Saiba como driblar a maior vontade de comer, comum nas estações mais frias

Bom Dia Meninas e Meninos

São exatamente 8hs aqui na terra do Papai Noel o termômetro marca 4 graus com sensação térmica de 1,6 graus. Mas Não priemos pânico segundo os metereologistas amanhã o dia será ainda mais frio!!!

E o sábado chegou!!!

 

Hoje minha mãe vem aqui pra casa, nos falamos todos os dias pelo msn mas faz algum tempinho que não nos vemos pessoalmente, pra falar a verdade acho que o último dia que isso aconteceu foi no dia das mães. 

Bom, vou tentar fazer os brigadeiros hj a tarde, espero que fiquem bons. 

Minha RA tá indo tranquila, como falei pra vcs ando comendo tudo que eu quero controladamente. As vezes as coisas fogem do controle, mas como eu subo na balança todos os dias pela manhã consigo verificar qual o dia que preciso dar uma moderada. Dona balança é minha aliada foi ela que me ajudou a manter a forma por muito tempo antes da gestação da Valentina e lá na adolescência tbm e é ela que me ajuda agora. 

AF sinceramente foi excluída da minha vida, kkk. Sei que é ruim mas não tem jeito. Dentro de casa não consigo fazer. Eu até gostava de caminhar na rua mas o único horário pra fazer isso era das 6hs as 7hs quando o marido está em casa, mas quem suporta caminhar com temperaturas negativas? Não me estresso porque sempre consegui manter meu peso controlando minha alimentação, por diversas outras vezes não conseguia fazer AF e ainda assim eliminava peso e mantinha, então não vou ficar encucada de não fazer, quando der eu faço.

Por hoje era isso.....

Saiba como driblar a maior vontade de comer, comum nas estações mais frias

Quando a temperatura baixa, o corpo gasta mais calorias para aquecê-lo, porém, este gasto é pequeno e não é motivo para comer mais

Não é mito que quando está frio sentimos mais fome, contudo, esta não é uma desculpa para passar dos limites e ganhar uns quilos a mais nas estações frias do ano. De acordo com a nutricionista Joana Lemos, quando a temperatura externa baixa, o nosso corpo apresenta um gasto calórico maior com o intuito de aquecê-lo, porém, este gasto é pequeno e não é motivo para comer muito mais ou apelar para alimentos mais calóricos.

— Os alimentos que as pessoas costumam ingerir em excesso quando está frio, em geral, são gordurosos, ricos em carboidratos e com muitos molhos quentes. Os exemplos mais comuns são as massas com molhos à base de creme de leite, queijos e pães, geralmente acompanhados por alguma bebida alcoólica e por um doce de sobremesa — diz Joana.

Segundo ela, nesta época há um aumento de peso muito maior nos pacientes do que no verão.

— O fato de as pessoas usarem menos roupas no verão, e por isso, deixarem seu corpo mais a mostra, faz com que os cuidados com a alimentação e com as atividades físicas sejam redobrados no calor. Além disso, muitas pessoas afirmam ter inapetência, ou seja, não tem fome no verão, ao contrário de quando está frio — explica.

Para passar bem pelas estações mais frias do ano, evitando o efeito sanfona comum deste período, a nutricionista recomenda a ingestão de alimentos quentes como sopas, cremes, chás e chimarrão.

— Uma boa dica é tomar um caldo de verduras antes das refeições principais, para quem não consegue comer muita salada no frio. Acrescentar vegetais refogados como couve, brócolis, chuchu, cenoura, repolho, à refeição também é uma alternativa — orienta Joana.

Além de manter as refeições regulares e sem intervalos muito longos, nos lanches pode-se trocar o sanduíche pela torrada e o iogurte pelo café com leite. Conforme a nutricionista, um truque para reduzir o apetite pode ser tomar chá ao longo do dia.

BEM-ESTAR 

Grande Beijo e Lindo Sábado!!!