Dieta dos Pontos!!!

Bom Dia Meninas e Meninos

Ontem a Penélope colocou no blog dela que esta fazendo a dieta dos pontos que eu lhe ensinei. Vendo o interesse de muitas blogueiras resolvi mostrar nest post como eu faço a dieta e o que eu passei pra Pê.

Bem a dieta dos pontos nada mais é que contar calorias mas de uma maneira mais fácil eu acho mas indiferente porque as duas no final das contas são iguais.

Pra começar eu tenho uma tabela de pontos que copiei num caderno onde anoto tudo o que eu como. Eu tbm utilizo uma tabela online de pontos http://www.dietapontos.com.br/tabelas-dos-pontos/queijos-tabela-dos-pontos e uma calculadora de calorias do uol http://noticias.uol.com.br/ultnot/cienciaesaude/dieta/calculadora-calorias.jhtm (essa calculadora eu utilizo somente para ver o valor calórico dos alimentos).

Eu acho que o segredo maior é fazer as anotações. Meu caderno esta distribuído assim:

*Primeira Página: uma capa bem linda com o título mudança de hábito (cole figurinhas no seu caderno, pinte com lápis de cor, decore, brinque isso ajuda ele a não se transformar apenas naquele caderno chato onde vc anota sua alimentação, lembre-se ele é um aliado)
* Segunda Página: uma folha onde eu anoto a data e a pesagem assim vou fazendo o acompanhamento.

*Terceira Página: aqui eu copiei toda a tabela dos pontos, claro que retirei alguns alimentos que nunca vão fazer parte do meu cardápio, quem preferir pode imprimir e colar no caderno, assim fica mais fácil de vc saber o valor do que comeu.
*Demais Páginas: depois da tabela eu faço a anotação diária do que eu como:
*Terça-feira 01.03*
Café da manhã: suco de maracujá com ração humana = 25pts + 1 iogurte light = 17pts + 1 banana = 24pts Total 66pts
Almoço: frango = 75pts + 4col sopa arroz= 40pts + 1 copo de suco de uva = 31pts
Total 146pts
Janta: 1 iogurte light = 22pts
Total: 234pts
Total calorias: 842,40Kcal
Eu sempre faço as minhas anotações na hora das refeições assim vou fazendo o controle de quanto eu já comi e de quanto eu ainda tenho pra comer.

Agora vamos falar de quantos pontos cada pessoa tem que comer. Geralmente as dietas de emagrecimento giram em torno das 1200Kcal. Pra vc transformar isso em pontos é simples e essa continha vc vai ter que ter na cabeça porque vai usar ela pra muitas coisas.
Cada ponto equivale a 3,6Kcal então:
1200Kcal/3.6 = 333pontos

Porque eu falo que vão ter que saber essa continha de cor? pelo seguinte fato:
supomos que vc vai consumir uma barrinha de cereal cujo valor calórico é 84Kcal, ai meu Deus e agora como saber quantos pontos vale? é simples
84Kcal/3,6=23,3333 ou 24pts

Tudo bem, mas hj eu consumi 297pts como transformar isso em calorias?
297pts x 3,6 = 1069Kcal

Meninas a dieta é muito simples, eu quando estou comendo algum alimento que tem o valor calórico na embalagem nem vou olhar na tabela já converto o valor pra pontos direto.
Pra suprir os ataques de ansiedade eu costumo consumir ricota light, ovo cozido, pepinos em conserva. Mas isso não significa que vcs tenham que comer isso. É importante que cada uma se adapte da melhor maneira, existem várias opções que podem ser usadas.

Eu não sabia como colocar a tabela que eu tenho em PDF no meu not aqui no blog, mas pra quem quiser receber a tabela que eu uso dos pontos basta me mandar um e-mail que eu reenvio. Este e-mail tbm é o do msn se alguém quiser me adicionar pra tirar alguma dúvida ou só pra bater papo pode me adicionar.
tazstudioworks@hotmail.com

Espero ter conseguido ajudar um pouco vcs.

Grande Beijo!!!