sexta-feira, 1 de julho de 2011

Sua dieta é rica em antioxidantes?

Bom Dia Meninas e Meninos!!
Hoje é sexta-feira e mais uma semana que passou voando.
O dia por aqui se inicia como um típico dia de inverno. Uma chuva fina e muita neblina. A temperatura não está tão baixa 8.7 graus.

Minha RA ontem foi tranquila, comi umas coisinhas a mais mas acho que Dona M anda a me rondar (saco).

Estou fazendo as bonequinhas que serão muitas, mas fico muito feliz porque elas servem de terapia, meu marido fala que sou maluca, mas amo fazer artesanato.

Tenho dois trabalhos finais da faculdade pra entregar e nenhuma vontade de fazer, kk. Mas preciso tirar coragem porque devem ser entregues até dia 4.

Amanhã é niver da minha vó (AMO ELA). Vamos fazer uma surpresa. Ela mora em outra cidade e vamos chegar pra almoçar.

Estou participando so sorteio da Paula, é o primeiro sorteio do blog dela. Coloquei um selinho ai do lado no blog pra quem quiser participar tbm.

Bom acho que por hj era isso....

Sua dieta é rica em antioxidantes?

A maioria das pessoas já ouviu falar sobre a importância dos antioxidantes para o corpo. Mas, afinal, o que são eles e qual sua função?

Os antioxidantes são substâncias capazes de prevenir os danos provocados pelos radicais livres. Entre eles estão as vitaminas, os sais minerais e os pigmentos presentes em muitos alimentos.

Os radicais livres, são produzidos naturalmente por nosso corpo, como resultado de diversas reações químicas que acontecem, ou mesmo em casos de doenças, produzidos para ajudar a combater infecções.

Hábitos como tabagismo, consumo excessivo de álcool, dieta inadequada e exercícios físicos muito intensos também produzem radicais livres.

Quando ocorre um desequilíbrio entre a liberação de radicais livres e a remoção deles pelos antioxidantes, o corpo entra num estado chamado de estresse oxidativo. A persistência desse estado pode prejudicar o funcionamento dos órgãos, contribuir para o aparecimento de doenças e para o envelhecimento precoce.

Doenças como câncer, catarata, artrite e Parkinson  vêm sendo relacionadas à alta quantidade desses radicais no organismo. Mas antes de achar que uma coisa leva à outra, melhor entender como evitar esse risco.

Ao manter uma dieta equilibrada e variada, diariamente, você ajuda a blindar seu organismo e ainda adia o aparecimento das rugas. Isso porque a maioria dos alimentos que conhecemos é excelente fonte de antioxidantes. Eles são eficientes na prevenção de diversas doenças e você pode (e deve) consumi-los tranquilamente.

Alimentos antioxidantes: uma arma poderosa
Estudos mostram que o consumo de frutas, legumes, vegetais, hortaliças e cereais garante uma boa proteção contra os radicais livres, reduzindo o risco de envelhecimento precoce e de várias doenças.  
Veja onde encontrar essas substâncias:

Minerais
- Zinco: ostras, carne, iogurte e cereais enriquecidos.

Selênio: a principal fonte é a castanha-do-pará (uma única unidade cumpre as necessidades diárias). Aves, frutos do mar, vísceras, produtos à base de grãos integrais, cebola, alho e cogumelos também contêm o mineral.

- Ferro: carnes, aves, peixes, leguminosas, grãos de cereais integrais e hortaliças verde-escuras.

Vitaminas
- Vitamina A e carotenoides: encontrados na gordura do leite, na gema do ovo e nas frutas, verduras e legumes amarelos e verde-escuros, como laranjas, manga, melão, cenoura, abóboras, beterraba, espinafre e couve.

- Vitamina C: frutas cítricas (laranja, acerola, limão e abacaxi), melão, brócolis, pimentão e tomate.

- Vitamina B2: vegetais folhosos verdes, carnes e laticínios.

- Vitamina E: óleos vegetais (azeite, soja, milho, girassol), castanhas, ovos, nozes, sementes, cereais enriquecidos e verduras.

- Bioflavonoides: frutas tais como as cítricas, uvas e verduras frescas.
Fonte Sadia Vida Saudável

Grande Beijo e Linda Sexta

43 comentários:

Amanda Borges disse...

Oláá flor
que bom que deu uma "esquentadinha" né
aqui tá 23° rsrs adorooo
boa sorte com os trabalhos da facu viuu, sei como é.
tenha um ótimo fds!
beijooo

Dhy Saturnine disse...

minha dieta é completamente oxidativa kkk tirando o brocolis! por isso tomo 2 a 3 g de vit C por dia + acido lipoico! bjinhoss honey!

Rafa disse...

Oiee!! Aqui em SP o frio aqui tbm diminuiu, mas ta uma neblina enorme hj.

Ih faltam 3 dias para entregar os trabalhos, faz logo e se livra !

bjs e otimo fds!

Carol disse...

Oi minha flor! Que delícia hein passar o finde com a vovó! Mas cuidado, pq essas vovós são mestres em fazer comidas gostosas q fazem a gente jacar, Parabéns prá ela, de um abraço por mim! Ótimo finde! Bjos***

Rachel disse...

Olá queriiiiida, tudo bem com vc? Ah, sempre que vc fala do frio tenho vontade de ir morar aí. Um típico dia carioca de inverno é... saímos com o casaco no braço pq amanhece suer sol... e conforme a noite vai caindo que não tem casaco congela... rs Bom, eu acho que artesanato é mesmo uma excelente terapia e não é coisa de doido, não. É coisa de gente criativa. Se tem um fim então... melhor ainda!!!

Te desejo um findi nota 1000!!! bjs

Val disse...

Oi Tassi,
Também amo fazer artesanato e preciso, voltar a bordar. Estou atrasada nas coisas para o bazar de dezembro da instituição que frequento e, se não correr, não vou dar conta de bordar as minhas coisas.
Que bom que não está tão frio,por aqui tem até um solzinho meio quentinho, dá até vontade de ficar na rua, passeando.
Beijos e excelente final de semana

Nany disse...

Isso mesmo amiga!
Essa terapia ocupacional é ótima, nos deixa mais relaxada e livres da ansiedade.
Aqui graças a Deus o tempo amanhceu com um solzinho gostoso que permanece até agora.
Um super beijo e linda sexta pra vc!

Aline Cuerci disse...

Quando as bonequinhas ficarem prontas mostra p gente *-*
tenha um bom fds bjos.

Joanna disse...

Ei!
parabens pra sua avó! tire fotos e mostre pra gentes a surpresa!!!
e tb quero ver as bonequinhas prontas!
bjos e otimo fds!

Rose Light disse...

Oi Tassi! Também adoro artesanato, faço pra passar o tempo mesmo, e enquanto faço não como. Minha dieta é pobre de tudo, pois não vario muito mas vou mudar isso. Adoro suas dicas.Beijinhos e bom final de semana!

Lili Soares disse...

Oi linda, olha aqui tbm esquentou um pouquinho, gosto do frio, mas nem tanto quanto estava né.
Mão na massa com esses trabalhos aí em, pra depois não ter que correr. Artesanato é uma delicia, ajuda a passar o tempo e tbm a não ficar pensando em comida, eu adoro crochê, faz tempo que não faço, mas vou voltar agora.
Amiga um lindo fds pra vc e divirta-se com a vovó...bjokas

Tati disse...

Tassi, Oie amiga.. éh verdadee nao vou substituir naoo.. eh mt sal pra umaa pessoa só rsrss... brigadaa viuu

Bjuss bom fim de semanaa pra vcc

Vivi disse...

Oiee amiga... obrigada pelo apoio viu?!

Parabéns pra vovó!!!!

Bjinhoo

Lucy Britto disse...

Imagino a bela surpresa que vão fazer para ela ...
e sabe sou assim como vc inquieta para fazer artes... kkk
mas adoro dedicar meu tempo
pena não ter tanto tempo assim hoje
mas não penso em deixar de fazer nunca
tenho certeza que logo vc termina os trabalhos
belo fds bjs...

mikaella disse...

oi amiga!
tb adorei o seu artesanato,parabens pra sua vozinha,muito bom poder curtir ne...um otimo fds!!bjoss

Sammy Leilane disse...

ai guria anda fazendo fio demais afff.... um final de semana super light pra ti!!! bjus!!

Iza Barros disse...

Oi amiga???!!!Passando para saber as novidades, que bom encontra-lá bem!!!
Otimo findi
Bjks

Patricia disse...

oi amiga que bom que sua cunhada resolveu fazer o convite, vão ficar lindos... e vc me deu uma dica, do que tenho feito de errado nesse dias, vou voltar pra minha RA, bjs e bom fim de semana, parabéns pra sua vozinha...

josy disse...

Oi amiga!!!Td bem?
Saudades de vc,sabia?
Andei sumidinha, estava sem PC,tanta coisa aconteceu....affff...

Com tanta coisa deixei a RA de lado...aff...acho que engordei amiga!E tô com medo de pesar...fora que a dona M tb tá por aqui..

Tô recomeçando, espero conseguir logo entrar na linha.Conto com a sua torcida,viu?

Flor que Deus abençoe sua vó e que a surpresa seja mais que maravilhosa amanhã!
Adoro suas postagens!
bjs querida!!!É muito bom estar de volta!!!

Renata Alves disse...

oi tassi,muito bom seu post,vou prestar mais atenção no que coloco no meu prato rs.bjss

Mel Mudanca disse...

Oi A M I G A !!!

Passando aqui, primeiramente para te deixar um beijo especial...dizer um muito obrigada pelo recadinho..e que vc saiba que os teus recadinhos são valiosos para mim..eles que me ajudam a não ficar triste ou anciosa muito além da conta viu. ** Esta sendo complicado , mas tudo se ajeita..hehe..e no fundo isso é bom viu...mudar...ver pessoas diferentes..acho que precisava sim. Um beijao, otimo final de semana...
***ahh reserva o apê ai do teu lado...aff..ia amar....companhia ...amizade do lado...nossa...ia ser otimo...

Dani Almeida disse...

Olá Tassi,

Tenho certeza que sua avó vai ficar muito feliz com a surpresa e todo carinho, muitas felicidades para ela!

Beijos e ótimo findi!

Ariane disse...

Bom dia flor....lendo o seu texto, precebi o quanto devemos prestar atenção no que comemos!!! não é nada fácil, mas nada impossível!!!!! adorei a dica!!! bjuu...e um ótimo final de semana!

♥♥♥ Meire ♥♥♥ disse...

Ainda bem que deu uma esquentada heim? Ninguém merece um frio desses! rsrsrs!
Também amoo artesanato, mas não tenho tido muito tempo não, ando apenas costurando! rsrsr!

Amiga tenha um excelente fim de semana, ontem não passei por aqui por falta de tempo mesmo viu?!

Bjs!!!

Mel Mudanca disse...

Amiga, Boa tarde de Domingo !!!
Espero que esteja bem viu...
Passando para te deixar um oizinho..dizer que tô em falta com teu blog..mas que cnntinuo aqui viu...ando visitando menos, mas não esqueço de vc... Mil beijus..., fica com Deus. e AMOOOOADOROO ocê..hehe....

¨A melhor αlegriα dα vidα é sαber que nuncα estαmos só, que α cαdα momento renαscemos pαrα α vidα e em cαdα renαscer brotα α αlegriα de sαber que existem pessoαs como você! com um jeito único & especiαl :) gαrotα αdmirável, que ireii levαr prα sempre no meu corαção....

Gi disse...

adorei as dicas... as vezes eu não presto muita atenção no que como e sei que isso é prejudicial, não só para a saúde mas também para a forma!!!

Passa lá no blog que está solando 2 SORTEIOS!!! SORTEIO MOROCCANOIL E SORTEIO MAISON JOLIE!!!

www.pimentaroja.blogspot.com

Bjoss

Gi

*ANGELA* disse...

minha dieta ta uma pobreza de antioxidante aff...pra comeco nao ligo pra fruta e deetesto verduras e legumes, mas como estou tentando aprender a comer eu me esforco, porem to longe de chegar la!!!
boa semana

bj

Meu emagrecimento após gravidez disse...

Oi linda, mais uma vez obrigada pelas dicas do seu blog..Bjs e otima semana

Giselle Freitas disse...

Oiieee Tassi, então menina só não somos as mesmas pessoas pq sou de cancer, kkkkk, Bjs menina e e´muito bom saber que não sou a unica meia doidinha do mundo...kkkkkk..Bjs

Ju disse...

Oi Tassi,eu estava procurando blogs gauchos e achei vc, adorei sua história e já estou te seguindo tá.
Beijos.

Mazita disse...

Oi Tassi!

Tá tudo bem? deu uma sumidinha!

Já to com saudades!

Beijo

Fefa disse...

Oi Tassy!
AMiga tô morrendo de frio e com dor na coluna. Não consegui ler tudo, mas passei pra deixar um beijo, e agradecer pela sua força sempre.
TEnha uma semana abençaoda!!!

Batalhadora disse...

Oi,Tassi!Tu faz facul de que?Tu gosta de artesanato que legal;.Eu sou um zero a esquerda não sei nem fazer tricô, nem nada do tipo,mas admiro quem faz e gosta, minha mãe é uma artesã de mão cheia.
Nem me fala em frio não,mas acho que ai na Serra deve estar ainda pior.
Beijosss

Kekel~ disse...
Este comentário foi removido pelo autor.
Karin disse...

Oi Tassi...Nas muitas fuçadas que dou na net achei seu blog, e adorei, li sua história, vi as fotos, vc é uma guerreira mesmo, e ta linda agora!!!
Me identifiquei muito com essa coisa que vc descreveu na sua história de não se ver mais mulher, feminina, estava assim tmbém, ainda estou um poko, mas acredito que isso vá melhorar...
Flor, enfim adorei seu blog e espero sua visitinha lá no meu
www.umpapodepeso.blogspot.com
Vou te seguir, pq vc é no mínimo um exemplo!!!
Bjo querida e boa semana!!!

Paula disse...

Cadê você, estou sentindo sua falta!!

Lili Soares disse...

Ei flor KD Vc? 5 dias sem noticias...ops algo de errado?
Apareça, estou sentindo muito a sua falta na nossa blogosféra!
Espero que esteja tudo bem...c cuida...bjokas

Renata disse...

sua diquinha me ajudou muito, bah obrigada mesmo!!!

Vc sempre trás textos ótimos!!! Adorei esse dos radicais livres;1

bjooos

Geovana Centeno disse...

oi lindona, mega frio nesse nosso riogrande hein...depois mostra as bonequinhas como ficaram..saudades...bjs!

micha disse...

Olá Tassi, saudades!!!
Tudo bem com vc? Muito frio aí na terra do papai noel?
E como foi o aniversário da Valentina?

Beijos querida. Fica com papai do céu!

josy disse...

Oi flor...por onde vc anda?Saudades amiga!
Aparece pra nos dar notícias,tá?
bjs

Emagrecer...Minha luta diária!!! disse...

Oi Amiga!! saudades de vc!

Acho que minha dieta tá meio pobrinha rsrsr preciso melhorar.

grande bjo

Patricia disse...

oi amiga, mando o resgate? vc sumiu... saudades de vc... tá tudo bem? espero que sim, e as bonequinhas vc já acabou? mande sinal, notícias sinal de fumaça...bjão e boa semana....