Proteína é bom, mas não exagere!!

 Bom Dia Meninas e Meninos!!!
Espero que estejam todas bem, firmes na RA e na AF. Que estejam todas determinadas e dispostas a mudar o destino. 
Ontem fiquei bastante tempo pelos blogs porque passo muito tempo na net devido ao fato de fazer faculdade por EAD(ensino a distância). Acompanhei os blogs das minhas amigas e aproveitei pra fazer novas amizades tbm.
Como é bom ler a história e o dia-a-dia de cada uma. Ver vitórias e derrotas e a determinação das que estão dando a volta por cima, poder dar força pras que estão precisando de uma palavra amiga.
É muito triste ver que as vezes as pessoas não entendem a dimensão do que é participar da blogsfera. Não entendem que aqui existem pessoas normais, mães, esposas, namoradas, estudantes, trabalhadoras. Pessoas que além deste diário virtual tem uma vida toda além da net.
Sou da opinião de que se vc não pode ajudar então não atrapalhe, se não tem uma palavra de apoio, uma dica, uma idéia, uma opinião ou algo que agregue coisas boas não fale (digite) se é pra ofender, colocar pra baixo ou qualquer outra coisa do tipo, fique muda. Ofensas não levam a nada porque a blogsfera é muito maior e é como uma corrente com muitos elos. Se existe uma pessoa pra prejudicar graças a Deus existem muitas pra ajudar.

Um Grande Beijo Para Todas As Minhas Amigas Especiais

 

Proteína é bom, mas não exagere

Como diz o ditado, em excesso até água faz mal.
Em uma dieta para perda de peso ou ganho de massa muscular comer proteína é essencial, mas não vale exagerar na dose de carne vermelha, frango, mesmo que grelhados, soja, barrinhas e shakes à base de proteína, como whey protein.
Não adianta tirar carboidratos da dieta e se empanturrar de proteína. No fim das contas, tudo são calorias. E, consumidas mais do que o consumo, resultam em ganho de peso.
Outro inconveniente de comer só proteínas, principalmente carne vermelha gorda, é a falta de energia, fraqueza, diminuição na produção de hormônios sexuais e redução de neurotransmissores do cérebro associados ao bem-estar.
Fica a dica: especialistas recomendam o consumo de 1,2 gramas de proteína por quilo de peso. Uma mulher de 50 kg, por exemplo, deve consumir 60 g de proteína.