quinta-feira, 17 de março de 2011

20 motivos para a gente se exercitar

Bom Dia Meninas e Meninos!!!
Mais um dia que se inicia e graças a Deus hj não está frio!!!
Por aqui continua tudo na santa paz, RA tranquila e mantendo minha AF(que milagre). Estou conseguindo manter uma rotina e isso facilita a prática da AF. As 15:30hs eu tomo minha cápsula de guaraná e as 16hs ou seja 30min depois eu faço o Jump e a Localizada. Já falei pra vcs que tenho uns DVDs de Jump que minha cunhada me emprestou. Eu separei 3 coreografias e faço 3 vezes cada uma delas. Acho melhor assim porque meu objetivo é começar a gostar de fazer AF e ir criando resistência. A mesma coisa faço com a localizada, vou fazendo aos poucos e sentindo minha musculatura, vou inserindo alguns novos exercícios mas em séries pequenas. O grande erro da maioria das pessoas é querer fazer tudo de uma única vez. O seu corpo permanece por muito tempo em repouso e do dia pra noite vc resolve fazer AF. Quer tirar o atraso de uma vida em um único dia. Resultado: dores musculares e lesões.
Como eu não trabalho escolhi o horário da tarde pra fazer AF porque é o horário que me sinto mais ansiosa. O horário da manhã é ótimo porque me sinto mais disposta mas é um horário que eu consigo controlar bem minha RA e se fico sem fazer nada a tarde fica mais fácil de atacar armários e geladeira. 
Bom meninas eu já falei demais, kkkk. Vou deixar uma matéria interessante que encontrei pra vcs.



20 motivos para a gente se exercitar

Já estamos cansados de falar, escrever e ler que praticar atividade física faz bem para o corpo e a mente. Mesmo assim, muita gente ainda não saiu do sofá.
Para estes, vale o recado do professor de Educação Física Fausto Arantes Porto, autor do livro Como Montar um Centro de Treinamento Físico Personalizado. Ele lista todos os benefícios, desde estéticos até de saúde.
Na aparênciaMelhora seu visual
Melhora sua postura
Os músculos ficam mais eficientes e com melhor tônus
Combate o excesso de peso e o acúmulo de gordura
No trabalhoAumenta a produtividade
Menor propensão às doenças
Melhor índice de frequência no trabalho
Combate o estresse e a indisposição
Melhora sua capacidade para esforços físicos
No dia a dia
Maior disposição para as tarefas cotidianas
O coração trabalha de forma mais segura e eficiente
Aumenta seu fôlego
Melhor elasticidade e flexibilidade do corpo
Melhora sua auto-estima
Você se alimenta e dorme melhor
Vive melhor e com mais qualidade
Na saúde
Aumenta a qualidade e a expectativa de vida
Melhora seu sistema imunológico
Previne e reduz os efeitos de doenças como: cardiopatias, obesidade, osteoporose, hipertensão arterial, deficiências respiratórias, problemas circulatórios, diabetes, as alterações das taxas de colesterol (lipídicas).
E então? Vai continuar aí parado?

Grande Beijo e Ótima Quinta-Feira!!!

17 comentários:

Anna disse...

é bem verdade a gente se empolga é quer mudar a rotina toda de uma vez, um ser sedentario passar a fazer de tudo do dia pra noite não dá certo, tem q ser gradual
adorei os motivos pra fazer AF, tenho q copiar pra mim e ler várias vezes ao dia kkkk
bjim

Aline Ferreti disse...

Bom dia amore!

Aquela dorzinha, leve é claro, significa que o exercício pegou mesmo :) Claro que não dá pra ficar dolorida demais, mas sempre que mudo o treino fico um pouquinho dolorida e adoro, sem contar que ela é viciante..

Esquentou porque vai chover amiga :/ ninguém merece, daí esfria de novo..

Bjka e ótima quinta!

Cacau disse...

Realmente, só há bons motivos para nos exercitar.
Adorei a mudança do seu cabelo, ficou lindo!

bjsss

Amanda disse...

Amiga, estou completamente de acordo com o texto, atividade física regular só nos faz bem... Que bom, que aos pouquinhos, vc tá retornando a atividade física...
Eu tmb estou adorando, me sinto muito bem na academia. Lá eu esqueço do mundo e foco em mim!!!!

Vamos lá, nós podemos!!!

Bjos :)

♥♥♥ Meire ♥♥♥ disse...

Oi Amiga, eu também sinto mais ansiedade na parte da tarde. normalmente é a hora que se não me cuidar ataco geladeiras, armários e tudo mais! Que bom ver você animada, amei o post. E vamos indo né, antes em passos lentos, que paradas né? Abraços!!!

josy disse...

Oi flor!Acho que exagerei,né?Fui pegar pesado na AF e olha só..com dores ainda...afff..mas tô indo mesmo assim, desenferrujando aos poucos..rsrs

Tb sou muito ansiosa no período da tarde ou qd chego em casa no finzinho da noite, acho que a maioria de nós é assim,né?
Obrigada pelo carinho,viu?
E sucesso pra vc sempre.

Muriel disse...

Oi...
Aminha sorte é que gosto de fazer academia...
Isso me salva das minhas tentações não controladas..
Bjus no coração...

Nany disse...

Pior que é mesmo né?
A ansiedade e a vontade de atacar armários e geladeira é sempre maior no período da tarde!
O importante é que você está conseguindo lidar e sair dessa cilada!
Te admiro por isso amiga!
Bjus

disse...

atividade fisica é tudo de bom, mas realmente tem que começar devagar.se fizer tudo num dia só vai doer tanto depois, que acaba desistindo foi o que aconteceu comigo um tempo atras. bjs

Cristiane (ou simplismente para tds ke konheço, a cris) disse...

oi flooor!
que legal o post, eu sou a prova viva dos beneficios da a.f, antesde fazer a.f diariamente eu era super preguisosa, e td que iaa fazer era de carro, hj nao, encaro uma caminhada numa boa, nao sinto dores no joelho, nao morro de cansaso apos 15 minutos de caminhada... antes parecia que meus 60 quilos na verdade er uns 100 e poucos, porque minha perna doia horores, e morria de preguiça... e sem falar nos quilos que foram pro beleleu...
bjokas, otima quinta

Nosso emagrecimento disse...

é amiga , não é facil, mas tem que ser perseverante, bjosss

disse...

amiga que micão!!!!! nem sabia. valeu pelo toque, já tirei

micha disse...

Que legal que vc tem pique de se exercitar em casa, sozinha! Eu não sei se conseguiria... ia bater a preguiça com certeza!

Ah, brigada pelo comentário, adorei!

Beijinhos!

Maria disse...

Eu só consigo fazer af de manhã a tarde me bate uma preguiça rsrs, mas acho que é pq de manhã tem minha filha e a tarde não!

Bjos e adorei as dicas, já copiei

Joanna disse...

ei!
legal demais as dicas! eu faço AF pelo menos 3x por semana...
bjos

Dieta da Roberta disse...

Oi adorei o post!!!

Está certinho... o ideal é começar devagar!!!

Até mesmo porque, além de causar desgaste e lesões no músculo, começar a praticar AF em exagero, causa dores... rs

Depois, vc num aguenta o pique e acaba se desmotivando!!!!

Bjos
Roberta

VIVI - VENCENDO CADA DIA!!! disse...

Oie querida,

Eu sou doida pra ter um jump em casa, não sei se já comentei isso com vc!!

Mais temos planos de indo pra nossa nova casa, fazermos um cantinho pra nos exercitarmos..

Mais o que vc falou da AF é verdade , tem gente que quer tirar o atraso mesmo e meu marido se encaixa nesta categoria. Fica 1 mês inteiro sem fazer nada e quer fazer caminhada depois de 3 horas, e fica todo doendo depois!!

beijos e boa sexta