Making Off Valentina + História: entenda por que é mais fácil engordar que emagrecer

Bom Dia Amigas!!!

 Olá meninas como vão???

Ontem as coisas foram mais corridas do que nunca, mas acho que consegui passar no cantinho de cada uma, nem que tenha sido pra dar um oi.

Ontem a RA acho que foi tranquila nem liguei muito pra ela.

AF, consegui fazer alguns abdominais na bola e era isso.

No mais tudo normal. Muitas coisas pra resolver por causa do Niver da Valentina. Ontem fizemos as fotos e acredito que tenham ficado lindas. Na semana que vem veremos os resultados.

Por enquanto vou deixando o Making Off que fiz durante a sessão de fotos. 

História: entenda por que é mais fácil engordar que emagrecer

A regra para conquistar a boa forma segue um raciocínio matemático elementar: a quantidade de calorias consumida por dia não pode ser maior do que a quantidade de calorias despendida no mesmo período. Dito assim parece fácil. O problema é que a genética conspira para que todos engordem.

Por uma questão de sobrevivência, o corpo humano foi programado para reagir contra a perda de peso. Existem cerca de três milhões de genes e enzimas que trabalham para fazer o organismo engordar. Essa característica genética remonta há 200 mil anos, quando surgiram nossos ancestrais, na savana africana.

Como a alimentação era escassa, só conseguiam sobreviver os indivíduos que digeriam bem carnes gordas e frutas doces, mais calóricas, e cujo mecanismo biológico armazenava as calorias consumidas em excesso em forma de gordura. Acumular gordura foi tão essencial à evolução da espécie que uma pessoa nunca perde as células adiposas que ganhou ao engordar.

Quando uma pessoa consegue perder peso, essas células murcham, mas permanecem à espreita. Caso, após a dieta, a pessoa retorne a maus hábitos alimentares, essas células incham novamente e se multiplicam. Ou seja, em termos de composição corporal não existem ex-gordos e, sim, gordos emagrecidos.

A preguiça de se exercitar também é herança do homem pré-histórico. Antes do surgimento da agricultura, há 10 mil anos, a rotina humana se resumia a correr atrás de comida. Não havia como pedir uma tele-pizza na caverna. Quando havia o que comer o indivíduo se empanturrava. Depois, tinha de fazer repouso para enfrentar os períodos de jejum.

Assim, até hoje, o cérebro interpreta a atividade física como desperdício de energia e responde com uma vontade irresistível de se render ao sofá. Outro tipo de resposta do organismo aos exercícios é a economia de energia, principalmente se a dieta é muito restrita. O cérebro não entende por que a pessoa está comendo tão pouco, então, trabalha para reduzir o gasto de calorias e acumular gordura para garantir a sobrevivência.

Bem, mas nada de usar a evolução humana como desculpa para abandonar a dieta e a academia, ok? Apesar dos nossos instintos primitivos, já se comprovou que quando a alimentação saudável e a atividade física viram hábitos, o metabolismo se adapta à nova realidade e é possível se tornar magro para sempre.

Grande Beijo e Lindo Sábado!!