Pare de se boicotar e chegue ao peso ideal!

 Bom Dia Meninas e Meninos!!!

Sexta-feira e mais uma semana que se foi e pra variar voando. Ontem consegui terminar um dos trabalhos que preciso entregar pra faculdade e hoje pretendo fazer o outro. Resultado disso não fiz AF e não comi nada. Quando fico preocupada com alguma coisa parece que tudo trava e o estômago tbm. Tomei um copo de suco de maracujá, 3 ameixas e uma laranja durante o dia todo. Hoje vou tentar me alimentar melhor mesmo estando estressada com o trabalho de hoje.

A minha bola ainda não chegou e no fundo estou até gostando porque tenho certeza de que no momento que chegar eu vou querer fazer os exercícios e nesse momento eu tenho que focar meu tempo em outras coisas.

Espero que todas estejam muito bem com a RA e AF certinhas e se alguma jacada ocorrer saibam que sempre é tempo de recomeçar.

Vou terminando por aqui deixando mais um post interessante. Tenho certeza de que todas já conhecem estas dicas mas nunca é demais relembrar.

Pare de se boicotar e chegue ao peso ideal!

Quando estiver convencido de que quer emagrecer e conquistar uma vida saudável para sempre: 

- Trace um plano de ação.

- Estabeleça metas realistas.

- Administre a agenda.

- Mantenha a disciplina.

- Não se deixe abalar com pequenos tropeços.

- Cubra-se de glórias a cada etapa que avançar.

NÃO SE ENGANE…

Dieta imaginária: toda segunda-feira você se determina a levar a sério a dieta orientada por nutricionista e a não falhar na malhação. Começa a semana seguindo o regime à risca, mas na terça se permite uma sobremesa. Na quarta, programa um jantar fora e não recusa nada, da entrada à sobremesa. Na quinta, falha à academia. Resultado: você acredita que está fazendo dieta e não entende como não consegue emagrecer.

Esteira como cabide: você se diz convencido a acabar com o sedentarismo e a primeira atitude é comprar uma esteira ou uma bicicleta ergométrica. Como não encontra tempo para ir à academia, tendo um aparelho em casa poderá finalmente se exercitar. Não demora e a esteira é relegada a um canto da sala, da despensa, vira cabide.

Lanchinho: como você já leu que, no intervalo das principais refeições, é importante fazer pequenos lanches, então segue a regra. Come pastel, pão de queijo, salgadinho, chocolate diet (rico em gordura!).

Sementinha na orelha: Na ansiedade de eliminar os quilos extras você está disposto a acreditar em tudo. Hiponose, acupuntura, fitoterapia, florais, são algumas terapias alternativas que prometem ajudar a emagrecer. Uma dessas ‘técnicas’ prega que colocar uma sementinha atrás da orelha contribui para a perda de peso. Não existe nenhuma comprovação científica de que funcionem.

Capa de revista: Toda vez que vê, na banca de revista, uma artista dando dicas para emagrecer você sonha em virar Angelina Jolie – e rápido. Radicaliza e ignora que uma dieta ideal para Jolie pode não ser para você porque vocês não tem os mesmos hábitos nem a mesma genética. Resultado: no começo até emagrece, mas como ninguém não resiste muito tempo a um regime de fome logo volta a engordar. Sem contar os prejuízos à saúde.

Sonho com o fim da dieta:  Toda vez que você inicia uma nova dieta da moda geralmente passa fome mas acredita que o esforço é válido. Quando atingir o peso desejado, dará a dieta por encerrada e, claro, aos poucos voltará a antigos (maus) hábitos. Efeito? Perda de peso imediata, reganho de peso e perda de saúde. Quem se propõe a um regime alimentar saudável sabe que o controle alimentar é para sempre, mas que pode extrapolar de vez em quando.

NÃO ENLOUQUEÇA…

- Ignore dicas de revista como: “Antes de começar a jantar, peça ao garçom para embrulhar metade do prato de entrada”.

- Não vire um chato, que tenta convencer a todos, o tempo todo, a seguir a mesma dieta que a sua.

-  Não se torne antissocial, do tipo que recusa qualquer convite que tenha comida na programação. Vá e exercite sua resistência e coma moderadamente.

-  Não se descabele se não atingir a meta mensal de emagrecimento. Ria das suas fraquezas e rapidamente retome a dieta com mais determinação.

- Não compre um novo armário com roupas muito menores pensando em se motivar. Se tem muito peso a perder não irá atingir o objetivo rapidamente. A calça jeans 36 pode virar motivo de frustração.

Grande Beijo e Ótima Sexta!!!