Bom Dia Meninas e Meninos!!

Chove na terra do Papai Noel!!  Mais um dia pra se ficar dentro de casa, o pior é que a previsão de chuva vai até a próxima semana.

Obrigada pelos comentários de ontem meninas, gostei de ver a opinião de todas sobre a pesquisa. Claro que existem muitas coisas envolvidas num relacionamento que o fazem dar certo ou não, inclusive o próprio pesquisador fala isso. Mas é legal saber que podemos apimentar o casamento, namoro, ajuntamentos, kkkkk mudando um pouco nosso estilo de vida e acredito que seja isso que estamos fazendo.

RA...

Conversando com uma amiga escutei mais uma vez algo que me parece comum no mundo das dietas... FAZER DIETA É CARO. Quem já não falou isso ou escutou alguém dizer.

Passeando pelos blogs vejo muitos cardápios com alimetos light, diets, integrais, farelos e por ai vai. Acho super legal e correto pra quem tem condições de manter e pra quem principalmente gosta de comer. 

Quando me perguntam o que eu comi pra eliminar 16kg em tão pouco tempo respondo..... TUDO. Nunca comprei um leite desnatado, tomo integral, mas claro que em pouca quantidade, como arroz normal, massa, carne, soja, frango. O segredo é comer pouco, com moderação e saber preparar as coisas, não frito nada (isso já era um hábito antes da RA), uso somente azeite de oliva e por ai vai. 

Não adianta ter geladeira e armários repletos de coisas saudáveis se sua cabeça ainda não esta de RA. Encontro muita gente que devora meia dúzia de barrinhas de cereal light ou um cesto de frutas porque é saudável e depois se perguntam porque não eliminam peso. Saudável ou não, tudo em excesso vai te fazer engordar. 

Por isso, faça RA com o que vc tiver, aprenda a se alimentar corretamente e compense caso algo saia errado e lembre-se que sempre é possível recomeçar. 

 

Nutricionista dá dicas para manter a saúde no inverno

Com temperaturas em baixa, queimar calorias pode ser mais fácil

Com o clima chuvoso e as temperaturas caindo mais uma vez, praticar exercícios pode ser um sacrifício. No entanto, é justamente no inverno que a queima de calorias ocorre mais rápido.

A nutricionista Damaris Fabri explica que é muito comum as pessoas terem a impressão contrária:

- Quando está quente, o corpo transpira liberando calor e, por isso, temos a impressão de que estamos perdendo calorias. Porém, no inverno, nosso tecido gorduroso tem por "obrigação" manter nossa temperatura corpórea, e, com isso, se gasta mais energia - diz ela.

É nesta época, também, que trocamos as saladas e outros alimentos mais leves por queijos, pães gordurosos, chocolates e até mesmo bebidas alcoólicas. Isso ocorre porque nosso organismo gasta mais energia na manutenção da temperatura do corpo. Essa energia rápida vem principalmente dos carboidratos e doces. Assim, o corpo "pede" comidas mais calóricas.

- O que devemos levar em consideração é que, independentemente da estação do ano, devemos nos alimentar com qualidade. Temos que ingerir muito líquido, reeducar nossa alimentação e praticar atividade física regularmente - comenta Damaris.

- O que ingerimos reflete diretamente na nossa saúde. Uma pessoa que tem uma alimentação saudável provavelmente terá seu sistema imunológico mais preparado para doenças como gripe, comum nessa época do ano, do que uma pessoa que não se preocupa com a alimentação - afirma a nutricionista.


Confira dicas de alimentação para não descuidar da saúde no inverno:

- Abuse das sopas e caldos quentes, que possuem baixa caloria. Temperos naturais, como ervas, dão sabor à comida e substituem o sal. Cuidado para não exagerar nos queijos e torradinhas de acompanhamento!

- Troque o chocolate quente pelo chá. Chás são ótimas opções para aumentar a temperatura corporal.

- Beba muita água. Embora a transpiração diminua no inverno, nossas necessidades de hidratação continuam as mesmas.

- Escolha carnes magras, como frango e peixe.

- Deu vontade de comer fondue? Prepare uma versão light: utilize leite desnatado e queijos magros e substitua o pão por legumes.

DONNA ONLINE ZH 

 

Grande Beijo e Linda Quinta!!!