Bom Dia Meninas e Meninos

Primeiro gostaria de agradecer a participação na minha pesquisa, kkk. É muito bom conhecer a opinião das pessoas. Fiquei feliz de ver que não penso muito diferente da grande maioria.

Quinta-feira começando e semaninha terminando e final de semana batendo na porta!!!

Outubro já se foi, semana que vem estaremos iniciando um novo mês e logo um novo ano. Minha nossa!!! Passou voando.

Minha semana até agora foi perfeita, tenho me alimentado bem, tomado meus sucos de clorofila, e outras misturas que só eu mesmo tenho coragem, kkkk. Minha AF continua tranquila, nada fora do normal, o suficiente pra me sentir bem e pra perceber resultados.

Tenho estado pouco por aqui, minha facul me toma muito tempo. Graças a Deus são as últimas 3 disciplinas para fechar as 11 do ano de 2011. É cansativo, puxado, mas é o preço pra quem pretende se formar rápido. Meu outro curso tá tranquilo por enquanto, terminei ontem o módulo de excel básico, agora vamos ao avançado, e seja o que Deus quiser.

Bom por hoje era isso....

Fazer um lanchinho 15 minutos antes do almoço ajuda a emagrecer

Fibras e proteínas geram sensação de saciedade fazendo com que se coma menos durante a refeição

Comer uma maçã antes do almoço pode reduzir em até 15% a ingestão de calorias durante a refeição, segundo estimativa da Revista Appetite. De acordo com a nutricionista Clarisse Zanette, o segredo não é a fruta em si, mas as fibras presentes nela, que geram sensação de saciedade e reduzem o apetite.

— Qualquer alimento ingerido 15 minutos antes da refeição vai fazer com que se coma menos e, consequentemente, a pessoa pode perder peso — esclarece.

A nutricionista recomenda a ingestão de proteína — queijo ou ovo cozido — mas alimentos ricos em fibras, como frutas e saladas, produzem o mesmo efeito.

— É por isso que se recomenda comer devagar e começar por um prato de salada, para que o organismo assimile que já chegou alimento e, com isso, diminua a quantidade de calorias ingerida em cada refeição — explica Clarisse.

O estudo publicado pela Appetite mostrou que as pessoas que comeram uma maçã antes do almoço ingeriram 185 calorias a menos durante a refeição.

BEM-ESTAR 

 

Grande Beijo e Fiquem com Deus