Conheça e fique longe dos alimentos que, em vez de saciar, dão mais fome

Bom Dia Meninas!!

 E hoje já é quarta-feira!!! O tempo está voando!!!

Por aqui tudo maravilhosamente bem e o frio continua!!!

Ontem não deu pra visitar todos os cantinhos e peço desculpas as minhas amigas. Estou numa correria por causa do aniversário da Valentina.

Ontem eu e a cunhada saímos pra ver algumas coisas, tirar medidas, ter ideias.

Bem, falando de RA. Ela anda tranquila. Ontem a noite comemos pizza, uma delícia!!! mas passei tão mal na madrugada, kkk. Acho que o estômago véio não aceita mais coisas muito gordas.

AF só a caminhada que demos ontem pra achar as coisas, não foi muito, mas pelo menos não fiquei parada.

Ontem bachou a vovózinha em mim, kkk. Comprei umas lãs pra tricotar. Fiz uma polaina pra Valentina, um amor. Agora vou fazer um cachecol. Só sei fazer tripas, kkkkk.

Bem acho que por hoje é isso meninas. Depois vou tirar umas fotos das polainas e da lembrança que vamos fazer pro niver da Malinha.

 Deixo mais uma matéria pra vcs.....

Conheça e fique longe dos alimentos que, em vez de saciar, dão mais fome

 

Lembra daquele slogan “é impossível comer um só”?
Um recente estudo publicado no Journal of Clinical Investigation prova que não é só impressão ou gula. Certos alimentos realmente estimulam que continuemos a comê-los. Em vez de saciar, dão mais fome. 

Pesquisadores apontam que mecanismos fisiológicos e características específicas de alguns alimentos podem levar as pessoas a comerem mais do que deveriam, burlando os mecanismos que levam à sensação de saciedade. 

 - Alguns alimentos possuem elementos como gorduras saturadas, carboidratos e alto teor de sódio, que alteram a produção de insulina e leptina, os hormônios responsáveis pelo apetite e pela saciedade - explica a nutricionista do Hospital Amaral Carvalho, Maria Helena Arroyos Hilário.

Esses alimentos promoveriam, então, resistência à saciedade interferindo nas mensagens enviadas ao cérebro para que o organismo entenda que é hora de parar de comer. Além disso, esses alimentos são pobres em fibras, vitaminas e minerais.

Lançado em abril nos Estados Unidos, o livro The Skinny: On Losing Weight Without Being Hungry (O magro: perdendo peso sem passar fome, ed. Broadway Books), escrito por Louis Aronne, reafirma  que alguns alimentos não trazem sensação de saciedade quando ingeridos. Para o autor, alimentos feitos de carboidratos refinados, ricos em açúcar e em gorduras são os maiores enganadores da nossa sensação de satisfação. 

ELES FAZEM VOCÊ COMER MAIS
Batata frita, pipoca, sorvete, refrigerante, chocolates e doces em geral, pães brancos, fast food, sopas industrializadas, massas de trigo branco, biscoitos salgados com sabor artificial, refinados. 

PREFIRA ESTES QUE, ALÉM DE NÃO ESTIMULAR A FOME, SÃO MAIS NUTRITIVOSPães e biscoitos integrais, picolé de frutas, sucos naturais ou a fruta in natura, castanha de cajú, frutas secas, sanduíche integral, refeições com “comida de verdade” com arroz, feijão, carne, saladas…

Grande Beijo e Ótima Quarta!!