Treinos intensos e curtos queimam mais calorias

Bom Dia Meninas e Meninos

 Mais uma semana se iniciando, uma semana inteira pela frente pra fazermos a diferença. Falta pouco para o verão e é nessa hora que a corrida maior pra estarmos melhores com nossos corpos e mentes se intensifica.

Minha RA tá indo, já disse pra vcs que fazer manutenção é um pouco chato. Claro que é muito bom poder se sentir bem com o corpo, algo que não acontecia com uns kgs a mais. Mas vejo que hoje não me alimento tão bem quanto no tempo em que estava eliminando peso. Hoje faço mais a compensação do que qualquer outra coisa. Claro que nunca tive o hábito de muitas porcarias, frituras jamais, mas também vejo que nestes meses que estou mantendo o peso não ligo muito por comer salada, comidinha light, a preguiça de cozinhar este tipo de coisa me venceu. Hoje como tudo que o resto da família come, claro que com a diferença que como com moderação e quando exagero compenso na próxima refeição. Isso pra mim é o chato da manutenção, mas fico feliz de poder conviver com as comidas ditas normais e não engordar.

AF...

Tenho feito meus abdominais todos os dias pela manhã, pretendo ficar assim até o verão. Como passei o inverno na inércia, kkk essa é a hora de sacudir o esqueleto. Quanto aos exercícios aeróbicos continuo mantendo a minha rotina da correria diária, acho que já tá de bom tamanho. Ainda não tive coragem de sair pela manhã pra caminhar, até porque tenho que sair cedinho antes do marido ir trabalhar, e ainda não esquentou o suficiente pra isso por aqui.  

Vou deixar pra vocês uma matéria que achei bem interessante. Eu já tinha lido e até publicado algo do tipo aqui no blog e meu marido também já tinha me falado dos treinos curtos. O personal dele faz um treino pra ele de 15 minutos diários e o resultado é muito bom. Então fica a dica pra vcs.

 Treinos intensos e curtos queimam mais calorias

Muito tempo de exercício que não exige esforço pode até engordar, diz pesquisa

Atividades mais intensas praticadas por um curto período de tempo queimam mais calorias do que um exercício realizado por mais tempo, mas que não exige tanto esforço.

Pesquisadores da Universidade de South Wales, na Austrália, realizaram testes com 45 mulheres acima do peso. Elas foram divididas em dois grupos e pedalaram três vezes por semana, durante 15 semanas.

— O grupo que aliou a pedalada a um exercício de alta intensidade por 20 minutos emagreceu três vezes mais do que as mulheres que praticaram o exercício regularmente durante 40 minutos — explica o cientista Steve Boutcher, que liderou o estudo.

Boutcher afirma que a técnica pode ser aplicada em outras atividades, como natação, caminhada ou corrida. Segundo ele, a malhação mais longa e moderada pode engordar porque deixa a pessoa com mais fome depois da atividade.

Cientistas da Universidade de Munique sugerem que a culpa é do aumento da secreção de um hormônio chamado grelina, que desperta a sensação de fome no cérebro. Eles identificaram que a secreção da substância aumenta na atividade de longa duração. Nos treinos curtos, os níveis de grelina permanecem estáveis.

BEM-ESTAR 

 

Grande Beijo e Linda Semana