segunda-feira, 26 de setembro de 2011

Treinos intensos e curtos queimam mais calorias

Bom Dia Meninas e Meninos
 Mais uma semana se iniciando, uma semana inteira pela frente pra fazermos a diferença. Falta pouco para o verão e é nessa hora que a corrida maior pra estarmos melhores com nossos corpos e mentes se intensifica.

Minha RA tá indo, já disse pra vcs que fazer manutenção é um pouco chato. Claro que é muito bom poder se sentir bem com o corpo, algo que não acontecia com uns kgs a mais. Mas vejo que hoje não me alimento tão bem quanto no tempo em que estava eliminando peso. Hoje faço mais a compensação do que qualquer outra coisa. Claro que nunca tive o hábito de muitas porcarias, frituras jamais, mas também vejo que nestes meses que estou mantendo o peso não ligo muito por comer salada, comidinha light, a preguiça de cozinhar este tipo de coisa me venceu. Hoje como tudo que o resto da família come, claro que com a diferença que como com moderação e quando exagero compenso na próxima refeição. Isso pra mim é o chato da manutenção, mas fico feliz de poder conviver com as comidas ditas normais e não engordar.

AF...
Tenho feito meus abdominais todos os dias pela manhã, pretendo ficar assim até o verão. Como passei o inverno na inércia, kkk essa é a hora de sacudir o esqueleto. Quanto aos exercícios aeróbicos continuo mantendo a minha rotina da correria diária, acho que já tá de bom tamanho. Ainda não tive coragem de sair pela manhã pra caminhar, até porque tenho que sair cedinho antes do marido ir trabalhar, e ainda não esquentou o suficiente pra isso por aqui.  

Vou deixar pra vocês uma matéria que achei bem interessante. Eu já tinha lido e até publicado algo do tipo aqui no blog e meu marido também já tinha me falado dos treinos curtos. O personal dele faz um treino pra ele de 15 minutos diários e o resultado é muito bom. Então fica a dica pra vcs.
 Treinos intensos e curtos queimam mais calorias

Muito tempo de exercício que não exige esforço pode até engordar, diz pesquisa

Atividades mais intensas praticadas por um curto período de tempo queimam mais calorias do que um exercício realizado por mais tempo, mas que não exige tanto esforço.

Pesquisadores da Universidade de South Wales, na Austrália, realizaram testes com 45 mulheres acima do peso. Elas foram divididas em dois grupos e pedalaram três vezes por semana, durante 15 semanas.

— O grupo que aliou a pedalada a um exercício de alta intensidade por 20 minutos emagreceu três vezes mais do que as mulheres que praticaram o exercício regularmente durante 40 minutos — explica o cientista Steve Boutcher, que liderou o estudo.

Boutcher afirma que a técnica pode ser aplicada em outras atividades, como natação, caminhada ou corrida. Segundo ele, a malhação mais longa e moderada pode engordar porque deixa a pessoa com mais fome depois da atividade.

Cientistas da Universidade de Munique sugerem que a culpa é do aumento da secreção de um hormônio chamado grelina, que desperta a sensação de fome no cérebro. Eles identificaram que a secreção da substância aumenta na atividade de longa duração. Nos treinos curtos, os níveis de grelina permanecem estáveis.

BEM-ESTAR 
 
Grande Beijo e Linda Semana 
  
 

24 comentários:

Rosangela disse...

oi querida
to assustada como a blogsfera engordou
pensei que era só eu ,mas todas que visitei estão voltando rs
é bom ver que alguem esta firme se mantendo
beijao

Amanda Borges disse...

Olá flor
adorei a matéria, faz muito sentido.
estar em manutenção deve ser o máximo, poder comer com maior liberdade.
Você é uma vitoriosa, porque como a colega de cima disse, muita gente emagrece, se descuida e recupera.
tenha uma ótima semana
beijos

renatinha.am (quero ser magra) disse...

oie, que vontade chegar na manutenção logo, não vejo a hora.
Adorei as dicas dos treinos, obrigada querida.
boa segundona pra vc. bjoss.

Emagrecer...luta diária disse...

oi linda adorei o post sobre os exercicios, as vezes agente se acaba na academia e nada. Eu não gosto de academia, mas vou lutar pra pelo menos continuar na luta da caminhada...
Beijo flor

Maria disse...

BOM DIA AMIGA! QUEM ME DERA ESTAR NA MANUTENÇÃO, MSM SEM ESTAR NÃO ESTOU CONSEGUINDO ME MANTER. PRECISO SER MAIS DISCIPLINADA! UMA ÓTIMA SEMANA PRA TI, BJOS

Mohana disse...

Ai amiga, essa semana vou parar de promessas e fazer a diferença...
Não é facil viu...

Grande beijo1

Nosso emagrecimento disse...

Tassi, que bom que esta manutenção esta ai firme e forte, realmente não é fácil...adorei as dicas da matéria,bjosss

Monica Ferrà disse...

Oi amiga!!
Que saudade! Onde andavas? Meu blog andou me dando alguns trabalhinos, mas acho que já se resolveu.
Fazer manutenção deve ser muito chato mesmo, e acho que é até muito mais difícil porque você acaba comendo coisas que não são tão saudáveis como quando estava de dieta.É uma vigilância perpétua na balança não é? E isso deve ser muito chato, mas se precisamos disso , fazer o que? Melhor do que recuperar o peso.
Um beijinho

Geovana Centeno disse...

oi minha linda, eu tambem tenho preguiça de cozinhar viu, mas uma saladinha não consigo ficar sem não hehehe, que bom que esta mantendo...beijocas e uma otima semana!

Joanna disse...

Ei!
se na minha manutenção eu fizesse igual a vc, ja teria engordado tudo de novo, pois nao consigo comer com tanta moderação...ainda mais qdo é coisa gostosa!hehehe

adorei a materia de hj!!!
bjos

mikaella disse...

oi amiga!
vc esta super bem e de um maneira bem equilibrada tem conseguido manter o peso e ainda ter o prazer de comer bem,nao vejo a hora...rsrs
bjoss e continue nos abdominais!

Dhy Saturnine disse...

Oi Tassi, saudadess! não tenho tido tempo de postar :-(
bjsss

Aline Cuerci disse...

queria eu ficar magrinha nesse verão, mas só no sonho mesmo.. rsrs

boa semana amiga.
bjos

Patricia disse...

Ai amiga olha eu de volta né? quem me dera estar na manutenção, falta tanto....mas não vou pensar, tenho que retomar e ir adiante e fico tão feliz de ter minhas amigas e incentivadoras por perto, imagino sim que essa fase é chetinha já que vc tem que controlar menos e ai fica na mesmísse, mas que tal começar uma fase mais natureba, sei que vc não gosta muito, mas seria um novo desafio... muitas saudades e bjokas

Pérolla Yara disse...

Oi lindona!
Interessante seu atual método de compensação.
E tb gostei da dica p treinos curtos pois, agora não posso fazer muita coisa por estar me recuperando da coluna.
Uma linda semana!
beijoo

josy disse...

Bom dia minha flor!!
Obrigada pelo carinho minha amiga!
Já amanheci melhor sim, espero que mais tarde com o calor a pressão fique quietinha e não baixe mais..afff..eu aqui com o calorão e vc aí...no friozinho...rsrs

Gostei de saber das abdominais!! muito bem mocinha!!!

Flor lindo dia pra ti!
Ah...a mat´ria do post tá show...vou conversar cm meu prof. sobre pra dar um up no meu treino.

bjs

Maria disse...

BOM DIA AMIGA! OBRIGADA PELO CARINHO, AMEI A MATÉRIA, BEM QUE DIZEM, POR MAIS QUE SABEMOS SEMPRE HÁ ALGO NOVO PARA SE APRENDER! BJOS

An@ disse...

Oiii...sempre vejo seus comentários nos blogs que visito..e hj vim fazer parte do seu...
Adorei ver o quanto é batalhadora...parábéns...uma fonte de inspiração..

Bjão!

Anna disse...

oi lindona, força aí, que beleza é tá na manutenção, msm q seja chato, só de saber que chegou lá já é uma mega vitória
bjim

Giselle Freitas disse...

Oi Tassi linda, que saudades estava meio sumida né, mas agora estou voltando para o verão né amiga...rrsrs

Emagrecer...Minha luta diária!!! disse...

Oi amiga! estou lutando pra chegar na fase de manutenção, se Deus quiser será em breve!

bjoss

Iza Barros disse...

Oi minha amiga querida???!!!Saudades de tu!!!!
Obrigada pelo apoio de sempre lá no meu bloguito, estou voltando com a corda toda e conto com vc.
Bjksssssssssss

*Lela* disse...

Oi miga

Também estou na "compensação" mas tem coisas que não caem bem no estomago...ontem ficou estranho,rs!

Chato cozinhar só pra gente, tô sem tempo tb, mas aqui, todos adoram legumes e saladas

Beijus

Muriel disse...

OI...
Obrigada pelo add.. Estava´precisando de alguem..
Adorei tbm os treinos curtos..
Será que poderia fazer apenas com abdominais????
Bjus... Vou ficar conectada sempre agora... Quando vc aparecer e poder a gente conversa,,,
Obrigada de coração....
Já te add em jaq.veiga@hotmail.com