Segunda, Dia de iniciar a Dieta???

Boa Tarde!!!

E hoje é segunda-feira o dia de iniciar a dieta. Bom sempre fui meio contra ter um dia para iniciar qualquer coisa, o dia é quando dá vontade, quando me sinto preparada e principalmente quando tenho disposição para mudar alguma coisa na minha vida.

Hoje resolvi dar uma diminuída nas minhas calorias, uma bela diminuída eu diria. A contagem mesmo inicia na próxima segunda quando vou me pesar e contabilizar os pontos e o total de peso que tenho que eliminar. Mas como sou meio apressada já sei quantos kg estou e sei quantos pretendo estar no dia 12 de outubro, mas esses dados só vão ser oficiais em agosto, quando dispara meu cronômetro contra o tempo.

Hoje pretendo fazer um dia de 600kcal ou 167 pontos. É pouco pra caramba, mas uma semana com 600kcal dão um resultado e tanto. Espero conseguir.

Segue o cardápio até o momento, até porque eu como o que tenho a disposição, nada de cardápios programados.

Café da Manhã:

200ml leite desnatado – 23pts

Lanche:

200ml suco uva – 25pts

Almoço:

Alface – 0pts

1 palmito – 6pts

4 pepinos – 3pts

Cebola – 0pts

½ col sopa de azeitona sem caroço – 8pts

1 lata de atum em água – 18pts

Sal

Aceto balsâmico – 4pts

1 laranja – 10pts

Segue uma receitinha:

Iogurte Batido com Morangos

 1 porção = 1 copo (260ml)

Número de porções = 2

Valor calórico e nutricional por porção:

Calorias = 90kcal

Carboidratos = 14,24g

Proteínas = 7,19g

Lipídeos = 0,74g

Ingredientes:

- 1 copo de iogurte desnatado

- 1 copo de leite desnatado

- 10 moranos

- adoçante a gosto

Modo de preparo:

Bata o iogurte, o leite e os morangos. Adoce e sirva.

Linda Tarde!!

Patinha Feia