Atividades físicas e prato colorido podem evitar câncer de mama e de cólon

Bom Dia Meninas e Meninos

 Sexta-feira fria só pra variar aqui na terra do Papai Noel.

Como vão vocês??? Espero que muito bem!!!

Bom ontem aconteceram algumas coisas por aqui que me fizeram perceber que tudo que está ruim pode piorar, kkkk. Vamos rir pra não chorar, afinal de contas existem situações que não merecem nossas lágrimas. Ontem fiquei muito triste por perceber que talvez precise ser mais egoísta. Tenho o velho costume de me preocupar com tudo e com todos, mas percebi que estou igual ao gasparzinho, invisível. Mas tudo bem, passou. As coisas acontecem e algumas delas não podem ser consertadas e essa de ontem vai pro caderninho.

Vou deixar trechos de uma música cuja letra pode remeter bem o que penso nesse momento...

A fera tá ferida mas não tá morta
Deus fecha a janela mas deixa aberta a porta

E cada chaga que a gente traz na alma
é a confirmação de que a ferida sara
E se restaura, já foi cicatrizada
eleve as mãos pros céus
Que a tua alma tá blindada
pois ninguém vive conto de fadas
Prefiro meu degrau do que sua escada

Que por sinal é pra subir e pra descer
um degrau de cada vez é assim que tem que ser

Sem querer controlar o que sinto
Vivo sem deixar sombras no tempo

Então se ligue
Busque felicidade
Pra existir história tem que existir verdade

Quanto a RA tá indo tranquila, me mantenho com poucas calorias, não tenho sentido fome e acredito que vou ganhar algum bônus pra usar no niver.

Por hj era isso.... 

 Atividades físicas e prato colorido podem evitar câncer de mama e de cólon

Mais da metade dos pacientes com neoplasia também têm algum problema nutricional

Os benefícios das atividades físicas podem ser maiores do que se imagina. Uma pesquisa da Organização Mundial da Saúde (OMS) indica que uma hora e meia por semana pode evitar um quarto dos casos de câncer de mama e de cólon.

Pelo menos um terço da população mundial é sedentária. Cerca de 3,2 milhões de mortes causadas por câncer de mama ou de cólon por ano estão ligadas à falta de exercícios físicos.

Quer dar gás no dia a dia, melhorar o humor e controlar o peso? O oncologista Amândio Soares recomenda uma atividade leve, como uma caminhada, durante 30 minutos, três vezes por semana.

Mas, fique alerta. Antes de partir para a rua ou para a esteira, é preciso fazer uma avaliação médica para saber qual o exercício mais indicado e a intensidade ideal.

— Independentemente da atividade física, é importante que ela dê prazer e seja indicada a quem a pratica.

Alimentação balanceada

Para evitar doenças, o prato também deve ser colorido. Ao selecionar alimentos com diferentes colorações aumentam as chances de fazer uma mix variado de nutrientes.

De acordo com um estudo do Instituto do Câncer do Estado de São Paulo, mais da metade dos pacientes que possuem algo tipo de neoplasia têm também algum problema nutricional e até desnutrição, em alguns casos.

Confira as propriedades dos alimentos de acordo com a sua cor:

:: Amarelo ou Alaranjado

Alimentos: abóbora-moranga, mamão, manga, cenoura, laranja etc

Bom para: devem ser consumidos frescos e não como suplementos alimentares. São ricos em betacaroteno, com ação antioxidante, protege contra o câncer de mama e de pulmão.

:: Vermelho

Alimentos: melancia, tomate, pimentão.

Bom para: contêm licopeno, substância que atua na prevenção do câncer de próstata e de outros tipos.

:: Verde
Alimentos: brócolis, couve, couve-flor e outros vegetais verde-escuros.

Bom para: possuem fibras insolúveis que dificultam a formação de tumores.

>>> Além desses grupos de alimentos, há um outro que merece atenção especial pelas suas propriedades: a linhaça. A semente contém grande quantidade de fibras e de ômega 3, que contribuem para a prevenção ao câncer do intestino. 

Almanaque Pioneiro

Grande Beijo e Maravilhosa Sexta!!!