segunda-feira, 22 de agosto de 2011

Suplementação alimentar exige cuidados

Olá Pessoas
Boa tarde gente. Hoje estou passando atrasada. Estes últimos dias tem sido corridos por causa das várias atividades da faculdade que tenho pra fazer. Então meu tempo pra fazer visitas e até mesmo pra postar tem sido cada vez mais curtos.
Como a maioria de vocês sabe está muito frio por aqui. Dias assim deixam a gente ainda mais devagar.
É meio dia agora e a temperatura é de 7 graus, a sensação térmica deve ser ainda menor, mas é melhor nem pensar nela.

 Minha RA esta tranquila, continuo mantendo o peso. Mesmo com o frio tenho conseguido fazer boas escolhas e quando opto por comer alguma coisa mais calórica compenso nas próximas refeições.

Bom, vou tentar visitar vcs conforme as coisas forem melhorando por aqui.
Desde já desejo que todas tenham uma linda semana. 



Suplementação alimentar exige cuidados

Uso inadequado pode trazer danos como insuficiência renal, ganho de peso, aumento do colesterol, glicose e triglicerídeos, alergias e complicações de fígado


Para ganhar peso e massa muscular mais rápido, algumas pessoas recorrem ao consumo de suplementos alimentares. Os especialistas alertam para os riscos do uso sem orientação adequada. O exagero na suplementação pode sobrecarregar alguns órgãos do corpo, como o fígado e os rins.

— Às vezes, os alunos gastam uma quantia absurda em suplementos que não ajudam em pouca coisa. Somente o nutricionista sabe o que vai funcionar na dieta dele — completa Rogério Guanabarino, personal trainer.

Os suplementos alimentares servem para complementar a dieta, com vitaminas, minerais, fibras, ácidos graxos, proteínas, aminoácidos ou carboidratos. No entanto, para evitar problemas, é necessário cuidado e orientação de um especialista na hora de utilizá-los.

— Eles adicionam o que não conseguimos completar pela alimentação e podem ser encontrados em forma de cápsulas, óleos, pós, barras ou bebidas — explica a nutricionista Julia Dubin Melnick.

Segundo Julia, os suplementos devem ser indicados por um nutricionista ou médico, de acordo com a necessidade do paciente. Um vegetariano precisa suplementar a dieta com proteínas, por exemplo. É preciso usar os suplementos de forma correta, pois o uso inadequado pode trazer danos como insuficiência renal, ganho de peso, aumento do colesterol, glicose e triglicerídeos, alergias e complicações de fígado.

Geralmente, para ganhar músculo apela-se para substâncias como albumina, whey protein, o BBCAA, as glutaminas ou a creatina. Já para ter energia antes do treino, costuma-se usar maltodextrina ou dextrose.

Uma alimentação saudável, porém, é ainda a melhor maneira de garantir a boa forma sem  preocupações com contraindicações.

De olho nos rótulos
Porém, com tantas ofertas no mercado, como saber se o produto comprado é de procedência  garantida e não trará problemas à saúde? Carlos Mânica, proprietário de uma das maiores lojas de suplementação alimentar na Capital, afirma que a maioria dos consumidores são praticantes de atividades físicas, que treinam cerca de quatro vezes por semana e buscam melhorar a performance, e já vem com alguma orientação prévia. Porém, segundo ele, é importante seguir a regra básica de procurar sempre os itens que tem em seu rótulo um registro do Ministério da Saúde.

— É preciso ter cuidados redobrados com produtos importados, pois o mercado brasileiro tem sido invadido por produtos com venda proibida pela Anvisa e que representam vários riscos para quem os consome — explica, informando, ainda, que é obrigatório o adesivo de tradução nas embalagens vindas de outros países.

Fonte Zero Hora 

Grande beijo e linda segunda!!!








31 comentários:

Bethynha disse...

o frio voltou de vez ne..esperamos que esse seja o ultimo..e que começa o verão logooooooooo
bjos e bom inicio de semana

Rosemary disse...

Oi linda
Nossa imagino como vc deve estar na correria rs ,fazer trabalhos pra facul nao é facil nao .
Sobre o friooooo ai nem me fala aqui ta um friozinho ja to reclamando imagine ai rsrs ,nossa tomara que o tempo melhore ai miga ,pois ninguem merece isso né rs

Bjinhossssssssss no seu ♥

Ariane disse...

Amiga cuida ai das suas coisas, e relaxe!! esse frio é preguiçoso msmo....quando ele acaba hein???!! rsrsrs
Bjuu...e uma ótima semana

Aline M. Fialho disse...

Adoro frio...mas trabalho com piscinas, então tenho que desejar o calor messmooo, dai como menos tambem rsrsrsrs..
Obrigada pela sua visita é muito importante pra mim :)
Bjs

Dayane disse...

Boa tarde, nossa tenho mo vontade de conhecer esse frio aí do sul, tãooo bom =), mas com certeza so pra descansar mesmo ja que no dia dia ele realmente da muiiita preguiça, imagino como deve ser dificil... Mas por aqui SP tb ta bem frio so isso ja ta acabando com minha vontade de trabalhar e ficar em casa vendo um filminhooo o vida boaa :)
Mas como não temos essa mordomia então vamos simbora trabalhar e estudar...
Bjosss linda
Otima semana

Estrela disse...

Nossa amiga que correria heim... Mais cuida das suas coisas ai que te esperamos daqui, rs.
Tenha uma linda semana e muito obrigada pelo carinho dedicado no meu cantinho.
Bjo.

Joanna disse...

Ei!
os estudos deixam a gente doida mesmo, ne?! uma correria q só!
mas é tudo investimento intelectual! entao ta valendo!
bjos e otima semana!

*** Dani *** disse...

Pois é... Friozinho só penso em cama!

Bjos

Fefa disse...

OI TAssi.
Faculdade consome todo nosso tempo.
Tem um amigo que dizia, não tinha vida social pq fazia faculdade rs....
Boa semana e boa sorte nas coisas da facul! Bjo.

CAROL disse...

Oi lindinha

Vim retribuir a visitinha ai o frio aki tbm ta de rachar mas não chega a tanto...

ótima semana pra vc vio

beijão

Anna disse...

oi Tassi, faculdade é uma correria né, só de pensar me desanima em voltar kkkkkk
sorte ai , e o friozão q nos deixe logo né
bjs bjs

Maria disse...

OI AMIGA, EU TBM ESTOU SEM TEMPO PARA NADA, OS ESTUDOS A CASA RSRS, MAIS ESTOU GOSTANDO CADA DIA MAIS!

AQUI TBM ESTA MUITO FRIO, NÃO GOSTO NEM UM POUCO RS

UM GRANDE ABRAÇO, BJOS

Dani Almeida disse...

Olá Tassi,
Nossa que frio, amiga! Ainda bem que você tem conseguido seguir firme com a RA apesar do clima e dos estudos.
Bjs!

Geovana Centeno disse...

oi minha linda uma otima semana light pra gente e bota frio hein, diz que vai embora só depois quarta...beijos!

Zana disse...

diante de tantos trabalhos conseguir manter a r.a é maravilhoso!
Parabéns.
beijocas e boa semana!

Giselle Freitas disse...

E eu achando que aki em sp que está friu, to congelando...rsrs...Senti sua falta esses dias no meu blog viu...Bjs linda e uma boa semana

Patricia disse...

Amiga linda, que frio de matar é esse, já aqui no meu Parazão tá um calor, que gente frita ovo na rua kkkk. olha nunca entendi esse negócio de suplemento, sempre compro uma nova pílula que promete milagres, mas não tenho paciência nem lembro de tomar, e acaba vencendo por aqui, quando eu estiver menos gordinha vou procurar um médico pra conversar sobre isso, por hora tenho medo até de engodar... bjokas e boa semana pra gente

Unidas contra a balança! disse...

Oi Guria...nem fala...cada dia tenho menos tempo..e esse frio ainda q voltou...affe..Bjão e boa semana!

mikaella disse...

oi amiga!
esta mandando ver ai nos estudos,com este friozinho que esta fazendo ando forçando mais pois fico preguiçosa..rs
uma linda semana!! bjoss

Bruna disse...

Maior frio mesmo! Mas nem reclamo, melhor o frio que o Forno Alegre que vira POA no verão ^^

Coisa boa essa regularidade na dieta.. estou ultimamente com mais baixos que altos =P

Beijos flor e uma ótima semana!

Renata disse...

Suplementação requer mesmo cuidados, sabe que meu marido tbm esta na academia e anda tomando esses suplementos para ganhar mais massa, e esses dias ele comprou um total protein e passou mal, achamos que foi pelo excesso de proteína!

bjos

Miss Sunshine disse...

Eu também estou na luta contra os kilinhos extras, hehe ! Mas com força e palavras amigas vamos conseguir ;) Estarei sempre aqui para lhe ajudar ! Conte comigo ! Já estou seguindo seu blog, siga o meu também : http://misssunshineemagrecendo.blogspot.com/
Beijoos

CAROL disse...

Oi querida

Passando para retribuir a visitinha e te desejar uma exelente terça feira
beijão *_*

Kelly Krys disse...

Oie, minha querida!
Senti sua falta msmo por aqui, viu?

Desejo mta força ai nos trabalhos da facul =D

Ótimo dia pra vc!

Bjks

♥♥♥ Meire ♥♥♥ disse...

Olá Tassi!! Te desejo uma excelente terça feira e muita força nos estudos! rsrsrsr!

Bjs!!!

(¯`·.¸¸. °ºFabiº° ;-.¸¸.·´¯) disse...

oi Tassi, vim desejar uma ótima semana pra vocÊ! E a correria? Diminuiu?

Beijinhos

Pérolla Yara disse...

Oi lindona!
Imagino como não deve estar frio, até aqui ontem no Nordeste chegou o frio, imagina...
Eu faço suplemento de vitaminas e cálcio, da Herbalife, adoroo, meu cabelo e unhas melhoram e as dores das articulações. Mas, tem que saber mesmo a procedência e as quantidades recomendadas.
Uma semana abençoada!
beijoo

Mohana disse...

Realmente querida, esses dias não estão sendo faceis, mas o melhor é q estamos mantendo a RA em plena forma.

Grande beijo!!!

Dhy Saturnine disse...

verdade, muitas pessoas nao pensam q os suplementos são bem calóricos e o exagero pode realmente engordar ao invés de secar! bjinhosss

josy disse...

Vamos trocar?Eu te mando um solzinhoe vc me envia um friozinho numa caixinha...rsrsrsrs

Minha amiga linda td bem?Agasalhe-se bem aí na terra do papi noel,viu?E muita força minha linda!!!

Sucesso nos estudos tb,viu?

bjs e obrigada pelo carinho de sempre!!!

Vitória disse...

Oi Tassi
Passei pra deixar um abraçãoOoOoOoOoOoOoOoOoOo pra te aquecer um pouquinho, aqui em PE tá fazendo calor durante o dia, mais agora de madrugada tá um friooooo!