Bom Dia Meninas e Meninos!!!

 Como passaram o findi??? Espero que todas muito bem!!!

Hoje o dia esta começando aqui na terra do Papai Noel com muita chuva e frio.

Bem meu findi foi daqueles, kkkk......

Acho que de raiva comi horrores e nem tinha subido na balança até hj pela manhã.

Minha RA foi bem gorda com direito a risoto de camarão dois dias seguidos, churrasco, pinhão, torta de bolacha, cuca. Vou dizer pra vcs que não estava nem ai se ia ou não engordar, ando tão chateada por causa da Dona M que nem liguei pra nada.

AF então nem preciso falar que a única coisa que fiz foi levantamento de garfo.

Falando de Dona M...

Continuo aqui sangrando horrores, já não sei mais o que fazer. Agora é só esperar o resultado do exame de sangue e ir ao médico na esperança que ele tenha uma ideia mirabolante pra acabar com esse problema.

Vamos falar da tal balança......

Essa marcou 51Kg hj pela manhã, mesmo com Dona M por aqui. Acho que to trocando o peso da comida pelo peso do sangue que tenho colocado pra fora. Não sei o que acontece porque me sinto inchada mas com toda essa perda de sangue acho que não engordei.

Aniversário da Malentina

Falei pra vcs que sábado fui fazer os adesivos.

O painel não tem como mostrar porque tem quase 2mts de altura, mas ai vão outras fotinhos de outras coisinhas que fiz.

 Latinhas mint, agora só falta as balinhas dentro.

 Flores com cheirinho

 Convites que chegaram da gráfica

Mais um dos meus trabalhinhos, um pala que fiz pra malinha!!!

Bem, vou indo nessa fica mais uma matéria pra vcs.

 

Saiba o que são os poderosos BCAA'S, aminoácidos que fornecem energia aos músculos

A suplementação desses aminoácidos pode apresentar efeitos anabólicos no metabolismo

Em inglês, a sigla significa Branched Chain Amino Acids. Em alta quando o assunto é nutrição, os BCAA's também são conhecidos como aminoácidos de cadeia ramificada, composto por três aminoácidos essenciais — leucina, isoleucina e valina. Por não serem produzidos em nosso organismo, precisamos obtê-los pela alimentação: carnes em geral, ovos, leite e seus derivados são ricos na substância, assim como os suplementos. A proteína isolada do soro do leite, a famosa whey protein, é uma das fontes mais ricas.

Segundo a nutricionista da rede Mundo Verde, Thais Souza, aproximadamente 17% dos BCAA's são encontrados nas proteínas dos músculos, para os quais esses aminoácidos fornecem até 16% de energia.

Estudos apontam que a suplementação de aminoácidos de cadeia ramificada em praticantes de atividades físicas geram estímulo da síntese proteica, retardo da ocorrência de fadiga, aumento do rendimento esportivo, preservação dos estoques de glicogênio muscular e aumento dos níveis plasmáticos de glutamina.

A suplementação de aminoácidos de cadeia ramificada, em especial, a leucina, pode apresentar efeitos anabólicos no metabolismo, aumentando significativamente a taxa de síntese, diminuindo a taxa de degradação de proteína na musculatura em repouso e, consequentemente, reduzindo a possibilidade de lesão muscular pós-exercício.

Acredita-se também que a suplementação de aminoácidos de cadeia ramificada pode reduzir a formação da serotonina, melhorando o desempenho esportivo e retardando a fadiga.

Durante exercícios de intensidade moderada a alta e de longa duração, situação na qual há maior gasto energético, é sabido que, mesmo não sendo a principal fonte para o processo de contração muscular, os aminoácidos atuam como tal durante o estresse metabólico. Para suprir a demanda, o corpo os busca no tecido muscular, criando uma situação de catabolismo, conforme explica Thais:

— Ao suplementar BCAA's, há uma tentativa de suprimir essa demanda, podendo acelerar o processo de recuperação da musculatura. Eles podem ser utilizados para recuperação mais rápida e eficiente entre treinos e competições seguidas — afirma a nutricionista.

CADERNO VIDA ZH

Grande Beijo e Linda Segunda!!!