5 lições de Vida Saudável

Bom Dia Meninas

 Espero que todas tenham tido um lindo sábado. Hoje por aqui rolou churrasco, coca zero e ovo de páscoa no jantar, kkk. Domingo tem visita do papis com anchova na grelha.

Lendo o post de uma amiga ontem resolvi falar um pouco sobre alimentação, sobre a minha é claro.

Vejo muitas amigas na blogsfera sofrendo pra incluir nos seus cardápios farelos, frutas. legumes, integrais e coisas do tipo.

Quem conhece meu blog sabe que eu sempre trago matérias interessantes sobre diversos assuntos incluindo alimentos. Mas nem tudo que eu coloco aqui, pra falar a verdade nem metade, eu faço.

Façam cara de espanto, kkk mas realmente eu eliminei 15kg só mudando alguns hábitos principalmente na quantidade e preparação dos alimentos. 

Bem, eu não como nenhum tipo de farelo (ração humana, quinoa, linhaça e ....). Não tomo iogurte porque não suporto (tomei um tempo as deisiti). Não como salada todos os dias, grelhados e por ai vai. Me esforço mas as vezes não consigo tomar 2 litros de água por dia, chá só de vez em nunca, kkk. 

Com 3 filhos, um marido e nenhuma vontade de fazer comida, fica muito complicado pra mim preparar coisas separadas, pratos específicos pra RA. 

Mas então o que vc come? 

Tudo. 

Arroz com galinha, salsichão com arroz, pizza, arroz com feijão, bife, café com leite(integral), bolacha, chocolate pinhão, caqui e por ai vai....

Acho super legal quando vejo as meninas incluindo coisas saudáveis nos seus cardápios porque eu leio muito sobre todas as boas opções e sei o quanto fazem bem. Mas me preocupo de ver que as vezes isso se torna uma tortura pra muitas. por isso vim aqui hoje pra mostrar que é possível eliminar peso apenas diminuindo as porções e fazendo boas escolhas na hora de preparar os alimentos.

Faça o que você achar que é melhor pra você. Nem tudo que funciona pro outro fará o mesmo efeito no seu corpo e pior ainda pode te deixar deprimida e estressada e lembre-se estress engorda.

Outra novidade é que comprei o livro...

Não pensem que a louca doida aqui vai fazer a dieta, kkk. Muito menos os exercícios. 

Mas é claro que alguma coisa a gente sempre tira. Como estava sem algo pra ler achei o assunto interessante e resolvi comprar o livro porque li no blog de uma amiga que esta lendo e fazendo a dieta.

Depois que terminar a leitura (primeiro ele tem que chegar é claro, kkk) eu conto pra vocês.

Ontem foi a apresentação dos meus dois malinhas na escola...

Vou deixar umas fotinhos pra vcs.

 Cabeção (Gabriel) meu filho, o primeiro da fila.

 Íris (jaqueta rosa) declamando.

 Voltando pra casa, uma caminhada básica de 2km morro acima e abaixo, kkk.

 A Luvem (nuvem) azul que cabeção fez em mim!!!

O coração da Irinha!!!

E como não podia deixar....

mais umas lições.

5 lições de Vida Saudável

1: É preciso paciência para afinar a silhueta e manter-se no peso ideal. O Instituto Americano de Saúde considera saudável perder 10% do peso em seis meses.

2: Exercitar-se é essencial para a saúde e a boa forma. Você não precisa correr uma maratona. Meia hora de caminhada por dia já faz você queimar uma boa dose de calorias.

3: Seja otimista e realista. Só assim terá sucesso no seu plano. Nada de dietas de fome temporárias. Você precisa focar em um novo e permanente estilo de vida.

4: É fundamental reconhecer as razões emocionais que fazem você boicotar seus planos. Só assim poderá chegar aos seu objetivo.

5: Busque ajuda. Socializar com pessoas que tem o mesmo problema facilita as coisas. Amigos ou profissionais da saúde podem fazer a diferença na manutenção de novos hábitos.

Grande Beijo e Maravilhoso Domingo!!!