quarta-feira, 22 de junho de 2011

Cuidado: fazer regime de fome engorda

Bom Dia Meninas e Meninos
Mais uma quarta-feira que se inicia, nossa o meio da semana esta ai e parece que o domingo foi ontem. Acho que ainda estou meio que em stand by.

As coisas por aqui vão indo bem, kkk....

RA esta tranquila por mais coisas engordativas que comi nos últimos dias acho que devido a correria a dona balança foi generosa comigo, até demais, kkk. Estou pesando 50Kg e IMC 19, hora de parar de eliminar.

AF por enquanto nada ainda.

Facul... ainda estou aguardando o bendito gabarito (inferno de faculdade) mas tudo bem prometeram que hj sai.

Acho que no mais não tenho novidades, kkkk

Vamos a mais uma matéria interessante...

Cuidado: fazer regime de fome engorda

 
Fazer severas restrições alimentares não é a melhor estratégia para eliminar os quilos extras. Muitas vezes, na ânsia de afastar calorias, deixa-se de ingerir fontes de vitaminas e minerais que acionam o metabolismo. O grande risco, então, é ganhar peso. Ou, no mínimo, estacionar no peso.

Confira a seguir quais vitaminas e minerais são essenciais e onde encontrar:

VITAMINA A
Os pimentões vermelhos e amarelos, o fígado, a gema de ovo, a cenoura, a abóbora, a manga, o maracujá e o mamão são boas fontes do nutriente

ZINCO
Carnes vermelhas, crustáceos, cereais integrais, castanhas e sementes são ricos nesse mineral

VITAMINA D
Invista no leite e em seus derivados, no ovo e nos peixes, como salmão, atum e sardinha, e tome um pouco de sol todos os dias — este, aliás, é o ingrediente mais importante

FERRO
Varie o cardápio com carne bovina, frango, peixe e leguminosas, como feijão, lentilha, ervilha e grão-de-bico, além de folhas escuras — espinafre, couve, brócolis…

CÁLCIO
Os melhores fornecedores são o leite e seus derivados, como o queijo. Aposte também nos vegetais verde-escuros, caso da couve

MAGNÉSIO
O bacalhau, o arroz integral, o tofu, o farelo de trigo, a soja e a aveia esbanjam a substância.
Fonte Blog Vida Saudável

Grande Beijo e Linda Quarta!!!

35 comentários:

Bethynha disse...

oi lindonaaaa
nossa vc ta super magrinha ne..hora de parar mesmo de emagrecer...se nao o IMC nao fica mais saudavel...eu nem sei qnto tnho de IMC..kkkkkk
bjos e boa quarta

Glaucia Borges disse...

Oi amiga que saudades nossa amiga vc ta magerrimaaaa nega foi lindo o niver da valentina adorei todo mundo a caracter parabens festa linda bjooo grande adorei as dicas

*** Dani *** disse...

Oiiiii!

Ai bem que a balança não reclamou né?
E de vez em quando faz desligar o contador de calorias né?

Quarta com cara de sexta ADORO! rs
Beijossss

Cris disse...

bom dia flooooor!
saudades de vc, ando tao sumida...
eu tambem ando entre 49,800 e 50,400 oscilaçoes normais ne, as vezes umas besteirinhas, mas hj sei que esse peso é real e que nao sao apenas liquidos eliminados...
otima quarta, otimo feriado... bjosss

disse...

olaaa
50 kg? uau! adorei! parabens. e otimas dicas! bjs

Lili Soares disse...

Oi amiga, obrigada pelo apoio la em casa, é verdade estou bem animada com meu desafio pessoal, vamos ver oque eu consigo.
Parabéns flor, 50kg? nossa pesei isso quando tinha 10 anos...rsrssrs,vc pe mesmo dedicada, fica tranquila quanto as provas, tenho certeza que terá ótimas noticias...to torcendo!

c cuida...bjokas

Tatty disse...

Ahhh que saudades da época em que eu pesava 50 kilos, tempo bom que não volta nunca mais rsrsr.

Bom feriado... beijos

Rachel disse...

Olá querida, tudo bem?

Ah, que coisa boa quando a balança responde positivamente, não é mesmo. Eu adorei esta matéria, sabia!!! Tem sempre o que aprender!!! Bjs

Mel Mudanca disse...

Oi Tassi, amiga lindaaa,
como vc ta minha parceira de Jô soares..hehe.. olha, vc deve estar ainda processando o cansaço do finde..e essa semana ta passando voando mesmo...nossa,
olha, no finde vou estar ai..vamos nos falar com certeza viu..e o maridao , espero que nao se mate muito..faz ele descansar um pouco tb..precisa..
Um ebijaooo e espero que esse nao suma..não sou louca ta..haha..só um pouquinho..heheh
fica com Deus.

PAULA MINÉO disse...

oie
sumi mas voltei...

tudo bem com vc??

bom feriado
bjs

Joanna disse...

Ei!
nossa! mas vc ta mto magra! nao pode perder mais nao, hein?!
otimo feriado pra vc!
bjos

emagrecendoaposgravidez disse...

linda, adorei seu blog, to te seguindo..bj

Pri Vieira disse...

Oi amiga, que legal agora é só manter hein!!!
Quanto a dieta de fome engordar concordo plenamente, a dieta que eu estava fazendo não estava me fazendo passar fome, mas de acordo com a nutricionista nova eu estava comendo muito pouco e errado, resultado não estava emagrecendo, ao ver a nova dieta prescrita achei que iria engordar comendo aquilo tudo, mas hoje com quase duas semanas da nova dieta emagreci 1kg e olha que estou recebendo a visita da dona monstra em outras épocas eu teria engordado nesse periodo por causa da retenção de líquido.
É o correto é buscarmos ajuda profissional e fazermos a coisa de forma correta sem neuras e exageros.
Bjokinhas

disse...

amiga !! peso de top hein?
amei as fotos do niver da valentina todo mundo a carater, ela tava linda!!!
bjs

emagrecendoaposgravidez disse...

lindinhaaa, obrigada pelo carinho...vc sabe certinho entao como não é facil, né?? mas vamos conseguirrr!!! bsjsss

mikaella disse...

oi amiga!
vc esta super magrinha e linda,deu para ver nas fotos de caipirinha!rs
agora eh mais manutençao mesmo,parabens!bjoss

Rafa disse...

amiga, agora é so manutenção!!

adorei a materia, estou tomando um suplemento alimentar com quase todas estas vitaminas.

bjss

Daiana disse...

Se ta arrasando amiga 50kl ualll.que lindo parabéns beijocas

Vivi disse...

É amiga... vc conseguiu hein?! Parabéns, agora é manter né?! Cuidado pra não ficar magrela demais rsrsrsrsrsrsrrs

Mais uma vez adorei a matéria.

Bjãããooo

Meu emagrecimento após gravidez disse...

lindinha, deu problema naquele outro blog, me add nesse de novo..bjs

Geovana Centeno disse...

oi lindona, ba ta magrinha hein, não vai sumi hehehe...ta linda assim, agora mantem...bjs e um otimo feriado!

Vanessa disse...

É amiga, nem sempre as pessoas são como pensamos que as conhecemos... a convivência diária nos mostram exatamente como são... ninguém consegue se esconder atrás de máscaras a vida inteira... decepcionante!
valeu pela força!
bjuss

Rosimeyre disse...

Oiii antes tinhamos certeza que passar fome perdia peso kkkk e era totalmente diferente, ainda bem que sempre é tempo de nos reeducar.Beijos

Ariane. disse...

Oiii...passando aqui pela 1º vez e já fiquei...hehehe...
mulher quando vi suas fotos e li seus post me inspirei demais...parabéns.....
pessoas como vc me faz acreditar que posso chegar onde quero!!!!!!
um super bjo...e um ótimo feriado!!!

Dani Almeida disse...

Olá Tassi,

O importante é emagrecer mas com saúde sempre que é o mais importante. Aprender a comer direito, pois realmente somos aquilo que comemos.

Beijos e excelente feriado!

Iza Barros disse...

Oi amiga???!!!!!Passando para saber as novidades, ta com o pesinho otimo né??!!!
Otimo feriado
bjks

Patricia disse...

ê amiga um dia chego num IMC desse, mas tá bom né? espero que as notas tenham sido boas, sei que a vida foi uma correria esse mês né? bom feriado bjs

Mel Mudanca disse...

**Noticia URGENTE**
Amiga, tem um selinho..e um recadinho para vc lá no meu Blog hj..espero que goste, desta singela homenagem. Um beijo e ótimo feriado.
Beijus..Beijus

♥♥♥ Meire ♥♥♥ disse...

Gostei muito desta matéria, como tem gente comendo errado né? O povo confunde emagrecer com passar fome, depois não sabe porque não consegue emagrecer!!!

E aí tudo bem com você? Como vai de feriado!! Gostei de ver o resultado da dona balança, isso é que é comer com classe!! rsrsrsr!!!

Bjs e ótimo feriado!!!

Bia disse...

Olá, linda, quanto tempo não venho no seu cantinho! Ai, essa correria está d+!!!
Olha, estás linda, agora é manter e ser feliz ;)
Tenha um ótimo feriadão!
Bjs

Amanda Borges disse...

Olá flor
passando pra retribuir a sua vida e o seu apoio.
Já está super magrela hein rsrs
tenha um excelente feriado
beijoo

Aline Cuerci disse...

Passando p deixar um bjo e adorei a materia...
:D

Renata disse...

Vc já esta bem magrinhaa e linda... sabi eu aqui estou em um dilema, estou seguindo uma dieta de 1500 kcal, comendo de três em três horas, fazendo atividade física, faço 1h30 de AF... na primeira semana perdi 2kg, mas na última semana apenas mantive o peso e nessa semana continua tudo na msma, não sei o que fazer, estou bem perdida! Vc tem uma dica para mim????


bjooos

Tatiane disse...

Uauu..magérrima!! :) adorei seu blog :) por isso passei a te seguir!! Fico feliz por ter conseguindo!! :)
Beijooo, continue assim!

Rosangela disse...

bom dia querida
eita caipírada linda do ultimo post rsrs

olha vejo que o desespero por voltar é geral na blogsfera

otimo domingo
bjs