sábado, 5 de março de 2011

Dieta dos Pontos!!!


Bom Dia Meninas e Meninos
Ontem a Penélope colocou no blog dela que esta fazendo a dieta dos pontos que eu lhe ensinei. Vendo o interesse de muitas blogueiras resolvi mostrar nest post como eu faço a dieta e o que eu passei pra Pê.
Bem a dieta dos pontos nada mais é que contar calorias mas de uma maneira mais fácil eu acho mas indiferente porque as duas no final das contas são iguais.
Pra começar eu tenho uma tabela de pontos que copiei num caderno onde anoto tudo o que eu como. Eu tbm utilizo uma tabela online de pontos http://www.dietapontos.com.br/tabelas-dos-pontos/queijos-tabela-dos-pontos e uma calculadora de calorias do uol http://noticias.uol.com.br/ultnot/cienciaesaude/dieta/calculadora-calorias.jhtm (essa calculadora eu utilizo somente para ver o valor calórico dos alimentos).
Eu acho que o segredo maior é fazer as anotações. Meu caderno esta distribuído assim:
*Primeira Página: uma capa bem linda com o título mudança de hábito (cole figurinhas no seu caderno, pinte com lápis de cor, decore, brinque isso ajuda ele a não se transformar apenas naquele caderno chato onde vc anota sua alimentação, lembre-se ele é um aliado)
* Segunda Página: uma folha onde eu anoto a data e a pesagem assim vou fazendo o acompanhamento.
*Terceira Página: aqui eu copiei toda a tabela dos pontos, claro que retirei alguns alimentos que nunca vão fazer parte do meu cardápio, quem preferir pode imprimir e colar no caderno, assim fica mais fácil de vc saber o valor do que comeu.
*Demais Páginas: depois da tabela eu faço a anotação diária do que eu como:
*Terça-feira 01.03*
Café da manhã: suco de maracujá com ração humana = 25pts + 1 iogurte light = 17pts + 1 banana = 24pts Total 66pts
Almoço: frango = 75pts + 4col sopa arroz= 40pts + 1 copo de suco de uva = 31pts
Total 146pts
Janta: 1 iogurte light = 22pts
Total: 234pts
Total calorias: 842,40Kcal
Eu sempre faço as minhas anotações na hora das refeições assim vou fazendo o controle de quanto eu já comi e de quanto eu ainda tenho pra comer.

Agora vamos falar de quantos pontos cada pessoa tem que comer. Geralmente as dietas de emagrecimento giram em torno das 1200Kcal. Pra vc transformar isso em pontos é simples e essa continha vc vai ter que ter na cabeça porque vai usar ela pra muitas coisas.
Cada ponto equivale a 3,6Kcal então:
1200Kcal/3.6 = 333pontos

Porque eu falo que vão ter que saber essa continha de cor? pelo seguinte fato:
supomos que vc vai consumir uma barrinha de cereal cujo valor calórico é 84Kcal, ai meu Deus e agora como saber quantos pontos vale? é simples
84Kcal/3,6=23,3333 ou 24pts

Tudo bem, mas hj eu consumi 297pts como transformar isso em calorias?
297pts x 3,6 = 1069Kcal

Meninas a dieta é muito simples, eu quando estou comendo algum alimento que tem o valor calórico na embalagem nem vou olhar na tabela já converto o valor pra pontos direto.
Pra suprir os ataques de ansiedade eu costumo consumir ricota light, ovo cozido, pepinos em conserva. Mas isso não significa que vcs tenham que comer isso. É importante que cada uma se adapte da melhor maneira, existem várias opções que podem ser usadas.

Eu não sabia como colocar a tabela que eu tenho em PDF no meu not aqui no blog, mas pra quem quiser receber a tabela que eu uso dos pontos basta me mandar um e-mail que eu reenvio. Este e-mail tbm é o do msn se alguém quiser me adicionar pra tirar alguma dúvida ou só pra bater papo pode me adicionar.
tazstudioworks@hotmail.com

Espero ter conseguido ajudar um pouco vcs.

Grande Beijo!!!


13 comentários:

Paula disse...

Nossa Tassi, valeu mesmo pela dica! Vou começar hoje mesmo a dieta dos pontos!! Depois de conto da minha "evolução" nesta dieta!!
Obrigada
Bjs

Sara disse...

:) também ja fiz a dieta dos pontos mas acabo sempre por desistir pois nao gosto de contar as calorias e isso . Mas e' um boa maneira de eliminar peso ;D BEijinho e bom Carnaval :D

Lili Soares disse...

Oi linda, eu já tinha lido alguma coisa sobre essa dieta, são muitas as pessoas que conseguem ótimos resultados com a dieta dos pontos, mas eu ainda não encarei de frente não...rs
Nossa achei linda as dicas do caderninho, vc tem toda razão ele é nosso aliado, imagino que o seu é lindinho.

Amei seu novo visu...ta mais gata ainda, e sem contar que mudar dá um up na auto estima né? quando eu estiver a abaixo dos 75kg tbm vou dar uma mudada.
Desejo a vc um ótimo feriadão...bjokas

VIVI - VENCENDO CADA DIA!!! disse...

Oie querida,

Eu gosto muito da dieta dos pontos e é a que eu faço.
Como vc quando na já sei as calorias do alimento e já tem na embalagem já converto para pontos.
Eu tbém no mês de fevereiro engressei no caderno e estou amando. O começo foi dificil ter disciplina, pensei muitas vezes em desistir, mais hoje os beneficios são muitos, ainda mais que estou vendo os resultados.

beijos e um ótimo feriado

Emagrecendo disse...

oi tassi amei, acabei de falar sobre vc no meu blog, saudades amiga to amando essa dieta dos pontos
bom sabado amiga, amei o post de hoje ajuda e muito essa dieta viu.
beijps

Yasmin*´¯`*.¸¸.*´¯`*♥* disse...

Oi, passei pra conhecer o seu cantinho..adorei

Estou te seguindo tah

bjinhos

cris disse...

oih amiga!! adorei o "bebelo" mas lilas naum enh...
o bom das calorias é ke depois de um tempo vc nem precisa mais fikar anotando td hora pk vc acostuma a caucular automaticamente!
amiga otimo fds!!!
otimo feriadao

Bia disse...

Olá! Estou te seguindo!

Me interessei por essa tabela, vc pode mandar pra mim, por favor: biacruz2001@gmail.com

Obrigada e força!

Bjs

OUTRO RUMO disse...

Olá Linda flor,

Vamos que vamos rumo ao peso ideal....


Beijos

ótimo carnaval

Emagrecendo disse...

oi amiga indiquei com maior prazer seu bloguinho afinal, estamos aqui para ajudar =) e vc tem me ajudado bastante, assim as outras girls, aprende da dieta dos pontos, ela ficaram bastante interessadas.
Ai parabens para suas filhotas, com mta saude, e felicidades.
vou sentir sua falta hein amiga mas vou fazer bonito amanhã tb.
beijokas

Deb disse...

Gosto bastante da dieta dos pontos.. A gente ve que pode comer tudo mas tem que fazer boas escolhas e comer com moderação.
ADOREI as dicas do caderninho... vou hoje mesmo colar uns adesivos e deixar le mais coloridinho!
bjks

Emagrecendo disse...

oiii amiga passando para deixar um beijinho e a festinah deve estar tão boaaa adoro festas kkkkkkkkmas preciso aprender a comer ainda.
beijos
Pe

Giovana disse...

Muito bem seu post, bem explicativo, adorei!!

Eu sou super a favor da Dieta dos pontos!! Acho q se for regrada só colhe bons resultados!!

Ahhh adorei seu cabelo assim mais claro, ficou bem mais bonita, vi num post la abaixo!!

Bjs!