Bom Dia Meninas e Meninos

Segunda-feira se iniciando e mais um mês se encerrando!!!

Esta semana acaba o mês e vc conseguiu atingir seus objetivos?? 

Se a resposta foi SIM, Parabéns!!!! Se a resposta foi NÃO, bôra correr atrás ainda temos muitos dias pela frente e ficar chateada, desanimada, triste não vai mudar em nada a sua vida. Só o que ajuda é a certeza de que é sempre possível recomeçar a lutar por aquilo que se quer.

Bem como tinha dito pra vcs passei a sexta-feira na casa da minha vó. Foi uma delícia, casa de vó é tudo de bom. Lá tbm encontrei com meu pai e com algumas amigas tbm. Aproveitei pra fazer umas comprinhas, kkk. Comprei mais uma calça e nem acreditei quando entrei numa 34, nem sei se algum dia na minha vida já tinha usado uma, kkk. 

Na noite de sexta fui pra casa da mamis, maravilhoso tbm. Ela fez um delicioso carreteiro de charque (carne seca pro povo do norte). No sábado pela manhã ela me deu uma linda bota de presente. Mamis é tudo de bom!!!

Meio dia de sábado busquei marido no aeroporto, nem preciso falar que to bem feliz, kkk. Muito bom ter ele pertinho novamente.

O findi foi regado a comilanças, com direito a pizzaria, restaurante típico alemão, vixi. Minha sorte é que estas comilanças não fazem a minha cabeça. Me mantenho com 51kg. Quarta-feira tenho endócrino e tenho que manter um bom resultado. 

Por hoje era isso....

7 delícias de inverno que colocam sua dieta em risco

Fondue, queijos, vinhos e chocolate quente são os principais vilões da balança

Basta esfriar um pouquinho o tempo lá fora para que fondues, queijos, vinhos e outras guloseimas típicas da estação entrem em ação.

O problema, é que estas delícias que invadem nossa mesa no inverno são bastante calóricas e gordurosas, colocando sua dieta e sua saúde em risco. "Tudo é permitido desde que consumido com moderação. Os quitutes são um perigo para a dieta se forem consumidos a qualquer hora sem nenhum controle ou disciplina. Se optar pela fondue hoje, no dia seguinte volte para sua dieta com ingredientes balanceados e saudáveis. O ideal é balancear as calorias e nutrientes ingeridos ao longo da semana para comer tudo o que gosta, em quantidades adequadas, sem ganhar peso", explica a nutricionista do Dieta e Saúde, Roberta Stella.

Para que você fique de olho na balança durante o inverno, a especialista separou algumas dicas que vão te ajudar a manter a forma na estação fria:

  Vinhos: os polifenois e flavonoides presentes no vinho aumentam o HDL, o bom colesterol; e auxiliam na aceleração do metabolismo levando a perda de peso, porém, em excesso, sobrecarrega o fígado e pode levar a embriaguez. Não se deve ingerir a bebida com açúcar ou mel, pois, a adição destes ingredientes pode elevar muito o teor calórico do vinho pesando na dieta. O ideal é consumir no máximo um copo de vinho por dia para homens e três vezes por semana para mulheres.

Queijos: apesar de calórico e com alto teor de gordura saturada (aquela que aumenta o colesterol), o queijo deve fazer parte da nossa dieta em quantidades moderadas, pois é um alimento rico em cálcio, nutriente importante para prevenir problemas nos ossos futuramente. "Prefira queijos brancos: quanto mais branco o queijo, menor a quantidade de gordura, de calorias e sal. Uma excelente opção é a ricota", explica Roberta. 

 Pinhão: o tipo de gordura existente no pinhão é denominada ?gordura boa? (insaturada) de mais fácil digestão do que as da carne (saturadas), por isso seu consumo é indicado, mas deve-se tomar cuidado com o valor calórico. 1 uniddade tem cerca de 30 calorias. Consuma 100 gr duas ou três vezes por semana.

 Chocolate quente: apesar de delicioso e mais do que bem vindo nas noites frias de inverno, o chocolate quente é muito calórico e deve ser consumido com moderação: ?o chocolate quente mais incrementado é feito à base de ingredientes muito calóricos, gordurosos e ricos em açúcar. Como sentimos mais frio no inverno, a tendência é consumi-lo mais para tentar esquentar o corpo. Por isso, o ideal é optar por versões mais leves da bebida e tomar com moderação. "Que tal preparar um chocolate quente com leite desnatado e chocolate em pó light, isso já ajuda a diminuir as calorias", sugere Roberta Stella.

 Sopas: ela é benéfica para quem busca emagrecer porque a maior quantidade de água traz uma sensação de saciedade, além de contribuir para a digestão, entretanto, se não houver uma seleção de produtos leves, o efeito pode ser contrário prejudicando a sua dieta, por isso, não se engane e invista nas versões mais leves com legumes e verduras. Elas podem até substituir as saladas. Evite as sopas cremosas e com queijos gordos.

 Fondue: passar o inverno sem experimentar uma fondue é tarefa árdua. A receita cremosa e quentinha dá muito mais sabor aos dias frios. Mas é preciso ter cuidado com as calorias: chocolate, carne e queijo possuem alto teor de gordura e são bastante calóricos, por isso, prefira as versões mais leves do prato, à base de legumes e produtos light.

 Capuccino: além de dar aquele ânimo espantando a fadiga, alguns estudos provam que cafeína presente no capuccino, ativa regiões do cérebro beneficiando a concentração, o planejamento e a execução de tarefas mentais. "Com a adição de ingredientes gordurosos e calóricos como creme de leite, doce de leite e outros, a bebida pode se tornar uma bomba na sua dieta", finaliza Roberta. 

por Natalia do Vale  Portal R7

Grande Beijo e Linda Segunda!!