segunda-feira, 3 de outubro de 2011

Para perder peso de forma definitiva, é preciso "emagrecer" também a mente

Bom Dia Meninas e Meninos
Bom dia galerinha da blogsfera, como vão vocês???
Mais uma semana se iniciando e um novo mês também. Digamos que posso dizer que é o meu mês predileto porque farei niver. Vou comemorar 30 anos e muito feliz, afinal tenho saúde, uma linda família, amigos, inteligência e muitas outras coisas que me fazem lembrar que sou uma privilegiada.

RA
Outro mês que termina e mais um que mantenho meu peso, 51kg cravados na balança. Este mês completo 6 meses em manutenção e posso dizer que apesar de muito chato é bom quando atingimos nossos objetivos, principalmente porque a eliminação do peso extra me fez ganhar mais auto-estima e muito mais saúde.

AF
Continuo fazendo meus abdominais, mesmo sendo pouco já é grande coisa, kkk. Quem sabe quando esquentar mais eu resolva dar uma caminhadinha na rua, mas por enquanto fico feliz de pelo menos estar fazendo isso.

Estudos
Terminei mais um trimestre da facul e com boas notas. Fico feliz porque minhas noites sem dormir e meus dias afastada das coisas que gosto de fazer valeram a pena. Agora é esperar iniciar o último trimestre do ano. O outro curso que estou fazendo está legal. Em janeiro farei mais horas pra terminar o curso antes, mas até lá sigo com minhas duas horinhas semanais.

Bom acho que por hoje era isso. Vou mas deixo pra vocês mais uma matéria interessante.


Para perder peso de forma definitiva, é preciso "emagrecer" também a mente

Terapia comportamental-cognitiva deve ser parte fundamental do tratamento contra obesidade

Dietas, exercícios, remédios e procedimentos bariátricos para a restrição alimentar são as formas mais comuns e eficazes de tratar a obesidade. No entanto, não é raro haver casos de insucesso no processo de emagrecimento, principalmente, quando a mudança de pensamento e comportamento são deixados de lado ao longo do tratamento.

A ansiedade é apontada regularmente como uma das principais causas da obesidade, mas, de acordo com a psicóloga especialista em terapia comportamental-cognitiva e transtornos alimentares, Marilice Rubbo de Carvalho, frequentemente, a questão é mais complexa e envolve outros transtornos.

Sentimentos como tristeza, raiva e frustração também levam o indivíduo a buscar na alimentação uma fuga e, nestes casos, a redução definitiva de peso torna-se mais difícil. Segundo a especialista, quando isto ocorre, a terapia comportamental-cognitiva é parte fundamental do tratamento, atuando na busca da modificação de pensamentos disfuncionais associados aos hábitos do paciente, como o aprendizado sobre seu comportamento alimentar e entendimento dos sentimentos e pensamentos que o levam a comer.

A terapia tem ainda como objetivo gerenciar as emoções do paciente, como melhorar sua autoestima, reforçar e motivar a importância das mudanças de hábitos, reações de estresse, ansiedade e compulsão alimentar.

— Alguns sentimentos são comuns na maioria dos casos, às vezes provocados por traumas e crenças que geram baixa autoestima, sensação de inferioridade, infelicidade — revela a psicóloga.

O tratamento com a terapia não deve ser direcionado somente às pessoas que desejam mudar de comportamento e entender sua relação com a obesidade, mas também para aquelas que recorrem às cirurgias de redução de estômago e medicamentos inibidores de apetite.

— É essencial que, antes de iniciar algumas estes tratamentos, o paciente realize um trabalho de mudança cognitiva comportamental para se preparar para uma transformação na alimentação posterior a estes procedimentos e manter toda a programação necessária para manter o peso — explica.

Segundo a psicóloga, quem precisa emagrecer deve além de fazer acompanhamento psicológico, incluir na sua rotina algumas atitudes de administração do tempo e monitoramento da fome, além de estar ciente das vantagens de perder peso.
BEM-ESTAR 
 
Grande Beijo e Linda Segunda

23 comentários:

* O meu cantinho * disse...

ola querida =)

obrigado pelo apoio!!

este mês será especial para ti eeheh 30 anos muito bem!!!

Boa semana e bom mes!!

beijoo

Joanna disse...

Ei!
que dia vc faz niver?! tem q comemorar mesmo! ainda mais 30 anos! ano q vem eu faço 30 tb!!!
parabens pela manutenção perfeita q vc faz! queria conseguir fazer tao perfeitinho como vc..mas eu vivo oscilando...
sobre a AF, continua mesmo com os abdominais pq ja ajuda demais! qualquer exercicio q for, vale a pena!
e q bom está indo tao bem nos estudos...agora esse ultimo trimestre é o mais rapido! logo logo vc ja entra de ferias!
otima a materia de hj!
bjos

Daniela Campos disse...

Oie....

Parabéns pelos 6 meses em manutenção, é mesmo muito bom!
Eu vou indo a passos de tartaruga, mas vou!

Um beijão!

Kelly Krys disse...

Oie, minha linda!

Obrigada pelo carinho de sempre, viu?

Olha, o prof. da academia me disse pra esquecer a balança porque estou treinando mais pesado e me concentrar nas medidas...o que vc acha? É estranho não ter como base a balança, né? kkkkkkk
Mas sinto a diferença nas roupas mesmo...estou usandop 44 e antes usava 48/46...

Que bom que deu tudo certo na facul, fico feliz por vc, afinal tanta dedicação, né?

Ótima semana!

Bjks

Lilian disse...

Parabéns pela manutenção e pelos estudos.
Artigo muito bom esse tenho uma amiga que a bariatrica não ajudou muito tbm, tanto sofrimento e expectativa que foram pro ralo porque a cabeça dela não mudou.
Bjs e uma otima semana pra vc!!

Bethynha disse...

oi flor..
vamos começar o mes e a semana com o pé direito ne...
agora vem chegando o verão..vamos nos cuidar em dobroo
bjos e boa semanaa

Natália Roberta disse...

Só coisas boas nesse balanço de fim de mês!!!

Parabéns pelo empenho... e pela manutenção!!!

E muito obrigada pelo apoio que vem dando à todas nós que ainda não chegamos nessa fase!!!


bjocas e uma ótima semana!!!

Mariana disse...

Oi Tassi lindona!

Nossa esse ano passou muito rapido, já estamos em outubro, nem acredito.
Olha só vc vai fazer aniver, magra e bonitona...parabéns.... que sensação maravilhosa né....
Não vejo a hora de poder dizer que estou em manutenção....rs

Beijo amiga, boa semana pra vc tbm viu....com certeza outubro sera vitorioso...

Fique com Deus tbm!

♥Muy Hermosa♥ disse...

òtimo post Tassi,
parabéns por manter o peso,
beijos e ótima semana =)

Muriel disse...

Oi..
LINDInha...
Queria agradecer seu carinho..
Te add mas fico sem graça de chamar..Não quero incomodar.. Vc pode me chamar quando quizer.. Eu te atenderei com maior prazer...
Olha... tbm faço niver nesse mes...
No dia 25 .... Completo ... 51 anos..
Vou tentar melhorar..
Bjus no coração...

Quem acredita, sempre alcança!! disse...

Oie....
fuçei e adorei! estou te seguindo ...
e parabéns conquista de chegar e manter sua meta!

beijokas =**

Rosemary disse...

Oi flor
nossa que lindo hein amiga só mantendo o peso e feliz da vida rsrs um dia vo passar por essa fase tambem rsrsrs te desejo um lindo dia amiga e muito obrigada pela força la no meu blog e no msn tambem kkkk

Bjinhossssssss

Luma disse...

Olá Linda, obrigado pela visita.
Uma curiosidade: que medicamento a médica te receita?
Parabéns pela fase de manutenção!
Bjs e ótima semana

Aline Cuerci disse...

Amiga passando pra desejar um excelente semana pra vc..
beijos

mikaella disse...

oi amiga!
entao teremos uma festinha neste mes...rs
amiga 30 anos eh para comemorar,a valentina teve uma super festa fofa,a mae dela tb merece! rsrs
bjoss e linda semana!!

Mohana disse...

Ixii querida, e eu acredito que emagrecer a meta é a parte mais dificil viu...
Porque se restringir alimento o corpo acostuma, mas o cerebro pede mais e mais...
Não é facil...
Mas aos poucos vamos conseguindo...

Grande beijo!

Polly...Vencendo de vez a balança!!! disse...

Oi amiga!!! seu comentário foi muito importante pra mim, eu já estava desmotivada pensando que nao ia dar pra emagrecer sem a.f.Que bom ter uma vencedora como vc como exemplo!Valeu demais pela dica.


bjinhosssssssssss

VIVI- vencendo a cada dia!!! disse...

Oi flor,

Vamos começar este mês com tudo...eu dei algumas escorregadas, mais não posso desistir!!

E que bom que está firme na manutenção...como já falei no meu blog,estou no peso ideal pra minha altura, mais pra ter uma barriga chapada, ainda tenho q perder mais uns quilinhos...rsrsrs então continuo na luta!!!

beijos e ótima terça

Unidas contra a balança! disse...

Oi Guria...espero um dia te ver nos nossos encontros.Mas és umas uma mulher 100%...mantendo o peso, indo bem na facul e ainda cuidando dessa familia linda...ta de parabéns.Trabalhar a mente é o mais importante....mas muitas não conseguem né.Bjãooo e boa semana

Emagrecer...luta diária disse...

Grande foi a sua vitória hein amiga, parabéns pela manutenção. Valeu a dica e sorte pra nós!...

Emagrecer...luta diária disse...

Grande foi a sua vitória hein amiga, parabéns pela manutenção. Valeu a dica e sorte pra nós!...

micha disse...

Nossa, tô precisando desse tratamento!
Parabéns por conciliar tantas coisas!
E olha, que disciplina hein!!! Não sei não se conseguiria ficar tanto tempo em manutenção!

Beijos, fica com Deus!

Vanessa disse...

Ei querida, passei pra deixar um beijo e desejar uma ótima semana!
Adorei o texto!
Valeu mesmo!