Saiba quais são os alimentos mais ricos em vitamina D

Bom Dia Meninas e Meninos

Ando meio sumida da blogsfera, mas sempre que posso dou uma lida no blog das amigas. Tenho acompanhado de longe o que anda acontecendo com a maioria de vocês, apesar de não deixar recadinhos, o que requer um pouco mais de tempo. 

Tenho visto algumas dando grandes passos em direção aos seus objetivos, algumas indo devagar, muitas se questionando se vale ou não a pena. 
Bom, parabenizo quem está obtendo bons resultados porque com certeza estão sendo determinadas e dedicadas. Pra quem anda balançando só posso dizer pra não desistirem. Jogar tudo pro alto não vai adiantar nada, comer exageradamente, desisitir da RA e da AF só faz a gente ganhar mais peso e depois quando a consciência bate a gente vê que só ganhou mais problemas pra eliminar.

Eu continuo na mesma vidinha, kkk. 

RA......

Continuo mantendo o peso, hoje me pesei e sigo com meus 50kg. Tem dias que está um pouco mais outros um pouco menos e assim vai. Sigo mantendo aquele velho esquema, se hoje como um pouco mais amanhã como bem menos.

AF.....

Essa já era outra vez, kkkkk.

Não tenho feito mais nada, cansei...... volto quando poder e quando tiver vontade.

Endócrino.....

Sexta-feira vou lá, kkk assim espero, se a preguiça de viajar não me vencer.

Não, dessa vez eu vou, porque a mulherada fica enlouquecida nessa época e perder a consulta pode ser problema pra conseguir remarcar depois. Eu vou a cada 2 meses na consulta, muitos me perguntam porque? O principal motivo é porque gosto de ter que prestar contas para alguém. Eu cheguei ao meu peso ideal no início de abril e desde então venho mantendo e isso ocorre principalmente pelo fato de ter que chegar no consultório e subir naquela bendita balança, kkkk

Faculdade.....

Este é um dos grandes motivos do meu sumiço, kkk

Esta é a última semana de aulas, já eliminei as 3 últimas disciplinas das 11 que cursei este ano. Quando pensei que estaria de férias, pronta pra voltar só no ano que vem, me surge a notícia de que preciso de 120hs de atividades complementares pra me formar. Bom, alguns podem dizer que estou fazendo tempestade em copo d'água, pode até ser pra quem não tem 3 filhos pequenos e nenhuma disponibilidade de horário sem eles pra fazer alguma coisa. Semana que vem vou falar com a coordenadora pra ver se ela me ajuda, a princípio ela disse que existem alguns projetos onde professores precisam de alunos bolsistas.  Minha esperança é que um destes projetos seja na madrugada, kkk meu único horário livre de crianças.

Bom meninas, tenho muitas visitas pra fazer. Espero conseguir dar um oi para cada uma de vocês.

Saiba quais são os alimentos mais ricos em vitamina D

A vitamina D ajuda a turbinar qualquer dieta. Isto, porque ela acelera o metabolismo da gordura, enxugando principalmente a região do abdômen

Não são muitos os alimentos naturalmente ricos em vitamina D. A maior parte do consumo desse nutriente vem de produtos fortificados. Entre os legumes, a cenoura, no entanto, é uma boa opção

 Muita gente teme incluir ovos na dieta em razão de seu índice de colesterol. Mas se você seguir com disciplina uma dieta leve e variada, não é comer ovo uma ou duas vezes por semana que vai te fazer mal, muito pelo contrário. A gema do ovo, por ser rica em vitamina D, vai te auxiliar na queima de gordura

Fruta apreciada por seu alto teor de vitamina C, o kiwi também está repleto de vitamina D. A vitamina D é um ótimo nutriente para secar as gordurinhas localizadas, pois inibe o crescimento das células adiposas

 Queijos de todo tipo concentram bastante vitamina D, e, ao lado dos peixes gordurosos, estão entre as melhores opções para absorver o nutriente. Mas, como aqui o negócio é emagrecer, a sugestão é ficar nos queijos brancos

A sardinha é um alimento barato que os adeptos das dietas emagrecedoras podem incluir no cardápio diário. Nela, encontramos a concentração de dois elementos com efeito emagrecedor: além da vitamina D, que acelera o metabolismo das células gordurosas, há o ômega-3, que não só interrompe como ajuda a reverter o processo inflamatório das dietas ricas em gorduras saturadas

Portal R7

Grande Beijo e linda Terça!!!