Bom Dia Meninas e Meninos!!

Hoje é domingo e o findi mais uma vez acabando.

Por aqui o tempo esta ajudando e o frio parece ter dado uma trégua.

Bem vamos ao que interessa....

Minha RA ontem foi uma bagunça total, resolvi fazer o dia do lixo, com direito a bolo de limão, nega maluca, grostoli, pizza e por ai vai...

Mas não priemos pânico porque dona balança nem se mecheu.

Bendita estatística.....

Meu dignissimo marido deu a luz que eu precisava, kkk. Quanta facilidade pra ele e eu queimando meus únicos dois neurônios. Vai ver por isso ele fez engenharia e eu nunca cheguei perto dos números, kkk.

Bom hoje é dia de ir na casa da cunhada rachar lenha. Como o frio promete essa semana, é preciso se prevenir. Isso quer dizer que de alguma forma vou fazer uma AF hj, marido racha e eu carrego pro carro. Academia do campo!!!

Bem meninas acho que por hj era isso. 

Vou deixar uma matéria interessante principalmente porque o frio se aproxima.

Saiba como reforçar o seu organismo para enfrentar os meses mais frios do ano

Opções saudáveis são muito melhores que suplementos para a prevenção da gripe

Os médicos são unânimes em afirmar que a melhor forma de prevenir doenças é investir na boa alimentação. Numa época em que a incidência de gripes e resfriados é bem maior como o inverno, o ideal é estar preparado para turbinar a dieta meses antes, dando forças para o organismo enfrentar enfermidades oportunistas.

Opções saudáveis são muito melhores que suplementos para a prevenção da gripe, porque através de alimentos conseguimos todo um pacote nutricional. Por exemplo, comer uma laranja é melhor do que tomar vitamina C porque a laranja oferece todo um conjunto de nutrientes — magnésio, potássio, folato, vitamina B6 e flavonoides, ricos em antioxidantes.

Segundo especialistas em infectologia e nutricionistas, a melhor maneira é reforçar o sistema imunológico por meio de uma alimentação saudável e direcionada. Se possível, o ideal é adotar estes hábitos durante o ano inteiro.

— Não adianta esperar ficar doente para fazer mudanças na alimentação. É preciso rever o estilo de vida antes que o vírus da gripe ataque — afirma a nutricionista Bruna Murta.

Para proteger-se, priorize alimentos como iogurte natural, cenoura, beterraba, couve, espinafre e peixes, que ajudam no combate às viroses. Isso porque é possível "manipular" a nossa imunidade preparando as células brancas do sangue (neutrófilos), as chamadas B e as matadoras naturais, além dos linfócitos para o ataque. Para isso contamos com a ajuda das vitaminas encontradas nestes alimentos, que agem estimulando a produção de anticorpos.

Exercícios físicos também são essenciais, pois eles estimulam o funcionamento do sistema imunológico, deixando as pessoas mais resistentes a gripes e infecções. Há diversos estudos que relacionam a prática de atividades diárias com a redução da incidência de doenças.

Para reforçar a imunidade, ainda, a dica é manter o corpo hidratado. Manter as vias aéreas úmidas desestimula o vírus. O indicado é ingerir pelo menos um litro e meio de água por dia, sempre preferindo água mineral e na temperatura ambiente. Os chás de gengibre, alho, alecrim, limão e laranja também são excelentes antivirais.

Confira alguns alimentos sugeridos e qual a melhor forma de consumi-los:

:: Probióticos: possuem microrganismos vivos que fortalecem o sistema imunológico. Encontrado em pó ou cápsulas e em alguns iogurtes e bebidas lácteas.

:: Alho: estimula a resposta imunológica. Use amassado em feijão, sopas, em temperos de saladas ou em cápsulas.

:: Cogumelo shitake: possui lentinana, substância que aumenta a produção das células de defesa do organismo. Use em saladas, massas e risotos.

:: Acerola: a poderosa frutinha tem de 30 a 50 vezes mais vitamina C do que a laranja. A vitamina age na reconstituição dos leucócitos em períodos de queda de resistência. Consuma puro ou em sucos.

:: Gengibre: é imunoestimulante, expectorante, reduz a inflamação e a dor. Adicione a raiz a chás e a sucos.

::  Chás verde e branco: ricos em catequina, poderoso antioxidante que atua no combate aos radicais livres. Podem ser consumidos também em cápsulas.

::  Couve, cenoura e tomate: o betacaroteno, antioxidante natural, combate infecções e estimula as células imunológicas. Dá para fazer uma combinação dos ingredientes em sucos, saladas ou sopas.

::  Mel: tem ação bactericida e antisséptica, além de ser um bom coadjuvante no tratamento de problemas pulmonares e garganta. O própolis também é um conhecido antibiótico natural, muito utilizado no combate a tosses.

CADERNO VIDA ZH 

Grande Beijo e Lindo Domingo