A pirâmide alimentar de quem quer emagrecer

Bom Dia Amigas!!!

 Ufa enfim acabou!!! As benditas provas que me deixaram louca a semana toda. Como era mais fácil estudar quando eu não tinha filhos, marido, casa, cozinha, roupas (lavar, secar, guardar). Bem feito pra mim, kkkk!! Podia ter me livrado da faculdade a muitos anos, mas tudo bem não vamos reclamar porque tudo na vida da gente acontece no momento certo e tenho certeza de que este é o meu momento. Momento de superação onde estou provando pra mim mesma que sou capaz de tudo aquilo que me determino a fazer.

OBRIGADA PELO APOIO DE TODAS CADA DESEJO DE BOA SORTE FEZ TODA A DIFERENÇA!!!

Gostaria de agradecer a presença de novas amigas!!! E das velhas amigas tbm!!!

Ontem foi um dia de porcarias, kkk. Eu me permiti porque depois de tanta tortura achei que mereceia.

Pois bem meninas acho que por enquanto é só isso, hj tenho um niver pra ir. O cardápio é churrasco, o bom é que eu não sou muito fã de carne.

Vou deixar uma materia interessante sobre a pirâmide alimentar, sei que todo mundo já está careca de saber sobre ela, mas é sempre bom relembrar.

A pirâmide alimentar de quem quer emagrecer

Esta pirâmide alimentar, criada pela Clínica Mayo, foi pensada nas necessidades de quem quer perder peso e investe nos alimentos menos calóricos: vegetais e frutas.

A pirâmide propõe como base de uma refeição equilibrada estes alimentos volumosos e fibrosos que trazem mais sacidade, além de muitas vitaminas e minerais para manter a vitalidade.

Na sequência, a pirâmide destaca os grãos integrais, que trazem energia e, ao contrário dos alimentos com carboidrato refinado, não elevam rapidamente as taxas de açúcar no sangue, que elevam os picos de insulina e favorecem gordura abdominal.

Num lance acima da pirâmide, indica os alimentos ricos em proteínas magras ou fonte de gorduras saudáveis, as gorduras insaturadas, que diminuem o LDL colesterol (colesterol ruim). Em seguida e em menor quantidade há o grupo das gorduras saudáveis (insaturadas), como as castanhas, que devido ao seu alto valor calórico, devem ser consumidas em uma pequena quantidade.

Por último, sugere um consumo mínimo de açúcares, restrito a 75 calorias ao dia.

Um Maravilhoso Domingo pra Todas!!!