segunda-feira, 21 de março de 2011

Bola de Ginástica!!!

Bom Dia Meninas e Meninos!!!
Espero que todos tenham tido um ótimo final de semana. Aqui esta tudo tranquilo, muito vento e um pouco de frio !!! Algumas pequenas jacadinhas mas nada que não de pra eliminar nessa semana. 
Estou bem contente que comprei minha bola, kkkk pior que criança. Espero que não demore muito pra chegar. Já andei por diversos sites buscando aulas e exercícios pra fazer com ela e tenho lido muito sobre os resultados que ela proporciona.
Comprei minha bola no Magazine Luiza que é uma loja confiável e que principalmente nunca demorou pra entregar minhas compras. Encontrei muitas marcas de bola na net algumas mais caras e outras mais baratas. Optei por esta da Diadora porque conheço a qualidade dos produtos da marca.

Bola de Ginástica Gym Ball 65cm com Bomba de Ar - Diadora

custa R$89,00 ou 4x R$22,25

 


Alimentação e exercícios
Alimentação e exercícios formam uma dupla imbatível. As calorias extras que você consome são gastas durante os exercícios e, por outro lado, a energia e os nutrientes que utiliza nas atividades físicas são repostos com a alimentação. Ou seja, um compensa o outro, encontrando o balanço energético ideal para uma vida saudável.

Quem pratica exercícios regularmente, deve tomar alguns cuidados com a alimentação, uma vez que os horários e tipos de alimentos interferem diretamente na sua performance.

- Para iniciar uma atividade, você precisa de energia. Além disso, o consumo de carboidratos, como frutas, cereais e biscoitos, um tempo antes do exercício, ajuda seu corpo a queimar gordura. Por isso, uma boa ideia é fazer um lanchinho uma hora antes de começar.

- Se o seu objetivo for ganhar massa muscular, o consumo de carboidratos antes e de carboidratos mais proteínas depois do exercício contribui para que seu corpo não use as proteínas dos músculos como fonte de energia. Mas lembre-se de que consumir proteínas em excesso também é desnecessário, pois ela pode ser convertida em gordura e colaborar para o aumento de peso.

- Se a ideia é perder gordura, o ideal é fracionar a alimentação, comendo porções menores várias vezes ao dia, o que ajuda no controle da fome e acelera o metabolismo. Restringir demais as calorias também tem o efeito contrário, pois pode provocar perda de massa muscular, não de gordura. E ficar em jejum ou muito tempo sem comer, confunde o metabolismo e faz com que ele evite gastar sua reserva de energia, ou seja, a gordura.

O suor durante o exercício não significa que você está perdendo gordura, mas sim água. Por isso, hidrate-se. Isso ajuda a manter o pique e a não comprometer o seu rendimento. Outro mito que deve ser quebrado é o de que para manter o peso é preciso fechar a boca e malhar. Praticar qualquer atividade física sem energia pode trazer grandes prejuízos para a sua saúde e até dificultar a perda de peso.
   
Para conhecer as necessidades específicas do seu organismo, de acordo com a atividade que pratica, e ter um cardápio balanceado, é muito importante consultar um nutricionista.
Grande Beijo e Ótima Segunda!!!


20 comentários:

Lo Maestri disse...

Eu estou fazendo exercício também. Vou na academia e utilizo a esteira, o heliptico e o cardiowave. jä vi essa bola lá mas não sei usa-la.

Rosângela Massoterapeuta disse...

Oie flor
Que legal que comprou a bola
Contagem regressiva para a chegada dela...hehhe
Beijosssssssss

- Ju - disse...

Parabéns pela aquisição linda, eu tenho loucura pra comprar aquela cama elastica de pular sabe? Eu ainda chego lá...rs

Um beijão e ótima semana

Anna disse...

oi flor, que legal q comprou a bola, agora é aguardar a lindona chegar e mãos a obra kkkk melhor aos exercicios
bjim e boa segunda

*Lela* disse...

Oi querida

Muito bom pra variar o exercicio, se ficar tudo igual acaba virando rotina,

Parabéns pela iniciativa*

Bju

disse...

oi amiga, legal a bola.fico impressionada com a sua disposição para exercicios. parabéns.

bjs e ótima semana

Bia disse...

Ai, querida ter metade da sua disposição!!! rsrsrs... É isso aí, amiga, depois conta o resultado, tenho uma amiga que faz tbm, ela no inicio não conseguia se equilibrar na bola...rsrs... mas com o tempo foi! rs

Obrigada pelo carinho.

Beijos e ótima semana.

Simples Assim disse...

Parece que será mais divertido!!
Assim é bom fazer exercícios.



beijos.

Ótima semana ...
Elaine
http://simplesassimmesmo.blogspot.com

♥♥♥ Meire ♥♥♥ disse...

Que legal!!! Deve estar contando no dedo a hora da bola chegar!rsrsrs Tudo de bom!!! Bjocas!!!

Aline Ferreti disse...

Bah guria..

To louca por uma! Acho que vou me dar de presente de páscoa :)

Bjkas e ótima semana!

Val disse...

Oiiii,
Que legal!! Eu também sou assim, quando quero uma coisa fico doidinha até conseguir comprar ou ganhar e também, não vejo a hora de chegar para usar.
Também já ouvi várias pessoas falando sobre os exercícios com a bola, acho que terá grandes resultados.
Beijos e boa semana e, obrigada pela visitinha

Maria disse...

Muito legal, hj msm minha filha estava me dizendo que é muito legal fazer exercicios nesta bola!!
Parabens pela compra e mãos a obra!

Bjos

Dieta da Roberta disse...

Preciso de uma bola dessas!!!! rs

Boa semana pra ti!!!

Bjos

Cristiane disse...

òtima aquisião hein?!
Gostei das informações!
Bjs

Dric@ disse...

Oie queridona...

Delícia ter comprado a bola, já fiz exercícios com ela na academia e achei uma delícias.
Depois nos conte como foi sua experiências.
Bjkas e boa semana

OUTRO RUMO disse...

Olá minha linda,

Uhuuuuuuuuuu é isso ai a vida é feita de atitudes...e isso que tenho visto aqui


Beijão

josy disse...

Parece uma criança feliz com um presente novo amiga!!!Td de bom!!!Linda!!!
Depois me conta as experiências com a bola,tá?
Força e sucesso sempre!!!
bjs e ótima terça!

Bia disse...

Amiga, tem 2 selinhos no meu cantinho pra vc, pega lá, tá.

Beijos

Atlantis disse...

Olá!

Eu também tenho uma bola assim e é muito útil, há mil e um exercícios em que é necessária a bola. Veja na área de fitness da revista Boa Forma (online) há imensos planos de treino com exercícios para fazer em casa com recurso apenas à bola, halteres e caneleiras com pesos.

Agora é só esperar que chegue e começar a usar!

Aqui em Portugal acho que é um pouco mais barato. Eu comprei recentemente a minha, é da Reebok, mas é de 55cm porque como eu tenho 1,62m foi o tamanho que na loja de desporto me aconselharam e custou €18,00, julgo que dá aí à volta de 42 ou 43 reais.

Beijos!

Patrícia

Nany disse...

Parabéns pela aquisição!
Depois conta pra gente quando estiver usando tá?
Fiquei mega curiosa.
Um super beijo!