sábado, 16 de julho de 2011

Conheça os nutrientes que ajudam a manter o bom aspecto da pele

Bom Dia Meninas e Meninos

 Espero que estejam todas bem. Eu mais uma vez tive uma noite daquelas. Dona Valentina

continua tossindo como um cachorro e pra deixar o marido dormir já que fico toda hora levantando, ligando e desligando luz e fazendo barulho dentro do quarto, resolvi colocar a madame no chiqueiro e fui dormir no sofá da sala , quer dizer, dormir não, cochilar. Estou com as costas doendo o pescoço em miséria e a cara que parece que fui atropelada por uma frota de caminhões.

Ontem foi a tal janta engordativa. Como havia falado nem passei perto da massa. Comi algumas polentas fritas, nem sei quantas porque não contei e tentei comer duas ou três codornas, bichinho virado em osso. Como não tenho muita paciência pra ficar tirando osso acho que se juntar toda carne que comi não dá meia codorna. Tomei um copo de vinho, café preto e 3 bolachas. Nem sei se me causou algum estrago porque hj acordei tão cansada que nem me lembrei de subir na balança.

Hoje o dia vai ser de chuva por aqui e a previsão vai ser ficar por casa mesmo. 

Bem vou indo nessa, mas deixando mais uma matéria pra vcs....

 Conheça os nutrientes que ajudam a manter o bom aspecto da pele

Alimentação equilibrada, rica em vitaminas, minerais e antioxidantes é essencial

Muitos fatores podem influenciar no aspecto da pele: genética, hormônios, idade. No entanto, há também fatores externos que fazem diferença, como a exposição aos raios ultravioletas, os hábitos de fumar e beber e a alimentação. Sim, para ter uma pele saudável e bonita é fundamental ter uma dieta equilibrada rica em vitaminas, mineiras e antioxidantes.

— Os antioxidantes atuam contra os radicais livres e têm efeitos fotoprotetores, prevenindo o envelhecimento da pele — explica  a nutricionista Cinthia Yumi Yabuta.

Pesquisas sugerem que a interação entre os nutrientes - e não sua ação isolada - está relacionada com a aparência da pele. Segundo a especialista, um exemplo é o fato de a vitamina C atuar na regeneração da vitamina E, que possui efeito fotoprotetor.

Além de uma alimentação equilibrada e rica em substâncias com ação oxidante, a ingestão diária de bastante água é essencial para manter o brilho e a elasticidade da pele. De acordo com Cinthia, a água facilita o aproveitamento de algumas vitaminas e minerais pelo organismo.

Confira a lista feita pela nutricionista das principais fontes de nutrientes que influenciam no aspecto da pele:
:: Vitamina A
- Origem animal: queijo, manteiga, ovos, fígado e alimentos enriquecidos, como o leite

- Origem vegetal: vegetais folhosos (espinafre, brócolis) e vegetais amarelos (abóbora, cenoura, damasco)

:: Vitamina C
- Frutas em geral, principalmente as cítricas: acerola, kiwi, mamão, laranja, caju, goiaba e morango

- Hortaliças: repolho, brócolis, tomate e pimentão

:: Vitamina E
Óleos vegetais, folhosos, grãos integrais, sementes e oleaginosas

:: Zinco
- Frutos do mar, aves e carnes

- Leguminosas e grãos também contêm este mineral, mas o seu aproveitamento é melhor nos alimentos de origem animal 

:: Carotenoides
Vegetais folhosos, cenoura, tomate, abóbora, manga, espinafre, couve e melancia

:: Flavonoides
Chá verde, uva, nozes, morango e maçã
Fonte Zero Hora

Grande beijo e ótimo sábado

16 comentários:

CAROL disse...

Oieee

Vim retribuir a visitinha e desejar um maravilhoso fim de semana pra vc!!!

beijos e obrigado pelo carinho*_*

"Apague com um sorriso, toda a tristeza que lhe invade a alma. Assim não dará os que te odeiam a alegria de te ver chorando, mas dará aos que te amam a alegria de te ver sorrindo. "

Juh disse...

Amo massas e polenta,mas codorna eu ñ gosto ñ, eu gosto é de carne mesmo e esse bicho só tem osso.rsrsrs
Melhoras pra Valentina q tá dodói.

Beijinhuxxxx

JÉSSICA VIANNA disse...

Que mulher boa hein,foi dormir na sala pra não atrapalhar o sono do maridão,que legal,no seu lugar a minha mãe colocaria meu pai pra fazer cia a ela,pra ela é desaforo ele dormir e elea não,kkkmas ó ta de parabéns,achei super legal a sua iniciativa,apesar de ta cansadona,descansa bem amiga,até mais beijo!

Valquíria disse...

Menina que post maravilhoso! E q bebe linda!Um sabadão maravilhoso ai!

Tatty disse...

Eu adoro massas e polenta, iria comer tudo e ficar uma dona redonda.

Melhoras para a Valentina, ela está linda nesta foto.

Bom final de semana... bjs

Andrea disse...

Menina te endendo bem...
As minhas já me fizeram passar umas noites em claro,e acredito que mais ainda virão,como é normal de uma criança né!
Sua bb é liiinda,muito mimosa dá vontade de beijar muito,espero que vc descanse melhor esta noite e melhoras pra Valentina.
Bjinho!!!

micha disse...

Que sorrisinho mais lindo tem a sua Valentina! Ela uma fofa, muito linda!
Melhoras pra ela amiga, porque criança doente é de cortar o coração, mas principalmente pra que vc consiga dormir bem denovo!

Beijos e bom final de semana!

Barbara disse...

Ola querida!
Gostei muito do seu post, muito interessante.
Que bebe perfeita.
Grande beijo e óptimo domingo

Sammy Leilane disse...

depois de um bausinho, só se sobe na balança uns dois dias depois pro corpo eliminar as impurezas e coisas presas no organismo! mas pelo visto, nem foi tão ruim não! bjus!!

Dani Almeida disse...

Olá Tassi,

Torço pela melhora da Valentina, que aliás é uma coisa fofa de Deus, e que você consiga colocar o sono em dia.

Beijos e ótima semana!

♥♥♥ Meire ♥♥♥ disse...

Vida de mãe realmente não é fácil, os meus quando resolvem adoecer também dá um trabalhão, mas faz parte né?

Amei a matéria de hoje, super interessante!!

Beijinhos!!!

Pri disse...

parabens tassi por passar ilesa na festa.. você é muito forte.... tomara que a pequena melhore rapido, um grande bj pri

Renata disse...

Tadinha da Valentina, eu estava igual a ela semana passada, tossia sem parar, era horrível mas o médio me receitou o xarope ANTUX, para mim foi ótimo! Espero que ela melhore logo!

Adoro os textos que vc tras!!

bjokas

RAV disse...

Parabéns por passar ilesa no jantar e melhoras para a linda Valentina. Tenho certeza que ela melhorará logo. Bjsss

Valquíria disse...

Obrigada pela palavras amiga.È porque tem dias que tudo parece ser muito mais dificil! Beijos e uma semana cheia de luz!

*ANGELA* disse...

oieee
espero que sua filha esteja melhor!!!
E na janta se comportou bem, sabe que marido ta e pedindo polenta frita e bolo de coco, fala serio rs

bj