sexta-feira, 1 de abril de 2011

Você precisa comer mais integrais. Mas sabe o que é isso?

Bom Dia Meninas !!!

Tudo tranquilo por aqui, graças a Deus!!!! Dona Valentina resolveu dar uma trégua e dormiu a noite toda, kkk. Eu desconfio que o problema era o frio, porque quando coloquei a camisola de lã nela só acordou no outro dia. Sendo assim consegui fazer minha RA e AF como manda o figurino ontem.
Dona M tbm parece ter ido embora de vez, ainda bem porque quando ela começa a mostrar as caras já me desespero,kkk. O motivo de tanto medo é um problema que me persegue desde a adolescência e que se agravou depois de 3 filhos, chamado :

Adenomiose

Nomes alternativos:

adenomioma, endometriose interna

Definição:

Espessamento uterino provocado quando o tecido endometrial, que normalmente reveste o útero, se estende para fora, penetrando o tecido fibroso e muscular do órgão.

Sintomas:

  • sangramento menstrual abundante ou prolongado (50% das pacientes)
  • menstruação dolorosa
    • nova manifestação de cólicas menstruais
    • piora progressiva (20% das pacientes)
 Tratamento:
Em geral não há tratamento, a não ser a prescrição de medicamentos para a dor (analgésicos). Uma histerectomia pode ser necessária nas pacientes com sintomas intensos, e que ainda não estão próximas da menopausa. A maioria das tentativas de tratamento com suplementação hormonal não tem sido bem sucedida.

Expectativas (prognóstico):

Em geral, os sintomas desaparecem após a cessação da menstruação. Uma histerectomia resolve completamente os sintomas.

Complicações:

As pílulas anticoncepcionais podem agravar os sintomas de sangramento abundante e/ou doloroso.
  
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Meninas essa receita de bolo de proteína foi ensinada pelo personal do meu marido, inclusive quem faz o bolo aqui em casa é ele. Não é o meu bolo preferido (pra falar a verdade não passa nem perto) mas é uma opção de lanche nutritivo pra quem esta buscando a eliminação de peso.


Receita de Bolo de Whey Protein (bolo de proteína)

Ingredientes:
- 9 claras (ou 350ml de claras pasteurizadas que vc encontra no mercado em embalagens tipo caixa de leite)
- 1 ovo inteiro
- 100ml de leite 
- 4 colheres de aveia flocos finos
- 2 col sopa Whey Protein
- 1 suco clight light ou um pacote de pudim light sabor de preferência

Modo de fazer:
 Bater todos os ingredientes no liquidificador e assar. 
Não se assute porque o bolo vira uma sola de sapato, kkkk. Mas o que vale é o valor nutricional.



Você precisa comer mais integrais. Mas sabe o que é isso?


Uma pesquisa realizada entre dezembro de 2007 e janeiro de 2008 pelo Instituto de Pesquisas Ipsos mostrou que 49% dos entrevistados brasileiros têm a maior dificuldade em escolher e identificar alimentos saudáveis, tamanha a oferta de informações sobre o tema e de produtos nos supermercados.
Pois bem. Você sabe o que é um cereal integral?
Cereal integral é um grão onde os componentes principais estão presentes nas mesmas proporções que existem no grão intacto. 
São três camadas:
Farelo (casca): é a camada externa que protege o grão e é formada de fibra, vitaminas B, proteína e microminerais.
Endosperma: rico em carboidrato, proteína e algumas vitaminas B.
Germe: também chamado de semente, é rico em vitaminas B, vitamina E, microminerais, antioxidantes e fitonutrientes.
Quando um grão intacto passa por processo de refinamento, como é o caso do trigo, perde grande parte de seus nutrientes, sofre uma remoção do farelo e do germe, restando apenas o endosperma.
Como incluir cereais integrais na dieta:
Café da manhã: cereais matinais integrais, aveia, pães integrais, biscoitos e bolos feitos a base de farinhas integrais.
Lanches: biscoitos integrais, barras de cereais e granola.
Almoço e jantar: arroz integral, cevadinha, grão de trigo e triguilho. Inclua massas à base de farinha de trigo integral (macarrão, tortas e pizzas).

Grande Beijo e Ótima Sexta!!!

22 comentários:

Maria disse...

Amiga eu tenho endometriose desde 93 quando minha filha nasceu, meu médico qria fazer cirurgia, eu cai fora, é triste a dor nas regras, tinha cólicas terriveis, agora estou bem melhor, acho que a soja é minha grande aliada!

Tadinha da Valentina, frio ninguém merece1

Bjos e um lindo mes de abril!

Rita disse...

Amiga, muito obrigada pelos parabéns... adoro as matérias q vc posta!!! Bjssssssss

Anna disse...

que bom que a Valentina dormiu tranquila essa noite
adorei as dicas dos integrais flor, preciso por mais em minha vida
bjim

Rosângela Massoterapeuta disse...

Oi flor
Eu me adaptei mto bem aos integrais, aqui em casa todos gostam :)
Super beijo

Nosso emagrecimento disse...

Oie lindoa, ótimas dicas sobre os integrais,bjosss

Glaucia Borges disse...

Otimas dicas como sempre ne amiga e que xato issu da menstruação pior que ovarios policisticos aff mas ainda bem que ja acabou bjim otimo fds abençoado por Deus

Mazita disse...

Oi flor!
Adoro seus posts são muito interessantes, sempre aprendo com eles.

Parabéns.
Beijos e bom findi!

♥♥♥ Meire ♥♥♥ disse...

Bom dia amiga!
Que bom sua filha ter dado trégua, pode ser o frio mesmo!! Gostei das dicas de integrais, estou pensando em fazer algumas mudanças no meu cardápio..rsrsrrs Tenha um bom findes!!! Bjú!!!

Kelly Krys disse...

Oie, querida!
Passando pra te desejar um fim de semana maravilhoso e muito light!

Bjks

micha disse...

Oi linda!

Na minha ignorancia, achava que depois que se tinha filhos a endometriose passava... Nossa, que coisa chata, hiem!

Eu tenho inserido cada vez mais coisas integrais na miha dieta. A última foi o pão sueco que eu adorei!

Beijos. Uma linda sexta feira pra vc!

Gi poderosa disse...

Bom dia florr, nossa não sabia desta doença, ela é como a endometriose????
Cada coisa que nos mulheres temos que passar né...
Flor adoro produtos integrais,mas o arroz não desce,,,afe acho horrivel, mas do resto > adogooo
Um Lindo dia para vc e um maravilhoo final de semana...beijocas

Fernanda disse...

Oi querida! Adorei seu coment lá no blog! Acerto em cheio! Morro de vergonha que saibam meu peso! hehehehe
Que bom que pode dormir!
Beijos e boa semana

Dieta da Roberta disse...

Eu adoro integrais... mas não consigo comer sempre... isto pq como no trabalho!!! Esses self service não tem muita opção!!! Ainda mais coisas integrais!!!

Ah... lancei um Mini Desafio pra esse final de semana!!!

Se quiser saber um pouquinho mais e entrar nessa comigo... é só dar uma passadinha lá no meu cantinho pra ver!!!

Bjocas e um ótimo final de semana!!!

josy disse...

Oi flor!!!Sempre td de bom vir ao seu blog!!!Adorooooooooooo
Que bom que a Valentina dormiu tranquila amiga!
Os integrais au até como amiga, só não o arroz...aff..acho muito enjoativo...afff...
Amiga que vc tenha uma ótima tarde,viu?
bjs e obrigada pelo carinho!

Sara disse...

Adorei a receita amiga ;) bgda plo seu apoio semp beijinho grande *

disse...

oi amiga post muito interessante, eu adoro integrais.

amiga acho que já ta na hora de botar uma patinha bem linda no inicio dos seus posts, porque aquela horrorosa em nada parece com vc.
otimo findi bjks

Val disse...

Oi querida,
Seu post veio muito a calhar hoje, estou tendo que entrar numa onda, só carboidratos integrais, por restrições médicas.
Imagino o que você deve sofrer, tive uma prévia do que seria há um tempinho atrás, felizmente, não era nada muito grave, mas mesmo assim, de vez em quando a dor pega.
Grande beijo e um excelente Abril.

Cris disse...

oi!
qui bom que sua baby dormiu bem, mais uma dorminhoquinha!
ai tassi, eu nao gosto de cereais... nao gosto de coisas duras, com casca, sementinhas... sei que devia gostar, mas td que compro é dinheiro jogado fora, a unica coisa que como sao as barrinhas e qnd tem um docinho...kkk
e meu intestino trava de vez, por mais que eu beba litros de agua... entao para o intestno tomo leite fermentado, mamao e funciona super bem...
aveia encaro so o mingal...
bjokinhas... otima sexta...

Pati disse...

Eu adoro o pão, o biscoito e o arroz integral sei prepará-lo de uma forma deliciosa.

Dric@ disse...

oi querida...
Uma noite de sono tranquila é tudo de bom.
Tb tenho aumentado a ingestão de fibra e cada dia me sinto melhor, agora o bolo vou anotar e qdo experimentar te conto se gostei.
Bjkas e aproveite seu findi

Daniela disse...

Oi querida!

Passei para agradecer suas visitinhas e adorei seu post!
Ainda bem que sua bb dormiu bem! rs

É... estou fazendo exames para descobrir se tenho endometriose... ai ai ai sei como dói!

um beijão
http://adeus-obesidade.blogspot.com

Patricia disse...

oi Thassi, tenho que comer mais integrais, ótimas dicas, e que bom que vc descobriu que a Baby tava com frio, tadinha, bjs e bom findi