Como comer de tudo e não engordar

Bom dia Meninas e Meninos

 E hoje é sábado novamente!!! 

Por aqui o dia começa nublado com cara de chuva apesar de não ser a previsão e com um friozinho agradável de 13 graus.

Bem, ontem meu dia foi tranquilo como sempre. Vida de quem não sai muito de casa não tem como ser diferente. 

Minha RA foi naquelas, comi muitas coisas que podem ser consideradas proibidas, mas em quantidades permitidas não me causaram nenhum mal e não alteraram em nada a balança. Claro que hj já subi nela, coisa que faço sagradamente todos os dias.

A facul tá me torturando. Estou me quebrando com a tal da estatística. Pra quem não sabe eu faço faculdade a distância o que é uma maravilha pra quem não tem tempo de frequentar a faculdade tradicional. Mas o grande problema é que vc precisa ser meio autodidata. Ou vc aprende sozinho ou não aprende nada. Mas tudo bem, consegui as outras cadeiras e vou conseguir essa tbm.

Bom acho que por hj era isso...

Vou indo e deixando uma matéria pra vcs. 

Como comer de tudo e não engordar

A nutricionista Tatiana Ferraz atua como personal diet em São Paulo e é defensora de uma corrente que prega a combinação de alimentos visando ao melhor aproveitamento dos nutrientes pelas células, o que aumentaria a produção de energia e proporcionaria mais bem-estar.

Na prática, a principal regra é não misturar proteínas e carboidratos no mesmo prato. Não há preocupação em contar calorias e, sim, em diminuir o tempo que os alimentos levam para ser digeridos, além de melhorar a qualidade das refeições.

O método vem conquistando empresários e famosos do centro do país. Confira dicas da personal diet para comer de tudo e não engordar:

- Comer bem não significa viver à base de produtos light e diet. Uma alimentação saudável contém mais produtos naturais, integrais, e menos industrializados. Deve ter mais variedade e menos quantidade. 

- Começar o dia tomando café e se alimentando com carboidratos (como pães, cereais e frutas) é uma opção inteligente porque esse nutriente é fonte de glicose e energia. O cérebro só se abastece de glicose. 

-  Preparar-se para fazer lanches entre as refeições é simples. Não é motivo de vergonha levar um sanduíche com pão integral ao trabalho. “Na hora da fome ninguém pensa e, sem nenhum alimento saudável à vista, é mais fácil se render às guloseimas”, diz Tatiana. 

- Ao meio-dia, é estratégico comer proteína (carnes). Devido às suas propriedades nutricionais, o alimento evita a sensação de sonolência após o almoço.

-  A proteína do soro do leite (whey protein) pode ser introduzida sem medo na alimentação. É um produto industrializado, mas de alto valor biológico (150%) e de fácil digestão.

- À noite, ao contrário do que pregam muitas dietas radicais, os carboidratos são opção porque estimulam os hormônios do sono e do bem-estar. 

Não se esqueça: ao iniciar uma dieta de emagrecimento é preciso ter em mente que, da mesma maneira que ninguém engorda de uma hora para outra, não vai dormir gordo e acordar magro.

Um quilo de gordura representa 7 mil calorias consumidas a mais do que deveria! Isso equivale a 50 bifes de carne bovina, 44 fatias de bolo ou 40 barras de chocolate de 30 gramas. Mais: dieta não pode ser vista como um processo temporário até alcançar um objetivo. Implica em mudar hábitos para sempre.

Fonte Blog Vida Saudável

Grande Beijo e Lindo Sábado!!