Ovo de Páscoa tem de durar uma semana!

Bom Dia Meninas!!

Espero que todas estejam iniciando uma linda terça com muita força, garra e determinação!!!

Por aqui tá indo tudo mais ou menos, kkk. A RA tá boa e AF tá péssima. A dona preguiça baixou por aqui e não tem Cristo que faça sair deste corpicho!! Ainda assim eliminei mais 500g esta semana. Já estou abaixo da minha meta inicial e ainda na dúvida se vou partir pros 50Kg ou vou ficar com a meta de 52Kg.

Mudando de assunto...

Estou em dívida com vcs sobre as dicas de cabelo e make. Esta semana vou providenciar isso. Quero falar que não esqueci de vcs só o tempo que anda meio corrido. Mas logo estarei publicando umas dicas.

Vou deixar uma reportagem e umas dicas interessantes que recebi.

Ovo de Páscoa tem de durar uma semana!

Em tempo: a Páscoa não existe por causa de coelhinhos nem de ovos de chocolate, mas já que, para a maioria, a data se resume à fartura de doces, vale a pena se informar sobre o valor nutricional dessas guloseimas.

Na versão tradicional, um chocolate possui 30% de gordura e 47% de açúcar. Cem gramas de chocolate fornecem muitas calorias, cerca de 600. Quem tem problemas de peso precisa consumir com moderação.

A nutricionista Renata Bressan Pepe, da Clínica Alfredo Halpern, sugere comprar um ovo de 180 gramas e consumi-lo em uma semana. Isso mesmo. Não é uma hora nem um dia, é uma semana.

Já a consultora nutricional Mônica Beyruti orienta que quem está em dieta e adora chocolate pode comer um pouquinho por dia, cerca de 20 gramas, sem deixar de emagrecer. Mas não convém consumir todas as calorias permitidas com o doce. É bom deixar espaço para outros alimentos ricos em nutrientes, como frutas e verduras.

Alertas:

- Diet não significa poder comer mais. O chocolate diet tem calorias parecidas com o tipo tradicional, ou pode ter até mais calorias, por conter mais gorduras. Em média, de acordo com dados da nutricionista Mônica Beyruti, um chocolate diet ao leite de 100 gramas possui 33 gramas de gorduras e 50 gramas carboidratos – em torno de 500 calorias. Já um chocolate ao leite comum, do mesmo peso, contém 27 gramas de gorduras e 65 gramas de carboidratos, num total de 525 calorias.

- Chocolate amargo é o melhor. O chocolate com 70% de cacau, especialmente o do tipo amargo, pode ter efeito positivo na redução da oxidação do LDL (colesterol ruim), de acordo com Mônica Beyruti.

- Chocolate branco é o mais calórico. O chocolate branco, que não usa a massa de cacau em sua composição, é um pouco mais calórico do que o chocolate comum. Feito de manteiga de cacau, açúcar e leite, ele não reúne os antioxidantes da massa de cacau presentes nos chocolates do tipo amargo.

Dicas Interessantes para Saúde!!

1º. Antes do banho, exercitar a panturrilha (levantar o corpo na ponta dos pés), primeiro rápido até esquentar as panturilhas e depois uma sequência de 10 movimentos lentos. Pronto. Esse exercício bombeia o sangue para o coração, melhora os batimentos cardíacos e evita obstrução das veias. Nos primeiros 6 meses, se a pessoa estiver com excesso de peso, ela emagrece da cintura para baixo e, nos 6 meses seguintes, da cintura para cima; depois de 2 anos, não engorda mais e, além de tudo, diminui o risco de uma cirurgia cardíaca que custa em média, hoje em dia, R$ 38.000,00 e, de um modo geral, os planos de saúde nem sempre pagam.

Melhora o problema de micro varizes
2º. Ao chegar em casa, coloque os seus pés em uma bacia com água bem quente (o famoso escalda pés - além de relaxar, esse processo desencadeia a dilatação dos vasos sanguíneos dos pés, melhora o cabelo e melhora, inclusive, a visão. Esse processo foi pesquisado com pessoas diabéticas e o resultado evidenciou a melhora na circulação sanguínea, diminuindo os casos de gangrena, o quadro geral de saúde dos pesquisados melhorou, e como um fato relevante, a melhora da visão. Evita o encurvamento da coluna
3º. Ao acordar, deitado de barriga para cima pedalar 120 vezes no ar. Esse exercício melhora o posicionamento da coluna e da postura, diminuindo ou retardando o encurvamento das costa e aliviando as dores nas costas. Baixando a pressão
4º. Ao perceber que a pressão subiu, coloque as pernas dentro de um balde com água muito gelada até os joelhos. Permaneça nesta imersão por 20min. Este processo fará com que o organismo, na busca de aquecer os membros inferiores, faça com que o acúmulo de sangue na cabeça desça, baixando a pressão.

Grande beijo e Ótima Terça!!!