Salada pode conter armadilhas engordativas

Boa Noite Meninas e Meninos!!

 Eu aqui a noite???? Até eu me surpreendo, kkk

Pois é meninas as coisas por aqui andam a mil, quer dizer nem tanto como eu gostaria.

Vamos ao resumo porque tudo tem que ser muito rápido.....

Aniversário da Valentina...

Na segunda conseguimos pendurar algumas bandeirinhas no salão, mas como ele vai ser utilizado pra outro evento na quinta, não conseguimos fazer muito mais que isso o que quer dizer que teremos que fazer as coisas na sexta e sábado.

Segue abaixo o enfeite de centro de mesa, depois que colocarmos no salão vai ficar mais bonito, com as toalhas e decoração, esse montei só de modelo.

Crianças....

Os três estão doentes (gripados, ranhentos, com tosse,....). Hoje levei os 3 ao médico, imaginem (se possível) a confusão. Resultado:  Valentina e Gabriel tomando antibióticos, antitérmicos e os 3 com muito soro para desobistruir o nariz.

Faculdade...

Não tenho conseguido grandes resultados essa semana. Tenho tentado mas está difícil. Desde segunda não consigo ter uma noite de sono. Valentina não tem dormido por causa da febre, tosse e automaticamente tbm não me deixa dormir. Quando eu penso que ela dormiu ela acorda novamente e quando vejo o dia já clareou. O que quer dizer que meu rendimento pra pensar nos estudos é zero.

Jornal....

Hoje recebi um e-mail do editor, kkkk. Tava devendo a matéria e o jornal já está pra sair. Bom, mas isso consegui resolver, preparei a matéria e enviei, não posso deixar as pessoas na mão.

RA...

Essa semana estou com aquela bendita compulsão, aquela que dá vontade de comer até as paredes, kkkk. Mas graças a Deus e a minha maravilhosa endócrino nestas horas tenho meus remedinhos sempre a mão. Certo ou não? nestas horas são eles que não me deixam perder a linha.

Visitas...

Algumas meninas receberam a minha visita. Eu procuro sempre visitar todas mas como o tempo anda curto passei no blog das meninas que comentaram o último post. Desculpe as demais mas conforme as coisas forem se arrumando eu visito todas.

Sorteio....

Quem me acompanha sabe que a pouquissimo tempo atrás eu comprei um livro sobre a Dieta do Baixo Índice Glicêmico.Como ele esta aqui olhando pra mim e eu olhando pra ele resolvi que vou colocar ele no mundo, kkk. Vou fazer um sorteio e mandá-lo pras mãos de outra pessoa que se assim desejar depois pode mandá-lo pra outra.... quem sabe não criamos uma rede de livros pela nossa blogsfera, vejo as meninas comentando sobre os livros que gostam, acho legal poder compartilhar. Bem eu ainda vou criar um link ou uma página específica pra vcs participarem.

Bem agora vou indo nessa, pra quem ia escrever só um oi acho que já escrevi demais, kkk.

Salada pode conter armadilhas engordativas

 

Quando fala-se em dieta para perda de peso, comer salada é um das primeiras obrigações que surge à mente.

O problema é que, dependendo do tempero e dos ingredientes, a “saladinha” pode virar uma bomba calórica!

Mas a principal regra a ser aprendida é fácil. Prefira os molhos feitos com iogurte, suco de frutas e azeite de oliva.

Evite os preparados com maionese.

 
Molho rose (1 colher de sopa): 71 cal
Ovo de codorna (1 unidade): 16 cal
Azeitona (4 unidades): 22 cal
Molho de iogurte (1 colher de sopa): 40 cal
Queijo parmesão ralado (1 colher de sopa): 92 cal
Presunto com capa de gordura (1 fatia de 15 g): 22 cal
Tomate seco (4 unidades): 160 cal
Batata palha (3 colheres de sopa): 181 cal 
Bacon (6 fatias): 595 cal

Outra dica: cuidado com o que parece, mas não é salada.Preparados de batata com maionese e macarrão com legumes e maionese, por exemplo, são hipercalóricos.

Na hora de montar o prato, capriche na quantidade de folhas,  ricas em fibras. São fontes de bons carboidratos e vitaminas, legumes cozidos ou crus, como cenoura, beterraba, tomate, milho e ervilha. Já frango, ovo e peito de peru são boas opções de proteína magra para completar a salada.

A revista Boa Forma dá uma sugestão de prato ideal, com um alimento de cada grupo:

Vegetais: folhas verdes, sobretudo as escuras, ou roxos.

Legumes: cenoura, brócolis e couve-flor.

Proteínas: carnes, aves, ovos ou grãos, preferencialmente os integrais.

Carboidratos: milho, batata, mandioca, pão, macarrão integral e leguminosas (vagem e feijão).

A sugestão a seguir vale por uma refeição, pois inclui uma boa fonte de proteína de origem animal (frango) – para quem não come carne, vale substituir por queijo branco, grãos de soja, ovo de codorna. O importante é sempre ter uma fonte de proteína na refeição.

• 3 folhas de alface-americana
• 3 ramos de rúcula
• 4 unidades de tomate-cereja
• 2 colheres (sopa) de cenoura ralada
• 1 filé de frango pequeno grelhado desfiado: fornece proteína, nutriente essencial para a pele, músculos, enzimas e hormônios, e é uma carne magra.
• 2 colheres (sopa) de molho de azeite, limão e uma pitada de sal: mistura saudável, pois o azeite é fonte de ômega 3, que aumenta o colesterol HDL e diminui o LDL, nocivo à saúde. O limão tem vitamina C.

Total: 329 calorias por porção

 Fonte Blog Vida Saudável

Gramde Beijo e Fiquem com Deus!!