Olá Meninas!!!

Passando pra saber como estão todas??

Por aqui tudo tranquilo. Ando meio afastada do blog, mas estou sempre no MSN, Face (pessoal) e no DIVAS, caso alguém precisar me encontrar é só prender o grito!!

Vou deixar pra vcs um pequeno antes e depois!!! Pra mostrar sim, que somos capazes, que nada é impossível, contra nós só nós mesmas e se queremos o melhor então ninguém nos segura!!!

Bora arrasar em fevereiro Meninas!!!

Saiba mais sobre a chia, alimento que prolonga a sensação de saciedade

Além de ajudar na perda de peso, semente andina é fonte de fibras e ômega 3

Semente cultivada no México, com propriedades funcionais descobertas pelo povo Maia, a chia já faz parte da alimentação dos povos norte-americanos, canadenses, japoneses, australianos, mexicanos, chilenos e de grande parte da América Latina — incluindo o Brasil, onde chegou há pouco tempo e caiu no gosto de nutricionistas. Aliada na dieta, a semente prolonga a sensação de saciedade. Além disso, estudos científicos apontam seus benefícios na prevenção e no controle de diabetes, colesterol, hipertensão, câncer de mama, entre outras doenças.

Conforme a nutricionista Cristiane Barão, a chia é uma importante fonte de ácido graxo ômega 3 de origem vegetal, que contribui para o antienvelhecimento e a resistência física. Também é rica em magnésio, que age na prevenção do acúmulo de gordura abdominal, e em fibras, que formam um gel sacietógeno no estômago — é isso que promove sensação de saciedade prolongada, reduzindo a fome excessiva.

— Esta semente contém macro e micronutrientes importantes para auxiliar no aspecto estético, como vitamina A, importante para o crescimento dos cabelos e a saúde da pele, zinco e ferro, que previnem queda de cabelos, e cálcio, que fortalece as unhas — descreve Cristiane.

A nutricionista recomenda o uso da chia como fonte de proteína em dietas vegetarianas, já que ela é rica em ômega 3. Também ajuda no controle glicêmico e do perfil lipídico e melhora o funcionamento intestinal, podendo ser coadjuvante nos tratamentos de hipertensão e doenças cardiovasculares. Com boa combinação de cálcio e magnésio, pode agir na prevenção de osteoporose.

Como consumir

A chia pode ser consumida 30 minutos antes das principais refeições. A semente não deve ser triturada, nem exposta à luz ou guardada em sacos transparentes. As fibras solúveis da chia estão concentradas na casca, por isso a trituração e a luz afetam suas propriedades. Cristiane sugere também acrescentar a semente à comida, como almôndegas, pães integrais, sucos, iogurte, salada de frutas e vitaminas de frutas.

Onde encontrar
A chia integral pode ser comprada em estabelecimentos como farmácias de manipulação e lojas de produtos orgânicos.

BEM-ESTAR

Grande Beijo e Linda Semana!!!