terça-feira, 19 de julho de 2011

Suplementos: o que você precisa saber antes de comprar

Bom Dia Meninas e Meninos!!!
Terça-feira de sol na terra do papai noel!!! Depois de dias de chuva nada melhor do que acordar com um solzinho brilhando lá fora.

Hoje não tenho muitas novidades, amanhã marido embarca pra SP e eu vou ficar com a gorda e com minhas filhotas caninas. Depois de quase 1 ano inseparáveis no dia 22 quando vamos comemorar 1 ano de casados (amancebados, como diz meu vô) vamos estar separados. 

Por hoje era isso, pelo menos por enquanto.

 Suplementos: o que você precisa saber antes de comprar
O consumo de suplementos alimentares vem crescendo no país, principalmente por malhadores de carteirinha. Eles são apresentados na forma de comprimidos, cápsulas, pós ou líquidos. Mas é preciso saber como e quando usá-los. O uso em excesso ou sem orientação de um profissional pode causar danos graves, explica a nutróloga e médica ortomolecular Liliane Oppermann.
Para orientar o consumidor e garantir maior controle o Ministério da Saúde divide os suplementos em grupos.
Energéticos: podem ser usados antes, durante ou após treinos e provas, dependendo das características do indivíduo e do esporte. Fornecem basicamente energia, vinda sobretudo de carboidratos, e são encontrados em pó ou gel.  São exemplos: maltodextrina, dextrose. 

Protéicos: indicados para completar a ingestão protéica da dieta. O horário de consumo depende de uma série de fatores, mas muitas vezes são indicados para após o treino. Podem ser encontrados em pó, gel ou barra.  Fazem parte do grupo a Whey Protein, a Albumina, a Caseína e o Isolado Protéico de soja, além das barras de proteína. 

Compensadores: contém carboidratos, proteínas e lipídios, além de vitaminas e minerais. Encontrados em pó ou líquido. Indicados para desnutridos ou para atletas com necessidades aumentadas devido ao estado fisiológico, limitações na dieta ou tipo de exercício. 

Repositores: São bebidas esportivas com o objetivo de repor água, eletrólitos e carboidratos de forma mais rápida, evitando a desidratação de uma atividade intensa/longa. Indicado para corredores, ciclistas. 

Aminoácidos: fazem parte deste grupo os aminoácidos, indicados para aumento da massa muscular. Como exemplo temos os BCAAs, nome dado aos aminoácidos da cadeia ramificada, Leucina, Isoleucina e Valina. Os BCAAS, são indicados para recuperação muscular e para exercícios de longa duração.

A suplementação deve sempre ser acompanhada por um profissional e associada a uma dieta já planejada para a modalidade esportiva em questão.

ANTES DE COMPRAR UM SUPLEMENTO

 Organize a sua agenda para conseguir malhar e ter uma dieta saudável. Os suplementos agem como coadjuvantes dessa dupla.

Não acredite em todas as pesquisas publicadas na internet. Grande parte é financiada pelos próprios laboratórios que comercializam os produtos.

Procure uma nutróloga para saber a dosagem e a forma correta de utilizar um suplemento. Além de mais seguro, funciona melhor.

Duvide de produtos que não apontam os princípios ativos da fórmula e só utilizam apenas o termo “poderosas substâncias” para endossar sua eficácia.
Fonte Blog Vida Saudável 

Grande Beijo e Linda Terça!!

27 comentários:

Bethynha disse...

bom dia flor..
ai aqui amanheceu nublado..veio sol..e agora nublou e tem cara de chuva..
eu nao aguento mais esse tempooo..
sul eh um saco mesmo ne....
queria tanto o calor..o sol..ai que deliciaaaaaaaa
bjos e boa terça

Giovana disse...

Suplemento pra mim, só se for recomendação médica em último caso...eu gosto mesmo é de comer.rsrs...bjos bjos

Anna disse...

oi meninaaa aki tb amanheceu com um solzinho meia boca kkkkkk espero que ele perdure kkkk pra secar as roupinhas... ah q pena q vão comemorar o niver de amancebados ( kkk adorei a palavra) , longe um do outro... mas logo vcs se juntam de novo e a festança vai ser grande kkkkk
adorei a materia flor, bjim e bom diaaa

Dhy Saturnine disse...

ótimo post, abrangeu os principais suplementos! só não indico muito as barrinhas de proteína pois a grande maioria é mergulhaaada em chocolate rsrs e são super gordinhas!! bjsss

Mariana disse...

Bom Dia !!!
Ai ficar longe do maridão... da uma saudadde!!! Mas o reenconto é ótimo da uma apimentada!!
Bjs Boa semana !!

Andrea disse...

Menina aqui sol tem demais,o danado é que o vento é muito gelado afff
Eu sei bem oq é tá separada assim do maridão,eu vivo praticamente grudada com o meu e isso afeta muito,sentí muito quando ele teve q viajar!
Mais logo passa vai ver!
Bjinho!!!

Kekel~ disse...
Este comentário foi removido pelo autor.
Mohana disse...

Oi querida, passando pra conhecer seu blog.
=)
Ahh ficar sem marido não é facil, tambem sou casada a pouco tempo, casei faz 1 ano e 2 meses.
é bom demais estar junto de quem se ama, mas pensa que delicia matar a saudade quando ele voltar!

Grande beijo!

Karin disse...

Amancebados... rsrsrsrs
Bem coisa de avô mesmo, rsrs
Bem legal essa coisa de vc passar pros leitores como usar os suplementos, pq é tanta coisa que as vezes nos confundem e tem outra, muitos usados em excesso podem engordar não é?
Bjo querida e boa semana!!!

JÉSSICA VIANNA disse...

os nosso avós e seus termos,kkkk,adorei o amancebados,adorei a matéria também amiga,eu tinha algumas dúvidas e foi bom saber,tenha um bom dia amiga,um super abraço até mais!

Pri disse...

oi linda obrigada pela força de sempre, adoro suas dicas, mas por enquanto suplemento so feijão branco mesmo, esses para malhar so quando tiver magra.. bjs

Mazita disse...

Oi Tassi!

As vezes é bom a gente ter um tempo pra nós né, mas no fim sempre acabamos se sentindo sozinhas..kkk vai enteder.

Adorei a materia.

Beijooo e manda esse solzinho pra ca tbm, pq a coisa ta feia.kkkk

Joanna disse...

Ei!
mto legal a materia de hj...costumo tomar maltodrextina e whey protein..mas neste mes parei por causa do curso... qdo voltar pra academia, volto pros suplementos! hehe
bjos

CAROL disse...

Boa tarde


vim te desejar uma maravilhosa terça feira *_*



"Nós somos aquilo que fazemos repetidamente. Excelência, então, não é um modo de agir, mas um hábito."
Aristóteles

Beijo0o0o0

*** Dani *** disse...

Puxa...

Quando meu marido trabalha a noite (mesmo que seja na sala de casa) eu já fico com saudades! rsrsr

Mas na volta vcs comemoram!!!

Um beijo enorme!

VIVI- vencendo a cada dia!!! disse...

Oi querida

Eu não gosto quando tenho que me separar do meu bem....
Com a mudança minha filha mais velha ficou com minha mãe...ai em agosto vou vê-la...e já estou sofrendo por antecedência...rsrsrsr

beijos e ótima terça

Valquíria disse...

Sempre trazendo temas interessantes. Beijos e uma linda terça pra vc também!

Vivi disse...

Que bom que saiu um solzinho ai né?!
Qdo maridão voltar comemora em dobro rsrsrrs

Bjinhoo

Aline disse...

ola tassi
é ruim ficar longe do amor da gente né ,mais passa rapinho vc vai ver
não uso suplemento não
bjkas♥♥

Mili disse...

Gostei da matérias, mas suplementos não são muito minha praia não, acho que só em último caso.
Super semana ae. Se cuida, beijos.

Giselle Freitas disse...

Oi linda muito obrigado pelo apoio viu...Bjs e se cuida tabom

Unidas contra a balança! disse...

Oi Tassi...passei pra conhecer teu blog...nossa adorei...q evolução hein...parabéns.To te seguindo...assim podemos manter o contato pq tbm to nessa luta.Bjus

mikaella disse...

imagino como vc deve estar,eu nunca fiquei longe porque tb trabalhamos juntos ne...rsrs
mas vai passar rapidinho e a saudade tb ajuda a dar mais valor ainda..bjos e uma linda semana!!

Sammy Leilane disse...

é ruim mesmo ficar longe do marido, eu fiquei 4 meses viajando só voltando nos finais de semana aff....

Vitória disse...

Aki tbm fez um solzinho \o/

Patricia disse...

oi amiga, então imagino seu coração, ainda tá de lua de mel né? mas força ai, e segura a saudade do maridão e dos filhotes que estão viajando... tem uns suplemtnos que tava querendo usar, mas sempre tenho dúvidas, vou ver uma nutróloga mesmo... bjs

Val disse...

Oi TAssi,
Sol brilhando é bom demais!!! Aqui em Sampa ontem também estava calor, e hoje parece que vai pelo mesmo caminho.
Triste passar esta comemoração sozinha, mas dá para preparar uma surpresa para a volta, pense nisto.
Feliz dia dos amigos!
Beijos