segunda-feira, 27 de julho de 2015

Segunda, Dia de iniciar a Dieta???

Boa Tarde!!!

E hoje é segunda-feira o dia de iniciar a dieta. Bom sempre fui meio contra ter um dia para iniciar qualquer coisa, o dia é quando dá vontade, quando me sinto preparada e principalmente quando tenho disposição para mudar alguma coisa na minha vida.
Hoje resolvi dar uma diminuída nas minhas calorias, uma bela diminuída eu diria. A contagem mesmo inicia na próxima segunda quando vou me pesar e contabilizar os pontos e o total de peso que tenho que eliminar. Mas como sou meio apressada já sei quantos kg estou e sei quantos pretendo estar no dia 12 de outubro, mas esses dados só vão ser oficiais em agosto, quando dispara meu cronômetro contra o tempo.
Hoje pretendo fazer um dia de 600kcal ou 167 pontos. É pouco pra caramba, mas uma semana com 600kcal dão um resultado e tanto. Espero conseguir.
Segue o cardápio até o momento, até porque eu como o que tenho a disposição, nada de cardápios programados.
Café da Manhã:
200ml leite desnatado – 23pts

Lanche:
200ml suco uva – 25pts

Almoço:
Alface – 0pts
1 palmito – 6pts
4 pepinos – 3pts
Cebola – 0pts
½ col sopa de azeitona sem caroço – 8pts
1 lata de atum em água – 18pts
Sal
Aceto balsâmico – 4pts
1 laranja – 10pts


Segue uma receitinha:

Iogurte Batido com Morangos

Iogurte Batido com Morangos

 1 porção = 1 copo (260ml)
Número de porções = 2

Valor calórico e nutricional por porção:
Calorias = 90kcal
Carboidratos = 14,24g
Proteínas = 7,19g
Lipídeos = 0,74g

Ingredientes:
- 1 copo de iogurte desnatado
- 1 copo de leite desnatado
- 10 moranos
- adoçante a gosto

Modo de preparo:
Bata o iogurte, o leite e os morangos. Adoce e sirva.

Linda Tarde!!
Patinha Feia



3 comentários:

disse...

olá tassi, me animei também a dar uma bela melhorada na alimentação... não sei se voltarei com o blog mas vou te acompanhar. bjs

Tatiane disse...

Aí amiga com este cardápio eu vou morrer de fome kkk.

Rose light disse...

Oi Linda!!! Que saudades! Achei que tivesse deletado o blog...bom te ver por aqui. Voltando a te acompanhar! Beijos e sucesso!!!