Malhar no inverno? Encare essa sem riscos.

Bom Dia Meninas e Meninos!!!

Pos é continuo viva por incrível que pareça, kkk. Mas por pouco não congelei.

Por aqui o frio é horrível, pra quem nunca passou nem queira.

Fico olhando pela TV o povo comemorando a chegada da neve, que bom que a maioria deles passa um pouco de frio mas logo volta pra suas casinhas que na maioria das vezes é bem longe desse clima de Polo Norte. Depois que vim morar aqui comecei a concordar quando meu marido falava que frio é coisa pra turista. Tudo de bom poder subir a serra, tomar um belo café colonial, um vinho na frente da lareira, dormir num hotel com calefação.  Mas voltando a realidade, kkk...... levante várias vezes a noite pra tapar filhos, lave louça com uma água que parece vir encanada dos Alpes, tome banho com temperatura negativa, saia na rua pra ir comprar algo pro almoço com um vento que parece penetrar na alma, passe o dia com o corpo encolhido e sinta sua musculatura doer como o corpo de um velhinho de 100 anos ao final do dia..... depois de tudo isso e mais um pouco porque tem ainda o povo que precisa sair as 6hs da manhã pra trabalhar, kkk... depois de tudo isso quero ver alguém dizer que gosta desse frio. E ainda tem gente que me pergunta se eu fiquei esperando pra ver a neve, kkk 

Neve o cace....!!!! Isso é coisa pra TURISTA!!!

Bem meninas quanto as provas da facul, depois de muitos e-mails educados(KKK) que enviei pra todas as pessoas possíveis e impossíveis da universidade, ontem uma viva alma resolveu me mandar o gabarito. Das 30 questões, sendo 10 de cada prova, acertei 29. Gabaritei estatística, tecnologia da informação e errei apenas uma questão em comportamento organizacional. Pra quem estudou bem pouco e teve uma semana atribulada pré-provas, acho que me sai bem.

Quanto a RA, minha nossa nem te conto, kkk

Ontem cometi um milhão e meio de jacadas, estava com cólicas e acho que dona M me ronda e minha vontade de devorar as paredes estava enorme. Comi tudo e mais um pouco. Mas tudo bem hoje é outro dia e estou pronta pra caprichar.

Acho que por hoje era isso.....

Malhar no inverno? Encare essa sem riscos.

 

Num dia frio, trocar o edredom por uma hora de malhação não parece tentador.

Mas, para não cair no desespero às vésperas do verão, é melhor saltar da cama. Além de evitar ganho de peso, a vantagem de se exercitar no inverno é que o corpo gasta mais calorias para manter-se aquecido e também para se movimentar.

Só é preciso tomar cuidado com lesões. O corpo em repouso está mais frio do que o normal e, por conta disso, os riscos aumentam. Para evitar problemas, é fundamental aumentar os cuidados com o aquecimento, antes e depois do treino. O recomendável é de 15 a 20 minutos de aquecimento antes do treino pelo menos mais 10 minutos ao final do treino, quando também é preciso alongar.

E nada de se encher de agasalhos na hora de malhar.

Leia e obedeça o que diz Renato Dutra, professor de Educação Física e colunista de VEJA.com: ”o treino deve ser feito com roupas próprias para exercícios. Se a temperatura  estiver muito baixa, pode-se manter um agasalho leve, mas deve-se tomar cuidado com o risco de superaquecimento do corpo. Ao terminar o treino, deve-se imediatamente tirar a roupa molhada de suor e colocar uma roupa seca e um agasalho para manter a temperatura do corpo”.

Cuide também da alimentação. É importante comer alimentos que demanda mais energia para ser digeridos e, por tanto, elevam mais a temperatura do corpo. Nessa lista entram as proteínas (carne, peixes, frios, leites e derivados) e os líquidos quentes.

Fonte Blog Vida Saudável

Grande Beijo e Linda Terça!!