quinta-feira, 27 de outubro de 2011

Fazer um lanchinho 15 minutos antes do almoço ajuda a emagrecer

Bom Dia Meninas e Meninos

Primeiro gostaria de agradecer a participação na minha pesquisa, kkk. É muito bom conhecer a opinião das pessoas. Fiquei feliz de ver que não penso muito diferente da grande maioria.

Quinta-feira começando e semaninha terminando e final de semana batendo na porta!!!
Outubro já se foi, semana que vem estaremos iniciando um novo mês e logo um novo ano. Minha nossa!!! Passou voando.

Minha semana até agora foi perfeita, tenho me alimentado bem, tomado meus sucos de clorofila, e outras misturas que só eu mesmo tenho coragem, kkkk. Minha AF continua tranquila, nada fora do normal, o suficiente pra me sentir bem e pra perceber resultados.

Tenho estado pouco por aqui, minha facul me toma muito tempo. Graças a Deus são as últimas 3 disciplinas para fechar as 11 do ano de 2011. É cansativo, puxado, mas é o preço pra quem pretende se formar rápido. Meu outro curso tá tranquilo por enquanto, terminei ontem o módulo de excel básico, agora vamos ao avançado, e seja o que Deus quiser.

Bom por hoje era isso....

Fazer um lanchinho 15 minutos antes do almoço ajuda a emagrecer

Fibras e proteínas geram sensação de saciedade fazendo com que se coma menos durante a refeição

Comer uma maçã antes do almoço pode reduzir em até 15% a ingestão de calorias durante a refeição, segundo estimativa da Revista Appetite. De acordo com a nutricionista Clarisse Zanette, o segredo não é a fruta em si, mas as fibras presentes nela, que geram sensação de saciedade e reduzem o apetite.

— Qualquer alimento ingerido 15 minutos antes da refeição vai fazer com que se coma menos e, consequentemente, a pessoa pode perder peso — esclarece.

A nutricionista recomenda a ingestão de proteína — queijo ou ovo cozido — mas alimentos ricos em fibras, como frutas e saladas, produzem o mesmo efeito.

— É por isso que se recomenda comer devagar e começar por um prato de salada, para que o organismo assimile que já chegou alimento e, com isso, diminua a quantidade de calorias ingerida em cada refeição — explica Clarisse.
O estudo publicado pela Appetite mostrou que as pessoas que comeram uma maçã antes do almoço ingeriram 185 calorias a menos durante a refeição.
BEM-ESTAR 
 
Grande Beijo e Fiquem com Deus 

28 comentários:

renatinha.am (quero ser magra) disse...

HUM gostei de ver, que menina mais estudiosa.
ótima quinta feira pra vc amiga.
bjinhos.

Fit Light disse...

Oi Bom Dia!
Amiga,faculdade naum eh facil,ainda mais qdo se tem filhos e familia,vc tá de parabens!!!
Faco um suco 40 minutos antes do almoco
-maca
-pepino
-gengibre
-hortela
é mto bom,diuretico e tira barriga eu amo
Bj
Fica com Deus

Winnig Woman disse...

Boa dica, eu faço isso, mas com a água, que se tomo de 20 a 30 min antes da refeição, já inicio a mesma mais saciada!

Não respondi a pesquisa do post anterior, deixo então aqui minha resposta, pior que estar acima do peso, é o fato de ter a mente pequena e vazia, quem olha pra aparência primeiro, tem a tendencia de se decepcionar muito por ultimo!

Beijinhos lights e um dia maravilhoso pra vc!

Iza Barros disse...

Oi querida??!!!Faculdade é dificil mesmo, mas com certeza daqui a pouco vem a recompensa.
Semaninha perfeita.
Para que serve este suco de clorofila???
Bjks

Lilian disse...

Acho que tem logica esse estudo confesso que quando estou com muita fome (atrasada com o almoço ou janta) meu prato fica mais cheio e a ideia de comer a fruta (sobremesa)antes pode ser uma boa.

Fah* disse...

Eu não sou muito chegada numa frutinha não...rsrs...mas tomo um copinho d'água e fica tudo certo! rsrs
Bjos

Bethynha disse...

oi minha linda..
seculos que nao vinha te visitar hehe..
e nem retribuir a visita..
ei heim..final do ano eh uma correria só ne..
mas vamos que vamos
bjos e boa quinta

Simples Assim disse...

Custa nada tentar né ... estou anotando todas dicas que leio!

Maria disse...

oi amiga linda!

parabens pela força e dedicação!

um grande abraço, bjos

Daniela Campos disse...

Oizinhoooo!

Saudades de você!
Eu andei sumida também, mas estou de volta!!!

Legal esse negócio do lanchinho, mas eu tenho um problema sério com a maçã, ela abre um rombo no meu estômago e aí a vontade é comer até não poder mais! Afff

Beijossss

mikaella disse...

oi amiga!
estudar consome muito tempo e dedicaçao,mas o retorno eh imenso,entao tem mais que se dedicar muito!rs
sempre como 1 fruta antes de almoçar,ja eh lei comigo!rs
bjoss e linda sexta!

Kelly Krys disse...

Oie, minha querida!

O ano realmente passou voando, aff
Agora faltam menos de 2 meses pro natal =]

Ótima tarde!

Bjks

Pathy disse...

Oi Tassi saudades ...
Eu amo suco de clorofila .. e agora estou tomando cha de abacateiro ... nossa minha salvação pq me tirou a ansiedade que eu sinto e aquele inchaço por conta da retenção de líquidos ... vou fazer esse lanchinho de 15 minutos .. eu graças a Deus depois que comecei mh RA, diminui muito o que como durante as refeições ...
Tassi me segue no meu blog de pensamentos .. escrevo algumas coisas que penso lá e me diz o que vc acha ... eu queria muito quem sabe um dia escrever um livro, mas creio que vou ter q aprender e melhorar muito ainda ...
Mas nada é impossível, basta querermos e irmos a luta ..

Um gd bj e fica com Deus ...

Unidas contra a balança! disse...

Oi Tassi...bah...eu tava sumida daqui...desculpa...ando sem tempo.
Bah...eu li essa reportagem, hj no bem estar...e tu sabe q eu acabo fazendo o lanche da manha quase 11:30hs...sendo q tenho q almoçar ao meio dia...mas é a hora q vai me dar fome...e tem sido bom...pq cada dia consigo comer menos no almoço...isso é bom demais.Bjãooo

Joanna disse...

ei!
ja tomei um bom tempo suco de clorofila achava ate gostosinho!
calma com a facul q cansa mesmo, mas depois compensa, ne?!
legal essa materia!
bjos

Taís e Paula disse...

Tenho o mesmo problema da Daniela Campos, se comer maçã fico com mais fome ainda! rsrsrsrs
Beijos da Taís.
PS. Tem sorteio lá no blog!
http://6mesespramudar.blogspot.com/2011/10/sorteio-pras-leitoras-queridas.html

josy disse...

Oi flor!!!!
Nossa só ontem conversando com a mamy's é que percebemos que já estamos no fim do ano...rsrsrs...passou voando,né?
Amiga sucesso aí nos estudos,viu?
Vc merece ótimos resultados, pois é dedicada e determinada!
bjs querida e um lindo fds!

Muriel disse...

OI....
Patinha que nunca foi feia....
OLha só tenho que agradecer seu carinho;;;
Adoro conversar contigo..
Me dá esperança de alguma coisa melhor...
Essa dica dos 15 minutos é ótima..
Vou começar a me orgaizar novamente com respeito a alimentação..
Bjus e um ótimo final de semana..
Mais uma vez.................
Obrigada por tudo................

Fit Light disse...

Amiga vim te desejar um Findi Maravilhoso
Deus abencoe vc e sua Linda Familia
Bj

Sammy Leilane disse...

o bom da faculdade que ela ocupa a mente da pessoa e nos abre os horizontes... saudade de estudar hehehe... bjus!

Maria disse...

AMIGA, PASSANDO PRA TE DESEJAR UMA LINDA SEMANA, CHEINHA DE REALIZAÇÕES! BJOS

Lêila Barreto-Goyana Fashion disse...

Amei o blog, vc já é um sucesso!!!
Me deu forças pra "lutar" sabia...


bjux
bjux
Sucesso!
http://goyanafashion.com

Fit Light disse...

Querida Tassi,eu vim te dizer que sinto sua falta..
Bj no coracão!
Conte Comigo:)

Natália Roberta disse...

Ai... faculdade!!! Eu to querendo engatar uma nova graduação... mudar de área...

Mas dá um trabalho né???? rs

ah... eu comecei a engordar depois que terminei a faculdade!!! Quem sabe começando outra... Num acontece o contrário né??? rs

Espero que tenha uma linda semana!!
Bjinhos

Polly...Vencendo de vez a balança!!! disse...

Ai amiga, nem me fale de facul, vou apresentar minha mono nas próximas semanas e estou em panico!


bjinhos

Aline Cuerci disse...

ooie amiga.
passando pra deixar aquele beijo e desejar uma ótima semana pra vc.

Joanna disse...

Ei!
saudades de vc! q bom q ta tudo indo tao bem com vc! e melhor ainda q o semestre ta quase acabando!!!
bjos

Bethynha disse...

oi querida
eh por isso que qeuro emagrecer ate o natal..para poder comer nas festas hehe
somos doidas ne..
mas fazer o que
bjos e boa quarta