Atualizei Fotos Minhas + Consumir consciente não significa banir gorduras, doces e frituras, mas controlá-los

Bom Dia Meninas e Meninos

 Mais uma sexta iniciando e aqui com cara de sábado, afinal de contas ontem foi feriado e muita gente aproveitou pra fazer feriadão. Claro que não me incluo nestas pessoas, porque pra variar um pouco meu marido tá trabalhando.

Hoje faz frio por aqui e no momento a temperatura é 8.9 graus, bastante frio!!!

Ontem não consegui vir aqui, cheguei em casa depois das 23hs e só queria saber mesmo era de tomar um banho e ir dormir.

Como eu havia falado, ontem fiz uma pequena viagem até a capital pra ir na médica. Quero deixar claro meninas que eu moro numa cidade grande, kkkk com mais de 400 mil habitantes e muitos médicos endocrinologistas, mas como me acostumei com a minha médica eu faço questão de ir visitá-la e viajo pra isso.

Aproveitei a viagem pra entregar alguns convites do aniversário da gorda e pegar algumas coisas que pedi pra minha mãe providenciar, incluindo as toalhinhas pras lembranças. Hoje pela manha eu fiz um modelo de cada um pra vcs verem como vão ficar, serão 30 unidades destas.

Bem, falando da endocrinologista.

Minha consulta é relâmpago, a minha médica é das mais práticas possíveis e o lema dela é pra que sofrer se podemos contar com medicamentos pra nos auxiliar.

Errado??? pra algumas pessoas pode até parecer. Mas no fundo eu sofri muito quando perdi o convênio com ela e passei por muitos outros médicos que me mandavam fazer RA e nunca me davam remédio. Claro que eu sei que a melhor coisa a ser feita é a RA, tanto é que hj tenho aqui na minha casa 4 receitas controladas referentes aos últimos 2 meses e mais duas referentes aos 2 meses que virão, que eu não usei porque não comprei e não vou comprar o remédio. 

O problema é que eu sempre precisei dos medicamentos pra dar aquele incentivo na minha RA, mas o uso deles vai ficando pra trás e depois que eu vejo os primeiros resultados fico tão feliz e motivada que nem preciso mais deles pra continuar minha caminhada.

Voltando a consulta....

Ela me deu mais duas receitas de anfepramona, mandou que eu tome o remédio como forma de manutenção, intercalando os dias. Disse que meu peso esta ótimo e me mandou voltar em 2 meses.

A RA de ontem foi bem tranquila, na base da proteína e salada. Hoje estou com o mesmo peso que ontem e pretendo mantê-lo assim por muito tempo, kkk. Se eliminar mais alguma coisa perco o marido que já falou que tô virada em cabeça, pq estou muito magrela. Minha filha disse que eu pareço uma Bratz, uma bonequinha como essa ai abaixo que é virada em cabeça e tem uns sapatões (porque estou sempre de botas)

Bom, depois de ler o depoimento da Bethina, resolvi colocar umas fotinhos de hj pra vcs, não reparem pq foram tiradas na correria.

Bom hoje vou tentar acabar o último trabalho da facul pra me livrar logo disto.

Vou deixar mais uma matéria pra vcs.

Consumir consciente não significa banir gorduras, doces e frituras, mas controlá-los

Aliado à falta de exercícios físicos regulares, o consumo de alimentos industrializados é uma das causas dos quilos a mais

Estamos nos transformando em um país de gordos e obesos. Há seis anos, 2 em cada 10 brasileiros estavam acima do peso; pesquisa do IBGE (Instituto Brasileiro de Estatística e Geografia) lançada no ano passado comprova que hoje já são 93 milhões de pessoas com sobrepeso — metade da população, ou seja, a cada dois brasileiros, um está gordo.

As consequências são conhecidas e formam o fator que mais impacta a saúde pública hoje no país: doenças cardiovasculares, diversos tipos de câncer, diabetes, insuficiência renal, problemas na vesícula, nos joelhos e na coluna.

Além da insuficiência de exercícios físicos regulares, talvez as causas do problema estejam na lista de compras, ou mais precisamente na falta dela.

Especialistas apontam o consumo excessivo de alimentos industrializados como um ingredientes a engordar nossa população. Esses alimentos são justamente os que, na média, apresentam os maiores índices de gordura, calorias e sal.

Praticar o consumo consciente implica em:

:: Programar antes a compra, para não provocar desperdícios;

:: Ler atentamente rótulos e embalagens, para observar não só preço, marca e data de validade, mas também a composição do alimento;

:: Optar por alimentos naturais e vindos de perto;

:: Evitar as gorduras trans;

O carrinho na feira e no supermercado deve buscar sempre uma alimentação mais saudável e mais sustentável. Além da saúde, essa postura vai beneficiar o seu bolso, a economia do país, a sociedade e o planeta.

— Come-se cada vez mais na rua, onde são oferecidos alimentos processados e com baixo valor nutricional — alerta Márcia Alves Keller, nutricionista.

Segundo o IBGE, nos últimos seis anos, os gastos com a alimentação fora do domicílio, em áreas urbanas, cresceu sete pontos percentuais e, hoje, representa um terço (33,1%) das despesas das famílias. Na área rural, a participação da alimentação fora de casa é de 17,5%. Em 2003, era de 13,1%.

Segundo Márcia, um estilo mais saudável consiste basicamente em fazer em torno de cinco refeições diárias, aumentar o consumo de frutas e verduras, diminuir o consumo de gorduras, diminuir o consumo de produtos industrializados e de sal, além de praticar no mínimo 30 minutos de atividade física diária.

— São números assustadores que refletem a automatização da alimentação, fruto da vida corrida, principalmente nas cidades. É preciso dedicar mais tempo para comermos o que nos faz bem — alerta a nutricionista.

Para Camila Mello, gerente de Mobilização Comunitária do Instituto Akatu, é neste cenário que surge a importância de se planejar uma alimentação mais saudável no dia-a-dia.

— Escolher com atenção que tipos de alimentos vão fazer parte das suas refeições é um primeiro passo. Depois, a dica é sentar para escrever o cardápio da semana, não esquecendo de incluir saladas, verduras, frutas e feijão — aconselha.

Na hora das compras, a dica é descobrir a procedência dos produtos oferecidos. Dar preferência aos produtos orgânicos e àqueles que produzidos em locais mais próximos de onde serão consumidos: além de contribuir para o crescimento da economia local, ajuda a reduzir o transporte no deslocamento, que implica menor queima de combustíveis responsáveis pela emissão de gases causadores do efeito estufa e, portanto, menos impacto no aquecimento global.

A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), criou o Manual de Orientação ao Consumidor, para estimular os brasileiros a ler e entender os dados veiculados nos rótulos dos alimentos. O manual informa, por exemplo, quais os alimentos que precisam apresentar rótulos, as quantidades limites dos ingredientes para cada tipo de produto, além de uma tabela que faz a conversão das porções apresentadas nos rótulos para medidas caseiras.

Confira também o os Dez Passos Para Uma Alimentação Saudável, criado pelo Ministério da Saúde. O guia orienta os consumidores a fazerem escolhas alimentares saudáveis, além de oferecer dicas de preparo. Nele, há indicações sobre o número ideal de refeições diárias, alimentos que devem ser consumidos diariamente, além de fórmulas que ajudam o consumidor a saber se está com o peso ideal.

Não tendo tempo para preparar refeições todos os dias, vale aproveitar o final de semana para reunir os amigos e oferecer aquele cardápio especial.

— Essa convivência pode servir também para ensinar aos filhos as receitas clássicas da família. E mais do que isso, pode-se caprichar na dose e aproveitar as sobras para as marmitas da semana — revela.

Para a especialista, consumir consciente não significa banir gorduras, doces e frituras, com exceção daqueles que têm indicação do médico. Mas é controlar, reduzir.
Outra dica é consumir o mínimo possível de sal. Todos os alimentos são importantes para o bom funcionamento do organismo, mas é preciso um equilíbrio.

— A rigor, não sendo por recomendação médica, deve-se consumir todos os tipos de alimentos, mas de forma equilibrada — conclui a nutricionista Marcia.

MUNDO VERDE

Grande Beijo e Linda Sexta