20 motivos para a gente se exercitar

Bom Dia Meninas e Meninos!!!

Mais um dia que se inicia e graças a Deus hj não está frio!!!

Por aqui continua tudo na santa paz, RA tranquila e mantendo minha AF(que milagre). Estou conseguindo manter uma rotina e isso facilita a prática da AF. As 15:30hs eu tomo minha cápsula de guaraná e as 16hs ou seja 30min depois eu faço o Jump e a Localizada. Já falei pra vcs que tenho uns DVDs de Jump que minha cunhada me emprestou. Eu separei 3 coreografias e faço 3 vezes cada uma delas. Acho melhor assim porque meu objetivo é começar a gostar de fazer AF e ir criando resistência. A mesma coisa faço com a localizada, vou fazendo aos poucos e sentindo minha musculatura, vou inserindo alguns novos exercícios mas em séries pequenas. O grande erro da maioria das pessoas é querer fazer tudo de uma única vez. O seu corpo permanece por muito tempo em repouso e do dia pra noite vc resolve fazer AF. Quer tirar o atraso de uma vida em um único dia. Resultado: dores musculares e lesões.

Como eu não trabalho escolhi o horário da tarde pra fazer AF porque é o horário que me sinto mais ansiosa. O horário da manhã é ótimo porque me sinto mais disposta mas é um horário que eu consigo controlar bem minha RA e se fico sem fazer nada a tarde fica mais fácil de atacar armários e geladeira. 

Bom meninas eu já falei demais, kkkk. Vou deixar uma matéria interessante que encontrei pra vcs.

20 motivos para a gente se exercitar

Já estamos cansados de falar, escrever e ler que praticar atividade física faz bem para o corpo e a mente. Mesmo assim, muita gente ainda não saiu do sofá.

Para estes, vale o recado do professor de Educação Física Fausto Arantes Porto, autor do livro Como Montar um Centro de Treinamento Físico Personalizado. Ele lista todos os benefícios, desde estéticos até de saúde.

Na aparênciaMelhora seu visual
Melhora sua postura
Os músculos ficam mais eficientes e com melhor tônus
Combate o excesso de peso e o acúmulo de gordura

No trabalhoAumenta a produtividade
Menor propensão às doenças
Melhor índice de frequência no trabalho
Combate o estresse e a indisposição
Melhora sua capacidade para esforços físicos

No dia a dia
Maior disposição para as tarefas cotidianas
O coração trabalha de forma mais segura e eficiente
Aumenta seu fôlego
Melhor elasticidade e flexibilidade do corpo
Melhora sua auto-estima
Você se alimenta e dorme melhor
Vive melhor e com mais qualidade

Na saúde
Aumenta a qualidade e a expectativa de vida
Melhora seu sistema imunológico
Previne e reduz os efeitos de doenças como: cardiopatias, obesidade, osteoporose, hipertensão arterial, deficiências respiratórias, problemas circulatórios, diabetes, as alterações das taxas de colesterol (lipídicas).

E então? Vai continuar aí parado?

Grande Beijo e Ótima Quinta-Feira!!!