Nutricionista desfaz mito de que comer carboidratos à noite engorda

Bom Dia Meninas!!!

 

Espero que todas tenham iniciado com o pé direito esta quarta-feira. Por aqui o azul do céu está presente e acredito que através dele surjam alguns raios de sol. 

Mudando de assunto....

Não poderia deixar de comentar sobre a perda do nosso ex presidente José Alencar. Acho que o que ele podia deixar de melhor para todos nós foi o exemplo de guarra e a coragem de lutar até o último minuto. Mesmo diante de tanta dor e sofrimento ele sempre foi capaz de tomar as rédias da própria vida e lutar por aquilo que queria, viver. 

Diante de sua história sinto dentro de mim uma certa vergonha quando considero meus impulsos alimentares e minha preguiça de fazer atividade física como problemas. 

Existem coisas muito maiores e pessoas que realmente tem problemas, mas assim como José Alencar elas não se entregam e não passam só reclamando. Elas simplesmente não se entregam, lutam e mudam sua história. 

Mesmo que a vitória não venha no final o importane é que vc lutou!!!

Gostaria de deixar uma mensagem do Mestre Osho. Eu gosto muito de ler os seus ensinamentos porque me trazem pra dentro da realidade. Espero que gostem.

  Esteja consciente de que mesmo quando você comete um erro, isso também pode ser uma oportunidade. 

Quando perceber que foi contra sua própria verdade e traiu o que sente em seu coração, permita que as lágrimas fluam profundamente de você, e elas podem ser uma transformação.

Quando você sente profunda confiança, essa qualidade transforma sua vida, não importa as circunstâncias. Confiança Compaixão não é ter um coração transbordante de piedade para com os outros. Compaixão é um amor tão profundo que você está disposto a fazer o que for preciso para trazer luz a uma situação.

Sempre que você estiver agindo inconscientemente, pare, não seja um robô, não aja a partir do ego. Tome uma xícara de chá - acorde e então aja com consciência. Consciência Coragem. Este é um lembrete: quando você entra no caminho para encontrar Deus, não há retorno possível. E isso exige tremenda coragem.

Compreensão Compreenda , o que você vê nos outros é o que você tem dentro de si mesmo. Seus julgamentos são, na verdade, reflexos daquilo que está reprimido ou rejeitado dentro de você .

Use sua inteligência para procurar as coisas onde elas estão , mesmo se estiver escuro. Olhe para dentro. Inteligência!!

Esteja pronto para tomar responsabilidade pela sua própria miséria, alegria, negatividade, positividade, inferno ou paraíso. Quando essa responsabilidade é entendida e aceita, mudanças começam a acontecer. 

Esteja aberto a uma nova possibilidade. Mente, Raiva. Quando você sentir raiva, não jogue sobre o outro e nem a reprima. Ela é um belo fenômeno que pode ser transformado num fenômeno positivo.

Quando você tenta fazer algo sozinho , separado do todo, isso se torna um fracasso. O sucesso está em Deus e com Deus. Fracasso? Permita que seja o primeiro passo , mas não o último.

Até a tristeza é luminosa... Ela não é mais sua inimiga. Você a acolherá , pois perceberá sua necessidade. E sem ela você será menos, não mais. 

Criatividade ? Pare de usar sua loucura, negatividade e destrutividade contra si mesmo e os outros. Isso tem sido fácil , destruição até mesmo uma criança pode fazer. Agora volte-se para algo interno, completamente não - familiar . Isso exige tremenda coragem e força. Permita-se expressar sua criatividade.

A gargalhada é uma força tão transformadora que nada mais é necessário. ... Se você transforma sua tristeza em celebração , então também será capaz de transformar sua morte em ressurreição.

Não se perca na armadilha da esperança, não se deixe levar pela idéia de que a ajuda vem de fora. O outro não o preencherá. Preenchimento é interno.

Esperança. Quando seu coração está pleno de gratidão, qualquer porta aparentemente fechada pode ser uma abertura para uma bênção maior.

Olhe para dentro de você e perceba se você está inteiro. Tesouras são como a mente, elas cortam, dividem... A agulha é como o amor, une as coisas, restaura o que está despedaçado. Abra seu coração para o amor, e ele o tornará inteiro.

Não interfira no amor e na prece de outra pessoa. Abandone a idéia de que você sabe a maneira de rezar. Simplesmente respeite... ...Seja qual for a maneira delas , essa é a forma perfeita para elas.

Quando você usa o poder, deve ter um profundo respeito e amor pelos outros e por toda a existência. Não interfira na vida do outro a partir de suas próprias concepções intelectuais. Se você tem poder, não manipule os outros ; use-o criativamente. Preste atenção a tudo. Não existe grande ou pequeno. Você pode encontrar Deus em todo lugar. Meditação, Procurando , Buscando , Investigando... ...Você está em sério perigo! A qualquer momento pode estar amando, rindo, curtindo..

Mestre Osho

Nutricionista desfaz mito de que comer carboidratos à noite engorda

Segundo ela, segredo é balancear bem os nutrientes, sem exagerar em nenhum deles

Cortar carboidrato, tomar sopa de legumes, comer fibras, ficar só no suco. O que comer à noite é uma das maiores preocupações para quem pretende emagrecer. Para a nutricionista Roberta Stella, responsável pelo Programa de Emagrecimento Dieta e Saúde, os carboidratos ingeridos à noite não podem ser os culpados pelo ganho de peso ou pela dificuldade em emagrecer.

Segundo ela, o que provoca o ganho de peso é o excesso de calorias. Durante a noite, o metabolismo diminui. Então, o ideal é apostar em uma refeição mais leve com menor quantidade de gorduras e carboidratos refinados. Alimentos pesados que possam prejudicar a digestão e causar desconforto durante o sono também devem ser evitados.

O nutriente também não deve ser concentrado em apenas uma refeição. Os carboidratos devem ser distribuídos em, pelo menos, 5 refeições ao dia (as 3 principais e pequenos lanches entre elas).

Os alimentos com carboidratos complexos — presentes nos alimentos integrais, nas verduras, legumes e frutas — são os mais indicados. Eles fazem com que a glicemia aumente lentamente e a fome demora mais a aparecer.

Alimentos ricos em carboidratos e com baixa quantidade de água — como massa, pães, bolos, tortas com farinha branca — devem ser riscados ou diminuidos no cardápio.

Dica do dia: exercite-se e melhore o humor

Pesquisadores da Universidade de Vermont, nos Estados Unidos, acabam de comprovar que a euforia saudável proporcionada pelas endorfinas, moléculas despejadas no cérebro durante a atividade física, perdura por 12 horas. Até pouco tempo, se pensava que essas substâncias agiam apenas alguns poucos minutos após o término dos exercícios. Ou seja, praticar exercícios, além de melhorar o condicionamento físico, ainda melhora o humor.

 Grande Beijo e Ótima Quarta!!