Olá Pessoas

Boa tarde gente. Hoje estou passando atrasada. Estes últimos dias tem sido corridos por causa das várias atividades da faculdade que tenho pra fazer. Então meu tempo pra fazer visitas e até mesmo pra postar tem sido cada vez mais curtos.

Como a maioria de vocês sabe está muito frio por aqui. Dias assim deixam a gente ainda mais devagar.

É meio dia agora e a temperatura é de 7 graus, a sensação térmica deve ser ainda menor, mas é melhor nem pensar nela.

 Minha RA esta tranquila, continuo mantendo o peso. Mesmo com o frio tenho conseguido fazer boas escolhas e quando opto por comer alguma coisa mais calórica compenso nas próximas refeições.

Bom, vou tentar visitar vcs conforme as coisas forem melhorando por aqui.

Desde já desejo que todas tenham uma linda semana. 

Suplementação alimentar exige cuidados

Uso inadequado pode trazer danos como insuficiência renal, ganho de peso, aumento do colesterol, glicose e triglicerídeos, alergias e complicações de fígado

Para ganhar peso e massa muscular mais rápido, algumas pessoas recorrem ao consumo de suplementos alimentares. Os especialistas alertam para os riscos do uso sem orientação adequada. O exagero na suplementação pode sobrecarregar alguns órgãos do corpo, como o fígado e os rins.

— Às vezes, os alunos gastam uma quantia absurda em suplementos que não ajudam em pouca coisa. Somente o nutricionista sabe o que vai funcionar na dieta dele — completa Rogério Guanabarino, personal trainer.

Os suplementos alimentares servem para complementar a dieta, com vitaminas, minerais, fibras, ácidos graxos, proteínas, aminoácidos ou carboidratos. No entanto, para evitar problemas, é necessário cuidado e orientação de um especialista na hora de utilizá-los.

— Eles adicionam o que não conseguimos completar pela alimentação e podem ser encontrados em forma de cápsulas, óleos, pós, barras ou bebidas — explica a nutricionista Julia Dubin Melnick.

Segundo Julia, os suplementos devem ser indicados por um nutricionista ou médico, de acordo com a necessidade do paciente. Um vegetariano precisa suplementar a dieta com proteínas, por exemplo. É preciso usar os suplementos de forma correta, pois o uso inadequado pode trazer danos como insuficiência renal, ganho de peso, aumento do colesterol, glicose e triglicerídeos, alergias e complicações de fígado.

Geralmente, para ganhar músculo apela-se para substâncias como albumina, whey protein, o BBCAA, as glutaminas ou a creatina. Já para ter energia antes do treino, costuma-se usar maltodextrina ou dextrose.

Uma alimentação saudável, porém, é ainda a melhor maneira de garantir a boa forma sem  preocupações com contraindicações.

De olho nos rótulos
Porém, com tantas ofertas no mercado, como saber se o produto comprado é de procedência  garantida e não trará problemas à saúde? Carlos Mânica, proprietário de uma das maiores lojas de suplementação alimentar na Capital, afirma que a maioria dos consumidores são praticantes de atividades físicas, que treinam cerca de quatro vezes por semana e buscam melhorar a performance, e já vem com alguma orientação prévia. Porém, segundo ele, é importante seguir a regra básica de procurar sempre os itens que tem em seu rótulo um registro do Ministério da Saúde.

— É preciso ter cuidados redobrados com produtos importados, pois o mercado brasileiro tem sido invadido por produtos com venda proibida pela Anvisa e que representam vários riscos para quem os consome — explica, informando, ainda, que é obrigatório o adesivo de tradução nas embalagens vindas de outros países.

Fonte Zero Hora 

Grande beijo e linda segunda!!!