segunda-feira, 14 de março de 2011

Acabe com a retenção de líquidos

Bom Dia Meninas e Meninos!!!
Que maravilha hj é segunda-feira!!! Um ótimo dia de trabalho pra quem trabalha fora, pras que trabalham dentro como eu um ótimo dia tbm, kkk!!!
O findi foi bom com muitas jacadinhas mas nada que me preocupe. Jaquei consciente e me permiti um findi de folga. Não foi nada muito exagerado mas a gente sabe que a mínima jacada pode acarretar em resultados negativos depois na balança. Mas tudo bem hj é outro dia uma nova semana e eu sei que me disciplinando consigo atingir as minhas metas.
Faz 3 dias que tenho feito AF, esta semana inicia o desafio entre a Patinha Feia e a Penélope. Com certeza teremos ótimos resultados. Tbm continuo tomando minhas cápsulas de ThermoPró e estou adorando os efeitos.
Espero que todas tenham um maravilhoso dia!!!



Acabe com a retenção de líquidos

Barriga estufada, rosto cheinho, seios maiores, pés e pernas inchadas são sintomas de retenção de líquido, um problema que se agrava ainda mais com a chegada do verão.
Para evitar esse mal-estar, siga as dicas:

- Beba muita água, pelo menos oito copos por dia. Além de estimular os rins e melhorar a circulação, o hábito ajuda a eliminar as toxinas.
- Pratique exercícios regularmente. Basta uma caminhada diária de 30 a 45 minutos para que os músculos da perna fiquem mais tonificados e auxiliem a circulação de maneira eficaz.
- Diminua o consumo de sal nas refeições, pois o excesso contribui para a retenção de líquidos.
- Aposte na drenagem linfática: ela ativa a circulação e desentope os gânglios linfáticos – canais de defesa do organismo localizados em pontos estratégicos como axilas, pescoço, rosto, barriga, virilha e parte de trás dos joelhos – fazendo com que os líquidos e toxinas que se acumulam nas células sejam eliminados pela urina e pelo suor.
- Cuidado com as carnes com muito sal, como bacalhau e carne-seca.
- Use meias de compressão caso costume ficar muito tempo em pé. Elas exercem uma pressão sobre as pernas que auxilia no bombeamento muscular, melhorando a circulação sanguínea.
- Evite usar sapatos de salto alto durante um longo período. Se for inevitável por causa do trabalho, evite-os no intervalo. Na hora do almoço e a caminho do escritório, troque o calçado por outro mais confortável.
- Deitada na cama, coloque as pernas para cima sobre algumas almofadas, para que fiquem num nível mais elevado que o restante do corpo.
- Alguns alimentos podem ajudar a prevenir esses sintomas, principalmente por serem boas fontes de líquidos e outros nutrientes, como vitaminas, minerais e substâncias antioxidantes:

Frutas: Melancia, melão, abacaxi, morango.

Legumes e verduras: Pepino, abobrinha, chuchu, alface.

Suco de frutas: Não importa a fruta, todas oferecem excelentes atributos para a sua saúde.
Água de coco: Excelente opção para matar a sede e repor os líquidos e sais minerais perdidos com o suor, como o sódio e o potássio.
Chás diuréticos: Principalmente o chá verde, de carqueja ou cavalinha.

Suco desintoxicante

Ingredientes
1/2 maçã
1/2 pera
1 fatia de melão
1 colher (chá) de gengibre ralado
1 copo de suco de laranja
Folhas de hortelã

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Enfeite com folhas de hortelã e sirva bem gelado.

Grande Beijo e Ótima Segunda!!!

21 comentários:

Anna disse...

eita to na torcida pelo desafio de vcs heim, sorte aí
e quanto a materia q vc trouxe de retenção de liquido achei muitoooo boa, eu sou uma esponja humana nunca vi alguem reter tanta agua kkkk, vou fazer o suco q vc postou
bjim e boa semana

Rosângela Massoterapeuta disse...

Oie flor
Ótimas dicas!!!
Um ótimo dia light para vc!
Beijos

Nany disse...

Oiêeeee!
Vou ficar de olho nessa disputa saudável hein!?
Torço muito por vocês duas!
Ficaremos na expectativa! Hehehe
Um ótimo dia pra vc lindona!
Bjuss

Amanda disse...

Gostei do suco desintoxicante, bem fácil a receita!!!
Pois é amiguinha, vc é uma mae super jovem e linda. Eu e meu marido temos mto medo de ter filhos... sei lá! acho complicado, se requere mta dedicaçao... ainda nao sabemos si vamos querer ou nao ter um filho. rsrsrs
Mas acho q a maternidade traz mta coisa boa na vida de uma família!!!

bjos, bjos

Val disse...

Oi,
Vi seu blog no da Rô Massoterapeuta e, vim dar uma espiadinha. Vou aproveitar para te seguir.
Adorei seu blog e parabéns pelo progresso no seu emagrecimento.
Grande beijo e uma excelente semana

Joanna disse...

ei!
adorei as dicas!!!!
tenho mta retenção...
bjos

* O meu cantinho * disse...

Olá =)

hii no fim de semana é que estragamos tudo ne? mas é bom teres comida com cabeça!
Obrigado pela matéria de hoje..eu não tenho retenção de líquidos..até faço demais...passo a noite no vai e vem ao wc eheheh

Boa segunda

beijoo

VIVI - VENCENDO CADA DIA!!! disse...

Oie amiga,

Estarei aqui na torcida pelo desafio de vcs e que vcs duas saiam vitoriosas!!

Gostei das dicas!!!

beijos e boa segunda

Aline Ferreti disse...

Somos duas que trabalhamos dentro :) se bem que eu trabalho meio a meio rsrsrs, mas mais dentro do que fora!

Amiga, eu sofro horrores com retenção.. principalmente em TPM. Aumento dois quilos nesse período e isso é sagrado! Mas meu problema é cigarro mesmo :/ tenho que largar desse outro vício!

Bjkas e ótima semana

- Ju - disse...

Boa tarde Tassi, nossa eu amei a matéria da retenção, eu tenho um sério problema com isso, vou seguir as dicas que vc postou.

Um beijo e muita força no teu desafio ;)

Mili disse...

Adorei as dicas! Isso ae, vamos que vamos!Ótima semana! Beijos

Glaucia Borges disse...

Adorei as dicas eu sinto que tenho muita retençao principalmente naqueles dias bjuss

Dieta da Roberta disse...

Maravilha!!!! Estou torcendo por vocês no desafio!!!!

E adorei as dicas sobre retenção de líquidos!!! Quanto a meia de compressão... o Clínico vascular disse que quem trabalha muito tempo sentado também deve usar...!!!

Bjinhos e uma ótima semana!!!
Roberta

Cristiane (ou simplismente para tds ke konheço, a cris) disse...

oitassi...
ah de manha qnd sau net ficou off, eu ja tava na hora de fazer minha a.f que ja tava atrasada...
adorei seu post, ai amiga, eu amooo melancia, e alaface, mas com tanta melancia depois pareço uma torneirinha, nao saio do banheiro...kk
bjokas amiga... bye

Maria disse...

Boa noite querida!!

Demorei mas cheguei!!

Amo este suco, naquele calorzão, é super refrescante!!

Bjos e tenha uma linda noite!

disse...

oi amiga, acho que era retenção mesmo agora a noite pesei 71,8. valeu pela força bjs

Gabriela Mateus disse...

Nem me fale, softo demais com retenção, adorei as dicas...obrigada pelo carinho...bjs

Gabriela Mateus disse...

Ahhhh esqueci de falar, a praia é de Ubatuba, linda né....

Lili Soares disse...

Oi linda, um findi de folga ajuda tbm né? mas vc é bem disciplinada, e com certeza essa sua jacada, foi mesmo uma jacadinha!

Obrigada por se preocupar comigo e com minha filha, fomos ao médico e foi constatada uma virose, fomos medicadas e já estamos bem melhor
obrigada por seu carinho!

uma ótima semana...bjokas

Simples Assim disse...

Legal esse desafio das duas...
Vou acompanhar tudinho!!
E acho que o sal é o grande vilão mesmo dessa tal retenção!


beijos.
Elaine.

http://simplesassimmesmo.blogspot.com

Dric@ disse...

Menina..
Estou aqui na arquibancada acompanhando este desafio e sei que será muito bom para vcs duas pois são guerreiras e este estímulo será um empurrão bem legal.
Bjkas e tenha um bom dia