Veja nove dicas para tapear a vontade de comer doces

Bom Dia Meninas e Meninos

Mais uma semana se iniciando e o principal, mais um MÊS começando. O tempo está realmente voando.

RA...

O balanço do mês foi tranquilo, me mantive com meus 51kg e estou bem feliz por estar conseguindo manter o peso durante a manutenção.

Remédios para emagrecer...

No último post eu falei sobre isso, mas gostaria de deixar mais claro o meio como eles atuam na minha RA. 

Quando resolvi emagrecer procurei a endócrino e ela me receitou anfepramona. Nos primeiros 15 dias eu usei direto porque como vinha de um período de férias estava acostumada a comer muito e não estava conseguindo diminuir essa quantidade sozinha. Quando eu cosegui me controlar, porque todas sabem que depois de um tempo diminuido a alimentação o estômago diminui e a quantidade de comida igerida tbm, eu comecei a fazer a dieta dos pontos. Os remédios continuam sim por aqui. Eu as vezes tenho crises de ansiedade, dias difíceis como todo mundo e pra não colocar tudo a perder eu recorro a eles. Isso acontece raras vezes, mas acontece.

Sei que tem muita gente que é contra os medicamentos, talvez até pelo modo como são usados. Eu acho que se vc aprender a usa-los como auxiliares, mas fazendo uma RA e exercícios eles podem sim ajudar e muito. Muitas meninas tem vergonha de dizer que tomam remédios o porque eu não sei, eu sei que quando preciso eu tomo sim da mesma forma que quando estou com crises de enxaqueca eu tomo um comprimido. Eu não tomo remédio pra dor de cabeça todos os dias, mas quando as crises vem eu os utilizo, pra isso servem os medicamentos, pra nos ajudarem quando é preciso e é desta forma que a anfepramona age na minha vida. Quando tenho crises de ansiedade aquele comprimidinho mágico me ajuda a não devorar tudo que vejo pela frente porque eu tenho certeza que se isso acontecer no outro dia quando eu subir na balança e ver o resultado os próximos dias serão ainda piores.

Desde já meninas eu falo que busquem aquilo que é melhor pra vcs, não sintam vergonha alguma de buscar ajuda médica ou na atividade física ou na alimentação e por ai vai, o importante é encontrar uma forma de atingir os objetivos e serem felizes. 

Veja nove dicas para tapear a vontade de comer doces

Diminua a ingestão de doces aos poucos. Caso você tenha o hábito de consumi-los todos os dias, passe a comer quatro vezes por semana, depois passe para três e assim por diante, até atingir o autocontrole.

Alimentar-se de três em três horas, todos os dias, ajuda a diminuir o risco de possíveis compulsões alimentares. Até mesmo por doces. 

Aumentar o consumo de alimentos ricos em triptofano, uma substância presente no feijão, no leite, na lentilha, na banana e nas nozes, por exemplo. É que essa substância ajuda na produção do hormônio do prazer, a serotonina, competindo com os doces.

Comer frutas, verduras e legumes variados para garantir o aporte diário de vitaminas e minerais essencial para o bom funcionamento do organismo. 

Praticar atividade física regularmente, pois durante os exercícios o nosso corpo libera endorfina, responsável pelo alívio do estresse e favorecimento do bem-estar.

Consumir fibras na alimentação como aveia em flocos, germén de trigo, granola, linhaça triturada. As fibras aumentam a saciedade e fazem com que os carboidratos virem glicose no sangue gradativamente. Esse equilíbrio, promove a regulação da insulina e da vontade de comer. 

Substitua o chocolate convencional pelo chocolate amargo, com mais de 70% de cacau. Isso porque é na massa de cacau que se encontram todas as qualidades desse fruto, tais como os flavonóides e os polifenóis, substâncias com poderes antioxidantes que reduzem o depósito de placas de gordura nas artérias prevenindo infartos e derrames, protegendo a saúde cardiovascular. Além disso, há ainda a existência da feniletilamina, que estimula a produção de serotonina e promove o bem-estar geral.

Evite a estocagem de tentações: se a vontade estiver irresistível, compre uma porção do seu doce preferido e coma. Manter um estoque na despensa aumenta a tentação e, de pouquinho em pouquinho, você perde a percepção da quantidade que foi ingerida.

 

Faça substituições inteligentes: as frutas são sempre as melhores opções para substituir os doces. Inicialmente, porém, você pode comer gelatinas, pudins ou flans light para matar a vontade das sobremesas. Eles apresentam uma quantidade calórica menor e, junto às frutas, vão diminuindo o desejo gradativamente.

 Portal R7

Grande Beijo e Linda Segunda!!!