Ser gordo ou magro começa pela mente + Dicas Make e Cabelos

Bom Dia Meninas!!

Hoje meu dia pra variar foi tranquilo. A dieta das 3hs tem me ajudado bastante, as vezes esta na hora de comer novamente e eu nem tenho fome. Quanto a AF..... vamos abafar o caso.

Dona Valentina dormiu melhor essa noite, mas ainda assim a noite não foi das melhores.

Bem vou começar com algumas informações que tenho que passar no post de hoje.

Primeiro respondendo a algumas perguntas das meninas...

Ontem quando falei da pimenta uma amiga perguntou se amamento. Não, parei de amamentar quando minha bb tinha 3 meses. 

Outra amiga perguntou se eu cortava os meus cabelos. Sim, eu mesma corto. Como gosto de cortar com navalha e não encontrei nenhum cabeleireiro(a) que conseguisse deixar o corte como eu gosto usando ela, eu mesmo corto ele.

Mais uma informação útil é que coloquei na página anexa do meu blog algumas dicas de cabelos e makes que as meninas tinham me sugerido. Vou procurar colocar coisas novas por lá todas as quartas-feiras. Espero que gostem. Também continuo aceitando sugestões.

E por último e não menos importante, coloquei ai embaixo os meus famosos e deliciosos hambúrgueres de soja. Espero que gostem e qualquer dúvida prende o grito.

Receita Hambúrguer de Soja

Ingredientes:

* 2 xícaras proteína de soja (hidratadas 15 minutos em 2 xíc. água morna)

* 1 cebola pequena (pode ser ralada ou passada no processador)

* 3 dentes de alho ( ralados ou passados no processador)

* 1 cubo de caldo de carne

* 2 col sopa shoyo

* orégano

* 3 col sopa aveia em flocos finos

* farinha de trigo pra dar liga (suficiente pra dar liga)

* 1 ovo

Modo de Fazer:

Depois de hidratada a soja retire toda a água( eu coloco no escorredor de massa e aperto bem pra sair bem a água). Misture os temperos( vc pode temperar conforme o gosto, pode colocar mais ervas, sal, o que quiser). Coloque o ovo e acrescente a aveia(opcional). Acrescente a farinha aos poucos até dar liga na massa.

Montando os hambúrgueres:

Como sou chata com coisas nas mãos desenvolvi uma técnica pra fazer os hambúrgueres sem tocar na massa. Eu abro o filme plástico em cima da mesa. Um bom pedaço de filme. Depois com uma colher eu pego pequenas porções e vou colocando uma ao lado da outra enfileiradas  na parte de baixo do filme mas mantendo uma distância entre elas pra depois dar o formato do hamburguer. Eu fecho o filme  envelopando a massa. Corto com a tesoura  entre cada hambúrguer e depois amasso dando o formato. O mais interessante é que não sujo a mão, kkk.

A técnica que vc for fazer não interfere. Vc pode embalar individualmente e congelar. Depois basta assar ou colocar no micro.

 Sanduíche com Hambúrguer de Soja

Ingredientes:

 Maionese, milho, ervilha e molho de pimenta

Pão integral light, pimenta de cheiro e tomate

Hambúrguer de soja cozido no micro

Ai esta ele com muito molho de pimenta o que me causou o maior suador. Imagina o gasto calórico do meu organismo pra conseguir baixar essa temperatura toda, kkk.

Última imagem dele antes de ser devorado, kk. Meninas descobri uma vantagem maravilhosa de comer a pimenta, alé de dar um sabor especial é claro. Quando dei a primeira mordida minha mente gorda já ficou pensando que eu podia fazer mais um porque estava delicioso. Mas quando terminei de comer que minha boca tava ardendo de tanta pimenta, kkk,  a vontade passou.

Vou deixar mais uma reportagem interessante pra vcs!!

 Ser gordo ou magro começa pela mente

 

A maneira como pensa sobre comida e dieta influencia seu comportamento social e emocional. No livro Pense Magro, a autora Judith Beck lista uma série de pensamentos sabotadores de emagrecimento e manutenção da perda de peso. Descubra a seguir se sua mente é gorda ou magra.

FOME

- Uma mente gorda mal acaba de almoçar e já sente “fome” de comer um chocolate.

- Uma mente magra resiste à tentação: “gostaria de comer um chocolate, mas acabei de almoçar”.

GULA- Quem pensa gordo se sente triste ao olhar e não comer um alimento hipercalórico ou arranja uma desculpa para comê-lo: “não quero magoá-lo, portanto vou comer o que ela preparou”.

- Quem pensa magro se sente feliz por não comer o que não deveria comer.

QUANDO PARAR DE COMER

- Quem pensa gordo sente compulsão por esvaziar o prato, às vezes até a panela.

- Quem pensa magro come até se sentir satisfeito. Se ainda há comida no prato e a fome passou, cruza os talheres.

QUANTO COMER

- Uma mente gorda não presta atenção no quanto come. É capaz de devorar um pacote de batata frita enquanto vê um capítulo da novela das oito.

- Uma mente magra conhece seus limites. Se exagera em uma refeição come menos na seguinte.

TRISTEZA

- Quem pensa gordo busca refúgio na comida quando se aborrece, está triste ou tem problemas a resolver.

- Quando está chateado, quem pensa magro perde a vontade de comer.

GANHO DE PESO

- Ao ser frustrar com a balança, quem pensa gordo ataca a geladeira, o armário…

- Quem pensa magro passa a pegar mais firme na dieta, reduzindo a ingestão de calorias e aumentando a intensidade dos exercícios.

A FOME DOS OUTROS

- Quem pensa gordo se considera um injustiçado que come menos do que os outros e engorda mais.

- Quem pensa magro aceita as restrições alimentares que precisa adotar para emagrecer sem que isso seja uma tortura.

FIM DA DIETA

- Ao atingir o peso desejado, uma mente gorda dá a dieta por encerrada e, aos poucos, volta a antigos (maus) hábitos.

- Uma mente magra sabe que o controle alimentar é para sempre, mas se permite extrapolar de vez em quando. 

10 ESTRATÉGIAS PARA COMEÇAR A PENSAR (E SER) MAGRO

1. Anote num papel as razões pelas quais quer ser magro e leia essa lista duas vezes ao dia.

2. Escolha uma dieta nutritiva, que inclua pequenas porções de todos os tipos de alimentos. Planeje o que e quando comer e monitore sua alimentação por escrito, numa espécie de agenda de confrontamento diário.

3. Crie o hábito de fazer refeições sem pressa, prestando atenção ao que come.

4. Pratique exercícios físicos regularmente (três a cinco vezes por semana).

5. Aprenda a diferenciar fome de vontade de comer. Elimine o ato de comer por impulso emocional (tristeza, aborrecimento, felicidade).

6. Aprenda a controlar a ansiedade e esperar pela próxima refeição.

7. Suba na balança toda semana e anote as alterações de peso num gráfico.

8. Escolha um “técnico da dieta” a quem você tem de prestar contas toda semana. Pode ser um especialista ou um familiar.

9. Se autoelogie toda vez que avançar mais uma etapa da dieta.

10. Toda vez que se flagrar fugindo da dieta pare, pense “isso não está certo” e volte ao regime.

Grande Beijo e uma maravilhosa quinta!!