Bola de Ginástica!!!

Bom Dia Meninas e Meninos!!!

Espero que todos tenham tido um ótimo final de semana. Aqui esta tudo tranquilo, muito vento e um pouco de frio !!! Algumas pequenas jacadinhas mas nada que não de pra eliminar nessa semana. 

Estou bem contente que comprei minha bola, kkkk pior que criança. Espero que não demore muito pra chegar. Já andei por diversos sites buscando aulas e exercícios pra fazer com ela e tenho lido muito sobre os resultados que ela proporciona.

Comprei minha bola no Magazine Luiza que é uma loja confiável e que principalmente nunca demorou pra entregar minhas compras. Encontrei muitas marcas de bola na net algumas mais caras e outras mais baratas. Optei por esta da Diadora porque conheço a qualidade dos produtos da marca.

Bola de Ginástica Gym Ball 65cm com Bomba de Ar - Diadora

custa R$89,00 ou 4x R$22,25

 

Alimentação e exercícios

Alimentação e exercícios formam uma dupla imbatível. As calorias extras que você consome são gastas durante os exercícios e, por outro lado, a energia e os nutrientes que utiliza nas atividades físicas são repostos com a alimentação. Ou seja, um compensa o outro, encontrando o balanço energético ideal para uma vida saudável.

Quem pratica exercícios regularmente, deve tomar alguns cuidados com a alimentação, uma vez que os horários e tipos de alimentos interferem diretamente na sua performance.

- Para iniciar uma atividade, você precisa de energia. Além disso, o consumo de carboidratos, como frutas, cereais e biscoitos, um tempo antes do exercício, ajuda seu corpo a queimar gordura. Por isso, uma boa ideia é fazer um lanchinho uma hora antes de começar.

- Se o seu objetivo for ganhar massa muscular, o consumo de carboidratos antes e de carboidratos mais proteínas depois do exercício contribui para que seu corpo não use as proteínas dos músculos como fonte de energia. Mas lembre-se de que consumir proteínas em excesso também é desnecessário, pois ela pode ser convertida em gordura e colaborar para o aumento de peso.

- Se a ideia é perder gordura, o ideal é fracionar a alimentação, comendo porções menores várias vezes ao dia, o que ajuda no controle da fome e acelera o metabolismo. Restringir demais as calorias também tem o efeito contrário, pois pode provocar perda de massa muscular, não de gordura. E ficar em jejum ou muito tempo sem comer, confunde o metabolismo e faz com que ele evite gastar sua reserva de energia, ou seja, a gordura.

O suor durante o exercício não significa que você está perdendo gordura, mas sim água. Por isso, hidrate-se. Isso ajuda a manter o pique e a não comprometer o seu rendimento. Outro mito que deve ser quebrado é o de que para manter o peso é preciso fechar a boca e malhar. Praticar qualquer atividade física sem energia pode trazer grandes prejuízos para a sua saúde e até dificultar a perda de peso.
   
Para conhecer as necessidades específicas do seu organismo, de acordo com a atividade que pratica, e ter um cardápio balanceado, é muito importante consultar um nutricionista.

Grande Beijo e Ótima Segunda!!!