos

Valor calórico por porção: 184,30 Kcal

 Suco desintoxicante leva abacaxi, gengibre e raspas de limão

Ingredientes
Gelo
1 Fatia de abacaxi (normal)
Raspas de meio limão
1 pedaço de gengibre
Água
Açúcar a gosto

Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador e coe o suco.

Suco de abacaxi com clorofila tem ação cicatrizante e desintoxicante

Ingredientes:
Duas fatias de abacaxi
Um tubo de polpa congelada de clorofila

Modo de preparo:
Bata as fatias de abacaxi com a clorofila. Adicione água e gelo a gosto.

 Suco barato e fácil de fazer tem efeito desintoxicante

Ingredientes
1,5 l de água de coco
400 g de melancia
Suco de um limão
1 lata de soda limonada
8 folhas de hortelã
10 cubos de gelo

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador, exceto a soda.
Sirva meio copo com bastante gelo e complete com a soda.
Decore com um raminho de hortelã antes de servir.

Fonte Portal R7

Grande Beijo e Linda Quinta!!! 

 

 

Casca de maracujá

Bom Dia Meninas e Meninos

Mais um dia se iniciando e desejo a todas muita força e determinação pra superar todos os obstáculos e conquistar todos os desafios.

Hoje vou deixar fotinho da jantinha de ontem. Algo super light que fiz pra mim porque o marido foi trabalhar na madruga. Contém todos os nutrientes necessários pra uma refeição equilibrada.

 Alho desidratado, azeite de oliva, molho de pimenta (muita pimenta), sal a gosto

1 col de shoyo

 1 tomate e 1 abobrinha cortados em tiras

 1/2 pimentão e 1 cenoura tbm cortados em tiras

 1/2 cebola

 Frango assado desfiado

 1/2 lata de seleta de milho e ervilha

1 pedaço médio de ricota light cortada

 Refogue tudo o suficiente pra cozinhar mas deixando a crocância da cenoura e pimentão.

 Sirva......

e coma sem vergonha, kkk!!!

Mais uma peripércia minha ontem, kkk

Resoli fazer minha farinha de maracujá. Ai vão as fotinhos os benefícios e o modo de fazer.

Casca de maracujá

Você já deve ter ouvido falar que casca de maracujá é boa para quem tem diabetes ou para emagrecer. Se não ouviu, saiba que isso é verdade! O segredo está na casca que contém uma substância chamada pectina. Essa substância atua na diminuição da taxa de açúcar no sangue e impede a absorção de gordura dos alimentos pelo organismo. A parte branca da casca é onde contém a maior parte dessa substância. A casca de maracujá, em geral, é consumida na forma de farinha.

Um estudo feito pela Universidade Federal da Paraíba com 17 mulheres com colesterol alto comprovou que a farinha de casca de maracujá possui efeito emagrecedor e protege o coração (por reduzir gordura). O colesterol ruim (LDL) reduziu e também perderam peso, após 70 dias de uso! Houve mulheres que perderam até oito quilos!

Não se pode esquecer que cada organismo reage de um jeito! Se a pessoa observar que o uso dessa substância faz mal, o melhor é não usar! Não há indícios que essa substância provoque reações adversas no organismo.

Se for consumir a farinha de casca de maracujá  industrializada é importante verificar se há liberação da Anvisa (Agência  Nacional de Vigilância Sanitária). Isso é o que garante o produto seguro. Há quem diga que os produtos industrializados, em geral, são feitos da parte amarela do maracujá, que possui muito menos pecticina. Então, faça a receita em casa e garanta a qualidade!

Essa substância não faz milagres! Especialistas afirmam que o seu uso deve estar associado à alimentação saudável e exercícios. Há pessoas que se lambuzam de doces, gorduras e depois acham que a farinha do maracujá faz milagres!

PREPARO DA FARINHA DE MARACUJÁ

- Escolha maracujás firmes e sem rugas. Lave e mergulhe por 20 minutos em uma solução de água com bicarbonato de sódio (uma colher de sopa por litro de água) ou vinagre. Passe-os em água corrente.

- Retire a polpa e corte a casca ao meio ou em pedaços. [A polpa pode ser utilizada para fazer suco.]

- Coloque em uma assadeira e leve ao forno médio por cerca de 30 minutos, mexendo de vez em quando. Elas ficarão secas, com casca torrada. Espere esfriar

- Retire da assadeira e bata no liquidificador (ou processador) até obter uma farinha.

- Peneire e guarde em um recipiente limpo e com tampa.

OBSERVAÇÕES:

- A farinha de maracujá não é benéfica apenas para diminuir o açúcar no sangue e evitar a absorção de gordura, ela também desintoxica o organismo. Isso torna o organismo mais equilibrado e auxilia na dieta/reeducação alimentar.

- Para melhor ação da farinha de maracujá no organismo, é importante beber mais água. No mínimo dois litros de água diários.

- Para auxiliar na dieta/reeducação alimentar, aconselha-se ingerir uma colher de sopa trinta minutos antes do almoço e antes do jantar.

- O pó pode ser dissolvida em suco, adicionada ao iogurte, salada ou sopa.

- Não se deve levar a farinha de casca de maracujá (após pronta) ao fogo, pois ainda não existem estudos que mostrem se pode alterar suas propriedades.

Mulher Digital

 Eu desidratei minhas cascas no forno

 Depois de frias bati no liquidificador.

Por hoje era isso

Uma linda terça, grande beijo e fiquem com Deus 

Bom Dia Meninas e Meninos

Espero que todas tenham tido um lindo final de semana.

Vamos fazer uma semana diferente. Pra quem se comportou e foi vitoriosa na semana passada, vamos fazer essa semana ainda melhor. Pra quem não se saiu tão bem, uma semana novinha é motivo pra mudar isso.

Por aqui anda tudo bem, continuo fazendo os meus abdominais e agachamentos todos os dias porque sei que se der desculpa pra não fazer um único dia vou desistir, então mantenho o ritmo no sábado e domingo tbm.

A alimentação não é lá estas coisas, nesse findi comi muito, incluindo chocolate, bolo de banana, bolo de coco e por ai vai...... mas não priemos pânico a balança se mantem. 

Bom acho que por hoje era isso.

Maracujá tem nutrientes importantes para o organismo em pouquíssimas calorias

Fruta tem efeito refrescante, funciona como calmante natural e combate os radicais livres

Nesta época de primavera, quando todos querem manter a forma e se preparar para o verão, é importante escolher alimentos saudáveis e de baixa caloria. O maracujá é uma fruta que oferece uma série de benefícios e pode ser bastante consumido neste período de mais calor, pois tem também efeito refrescante.

Além de funcionar como calmante natural, a polpa da fruta é rica em vitaminas do complexo B e C, responsáveis entre outras coisas pela manutenção da saúde emocional e mental do ser humano. O maracujá contém também vitamina A, que combate os radicais livres, evitando envelhecimento precoce, além de sais minerais — ferro, sódio, cálcio e fósforo. A combinação de todos os nutrientes dá ao maracujá poder antioxidante, que melhora o funcionamento do organismo.

Não bastassem esses benefícios, o maracujá tem baixíssima caloria. Cada fruta tem em média 28 kcal, enquanto uma pera tem 68 kcal e um abacate, 160 kcal.

BEM-ESTAR 

 

Grande Beijo e Linda Semana!!!