O Blogsfera cadê você??? Eu vim aqui só pra te ver!!!!

Bom Dia Meninas e Meninos!!!

 QUEM É VIVO NUNCA DESAPARECE!!

ISSO QUER DIZER QUE NÃO MORRI, KKKK

Saudades desse cantinho e destas pessoas maravilhosas que já fazem parte da minha vida.

Espero não precisar ficar mais tanto tempo afastada.

Bom vamos aos fatos......

Meu sumiço...

Este trimestre estou fazendo 3 disciplinas que estão me torturando. 

 No dia 10/09 eu tive prova e espero ter conseguido acertar o mínimo pra passar, kkk já ficarei feliz. Passei dias complicados, noites em claro. Alguns dias fui dormir as 5hs da manhã e levantava as 7hs. Fazer faculdade tendo rotina de casa e filhos não é fácil. Tentava estudar durante o dia, mas sempre tem alguém me chamando, comida pra fazer, roupa pra lavar, mamadeira pra preparar, filha cagada pra trocar e por ai vai.....

Mas como gosto de me auto-torturar, kkk resolvi fazer um outro curso duas vezes por semana a noite de gerenciamento financeiro. Como falou o palestrante, o mercado de trabalho esta ai, exigido cada dia mais das pessoas e quem não se atualiza e busca qualificação tende a permanecer no anonimato.

Minha RA....

Continuo na mesma, Graças a Deus, kk. Meu peso se mantem entre 50kg e 52kg, nunca passando disso. Mantenho minha alimentação nada regrada, como aquilo que gosto mas tudo com moderação.

Esta semana terei uma folga porque meus filhotes mais velhos vão passar uma semana na Bahia com o pai. Eu vou aproveitar pra descansar  um pouco a cabeça, e continuar meus estudos porque ainda tenho algumas coisas deste trimestre pra fazer e preparar o espírito pra mais um trimestre que ainda falta pra terminar o ano. 

Por hoje era isso, vou visitar vcs conforme forem postando.

Conheça todos os benefícios das fibras

Além de regular seu intestino, elas eliminam gorduras e protegem contra doenças

Bastante conhecidas por aqueles que sofrem com a constipação intestinal, as fibras devem fazer parte de qualquer cardápio que preze o equilíbrio alimentar. As fibras são uma parte dos carboidratos que não é digerida e absorvida pelo organismo , define a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella. Isso explica sua ação mais famosa: o regulamento do intestino. Por aumentarem o volume das fezes, aceleram sua eliminação.

E está muito enganado quem pensa que as vantagens das fibras ficam por aí. Suas fontes alimentares e seus benefícios variam de acordo com a classificação. Elas se dividem nos grupos solúveis e insolúveis.

As fibras solúveis, como o nome já sugere, absorvem água, transformando-se em uma espécie de gel capaz de eliminar as gorduras das artérias e evitar que elas sejam absorvidas pelo intestino, protegendo-o contra o câncer.

Outras funcionalidades desse tipo de fibra são o retardo na absorção dos carboidratos (o que dá uma forcinha extra para a sua dieta, ajudando a manter uma sensação de saciedade mais prolongada) e adiminuição das taxas de LDL (o colesterol maléfico à saúde). Farelo de aveia, cevada, leguminosas, frutas, legumes e verduras são boas opções para encontrar as fibras solúveis.

Enquanto isso, por não absorverem água, as fibras insolúveis entram em ação para regular o funcionamento do intestino. Ao incluir verduras, legumes, frutas e trigo, arroz e pães nas versões integrais, no cardápio, você garante que tal benefício faça parte do seu dia-a-dia.

 Para a recomendação diária do nutriente na alimentação não existe distinção. Roberta afirma que 20 a 30 gramas de qualquer um dos tipos de fibras já garante o sucesso de suas ações. 

Só não se esqueça de tomar bastante água. Sem ela, em vez de soltar o intestino, você vai entupir geral principalmente se o seu maior consumo for de fibras solúveis, que precisam absorver o líquido para inchar e serem eliminadas mais facilmente, mandando todas as toxinas do seu organismo cano abaixo. Portanto, aposte na parceria fibras e água para conquistar pele e barriga bem lisinhas, como você sempre sonhou.  

Portal R7

 

Grande Beijo e Linda Segunda!!!