Bom Dia Meninas e Meninos!!

  Oi Gente, como vão???

Segunda-feira iniciando com a mesma cara feia do final de semana todo. Aqui chove desde a madrugada de sábado.

RA...

Marido e cunhada dao risada de mim, que vcs deviam olhar tudo que eu como, kkkk. Mas vcs sabem que nunca falo aqui que faço dieta, aliás faz bastante tempo que nem sei mais o que é isso. O princípio do que eu faço é o seguinte. Meu peso idel é 52kg, como eu estou sempre um pouco abaixo disso me permito comer o que quiser. Quando chego nos 52kg faço umas maluquices pra baixar novamente e assim vou. 

Nesse findi me permiti comer waffles com mumu (doce de leite), salgadinhos, torrada, bolo de cenoura, café com chantili, comida chinesa e por ai vai.

Mas vou colocar meu pesinho de hj pela manhã, não reparem o pé de anjo, mas não ligo muito pra eles no inverno, kkkk.

Férias..

Essa semana estou de folga, quer dizer meio de folga porque a gorda ainda tá aqui, kkk. Ela está melhorando, já está menos encatarrada, agora a tosse é mais seca. Os outros dois terrores estão de férias na casa do pai. Na sexta-feira vou passar o dia na casa da minha vó e depois vou dormir na casa da minha mãe. Nem sei quanto tempo não faço isso. Já que vou estar só eu e a gorda mesmo vou aproveitar pra fazer umas visitinhas. 

Bom acho que por hoje era isso.

Os poderes da beterraba

 

 

Pouco badalada entre os alimentos funcionais,  a  beterraba é um alimento riquíssimo. A cor avermelhada e forte guarda uma série de benefícios à saúde.

Seu consumo fortalece o sistema imunológico e ajuda a combater os radicais livres, responsáveis pelos surgimentos das doenças.

A beterraba tem pouca caloria e é rica em vitaminas e minerais como o betacaroteno, vitaminas B6 e C, ácido fólico, manganês, ferro, potássio e fósforo. Seu consumo favorece o funcionamento dos rins e evita a formação de cálculos renais.

Em sucos, pode ser misturada com cenoura, espinafres e couve. O suco da beterraba é diurético.  Também pode ajudar a controlar a pressão alta e auxiliar no funcionamento do intestino.

Abacate: a gordura dele é do bem

 

O abacate é uma das frutas mais calóricas. Cada 100 gramas da fruta contém cerca de 180 calorias, 85% delas proveniente da gordura. 

Mas, apesar de a palavra gordura soar como um golpe à saúde, estudos recentes indicam que o abacate pode trazer benefícios à saúde, pois a maior parte da gordura da fruta é monoinsaturada.

Esse tipo de gordura ajuda a diminuir os níveis de colesterol total, LDL colesterol (mau colesterol) e triacilgliceróis além de aumentar os níveis de HDL colesterol (bom colesterol).

O abacate também é fonte de muitos nutrientes, destacando-se as fibras e vitaminas. Esteróis, álcoois, tocoferóis e carotenos também estão presentes. Mesmo não podendo ser considerado como fonte de proteína, o abacate contém quantidades muito superiores desse nutriente quando comparado às outras frutas.

Rico em vitaminas E e C, potentes antioxidantes, o abacate ajuda a promover a saúde dos dentes e gengivas e proteger os tecidos do corpo dos radicais livres. Também contém vitaminas A e do complexo B, uma delas, o folato, promove o desenvolvimento saudável de células e tecidos.

O consumo de meio abacate 3 a 4 vezes por semana é recomendado para podermos obter os benefícios descritos. O abacate é recomendado para pessoas que querem engordar, mas também pode ser consumido por pessoas que estão fazendo regime desde que em quantidades moderadas (2 colheres de sopa), devido à elevada densidade calórica da fruta.

fonte: livro Alimentos Funcionais, de Jocelem Salgado

Grande Beijo e Linda Segunda