Bom Dia meninas!!!

Cá estou eu 00:20 de sábado. Como estou estudando pras provas que farei hj, daqui a pouco, resolvi dar uma passadinha por aqui.

Mais um findi chegou, motivo de preocupação pra muitas e pra outras nem tanto.

Desejo que todas sejam vitoriosas e que passem tranquilas estes dois dias. Pra quem jacar saiba que isso não é motivo pra tristeza e sim pra pensar nos erros e encontrar soluções.

Gosto de ver a evolução de todas as minhas amigas blogueiras e não digo evolução na eliminação de peso, falo de evolução como pessoa, como mulher, como guerreira. Encontro muitas meninas aqui que erram, levantam a cabeça e recomeçam e estas são vitoriosas. Parabéns pra estas mulheres que não desistem diante das dificuldades, que são tantas. Vocês são exemplo pra todas que pensam em largar tudo de mão, vocês nos dão motivação.

Desafio de hoje pra você!!
Sim você ai que neste momento tá lendo este post. Tudo bem pode achar que sou maluca já me acostumei e cheguei a conclusão que pra certa eu não sirvo.

Tô desafiando você a ser uma guerreira, a ter força, ter garra, ter determinação. Vamos levanta a cabeça. Jacou? Engordou? Estacionou?Perdeu pouco peso?

Tá e ai??? Vai se deixar abater???

Tenho certeza de que vc é muito mais do que isso.

Brilhem Amigas Vocês São Estrelas!!!

Médica desvenda mitos e verdades sobre emagrecimento

Miriam Sabino esclarece sobre tipos e quantidades de alimentação

Você já tentou emagrecer de várias maneiras e não conseguiu? Para alcançar o resultado na próxima vez e saber como não errar, a médica Miriam Sabino esclarece o que é mito e verdade sobre emagrecimento. Confira:

:: Moderadores de apetite funcionam
Verdade: Eles ajudam a emagrecer. Mas esse tipo de medicamento precisa ser receitado por um médico e jamais deve ser tomado por iniciativa própria. Muitos remédios usados para diminuir o apetite não são anfetaminas e, sim, substâncias que compartilham com a anfetamina apenas o radical fenetilamina, responsável pelo efeito anorético. Nem todo mundo pode usar moderador de apetite: pacientes com ansiedade, depressão, hipertensão e doenças cardíacas, por exemplo, não devem usar.

:: Alguns alimentos têm gordura zero
Mito: Todos os alimentos têm gordura, mesmo um peito de frango grelhado tem gordura. Portanto, para perder peso elimine frituras definitivamente da sua dieta e use apenas azeite de oliva ou óleo de canola e girassol, em pequenas quantidades.

:: Café emagreceMito: A cafeína tem efeito termogênico (aumenta o metabolismo), mas esse efeito é muito discreto e pode ser obtido se a ingestão for de até quatro xícaras pequenas de café por dia, somente se a bebida for consumida sem açúcar. Em contrapartida, o excesso de cafeína pode causar ansiedade, que pode levar a comer mais.

:: Comer à noite engorda
Mito: À noite o metabolismo é mais lento, por isso a possibilidade de engordar é maior, mas não importa em qual horário do dia você come, mas, sim, o quanto você come durante todo o dia. É isso que faz ganhar ou perder peso.

:: Água quente em jejum queima gordura
Mito: Queimar gordura e eliminar peso depende da quantidade de alimentos ingeridos e o número de calorias eliminadas. Alguns poucos alimentos aceleram o metabolismo, como a cafeína. Beber água quente em jejum, chá quente depois das refeições não elimina nada que você ingerir ou o que você tem em seu corpo. O ideal é eliminar a ingestão ou diminuir ao máximo a quantidade de gordura ingerida e praticar exercícios aeróbicos.

:: Sopas realmente ajudam a emagrecerMito: O uso de sopas em dietas tem um lado positivo e um negativo. Geralmente as sopas são feitas com verduras e legumes pouco calóricos, que substituem refeições calóricas. Por outro lado, quando não mastigamos, nossa sensação de saciedade é menor e há o risco de não resistir à fome e comer alimentos que engordam. Além disso, há uma tendência ao uso de sopas industrializadas, que podem ser menos nutritivas e ter muitas calorias. Sopas devem ser consumidas ocasionalmente.

:: Para emagrecer é preciso comer em pequenas quantidades ao longo do dia
Verdade: Seu corpo precisa de uma certa quantidade de calorias e nutrientes todos os dias para funcionar bem. Se você pular refeições durante o dia, estará mais propenso a compensar nas outras refeições. Uma forma saudável de perder peso é comer pequenas quantidades de comida divididas em cinco refeições, que devem incluir uma variedade de alimentos nutritivos e com pouca gordura.

:: Dietas radicais são ótimas para perder peso
Mito: Dietas da moda não são a melhor forma de perder peso. Essas dietas geralmente limitam seriamente ou proíbem alguns tipos de alimentos. Desconfie de qualquer dieta que restrinja os principais grupos de alimentos a longo prazo. A alimentação deve ser saudável e equilibrada. Ao seguir uma dieta de poucas calorias com um bom equilíbrio entre carboidratos, proteínas e gorduras você perderá peso sem prejudicar seu organismo e terá uma menor probabilidade de recuperar o peso perdido.

Grande Beijo e Ótimo Sábado!!!